Kui vanemad karjuvad, võite tunda ärevust ja see võib olla hirmutav, hirmutav või lihtsalt tüütu. Olenemata sellest, kas olete teinud midagi, mis väärib karjumist või mitte, on oluline kuulata ära, mida teie vanem ütleb, jääda piisavalt rahulikuks, et mitte vastu lahmida, ja vastata viisil, mis takistab karjumist. uuesti. Järgmised sammud aitavad teil karjumisele õigesti reageerida.
1
Hingake. Püüdke tähelepanelikult pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie keha tunneb, kui teie peale karjutakse. Tõenäoliselt tunnete end pinges ja pinges. Sel juhul aitab sügav ja mõõdetud hingamine jääda rahulikumaks ja lõdvemaks. Hingake sisse vähemalt neli lööki ja välja nii kaua kui võimalik. Veenduge, et sissevõetud õhk liiguks kuni kõhuni ja paisuks kõhupiirkonda.
2
Saage aru, et karjumine pole igavene. Võib tunduda, et teie vanemad karjuvad kaks või kolm tundi, kuid kui vaatate kella, näete, et väga vähestel vanematel on selleks vastupidavust. Kui reageerite karjumisele õigesti, võivad teie vanemad lõpetada. Öelge endale, et olete karjumise talumiseks piisavalt tugev. Kõik lapsed peavad vähemalt mõnikord leppima vanemate karjumisega.
3
Ärge rääkige, nutke ega virise karjumise ajal. Tasa jääma. Kui te räägite, võtavad teie vanemad seda suure tõenäosusega kui tagarääkimist, ebaviisakust või poja vagaduse puudumist (isegi kui teie sõnad on viisakad). Neil võib olla ka üldiselt halb tuju ja nad võivad teie peale visata, isegi kui te ei teinud midagi, et neid karjuma panna.
4
Laske end veidi lahti saada. Mõnikord on karmist kohtlemisest eemaldumine hea viis veendumaks, et te ei võta karjumist liiga isiklikult. Oluline on mitte võtta karjumist isiklikult, sest kui vanemad tegelevad probleemidega muus elus, võivad nad suhteliselt tühiste asjade pärast vihaseks saada. See pole teie süü. Parim viis kuulamise ajal välja lülitada on keskenduda oma vanemate näole. Pöörake tähelepanu nende omaduste üksikasjadele ja karjumisest tulenevale pingele. Selle asemel, et püüda mõista, mida teie vanem ütleb, vaadake meeleheidet ja frustratsiooni, mida nad kogevad. Nii mäletate seda, kuigi olete ainus karjus, ka sinu vanematel on raske hetk. See võib jällegi olla tingitud stressist, mida te otseselt ei põhjustanud.
5
Tehke oma vanematele heategu. Näiteks andke neile klaas vett, kui neil on janu. See, eriti kui te ei eksinud, paneb nad kahetsema ja tunnevad, et nad on karjudes valesti teinud.
6
Jätkake kuulamist. Veenduge, et teie pead ei oleks täielikult pilvedes – vastasel juhul ei saa te teada, miks teie vanem on ärritunud. Kui karjumine vaibub piisavalt kaua, et sekkuda, proovige oma vanemate öeldut parafraseerida või uuesti sõnastada, et näidata, et te kuulate. Täiendav eelis on see, et teie vanematel on võimalus kuulda, mida nad karjuvad neile tagasi peegelduvalt. Saatke oma vanemale signaale, et kuulete neid, näiteks noogutage pead, kergitage kulme, öeldes: “Ma mõistan, mida sa sellega mõtled. et”. Proovige üles leida võtmesõnad, mis annavad teile vihje, millest teie vanemate pettumus pärineb. Kui nad karjuvad konkreetse juhtumi pärast, proovige üles leida üksikasjad, millele nad näivad keskenduvat. Kui see on pikk hetkede voog, proovige välja valida teema, mis neid läbib.
7
Mõelge enne vastamist. See hõlmab endal vastukarjumise, asjade loopimise või uste paugutamise peatamist. Pidage meeles, et teiepoolsed tugevad reaktsioonid lihtsalt suurendavad pinget ja põhjustavad karjumise jätkumist ja võib-olla isegi intensiivsuse suurenemist. Teie vanem on ühel või teisel põhjusel vihane, isegi kui ta seda tehes eksib, ning karjumine on märk pettumusest ja soovist olla teie poolt kuulda. Agressiooniga reageerimine paneb nad tundma, et neid mõistetakse valesti, nii et tulevikus on tõenäoline rohkem karjumist. Mõnikord võtavad vanemad isegi peeneid eriarvamuse märke agressioonina (silmade pööritamine, sarkasm, kergelt pilkavad näod). Seega tuleks need ka uuesti läbi mõelda. Mõelge reaktsioonidele, mida teate varasemast kogemusest ja mida teie vanemad ei talu. Isegi kui teil on kiusatus nende poole tagasi pöörduda, kuna see paneb teid tundma end ebamugavalt ja alaväärsena, ärge käituge sellise käitumisega, mis teie arvates tekitab neis rohkem viha.
