Positiivse suhtumise säilitamine toob kasu teie füüsilisele ja vaimsele tervisele, kuid positiivse suhtumise säilitamine võib olla raske, kui teised inimesed on negatiivsed. Parim viis oma positiivse väljavaate säilitamiseks negatiivsete inimestega silmitsi seistes on keskenduda iseendale ja arendada vastupidavat mõtteviisi.
1
Pidage meeles, et teie vastutate oma suhtumise eest. Esimene samm positiivseks jäämiseks on meeles pidada, et keegi ei saa teid ilma teie loata halvasti tundma. Kui otsustate jääda positiivseks, saate seda teha. Ärge laske end sattuda lõksu, kui tunnete end teise inimese halva suhtumise ohvrina. Peate võib-olla seda endale sageli meelde tuletama, kui viibite pikka aega negatiivsete inimeste läheduses. Tehke vajadusel pause. Hetkeks õue astumine, tualettruumi minemine või kiire jalutuskäik on kõik viisid, kuidas oma positiivset suhtumist säilitada.
2
Keskenduge iseendale. Kui kogu teie tähelepanu on suunatud negatiivsele inimesele, on tõenäolisem, et olete tema negatiivsusse imetud. Pöörates tähelepanu sellele, mida saate oma positiivsuse säilitamiseks teha, loote suurema tõenäosusega distantsi enda ja teise inimese vahel. Lõppude lõpuks ei saa te muuta teist inimest, kuid saate muuta iseennast. Ärge muretsege, mida negatiivne inimene teist arvata võib, kui teie prioriteet on oma õnne säilitada. Te ei saa muuta tema suhtumist , nii et ärge raisake oma energiat proovimisele.
3
Väärtusta oma mõtteid ja tundeid. Kui pöörate tähelepanu oma mõtetele, ei lase te negatiivsel inimesel neid tähelepanuta jätta. Mida rohkem õpite oma kogemusi väärtustama, seda vähem muretsete, mida teised teist arvavad. Keskenduge selle asemel positiivsete inimeste arvamustele ja ideedele, inimeste arvamustele ja ideedele, kellele soovite oma elus eeskuju võtta. kui tegelete teemadega, mis teid huvitavad, ei jää teil tõenäoliselt aega ümbritsevatele negatiivsetele inimestele tähelepanu pöörata.
4
Kasutage mantrat või fraasi. Mõned inimesed harjutavad lühikeste mantrate ütlemist vaimse tööriistana, samas kui teised leiavad, et mantrad tuletavad neile meelde, et nad peaksid stressi all rahunema. Endale mantra kordamine negatiivsete inimeste juuresolekul võib aidata teil jääda positiivseks. Iga inimese jaoks tähendusrikas mantra on väga individuaalne. Mõned inimesed laulavad pühadest traditsioonidest pärit sõnu, teised eelistavad lihtsaid sõnu või fraase. Mantra näide võib olla: “Minust piisab” või budistlik: “Om mani padme hum.” Mantra sidumine hingeõhuga on tugev vastukaal. sissetulevale negatiivsusele.
5
Võimaluse korral vältige negatiivseid inimesi. Otsige positiivseid inimesi ja proovige igal võimalusel piirata oma aega negatiivsete inimestega. Kui te ei saa vältida negatiivsete inimestega aja veetmist, proovige veenduda, et kohtute pigem inimeste grupis, mitte ainult kahekesi. Kui olete sotsiaalmeedias sõber, eemaldate negatiivsete postituste postitused või lõpetate nende jälgimise. isik on üks võimalus kontakti inimesega minimeerida. Kui on üritusi, millel peate osalema negatiivse inimesega, minge nendesse nii palju kui võimalik. Tehke pause nii sageli kui vaja.
6
Rääkige kellegagi olukorrast. Rääkimine kellegagi, kes suudab olukorda värske pilguga näha, võib aidata teil olukorda paremini mõista. See võib aidata teil õppida uusi viise positiivseks jääda ja avaldada teavet negatiivse inimese väljavaate kohta, mis võib teid aidata. Parim on, kui inimene on erapooletu – see tähendab, et ta ei ole negatiivse inimese sõber või sõber, kes on teile liiga lähedal. Mõnele inimesele on kasulik terapeudi või nõustajaga vestelda. Kui olete keegi, kes on pidevalt ümbritsetud negatiivsetest inimestest, võib teie elus olla midagi, millega saate tegeleda.
7
Jälgige oma käivitajaid. Olles teadlik asjadest, mis teie positiivsust ohustavad, aitab teil mõista, mis teid negatiivse inimese juures häirib. Märka asju, mis panevad sind end koheselt halvasti tundma, vihaseks või ärritunuks. See võib olla konkreetne kommentaar tundliku teema kohta või miski, mis meenutab teile viisi, kuidas teie ema teid kritiseeris. Enda kohta rohkemate teadmiste kogumine aitab teil vältida negatiivsuse lõksu sattumist. Võite märgata, et mida rohkem te õppige, miks te nendele negatiivsetele kommentaaridele reageerite, seda vähem need teid häirivad.
