SlimFasti dieet, mida soovitatakse üle 18-aastastele meestele ja naistele, aitab teil kaalust alla võtta, ilma et peaksite nälga tundma või mõnest armastatud toidust ilma jääma. Lihtne päevakava, mis sisaldab 3 SlimFasti vahepala, 2 SlimFasti toidukorra asendust ja 1 teie valitud toidukorda, muudab SlimFasti dieedi hõlpsasti juhitavaks. Kasutades SlimFasti tooteid õigesti ja säilitades motivatsiooni, saate nautida tervislikuma elustiili eeliseid.
1
Valige tooted, mis sobivad teie elustiiliga. Originaalsed SlimFast toidukorra asendused on soovitatavad neile, kellel on keskmine igapäevane aktiivsus. Need tooted sisaldavad umbes 10 grammi (0,4 untsi) valku, 5 grammi kiudaineid ning 24 vitamiini ja mineraali. Kui teete aktiivset tööd või treenite regulaarselt, annavad täiustatud toitumisega SlimFast tooted, mis sisaldavad 20 grammi (0,71 untsi) valku, lisaenergiat, mida vajate toitumise säilitamiseks. Nii toidukorra asendusbatoonidel kui ka kokteilidel on sarnane toitainesisaldus. väärtus.Täiustatud toitumistooted on gluteenivabad, samas kui mõned originaaltooted sisaldavad endiselt gluteeni. SlimFast-dieedil võib olla positiivne mõju veresuhkru ja insuliini tasemele. Kui teil on diabeet, võib olla kasulik rääkida oma arstiga SlimFasti dieedi proovimisest.
2
Ostke teile meeldiva maitsega tooteid. SlimFasti tooteid leiate oma kohalikust toidupoest toitumiskäigust või isegi mõnest bensiinijaamast. SlimFasti tooteid saate osta ka veebist mitmete jaemüüjate kaudu. Saadaval on lai valik tooteid, sealhulgas suupistebatoonid, smuutid, kokteilid, supid, nuudlid, krõpsud ja isegi küpsised. Kui naudite tarbitavaid tooteid, peate palju tõenäolisemalt dieedist kinni.
3
Kasutage kofeiini lisamiseks SlimFasti täiustatud energiatoidu asendusaineid. Kui te ei ole kohvijooja, kuid soovite tarbida kofeiini, on täiustatud energiatoidu asendajad energiajookide või karastusjookidega võrreldes suurepärane asendaja. Ainult 1 grammi (0,035 untsi) suhkrut sisaldavad tooted ei anna teile suhkrust allavoolu nagu enamik energiajooke. Kuna need tooted on toidukordade asendajad, ei ole soovitatav istudes tarbida rohkem kui ühte.
4
Asendage 2 oma igapäevast toidukorda SlimFasti toidukorra asendajatega. Iga päev soovite otsustada, milliste toidukordade jaoks soovite SlimFasti tooteid kasutada. Neid võib tarbida hommiku- ja lõunasöögiks, hommiku- ja õhtusöögiks või lõuna- ja õhtusöögiks. Enamik toidukorra asendajaid sisaldab 200–300 kalorit. Meestel on soovitatav lisada igale toidukorra asenduskorrale veel 200 kalorit. Seda on võimalik saavutada, kui kasutate toidukorra asenduskokteilide jaoks 1 kulbikese asemel 2 või sööte 2 toidukorra asendusbatooni 1 asemel. Mehed võivad SlimFasti toote asemel lisada 200-kalorilise minieine. Võite süüa 2 viilu kalkuniliha juustu ja salatiga või isegi õuna maapähklivõiga.
5
Sööge iga päev 3 SlimFasti heakskiidetud suupistet. Valige suupisted, mis teile meeldivad, ja sööge neid söögikordade vahel. Võite süüa muid suupisteid peale SlimFasti suupistete, kui need sisaldavad umbes 100 kalorit.Võite proovida puuvilju, nagu banaanid, viinamarjad, pirnid ja apelsinid.Muud toidud, mis suupistete jaoks sobivad, on jogurt, kringel, porgandipulgad ja pistaatsiapähklid.Alati hoidke käepärast sobivaid suupisteid, et vältida rämpstoidu söömist.
6
Valige 1 toidukord päevas, et süüa muid toite peale SlimFasti toodete. Erinevalt enamikust dieetidest võimaldab SlimFast dieet süüa endale meelepärast toitu 1 toidukorra päevas. Võite minna sõpradega välja hommikusöögile, töökaaslastega lõunale või isegi oma partneriga kohtingule, ilma et peaksite söömise pärast liiga palju muretsema. See eine peaks jääma vahemikku 500 kalorit naistele ja 700 kalorit meestele. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peaksite siiski meeles pidama tarbitava toidu toiteväärtust. Kodus valmistades tehke eine, mis sisaldab lahja valku ja palju köögivilju. ja mõned tärkliserikkad toidud, nagu pruun riis või kartul.
7
Järgige dieeti kuni 10 nädalat. SlimFasti dieet on loodud selleks, et aidata teil 8–10 nädalaga ohutult kaotada kuni 20 naela (9,1 kg). Mõned dieedipidajad kasutavad SlimFasti tooteid aeg-ajalt toidukorra asendajana pärast 10 nädala möödumist. SlimFasti dieedi üks puudus on see, et pärast 10 nädala möödumist pole struktureeritud ülemineku- ega hooldusplaani. Inimesed võivad dieeti järgides ka õigeid toite tegemata jätta, sest nad harjuvad dieedi kiirhaaramise meetodiga.
8
Pühenduge 30 minutiks treeningule päevas. Teid julgustatakse SlimFasti dieedi ajal treenima vähemalt 30 minutit päevas. Püsige motiveeritud, valides teile meeldiva tegevuse. Soovi korral võite minna jalutama, rattaga sõitma, ujuma või tõstke jõusaalis raskusi. Samuti on lihtsam treenimist jätkata, kui valite ajakava jaoks sobivaima kellaaja. Enne treeningut venitage alati, et vältida tarbetuid vigastusi.
9
Hoiduge magusatest jookidest. Sooda või spordijoogi poole sirutamise asemel proovige naturaalset teed või värsket puuviljamahla. Alkoholi tarbige kindlasti mõõdukalt, kuna see on kõrge suhkrusisaldusega ja sisaldab tühje kaloreid, mis aeglustab teie kaalulangust. Kui te joote alkoholi, vältige selle segamist kõrge suhkrusisaldusega karastusjookidega. Kui joote kohvi, vältige liigsete jookide lisamist. suhkrut oma joogile.
10
Proovige dieeti koos partneriga, et suurendada vastutust ja motivatsiooni. Paluge oma kallimal või sõbral seda dieeti koos teiega proovida. Kui teil on keegi, kes teid protsessi jooksul julgustab, aitab teil oma kaalukaotuseesmärke saavutada. Jagage oma kogemusi üksteisega ja andke positiivset tagasisidet, et säilitada motivatsiooni. Oluline on mitte hinnata oma partnerit hukka, kui ta ei saavuta sama palju kaalulangust. Iga inimese keha reageerib dieedile erinevalt. Vastutuse säilitamiseks võib olla kasulik pidada toitumispäevikut ja jagada seda üksteisega.