See Selgitatud õpetab, kuidas kasutada Apple Healthi iPhone’is või iPadis menstruaaltsükli jälgimiseks ja ennustamiseks. Niikaua kui kasutate iOS 13 või uuemat versiooni, saate rakenduses Health kasutada tsükli jälgimist, et logida oma voolu ja sümptomeid, jälgida viljakust ja vaadata tsükliga seotud ennustusi sisestatud andmete põhjal.
1
Avage oma iPhone’is või iPadis rakendus Health. See on valge ikoon, mis sisaldab roosat südant. Peaksite selle leidma ühelt avaekraanilt, kaustast või otsides. Tsüklijälgimise kasutamiseks peab teil olema iOS 13 või uuem versioon. Kui te pole versioonile iOS 13 üle läinud, vaadake alustamiseks jaotist Kuidas värskendada iOS-i.
2
Puudutage valikut Tsükli jälgimine. See asub ekraani ülaosas jaotises “Tervise kategooriad”.
3
Puudutage valikut Alusta.
4
Vaadake tervituskuva üle ja puudutage valikut Edasi.
5
Sisestage viimase menstruatsiooni alguse kuupäev. Kasutage rattaid, et valida kuupäev ja seejärel puudutage jätkamiseks sinist nuppu Edasi. Kui teil on parasjagu menstruatsioon, sisestage menstruatsiooni alguse kuupäev. Sammu vahelejätmiseks puudutage igal ajal valikut Jäta vahele.
6
Valige oma keskmine perioodi pikkus. Kerige soovitusi, kuni teie perioodi kõige paremini kirjeldav on esile tõstetud, seejärel puudutage sinist nuppu Edasi.
7
Valige tüüpiline tsükli pikkus. Teie tsükli pikkus on tüüpiline päevade arv iga menstruatsiooni alguse vahel.
8
Valige oma perioodi ennustuse eelistused. Kui olete lõpetanud, puudutage sinist nuppu Edasi. Tsüklijälgimine võib teie menstruatsiooni ennustamiseks kasutada teisi lingitud rakendusi. Selle funktsiooni lubamiseks libistage lüliti “Perioodi ennustamine” asendisse Sees (roheline). Eelseisvate perioodide kohta märguannete ja logimise meeldetuletuste saamiseks lükake lüliti “Perioodi märguanded” asendisse Sees (roheline).
9
Valige oma viljakuse logimise eelistused. Siinsed valikud on kasulikud, kui soovite oma viljakust jälgida ja ennustada. Kui olete lõpetanud, puudutage sinist nuppu Edasi.Selleks et lubada rakendusel Health ennustada, millal olete viljakas, libistage lüliti “Fertile Window Prediction” asendisse Sees (roheline).Oma viljakuse vaatluste jälgimiseks libistage nuppu “Logi”. Viljakus” lüliti asendisse Sees (roheline).
10
Tsükli ajaskaala õpetuses liikumiseks puudutage sinist nuppu Edasi. Ülejäänud seadistuskuvad õpetavad teile, kuidas teie logitud päevad ja ennustused rakenduse kalendris kuvatakse.
11
Seadistamise lõpetamiseks puudutage Valmis. Nüüd, kui tsükli jälgimine on lubatud, saate seda kasutada oma menstruatsiooni jälgimiseks. Kui olete oma tsüklit jälginud rakenduses, mis on integreeritud Apple Healthiga (nt Clue), imporditakse teie andmed sellest rakendusest automaatselt Tsükli jälgimine.
12
Avage oma iPhone’is või iPadis rakendus Health. See on valge ikoon, mis sisaldab roosat südant. Peaksite selle leidma ühelt avakuvalt, kaustast või otsides.
13
Puudutage valikut Tsükli jälgimine. See on ekraani ülaosas jaotises “Tervisekategooriad” kolmas valik.
