Uuringud näitavad, et te ei pruugi alguses märgata kõrge vererõhu sümptomeid, kuid see võib siiski kahjustada teie südant ja veresooni. Teie vererõhk on jõud, mida teie veri avaldab teie veresoontele. Teie vererõhk võib olla madal, normaalne või kõrge. Eksperdid ütlevad, et ravimata kõrge vererõhk võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu südameatakk, insult või neeruprobleemid. Teisest küljest võib madal vererõhk põhjustada pearinglust, nõrkust, minestamist või vigastusi. Õnneks saate neid tüsistusi vältida, kui jälgite oma vererõhku, et aidata teil probleemi varakult tabada.
1
Ostke vererõhuaparaat. Kui mõõdate vererõhku kodus, ostke automaatne manseti tüüpi monitor. See võib aidata teil anda teile kõige täpsemaid rõhunäiteid ning seda on lihtsam kasutada kui aneroidseid vererõhumõõtjaid, mis on käsitsi kasutatavate vererõhumõõtjate tehniline nimetus. Digitaalsel või automaatsel monitoril on mansett, mis pumbatakse täis vajutamisel. ühe nupuvajutusega ja see ei nõua teilt tegelikku tööd. See on tõenäoliselt teie lihtsaim valik, kui jälgite oma vererõhku kodus. Valige monitor, mis on valideeritud ja heaks kiidetud rahvusvahelise organisatsiooni poolt, nagu Association for the Advancement of Medical Instrumentation, British Hypertension Society ja International Protocol for the Validation Automated BP Measuring Devices.Veenduge, et monitor on korralikult kalibreeritud, rääkige kalibreerimisest oma arsti või meditsiinitarvete kauplusega.Kui teil on erivajadused, näiteks olete eakas või rase, valige kindlasti oma eesmärkidele vastav monitor. Veenduge, et mansett sobib teie käsivarrega, mõõtes biitsepsi laiust. Enamik ettevõtteid toodab eri suurusi, mis aitab teil saada võimalikult täpset näitu. Liiga väike mansett võib põhjustada vale kõrgenenud näitu, liiga suur mansett võib anda vale madala vererõhu näitu. Vererõhuaparaate saate osta paljudest apteekidest ja enamikust meditsiinitarvete kauplustest. Teie kindlustusselts võib kulud katta, kui kasutate seadet terviseseisundi haldamiseks. Veenduge, et saate tagastada või vahetada, kui seade ei tööta või talitlushäireid esineb.
2
Seadistage oma vererõhu kontrollimiseks. On palju tegureid, mis võivad teie vererõhu lugemist mõjutada. Järelevalvekatseks valmistumine võib anda kõige täpsemad näidud. Testiks valmistudes: vältige testimist kohe pärast ärkamist. Vältige midagi söömist ega joomist 30 minutit enne testimist. Vältige kofeiini ja tubakat 30 minutit enne testimist. Vältige 30 minuti jooksul enne testimist treenimist, isegi kui see on kerge kõndimine. Tühi oma põit. Enne mis tahes testimist lugege kindlasti seadme juhiseid.
3
Paigutage end õigesti. Enne testi ja selle ajal on oluline asetada keha ja käsi õigesti. Vaikselt ja toetatud püstises asendis istumine aitab teil saada kõige täpsema näidu.Istuge maha ja lõdvestuge vähemalt 30 minutit enne rõhu testimist. Tehke kõik endast oleneva, et tegeliku testimise ajal mitte liikuda ega rääkida.Istuge seljaga. sirge ja toetatud, näiteks söögitoa toolis. Hoidke jalad põrandal ja ärge jätke jalgu risti. Toetage oma paljast kätt lauale, lauale või tooli käele. Käsivars peaks toetuma südame tasemele, mille toetamiseks võib vaja minna patja või patja. Mansett peaks asuma otse küünarnuki silma või kõveriku kohal.