8
Vältige teiste üle lobisemist. Üks paljudest viisidest, kuidas negatiivne inimene üritab teid köita, on teistest halvasti rääkimine. Pidage meeles, et te ei soovi, et keegi teine teist nii räägiks, ja vältige neid vestlusi. Kui keegi üritab teid kaasata, suunake vestlus lihtsalt ümber. Kui te ei saa vestlust muuta, võite sellest lahkuda. Võite leida vabanduse lahkumiseks või lihtsalt selgitada, et te ei soovi sellest rohkem rääkida.
9
Häälestage negatiivsust. Ära võta enda peale teise inimese negatiivset mõtteviisi. Kui leiate, et peate tegelema kellegi teise negatiivsusega, suurendage oma tähelepanu positiivsele. Pole tähtis, kas negatiivne inimene ei nõustu teie vaatenurgaga või mitte. See aitab teie enda suhtumisel mitte hoolida sellest, mida negatiivne inimene arvab! Pidage meeles, et positiivsus on nakkav – teie enda suhtumine võib teie negatiivset sõpra tõsta.
10
Pange tähele, kui filtreerite positiivset teavet. Üks levinumaid viise negatiivse enesevestluse harjutamiseks on keskenduda olukorra negatiivsetele osadele ja jätta positiivsed välja. Kui teie sisemine tähelepanu näib olevat hõivatud sellega, mida olete valesti teinud, olete tõenäoliselt seotud negatiivsete eneserääkimistega. Proovige suunata oma tähelepanu millelegi, mis on hästi läinud või millelegi, millega olete rahul. Ärge öelge endale midagi. et sa ei ütleks teisele inimesele, keda sa armastad. Kui leiate end seda tegemas, katkestage mõte ja mõelge, mida võiksite selle asemel öelda. Harjutage enda vastu lahke olemist. Harjutage komplimentide vastuvõtmist, öeldes “aitäh”, selle asemel, et käituda nii, nagu te poleks seda ära teeninud.
11
Pöörake tähelepanu oma mõtetele. Seadke taimer juhuslike ajavahemike järel välja lülituma ja kui see lülitub välja, kontrollige, kas teie mõtted on enamasti positiivsed või negatiivsed. Viimasel juhul proovige leida viis, kuidas teemat positiivses valguses näha. Kasulik on meeles pidada, et vastupidavuse arendamine võtab aega. Suurema harjutamisega paranete. Olge endaga kannatlik.
12
Nautige naermist. Hea huumorimeel on märk vastupidavusest ja positiivsusest. Otsige igapäevastes asjades huumorit ja leidke uusi viise naermiseks. Kui saate naerda, on negatiivsete inimestega positiivseks jäämine palju lihtsam. Naer algab sellest, et te ei võta ennast liiga tõsiselt. Võite isegi proovida “naerujoogat”, mis ühendab naeru joogaliku hingamisega. Seda arendatakse vahendina mängulisuse soodustamiseks, mis on emotsionaalse intelligentsuse ja vastupidavuse oluline omadus. Isegi lihtsalt naeratades vabaneb keemiline serotoniin, mis muudab teie enesetunde paremaks.
13
Võtke iga päev aega enda keskele. Hommikul ärgates kasutage võimalust ja tuletage endale meelde, mida päevalt ootate. Kirjutage tänuloend või pidage tänulikkuse päevikut. Kui kuulute vaimsesse traditsiooni, võib abi olla hommikupalvusest või meditatsioonist. Seda praktikat saab teha ka öösel, kui olete pigem öökull. Või võite proovida teha mõnda keskenduvat tegevust hommikul ja teisi õhtul. Vajadusel võite päeva jooksul naasta oma tänunimekirja, meditatsioonide või muude tavade juurde.
14
Otsige positiivseid omadusi kõigis, kellega kohtute. Ükskõik kui negatiivne inimene ka ei tunduks, on ebatõenäoline, et tal pole positiivseid omadusi. Selle asemel, et peatuda inimese aspektidel, mis teile ei meeldi, leidke viise, kuidas hinnata neid osi, mida te teete. Võib-olla on see, mis alguses võib tunduda negatiivsus, hirm ja ärevus ning võimalus harjutada kaastunnet. Isegi viisakas olemine ja viisakus negatiivse inimese suhtes võib muuta teie ettekujutust temast.
15
Järgige tervislikku eluviisi. Füüsiline vormis püsimine, rohke liikumine ja tasakaalustatud toitumise järgimine on kõik osa emotsionaalsest vastupidavusest. Vähemalt 20-30 minutit 3 korda nädalas treenimine mõjutab positiivselt teie meeleolu ja vähendab stressitaset. Kui olete näljane või väsinud, on teil vähem tõenäoline, et suudate vastupidavust harjutada. Piisav magamine on samuti osa tervislikust eluviisist. Enamik täiskasvanuid magab kõige paremini 7–8 tundi öösel, samal ajal kui teismelised vajavad sageli 9–10 tundi.
16
Proovige kohtuotsusest hoiduda. See, mida tajute negatiivsusena, võib olla lihtsalt keegi, kes väljendab teie väärtustest erinevaid väärtusi. Kui suudate kuulata teise inimese vaatenurka avatud meelega, võite avastada, et õpite midagi uut. Mõnikord võib negatiivsena tunduv suhtumine olla inimese viis muret väljendada. Kui lähenete teise inimese vaatenurgale uudishimuga, on ta rohkem tõenäoliselt samamoodi.