14
Pühkige kuupäevani, mille soovite sisse logida. Kui lisate praeguse kuupäeva (täna) sümptomeid, jätkake järgmise sammuga. Muul juhul nipsake mõne muu kuupäeva sümptomite logimiseks üle ekraani ülaosas oleva kalendri, kuni soovitud kuupäev on valitud. Terve menstruaalperioodi kiireks logimiseks puudutage ekraani paremas ülanurgas valikut Lisa periood, et avada täielik kuupäev. kalendris, pühkige kuuni, mille soovite logida, ja seejärel puudutage iga menstruatsiooni kuupäeva.
15
Puudutage punast perioodi nuppu. Ilmub aken, mis sisaldab praeguse kuupäeva valikuid.
16
Puudutage valikuid, mis kirjeldavad teie voogu sellel kuupäeval. Valige valikud, mis kirjeldavad teie voogu sellel konkreetsel kuupäeval kõige paremini. Kui teil pole sel kuupäeval menstruatsiooni, võite puudutada valikut No Flow või jätta kõik valikud tühjaks.
17
Sümptomite jälgimiseks pühkige vasakule. Ilmub sümptomite loend, mille saate päeva jooksul logida. Sirvige loendit ja puudutage kõiki sümptomeid, mis teil on või esinenud.
18
Lisavalikute jälgimiseks pühkige vasakule. Ülejäänud ekraanid aitavad teil jälgida tsükli muid aspekte, sealhulgas viljakust (kui valisite selle valiku) ja seda, kas teil esineb läbimurdelist verejooksu (määrimist). Jätkake valikute vahel vasakule nipsamist, kuni olete loginud kõik, mida soovite logi.
19
Muudatuste salvestamiseks puudutage Valmis. Valitud valikud salvestatakse nüüd rakendusse Health ja neid saab kasutada tulevaste tsüklite ennustamiseks.
20
Jälgimise kohandamiseks puudutage valikuid. See on sinine tekst “Jalgrattalogi” kõrval. Siin saate kohandada jälgitavate andmete tüüpi. Kerige alla jaotiseni “CYCLE LOG”, et vaadata kõiki jälgitavaid valikuid, ja seejärel kasutage lüliteid, et lülitada iga jälgimise sisse või välja. Näiteks kui soovite jälgida oma emakakaela lima välimust, libistage nuppu ” Emakakaela lima kvaliteet” lüliti asendisse Sees (roheline).
21
Avage oma iPhone’is või iPadis rakendus Health. See on valge ikoon, mis sisaldab roosat südant. Peaksite selle leidma ühelt avakuvalt, kaustast või otsides. Kui olete mõnda aega oma tsükleid jälginud, hakkab rakendus Health kuvama kasulikku teavet teie perioodide kohta.
22
Puudutage valikut Tsükli jälgimine. See on ekraani ülaosas jaotises “Tervisekategooriad” kolmas valik.
23
Puudutage valiku „Ennustused” kõrval valikut Kuva kõik. Selle jaotise nägemiseks peate võib-olla alla kerima. Ekraanil Ennustused kuvatakse kuupäev, mil rakendus Health ennustab teie kahte järgmist perioodi. Ennustatud menstruatsioonikuupäevi kuvatakse punase tumedama varjundiga. Kui olete lõpetanud, puudutage tsükli jälgimise menüüsse naasmiseks nuppu Tagasi.
24
Eelmiste tsüklite vaatamiseks puudutage Cycle History. Sellel ekraanil olev teave võib olla abiks teabe leidmisel, nagu eelmiste tsüklite kuupäevad ja pikkused.Puudutage ekraani paremas ülanurgas valikut Filtrid, et filtreerida andmeid teatud kriteeriumide, sealhulgas sümptomite järgi.Puudutage tagasi nuppu, kui Tsükli jälgimise menüüsse naasmiseks on lõpetatud.
25
Kerige alla ja puudutage valikut Statistika, et näha lühidalt keskmisi. See jaotis asub tsükli jälgimise menüü allosas. Siit leiate oma keskmise perioodi ja tsükli pikkused, mis põhinevad rakenduse kogutud andmetel. Siin olevaid andmeid värskendatakse automaatselt teie logitud teabe põhjal.