Kui teil on teatud haigusseisundid, teil on ees kirurgiline protseduur, arstlikud testid või olete operatsioonist taastumas, võib arst nõuda teilt selget vedelat dieeti. Selge vedela dieedi eesmärk on eemaldada seedesüsteemist kogu toit ja toidujäägid. Erinevalt tahkest toidust liiguvad selged vedelad toidud kergesti läbi teie seedesüsteemi ega jäta sooletrakti soovimatuid jääke. Kui teil soovitatakse järgida selget vedelat dieeti, on oluline tagada, et tarbiksite ainult õiget tüüpi vedelikke ja toite.
1
Rääkige oma arstiga. Tõenäoliselt nõuab arst või kirurg, et järgite selget vedelat dieeti. Kui aga teete seda enda jaoks muudel põhjustel, on oluline rääkida oma arstiga, kas selge vedel dieet on teile ohutu või mitte. Küsige oma arstilt läbipaistva vedeliku dieedi eesmärki, kui kaua see peab kestma ja mida täpselt võite selle aja jooksul tarbida. Küsige ka, kas peaksite piirama füüsilist aktiivsust, katkestama toidulisandite võtmise või katkestama või muutma mis tahes praegu kasutatavaid ravimeid. Paluge oma arstil vaadata üle kõik võimalikud kõrvaltoimed, mida arst võib teile oodata. läbipaistva vedela dieedi ajal.
2
Mine toidupoodi ostma. Kui olete saanud selgeks, mida saate oma vedela dieedi ajal süüa ja mida mitte, minge toidupoodi. Nende edu võti valmistatakse ette; hoidke käepärast õiged selged vedelad toidud.Varuge endale lubatud esemeid, et teil oleks kõik vajalikud asjad valmis. Ettenähtud dieedi järgimine võib olla raske, kui teil pole kodus või tööl piisavalt varusid. Varuge puljongit, popsipulki, tarretist, maitsestatud veed, teed, kohvi ja selgeid mahla (nt õunamahla või valge viinamarjamahl).
3
Kavandage kõrvaltoimeid. Selge vedela dieediga võib kaasneda mõned kõrvaltoimed. See sõltub sellest, mida saate oma läbipaistval vedelal dieedil olla ja kui kaua peaksite seda järgima. Kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja võivad hõlmata: nälga, peavalu, iiveldust, väsimust ja kõhulahtisust. Sümptomite halvenemisel helistage oma arstile. või kui tunnete end haigena. Rääkige neile, millal sümptomid algasid ja kuidas need teid mõjutavad.
4
Joo erinevaid vedelikke. Kui olete läbipaistva vedeliku dieedil, võite juua muid vedelikke väljaspool vett. Seda on lihtsam jälgida, kui lisate teatud sorti vedelikku. Mitmesuguste vedelike tarbimine päeva jooksul võib aidata teil hallata nälga ja muid kõrvalmõjusid. Joogid võivad hõlmata järgmist: vesi (tavaline, gaseeritud või maitsestatud); selge, viljalihata mahl (nagu õunamahl); puuviljamaitselised mahlad; spordijoogid; karastusjoogid, puljong; kohv ja tee (ilma lisatud piimatoodeteta).
5
Tarbi sobivat toitu. Isegi kui järgite läbipaistvat vedelat dieeti, võite süüa mõnda toitu. Mõne sellise toidu söömine võib aidata teil end veidi rohkem rahulolevana tunda, samal ajal kui joote päeva jooksul peamiselt vedelikke. Toitude hulka kuuluvad: želatiin, popsikesed (ilma piimatoodete, puuviljatükkide, šokolaadi ja pähkliteta) ja kõvad kommid. Lisage kindlasti soolaseid vedelikke, nagu kana- või veiselihapuljong.
6
Jaotage kogu päeva kaloreid sisaldavaid vedelikke. Kui teie dieedis on kaloreid sisaldavaid toite ja jooke, on oluline neid kogu päeva jooksul laiali jaotada. Kui olete läbipaistval vedelal dieedil, on teie üldised kalorid madalad. See võib viia madala veresuhkru tasemeni, mis võib põhjustada peapööritust, peapööritust või iiveldust.Näidismenüü päeva sisustamiseks võib olla järgmine: Hommikusöök: üks klaas selget viljalihavaba mahla (nt õunamahl), üks tass kohvi või teed ilma piimatoodeteta (magusaine valikuline), hommikune suupiste: üks tass želatiini, lõunasöök: üks tass puljongit, üks tass selget viljalihavaba mahla, pärastlõunane suupiste: üks tass puljongit, õhtusöök: üks tass želatiini ja üks tass puljongit, õhtune suupiste: üks tass selget viljalihavaba mahla. Kui teil on diabeet, peate oma arstiga sageli suhtlema. Lisaks peaksite kogu päeva jooksul jooma piisavalt magustatud jooke, et saada kokku umbes 135 g süsivesikuid.
7
Piirata füüsilist aktiivsust. Kui järgite läbipaistvat vedelat dieeti, ei saa te tarbida palju kaloreid ja muid kehalist aktiivsust toetavaid toitaineid. Kui olete tavaliselt väga aktiivne inimene, peate võib-olla vähendama või piirama tavalist füüsilist aktiivsust. teha. Näiteks kui jooksete tavaliselt 45 minutit, peate võib-olla selle asemel tegema 30-minutilise jalutuskäigu. Kerged tegevused, nagu kõndimine, ja teie igapäevased elustiiliga seotud tegevused peaksid siiski sobima, et jätkata isegi läbipaistva vedela dieediga. Kui tunnete end liigselt Kui olete füüsilise tegevuse ajal või pärast seda väsinud, iiveldust või pearinglust, lõpetage see kohe ja lõpetage treening, kui olete oma selge vedela dieedi ajal.