Isegi kui sul jalgpalli palliga žongleerimise kogemust pole, saad oma palli tasakaalustamise oskustega teistele muljet avaldada. Jalgpalli õige asendi korral on jalgpalli palli tasakaalustamine lihtne õppida. Parandage oma tehnikat sagedase harjutamisega, et palli jalal pikemaks ajaks tasakaalustada. Kui olete selle omandanud, saate oma oskusi veelgi täiustada, õppides palliga žongleerima või tasakaalustama mõne muu kehaosa.
1
Otsige tasast pinda, millel seista. Leidke tasane pind, et pall jalast maha ei veereks. Proovige harjutada oma hoovis, sissesõiduteel või lähimal jalgpalliväljakul. Kasutage neid alasid, et säilitada oma tasakaalu üle suurem kontroll. Pinna tüüp, millel mängite, ei oma erilist vahet, nii et minge sinna, kus tunnete end kõige mugavamalt. Tasasel pinnal on palli juhtimine lihtsam. Kui olete tehnika omandanud, saate palli tasakaalustada peaaegu kõikjal.
2
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Seadke end tugevasse ja stabiilsesse poosi. Testige oma asendit, tõstes jalga veidi maast lahti. Kui tunnete, et suudate mõnda aega seda asendit hoida, olete valmis palli tasakaalustama. Vastasel juhul kohandage oma asendit, kuni tunnete end tasakaalus. Enamikul inimestel on kalduvus palli tasakaalustamisel ette- või tahapoole kalduda, kuid see rikub teie tasakaalu.
3
Painutage varbaid pahkluu poole, et valmistuda palli hoidmiseks. Tõstke oma jalg maast üles, seejärel tõstke oma varbad üles, nagu tooksite need tagasi sääre poole. Jala ülemine osa on tasane pind palli tasakaalustamiseks. Hoidke oma jalga kergelt nurga all ja varbad on üles tõstetud, nii et pall veereb teie jala poole tagasi. Kui teie jalg on suunatud maa poole, satub pall sinna. Maksimaalselt hoidke jalga 45-kraadise nurga all. Sul ei pea olema nii jäik nurk, nii et väsimuse vähendamiseks hoia jalg veidi lamedam.
4
Tugevdage palli hoidev pahkluu, kui asetate palli jalale. Tõstke jalg veidi maast üles, painutades põlve enne pahkluu jäigastamist. Kui sa seal jalgpalli palli tasakaalustad, ei saa sa jalga üldse liigutada. Teie jalg juhib kõiki liigutusi, mida peate palli paigal hoidmiseks tegema. Kui olete valmis, pange pall jalale, toetades seda vastu jalga. Enne palli asetamist testige oma asendit. Proovige liigutada oma jalga küljelt küljele, muutmata jala asendit. Hoidke jalg tugevana, kuid jalg on lõdvestunud. Lukustage pahkluu, mitte põlve! Kui jalg on pinges, võib pall sellelt tagasi põrgata. Lisaks võite end kiiremini väsida.
5
Tasakaalu säilitamiseks liigutage jalga palliga. Lõpuks veereb pall teie jala külje poole. Kui tunnete, et pall veereb teie paremale poole, liigutage jalga paremale. Kui see läheb teie vasakule, liigutage jalga vasakule, et tuua pall tagasi keskele. Jätkake reguleerimist, et pall püsiks jalas pikema aja jooksul. Kohandamise võti on aeglased ja sujuvad liigutused. Kui tunnete, et pall liigub, võib teil tekkida kiusatus oma jalg kiiresti selle poole välja lüüa. Lõppkokkuvõttes maksate üle ja kaotate kontrolli palli üle. Harjutage sageli, et saada aimu, kuidas pall liigub ja mida peate oma tasakaalu säilitamiseks tegema. Kõrvaldage segajad, seejärel keskenduge palli tundmisele vastu oma jalga.
6
Põlvitage ja pange pall jalale, kui teil on probleeme tasakaalu hoidmisega. Kui olete algaja, laskuge põlvili, jalg teie ees. Kallutage jalg üles nagu tavaliselt, sirutage seejärel ette ja asetage pall. Tasakaalustage seda seal nii kaua kui võimalik. Kui olete asja selgeks saanud, proovige seda püsti seistes. Valige pehme või rohuga kaetud ala, et vältida harjutamise ajal põlvede kraapimist. See poos muutub kõval pinnal veidi ebamugavaks.
7
Parema pallikontrolli arendamiseks veeretage pall jalale. Palli veeretamine ei näe mitte ainult lahe välja, vaid vähendab ka palli tagaajamist. Selle veeretamiseks liigutage jalg palli peal. Tõmmake pall enda poole, seejärel liigutage jalg kiiresti palli taha. Kui see veereb teie jala peale, kallutage oma varbaid üles, et see paigale tasakaalustada. Palli tasakaalustamine sel viisil on pisut arenenum kui lihtsalt jalgadele asetamine, kuid see võib aidata teil end parandada. See säästab teid ka palli iga kord, kui selle maha kukute, oma kätega kätte võtmast.
8
Žongleerimiseks ja püüdmiseks nipsake palli jalaga õhku. Hoidke oma jalga paigal nagu tavaliselt palli tasakaalustamisel, seejärel liigutage oma varbaid ja jalga, et pall tagasi käte poole tõsta. Seejärel võite palli püüda kätega või proovida seda uuesti oma jalaga püüda, et paremini tasakaalustada. Selle tehnika valdamiseks peate palli üles tõstes ja uuesti kinni püüdes säilitama tasakaalu. See trikk on kasulik žongleerimisel, kuid aitab ka tasakaalu harjutamisel. Pall ei pruugi kukkuda otse teie ette, nii et peate võib-olla sellele jalaga järgnema. Teine viis selleks on asetada pall jalale, tasakaalustada seda nii kaua kui võimalik ja seejärel nipsata see tagasi sinu käed. Nii toimimine on kasulik, kui teil on palli õhku viskamisel probleeme tasakaalu hoidmisega.
9
Viska pall kätega õhku, et see jalaga kinni püüda. Seisa sirgelt, seejärel tõsta pall enda ette. Hoidke seda keha lähedal, et te ei peaks selle püüdmiseks kaugele liikuma. Seadke jalg asendisse nagu tavaliselt, et pall maanduks teie kingapaeltele. Kui pall veereb tagasi teie jala poole, tasakaalustage see seal. See harjutus aitab teil mõista, kuidas pall üle teie jala liigub. Parimate tulemuste saamiseks kontakteeruge palliga nii, et jala lame osa on otse varvaste taga. Jalgpalli žongleerimises nimetatakse seda liigutust jalavarrasteks. Isegi kui te ei plaani muid trikke teha, parandab selle käigu harjutamine teie tasakaaluoskusi.