Kui leiate, et teil on raske õhtul pärast kooli kõike teha, võib rutiini visandamine aidata. Planeerige kindlasti kõik ülesanded, mida peate tegema, ning jätke aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Rutiini järgimine võib aidata teil õppida oma aega juhtima ja kõigi koolitöödega hakkama saada.
1
Kaardistage oma koolijärgne aeg. Esimene asi, mida teha, kui teete pärast kooli rutiini, on kaardistada aeg koolist lahkumise ja magamamineku vahel. See võib olla vähem tunde, kui ette kujutasite, seega on oluline oma õhtutest selget pilti. Kui lahkute koolist kell 15.00 ja peate olema kell 21.00 voodis, on teil 6 tundi aega, et kõik ära teha, samuti on teil aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Tunniplaani saate kirjutada paberile või arvutisse. .Jagage iga tund väiksemateks tükkideks, et saaksite oma planeerimises täpsem olla.
2
Kirjutage üles, mida peate tegema. Enne ajakava täitma asumist peaksite võtma aega, et panna kirja kõik erinevad asjad, mida peate tavaliselt pärast kooli tegema. Need ei pruugi olla iga päev samad, kuid alustage keskendumisest üldistele ülesannetele, mida peate täitma. Need võivad hõlmata järgmist: kodutööde tegemine. majapidamistööde lõpetamine. õhtusöögi söömine. vannis või duši all käimine. Koti ettevalmistamine järgmiseks koolipäevaks.
3
Seadke oma ülesanded tähtsuse järjekorda. Kui olete kõik oma erinevad ülesanded üles kirjutanud, võite hakata neid tähtsuse järjekorda seadma ja korraldama. Võite alustada oma loendi jagamisest üksikuteks ülesanneteks, korduvateks ülesanneteks ja konkreetseteks projektideks. Peate tegema üksikuid ühekordseid ülesandeid, kui need ilmuvad, kuid võite püüda hoolikamalt korraldada aega korduvate ülesannete ja konkreetsete projektide jaoks. Võib-olla on kasulik märkida need ülesanded prioriteediks A, B või C. Kui teete seda, pidage meeles, et võite avastada, et prioriteetsed C ülesanded jäävad tähelepanuta. Teine võimalus on korraldada need ülesanded tähtaegadeks. Kui millelgi pole kindlat tähtaega, saate selle ise taotleda. See võib olla lühiajaline või pikem tähtaeg. Näiteks võite öelda, et peate oma igapäevased kodutööd tegema kella 20ks või et peate oma projekti kuu lõpuks lõpetama.
4
Alustage oma ajakava täitmist. Nüüd on teil selgem pilt olulistest ülesannetest, mida peate igal õhtul täitma, ja saate need oma ajakavasse üle kanda. Keskne sündmus on tõenäoliselt õhtusöögi söömine, nii et kirjutage see kõigepealt sel ajal, kui tavaliselt sööte. Seejärel on teil kaks osa, enne õhtusööki ja pärast õhtusööki. Lisage kõik tavalised koolijärgsed kohustused. See võib hõlmata jalgpallitrenni või muusikatunde. Kui teil on erinevatel nädalapäevadel palju erinevaid kohustusi, koostage iga päeva jaoks eraldi ajakava.
5
Olge aktiivne kohe pärast kooli. Hea mõte on struktureerida oma rutiin mõne põhilise orientiiri järgi, mis aitavad teil aktiivsena ja produktiivsena hoida. Koolist lahkudes võid olla juba pisut igav ja rahutu, seega on hea mõte rutiini alguses midagi füüsilist ette võtta. See aitab teil ämblikuvõrgud välja puhuda ja pärast terve päeva klassiruumis viibimist veri uuesti voolata. Kohe pärast kooli sõpradega spordi mängimine on hea viis pärast tundide pinget maha suruda. See võib aidata teil meelt puhastada ja lõõgastuda. kindlaksmääratud üleminekuaeg koolist koju on eduka rutiini oluline osa.
6
Sööge pärast kooli tervislikku vahepala. Koolipäeva lõpus võid tunda end pisut näljasena ja rahutuna, seega on hea mõte ühendada pärast koolitegevust mõnusa tervisliku vahepalaga. See annab teile natuke energiat, et õhtusöögini toime tulla. Puuviljatükk, näiteks õun või banaan, on suurepärased tervislikud suupisted, mis on energiast pakatavad.
7
Tee kodutööd pärast õhtusööki. Sageli on parim aeg kodutööde tegemiseks vahetult pärast õhtusööki. Mine õhtusöögilauast otse kodutööde juurde ja ära lase end muudest tegevustest segada. Istuge maha ja proovige kõik oma tööd ühe istungiga läbi teha. Nüüdseks on teil pärast kooli hea vaheaeg olnud ja olete valmis natuke tööd tegema. Pärast kodutöö täitmist on teil aega enne magamaminekut uuesti lõõgastuda. See on aeg telekat vaadata, lugeda või lihtsalt olge koos perega.
