Jalgpallipalliga žongleerimise õppimine on suurepärane viis oma jalgpallisõpradele muljet avaldada, paremat tasakaalu saavutada ja mängu ajal palli juhtida. Kuigi žongleerimine võib alguses tunduda keeruline, on absoluutse edu võti harjutamine, harjutamine, harjutamine. Järgige neid samme, et õppida, kuidas žongleerida oma jalgade, puusade, pea ja õlgadega – hakkate kiiresti žongleerima nagu professionaal!
1
Hoidke palli otse enda ees nii, et see oleks teie rinna kõrgusel. Pange see maha ja laske sellel põrgata. Kui pall hakkab pärast seda põrgatust laskuma, lööge see tagasi õhku. Proovige seda oma domineeriva jalaga lüüa piisavalt tugevalt, et see ulatuks rinna kõrgusele. Proovige palli lüüa nii, et jalg on veidi ülespoole. Lööge palli kindlasti paeltega. Veenduge, et teie paelad ei oleks alguses topeltsõlmed. Kui paelad on seotud suurde sõlme, võib pall teie paeltelt imeliku nurga all tagasi põrgata. Kui lasete palli pisut tühjaks, vähendate selle põrgamise intensiivsust. Palli on lihtsam juhtida ja see ei lenda iga kord, kui lööd mööda. Kui olete žongleerimistehnika omandanud, peaksite oma palli täielikult täis puhuma. Hoidke oma pahkluu “lukus”, et see jääks nurga all ja oleks tugev. Kõikuv pahkluu viib võnkuva löögini.
2
Hoidke oma põlvi kergelt kõverdatud. See aitab teil palli üle paremini kontrollida. Ärge lukustage oma põlvi. Hoidke jalg, millega te ei löö (kontrolljalg), tasane ja kindlalt maapinnal. Palliga žongleerimisel on oluline olla tasakaalus. Puudutuste vahel on riskantne, kuid kasulik proovida end tasakaalustada nii, et suudaksite säilitada kontrolli selle üle, kuidas te iga kord palli lööte. Püüdke alati oma varvastel tasakaalus püsida, valmis kiireteks liigutusteks. Suurim võti tasakaalu hoidmiseks on hoida põlved kõverdatud ja silmad pallil.
3
Harjutage seni, kuni saate kõhu ees oleva palli hõlpsalt ja järjepidevalt kinni püüda. Te ei peaks palli püüdmiseks toetuma ega sirutama. Seejärel tehke sama teise jalaga. Pidage meeles, et mittedomineeriva jalaga žongleerimine on raskem. Jätkake seda!
4
Suurendage kordade arvu, kui lasete pallil jalast maha põrgata. Selle asemel, et pall kinni püüda iga kord, kui seda lööd, lööge see õhku ja kui see langeb, lööge see uuesti üles, mitte ei lase sellel maapinnal põrgata. Proovige palli kontrolli all hoida. Keskenduge ühe jalaga žongleerimisele, kuni tunnete end enesekindlalt, seejärel lülitage teisele jalale. Harjutage, kuni tunnete end kindlalt mõlema jalaga žongleerides. Saate palli jalalt kinni püüda ettevaatliku harjutamisega, pehmendades palli kukkumist ning hoides seda jala ja säärega paigal.
5
Visake pall maha ja laske sellel põrgata. Tõstke seda parema jalaga üles. Püüdke hoida lööki kontrolli all ja püüdke pall otse õhku lüüa. Püüdke seda lüüa mitte vööst kõrgemale.
6
Laske pallil kukkuda ja seejärel lööge see vasaku jalaga üles. Jällegi proovige hoida oma löök kerge ja kontrollitud, nii et pall tõuseks ainult vööni. Väiksemaid lööke on lihtsam kontrollida ja need on paremad jalgade vaheldumise õppimiseks. Olge valmis selleks, et liigute tõenäoliselt palju, kui õpite jalgade vaheldumist.
7
Püüa pall kinni, kui oled seda korra kahe jalaga löönud. Reguleerige uuesti, kui olete ringi liikunud, ja visake pall uuesti maha. Kui olete palli kahel korral kahe jalaga löönud, püüdke pall kinni. Seejärel lööge seda mõlema jalaga kolm korda, seejärel neli korda jne. Olete selle sammu selgeks saanud, kui suudate seista ühe koha peal ja palliga lõpmatuseni jalge vahel žongleerida.