4
Mõõtke iga päev samal kellaajal. Tehke vererõhu jälgimise test(id) iga päev täpselt samal ajal. See võib anda teile kõige täpsema näidu ja aidata teil tuvastada võimalikke probleeme. Mõõtmist võiksite teha hommikul ja õhtul, kui olete kõige lõdvestunud. Arst võib teile soovitada ka testi läbiviimiseks optimaalseid aegu.
5
Täitke mansett täis. Kui olete vajalikud ettevalmistused teinud ja mõnda aega vaikselt istunud, saate masina testimise alustamiseks sisse lülitada. Manseti täispuhumiseks peate võib-olla vajutama kindlat nuppu, mida peaksite tegema võimalikult rahulikult, et vähendada survet. Kui mansett muutub mingil hetkel ebamugavaks või liiga pingul või kui teil tekib peapööritus, lülitage see välja. masinasse või vajutage hädavabastusnuppu. Jätkake manseti täitumise ajal paigal püsimist.
6
Jää rahulikuks. Kui olete manseti täis pumbanud, peaks test algama. On oluline, et jääksite võimalikult paigale ja rahulikuks. See võib minimeerida ebatäpse näidu saamise riski.Ärge liigutage ega rääkige jälgimise ajal, kui saate seda vältida, kui saate seda vältida.Oodake, kuni testimine peatub ja mansett tühjeneb või monitor kuvab teie tulemusi. Ärge unustage hingata ja ärge hingake sügavalt sisse, lihtsalt hingake nagu tavaliselt.
7
Eemaldage mansett. Mõned digitaalsed monitorid tühjendavad testimise lõppedes manseti automaatselt, samas kui teised võivad nõuda nupu vajutamist. Kui test on lõppenud ja õhk on mansetist tühjendatud, eemaldage oma käsi. Manseti eemaldamisel võite tunda kerget peapööritust. See peaks kiiresti vaibuma.
8
Salvestage oma tulemused. Oluline on oma testitulemused täpselt registreerida niipea, kui saate pärast jälgimist. Salvestage kõik asjakohased andmed sülearvutisse, arvutisse või vaadake, kas teie seade salvestab teie tulemused automaatselt. Need tulemused võivad aidata tuvastada teie rõhu suundumusi ja aidata arstil kõiki probleeme õigesti diagnoosida. Pange tähele, milline on teie vererõhu näit ning testi tegemise kellaaeg ja kuupäev. Näiteks “5. jaanuar 2016 kell 10.00 120/80. 120/80 oleks mis tahes rõhk, mida testis mõõdeti. Ülemine number näitab teie süstoolset rõhku, mis mõõdab rõhku teie arterites, kui teie süda lööb. Alumine arv näitab teie diastoolset rõhku, mis mõõdab rõhku teie arterites südamelöökide vahel. Normaalne näit on süstoolne arv vahemikus 110 kuni 120. Diastoolse numbri normaalne näit on väiksem kui 80.
9
Võtke lisanäidud. Kõige täpsema vererõhu näitu ja pildi saamiseks võtke pärast esimest testi üks või kaks lisanäitu. Salvestage kindlasti ka nende testide tulemused. Täiendavate näitude saamiseks oodake testide vahel üks kuni kaks minutit. Järgige kindlasti sama protseduuri lisatestide puhul, mida tegite ülejäänud katsete puhul. Istu paigal ja jää rahulikuks nii palju kui võimalik.
10
Konsulteerige oma arstiga. Kui märkate paari näidu jooksul kõrgenenud või madalat vererõhku, võtke esimesel võimalusel ühendust oma arstiga. See võib aidata minimeerida teie südant ja aju kahjustavate seisundite tekkeriski. Kirjutage üles kõik kõrge või madala vererõhuga kaasnevad sümptomid ja teavitage neist oma arsti. Kõrgenenud vererõhuga peavalud võivad viidata võimalikele probleemidele. Pearinglus seistes või asendi muutmisel võib anda arstidele vihjeid diagnoosi seadmiseks. Kui teie süstoolne rõhk tõuseb üle 180 või diastoolne üle 110, pöörduge viivitamatult kiirabi poole. Kui teil on küsimusi või te pole kindel midagi.