Karantiini ajal teismeliseks saamine võib olla keeruline, hoolimata sellest, kui karmid piirangud on. Sees viibimise emotsionaalne koormus koos kaugkooli ja muude kohustustega žongleerimisega võib olla tõesti raske. Õnneks on sellel Selgitatud lihtsad samm-sammult juhised, mis aitavad karantiini ajal sinu positiivsust tõsta!
1
Hoidke sõpradega ühendust. Karantiinis olles võid oma sõpradest rohkem puudust tunda, kui arvad. Õnneks on palju võimalusi suhelda. See võib tuleneda millestki nii lihtsast kui telefonikõnest või sõnumist või millestki nii mõnusast nagu veebiviktoriiniõhtu. Mõlemal juhul võib see teie tuju tõesti tõsta.
2
Tee rutiin. Ajal, mil kõik muutub kiiresti, tunnevad paljud end segaduses ja eksinud. Rutiin võib olla väga kasulik, sest see annab teile midagi, millest kinni hoida. Kui saate kaugkooli ülesandeid, aitab rutiin teil neid ka tegelikult teha. Proovige oma rutiin lähtuda oma tavapärasest koolitunnist. Nii ei unusta te ühtegi ainet ega tee koolitöid alles väga hilisõhtul (pidage siiski meeles, et olenevalt teie kooligraafikust peate võib-olla vara ärkama).
3
Olge aktiivne. Karantiini ajal aktiivne püsimine on väga oluline. Kuigi õues või mõnes muus kohas on õues harjutuste tegemiseks otstarbekas, saate oma kodus füüsilist tegevust teha ka ilma varustuseta. Ideede leidmiseks otsige erinevaid tegevusi. Vormis ja tervena püsimine ei too kaasa mitte ainult lugematuid füüsilisi, vaid ka vaimseid eeliseid! Seega, isegi kui teil on aega vaid kümme minutit, võib see hästi ära kasutada!
4
Säilitage järjepidev unegraafik. See ei pruugi tunduda väga oluline, kuid järjepideva unegraafiku säilitamine võib teile tõesti kasu tuua. Uneteadlased on tõestanud, et kui lähete magama ja ärkate samal ajal, on see teile tõesti hea! Uinakuid kasutatakse sageli pärastlõunaseks uinakuks, kuid see võib sageli teie und häirida ja pärast seda väsitada. Kui aga uinakud on kohustuslikud, siis on mõned tervislikumad viisid selle lisaune saamiseks! Parim aeg uinaku tegemiseks on kella kahe ja kolme vahel. Selle aja jooksul peaksite tegema kahekümneminutilise uinaku. Kakskümmend minutit on piisav aeg, et kaotatud unele järele jõuda, ilma et muutuksite hiljem uniseks, isegi kui te ei saa magada. Kui teie unegraafik on karantiini tõttu muutunud, proovige see parandada.
5
Ole loominguline. Kõik ei ole kunstis suurepärased, kuid selleks on vaja ainult pliiatsit ja paberit, et mõtted asjadelt kõrvale juhtida, isegi kui see on lihtsalt sihitu ilutsemine. Võib-olla võiksite soetada endale loomingulise tegevuse, kui väga soovite! Loominguline olemine annab meile võimaluse proovida uusi ideid ning uusi mõtte- ja probleemide lahendamise viise. Loomingulised tegevused aitavad meil tunnustada ja tähistada oma eripära ja mitmekesisust. Loovus julgustab eneseväljendust, viis isiklikest tunnetest ja kogemustest midagi luua.
6
Mediteeri. Meditatsioon pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid. Mõned inimesed arvavad, et mediteerimine on raske või võtab kaua aega, kuid isegi kui teil on paar minutit, võib sellest piisata. Isegi hingamise teadvustamine ja selle aeglustamine võib teie tuju täielikult rahustada. Meditatsioon võib vähendada ärevust, pikendada teie tähelepanuvõimet ning muuta teid rahulikumaks ja õnnelikumaks!
7
Korraldage oma koht. Organisatsioon võib olla väga terapeutiline. Mõelge sellele, eriti kui olete kogu aeg käes, saaksite selle segase joonise vähemalt segadust eemaldada. Proovige oma tuba korraldada. See võib olla nii lihtne kui magamistoa põranda puhastamine. Korraldatud või korras tööruum võib olla kasulik mitte ainult teie meeleolule, vaid ka teie tööeetikale ja tootlikkusele.
8
Kuulake oma lemmikmuusikat. Mõnikord võib eluraskuste leevendamisest vana hea muusikaga kasu olla! Rokige oma lemmiklugude saatel, mis iganes need ka poleks. Saate koostada esitusloendi oma lemmiklugudest või võib-olla rõõmsa ja meeleoluka muusikaga esitusloendi!
9
Kirjutage päevikut. Mõnikord võib oma tunnete paberile kirjutamine teie elule väga positiivselt mõjutada. See võib probleeme peast välja viia, nii et teil on kergem lõõgastuda!Karantiini ajal võivad mõned teismelised tunda vastumeelsust oma tundeid jagada. Päeviku pidamisega saate endiselt hõlpsalt oma tundeid jagada ilma ebamugava vestluseta. Mõned päevikupidamise eelised hõlmavad teie meeleolu parandamist, mälu teravana hoidmist ja palju muud!
10
Naerata! Naeratamine on nii lihtne asi, mis aitab teie tuju parandada. Teadlased on tõestanud, et kui sa naeratad, vallandab see sinu kehasse hormoone, mis omakorda võivad sind koheselt õnnelikumaks muuta.
11
Mängige lemmikloomaga, kui teil selline on. See lisaaeg kodus on suurepärane aeg, et luua oma loomadega hiilgav side, olgu selleks siis koer, kass või isegi midagi nii väikest nagu putukas. Loomad võivad aidata teid kohe maha rahustada!Mõned hämmastavad eelised lemmikloomaga mängimisel on järgmised: Koera või kassiga mängimine võib tõsta serotoniini ja dopamiini taset, mis rahustavad ja lõdvestavad; see võib aidata ärevust vähendada; ja eriti koerad võivad olla sotsiaalseks määrdeaineks ja aidata teil uute inimestega kohtuda!
12
Mõelge helgemale poolele. Eriti karmides oludes on väga oluline mõelda olukorra positiivsetele külgedele. Mõned COVID-19 positiivsed küljed hõlmavad süsinikdioksiidi heitkoguste vähenemist ja nüüd, kui kogu see aeg on teie kätes, võite proovida õppida midagi uut, milleks teil tavaliselt aega poleks! Kui miski muu ebaõnnestub, unistage põnevatest asjadest, mida plaanite pärast tervisekriisi möödumist ette võtta.