8
Asetage pall oma jalgade ette. Võtke oma domineeriv löökjalg ja asetage see palli peale. Veeretage jalg pallilt alla, mis on piisavalt tugev, et tekitada palli tagasipööramine. Asetage varvas palli alla ja laske pallil jalga üles kerida. Lööge pall kohe otse üles, nagu püüdksite seda kätega.
9
Asetage end nii, et saaksite palli teise jalaga üles lüüa. Tehke seda siis, kui pall tuleb alla tagasi. Vahetage jalgu ja jätkake žongleerimist, nagu õppisite eelmises jaotises. Iga kord, kui pall kukub, ärge tõstke seda üles – kasutage oma jalga, et pall paeltele üles rullida ja uuesti žongleerima hakata.
10
Hoidke jalga, millega lööte, maapinna lähedal. Kui liigutate palli löömise ajal oma jalga liiga kõrgele, kaotate palli üle kontrolli. Palli taga olev jõud tuleb teie jalast, mitte jalast.
11
Tõstke üks põlv üles nii, et see oleks kehaga risti. Seda tehes jääb reie tasaseks. Tasast pinda on palju lihtsam maha žongleerida kui nurgelist. Proovige oma puusadega žongleerida alles siis, kui olete oma jalgadega žongleerimise omandanud. Puusadega žongleerimine on viis, kuidas lisada oma žongleerimisoskustele mitmekülgsust. Samuti võimaldab see hoida palli rohkem kontrolli all.
12
Hoidke palli oma reie kohal. Laske pallil kukkuda reie keskosale. Kui põrkate palli põlvelt maha, lendab see peaaegu kindlasti kättesaamatus kohas.
13
Žongleerige oma puusadega nii, nagu te žongleeriksite jalgadega. Alustage palli põrgatamisest reielt ja püüdke see kinni. Korrake seda protsessi, kuni saate kontrollida palli suunda ja seda, kui kõrgele see reiega tõuseb. Lülituge teisele reiele ja korrake protsessi.
14
Vaheldumisi reite vahel. Tehke seda siis, kui olete kindel, et suudate palli mõlema reiega juhtida.
15
Vahetage oma reite ja jalgu. Proovi lüüa palli mõlema jalaga ja seejärel mõlema reiega. Kui saate seda teha ilma palli maha kukkumata, proovige pall mõlemalt jalalt ja reielt kaks korda, seejärel kolm korda ja nii edasi põrgatada.
16
Žongleerige palliga oma peaga. Viska või löö pall pea kohale ja põrga see siis otsaesiselt maha. Kallutage oma nägu ülespoole, nii et pall tabab teie otsaesist. Hoidke oma kael lõdvestunud ja painutage põlvi. Põlvede painutamine aitab teil tasakaalu hoida, kui keskendute enda kohal olevale pallile. Võite žongleerimiseks kasutada oma pea ülaosa, kuid teil on palli palju vähem kontrolli all. Pea ülaosaga žongleerimine võib samuti valus olla – proovige seda vältida.
17
Kasutage oma õlgu. Kuigi õlgadega on raske žongleerida, kuna need pole tasased, saate neid kasutada palli suunamiseks sinna, kuhu soovite. Kui lööte palli õlani, liigutage oma õlga ülespoole ja suunas, kuhu soovite, et pall liiguks. Näiteks võite lüüa palli üles oma parema jalaga ja seejärel lüüa palli parema õlaga nii, et see kaareks üle keha ja kukub, nii et saate palli üles lüüa vasaku jalaga. Kasutage kindlasti ainult oma õlad, mitte õlavars. Palli löömist mis tahes käeosaga peale õlgade loetakse “käsipalliks”.
18
Harjutage oma pea, õlgade ja rindkere kasutamist. Kasutage mustrit jala-rind-reie-õla-pea ja korrake seda, et õlgade ja peaga hakkama saada.Harjutage neid tehnikaid koos sõbraga, et luua erinevaid mängulaadseid stsenaariume.Kui tunnete end selle mustriga mugavalt, vahetage see üles ja harjuta teist mustrit, näiteks pea-rind-jalg-õlg-reis.