8
Lahkuge ruumist viisakalt, kui karjumine tundub liigne. Kui karjumine jätkub nii kaugele, et te ei saa absoluutselt rahulikult vastata, pöörduge ruumist lahkumise poole. Küsige, kas saate probleemist hiljem rääkida, ja selgitage lühidalt, et karjumine muudab probleemi selgeks mõtlemise keeruliseks. Proovige mitte kõlada süüdistavalt, öeldes selliseid asju nagu “teie karjumine on nii tüütu, et ajab mind hulluks.” Selle asemel öelge midagi sellist nagu “Ma tahan selle probleemi lahendada, kuid olen liiga segaduses, et saaksin head arutelu pidada”. . Tahaksin minna oma tuppa mõtlema.”Toast lahkumine võib olla keeruline, kuna mõned vanemad võivad tõlgendada seda lugupidamatuse märgina. Tehke kõik endast oleneva, et teha selgeks, et soovite siiski seda teemat arutada. Vältige vihjamist, et ka teie vanemad peavad maha rahunema. See võib tunduda ebaviisakas.
9
Ärge vabandage, kui te ei eksinud. Seisa omale kohale. Kui te vabandate, kui te ei eksi, teeksite endale ülekohtu. Kui teate, et te ei eksi, kuid tunnete siiski kahetsust oma vanema vihastamise pärast, on enamikul juhtudel vastuvõetav öelda: “Ema/isa, mul on kahju, et sa vihane olite ja loodan, et tunnete end varsti paremini.” See võib aidata koostada plaani, kuidas vabaneda püsivast agressioonist, tehes midagi aktiivset, kui see on võimalik. Näiteks võiksite oma tuba koristada või naabruskonnas sörkima minna.
10
Vastake. Hoidke oma vastused lihtsad, viisakad ja mõõdetud hääletooniga. Ärge laske oma helis esile tuua sarkasmi ega viha, sest teie vanemad võivad arvata, et olete vastupanuvõimeline või passiivselt agressiivne. Samuti vältige oma arvamust või aru andmist sellest, mis karjumise ajal juhtus. Saate seda alati teha, kui olete kõik rahulik. Selle asemel proovige kasutada lihtsat jaatavat väidet, näiteks “Ma saan aru” või “Ma näen”. See on okei, kui te ei nõustu vanemate öelduga või ei mõista seda täielikult. Need on asjad, millest rääkida, kui kõik on piisavalt rahulikud, et saaksid end sõbralikult väljendada.
11
Aktsepteerige oma vanemate tundeid. Andke oma vanematele kindlasti teada, et näete, et nad on teie tegude pärast ärritunud. Isegi kui te ei tunne end milles iganes süüdi, ärge tülitsege selle pärast, et teie vanemad on ärritunud. Olgu faktid millised tahes, vanemate tunnete tunnistamine ei tähenda möönmist, et neil on õigus või valed. Vabandage, kui eksite. Ole siiras. Kui eksite, on hea meel avaldada kahetsust selle pärast, mida tegite.
12
Otsige kompromissi. Küsige oma vanemalt, mida saate olukorra parandamiseks teha. Pidage siiski meeles, et kui teil oli õigus, jääge omale kindlaks! Võimalik, et saate teha kiire lahenduse tagamaks, et teie vanemad ei jääks hapuks tujuks, mis võib panna nad suurema tõenäosusega muude asjade peale karjuma. Mida rohkem saate juhtumit lahendada, seda parem. Kui teil on veel mõtteid, mida väljendada rohkem, kui arvate, et teie vanem mõistab, kirjutage see üles! Oluline on kustutada püsiv viha, et mitte hiljem ootamatult vanema kallal napsata.
13
Arutage oma tundeid. Kui teie ja teie vanemad olete veidi maha jahtunud, proovige tuua oma pool loost päevavalgele. Rääkige oma vanematele selgel ja lugupidaval toonil, miks te seda tegite. Mida paremini suudate oma mõtteid ja tundeid vahejuhtumi(te) ajal selgitada, seda rohkem kalduvad teie vanemad mõistma ja viivitamatult andestama. Veenduge, et te ei üritaks oma vanemaid veenda, et teil on õigus. — see lisab lihtsalt õli tulle. Eriti kui teie tegevus ei olnud õigustatud, näidake erinevust teie arusaamade vahel probleemist tollal ja praegusel. Samuti võite kasutada võimalust ja anda oma vanematele teada, et teie peale karjumine on teile raske. Selgitage, kuidas teie peale karjumine teid tunneb ja kuidas see katkestab muud suhtlemisviisid. Seejärel, kui karjumine sai teile tõsiselt haiget, paluge kindlalt, kuid viisakalt oma vanematelt siirast vabandust.
14
Hankige abi, kui karjumine muutub ohtlikuks. Mõnikord andke neile tund aega jahtumiseks. Kui see ei aita, proovige selgitada, miks ta on ärritunud, või proovige teda rõõmustada ja kallistada või veeta nendega natuke rohkem aega, et mõista. Kas tal on varem olnud vihaprobleeme või koduvägivalda? Kui tunnete, et karjumine areneb üle füüsiliseks väärkohtlemiseks, võtke ühendust hädaabiteenistusega. Kui oht on vahetu, võite helistada numbril 911. Childhelp National Child Abuse Hotline on aktiivne 24/7 ja seal töötab professionaalsed kriisinõustajad, kellel on juurdepääs tugiressursside ja hädaabiteenuste andmebaasile. Telefoninumber on 1.800.4.A.CHILD (1.800.422.4453).