8
Lõdvestu enne magamaminekut. On oluline, et jätaksite pärast kodutöö tegemist ja enne magamaminekut aega tõeliselt lõõgastumiseks. Kui veedate veidi aega lihtsalt perega vesteldes või telekat vaadates, saate enne magamaminekut töölt välja lülitada. See võib olla ka lisamotivatsioon, et kodutööd õigeks ajaks valmis teha, et oma lemmiktelesaadet vaadata. Enne magamaminekut hoidke end kindlasti ekraanidest eemal.Ärge unustage planeerida aega enne magamaminekut pesemiseks.Kui võtate mõnusa sooja vanni, võite selle lisada oma lõõgastavasse aega enne magamaminekut.Lõõgastumine enne magamaminekut aitab teil kergemini uinuda ja teil on rahulikum öö.
9
Valmistuge järgmiseks päevaks enne magamaminekut. Hea on oma igapäevarutiini ellu viia ja päeva alustada sama hästi kui selle lõpetate. Saate seda teha, kui võtate enne magamaminekut mõne minuti, et kott järgmiseks koolipäevaks ette valmistada. Saate olla hommikul veidi lõdvestunud, kui olete enne magamaminekut oma raamatud ja kõik vajalikud sporditarbed korrastanud. Kui kiirustate hommikul asju otsides, olete stressis. enne, kui isegi kodust lahkute. Valmisolek tähendab, et teil on enne väljasõitu aega maha istuda ja hea hommikusöök süüa.
10
Ärge proovige liiga palju teha. Üks eduka rutiini võtmeid on see, et ei püüa sellesse liiga palju mahtuda. Hea rutiin on selline, mis struktureerib teie aega selleks, et aidata teil survet maha võtta, mitte selline, mis nõuab palju ja tegelikult suurendab teie survet. Olge oma rutiini koostades ja järgides realistlik.Jätke endale aega koolist lahkudes ja koju minnes kohanemiseks.Kohandage oma rutiini, kui leiate, et teie kodutöö võtab oodatust kauem aega. liiga palju tegevusi väsitab teid lihtsalt ära ja te jõuate vähem korda, kui teil oleks tagasihoidlikum rutiin.
11
Lubage veidi paindlikkust. Kui soovite, et teie rutiin kestaks, peate olema sellega paindlik. Teie kohustused muutuvad aja jooksul, nagu ka aeg, mis teil kulub teatud tavapäraste ülesannete täitmiseks. Kohanemise ja paindlikkuse õppimine, tehes samal ajal siiski kõik olulised ülesanded tehtud, on osa täiskasvanuks kasvamisest ja oma aja haldamisest. Peate püüdma leida tasakaal paindlikkuse ja järjepidevuse vahel. Asjadest enne nende toimumist teadlik olemine aitab planeerite ette ja seadke prioriteedid. Näiteks kui teil on koolis mõni tähtaeg tulemas, võtke sellega varakult arvesse. Muutke oma rutiini, et anda teile aega õppimiseks, ohverdamata kogu oma lõbusat ja lõõgastavat aega.
12
Vältige viivitamist. Kui teil on palju tegemist, võite märgata, et teie mõtted eksivad või segajad tõmbavad teid rutiinist eemale. Et oma rutiin toimiks ja sellest kinni pidada, pead suutma ületada viivitamist. Enesedistsipliini ja enesekontrolli õppimine aitab teil areneda ning saada iseseisvamaks ja oma elu kontrollivamaks. Kui teil on raskusi oma rutiinist kinnipidamisega, proovige õpetada endale rohkem enesedistsipliini, planeerides väikese ülesande konkreetsele kellaajale ja pidage sellest kinni kaks kuud. Näiteks kui õpite hispaania keelt, määrake endale kakskümmend minutid sõnavaraharjutust igal õhtul kell 18.00. Oodake määratud aega ja proovige sellest täpselt kinni pidada. Kui olete seda mõne nädala jooksul teinud, tunnete uhkust oma enesekontrolli üle. Ülesannete jagamine väiksemateks tükkideks võib aidata teil viivitustest üle saada ja oma rutiini pidevalt edasi liikuda.
13
Tunnistage rutiini eeliseid. Teil võib olla lihtsam rutiinist kinni pidada, kui mõistate erinevaid viise, kuidas see teile kasuks võib tuua. Rutiini järgimine aitab teil õppida nii enesedistsipliini kui ka ajaplaneerimise oskusi. See aitab teil saada iseseisvamaks ja võtta oma elu üle rohkem kontrolli. Õige tasakaalu leidmine töö, mängu ja toitumise vahel aitab teil püsida tervena ja magada hästi. Hea rutiin peaks sisaldama kombinatsiooni aktiivsetest ja vaiksetest perioodidest ning tegevustest, mida tehakse üksi ja rühmas. Proovige ka võimaluse korral segage sise- ja välistegevusi.