Kui tunned, et oled valmis loobuma, ära anna veel alla. Saate läbi lüüa, vaadates oma pikaajalist eesmärki ja meenutades, miks alustasite. Püsige eesmärgil, leides kellegi, kes teid vastutab ja ennast premeerib, ja kui teie lähenemisviis ei tööta, proovige saada uus vaatenurk. Saate oma stressiga hakkama, tehes midagi lõõgastavat ja pöörates oma mõtted mõneks ajaks oma projektist kõrvale.
1
Elage eesmärgipärast elu. Kõigega, mida sa elus teed, ela seda eesmärgi ja armastusega. Pole tähtis, kus te praegu elus olete või millised võivad olla teie tulevikueesmärgid. Vaadake oma elu sellisena, nagu see praegu on, ja õppige seda armastama. Mõtte ja eesmärgiga elu elamine ning oma mentaliteedi nihutamine armastusele, aktsepteerimisele ja tänulikkusele meelitab teie ellu rohkem positiivsust, muutes motiveerituse püsimise lihtsamaks. Teie maailm on täis energiat ja mis iganes energiat, mille te sinna välja panite, saab energia, mille saate tagasi. Armastus tõmbab ligi armastust ja eesmärk meelitab eesmärki. Nagu iga asjaga elus, peate olema valmis tegema kõvasti tööd ja sihikindlust. Seega, kui soovite uut autot ja tervislikumat elu, siis pange need kavatsused ellu ja töötage selle nimel, et säästa oma raha ja muuta oma elustiili oma eesmärkide saavutamiseks.
2
Ootan. Ükskõik, milline on teie eesmärk, kujutage ette, et see õnnestub. Mõelge, mis tunne oleks sel hetkel olla sina. Mida see tulevane versioon sinust sulle praegu ütleb? Mõelge üldisele pildile ja püsige motiveeritud oma eesmärke saavutama. Mõtete ja tunnete päeviku kirjutamine võib aidata teil tugevdada motivatsiooni jätkata. Mõelge emotsioonidele, mida tunnete pärast eesmärgi saavutamist. Olenemata sellest, kas kavatsete võistluse lõpetada, suurepärase töökoha saada või kaalust alla võtta, mõelge sellele, mida võite pärast edu saavutada. Kas raske töö tundub seda väärt?
3
Pidage meeles oma kavatsust. Pidage meeles, mis teid teie teekonnal alustas. Mis oli see, mis sind alguses eesmärgi poole ärgitas? Millist tulemust sa tahtsid? Mõelge tagasi oma esialgsetele motivatsioonidele ja saage neist uuesti inspiratsiooni. Kirjutage üles oma eesmärk ja miks soovite seda saavutada. Seejärel pange see hõlpsasti nähtavale kohale. Iga päev selle vaatamine aitab teil meeles pidada, mida otsite ja miks seda soovite. Näiteks kui teie eesmärk on maal lõpetada, kirjutage: “Ma tahan selle maali lõpetada, et saaksin selle kunstinäitusele esitada ja alustan oma kunstikarjääri.â€
4
Tunnistage, kui kaugele olete jõudnud. Vaadake oma edusamme ja vaadake, mida olete seni teinud. Olge tänulik selle eest, mida olete õppinud, avastanud ja millest kasvanud. Võib-olla pole te veel päris seal, kus soovite olla, kuid võtke aega, et tunnistada, kust alustasite ja kus olete praegu. Tunnistage oma tehtud kasvu. Las see motiveerib sind jätkama. Teie kasv ja õppimine ei pruugi veel lõppeda. Pidage kinni ning lubage endal õppida ja edasi areneda. Näiteks kui olete lõpetanud poole ülikoolist ja soovite enne kooli lõpetamist lõpetada, mõelge kõigele sellele, mida olete saavutanud. Mõelge sellele, mida olete õppinud ja kuidas olete oma kogemuste tõttu inimesena kasvanud.
5
Lase lahti olla täiuslik. Täiuslikkuse poole püüdlemine on imetlusväärne, kuid sageli saavutamatu. Kui teie lõppeesmärk on alati täiuslikkus, võite viia projektid teatud lõpuleviimise tasemele ja siis need loobuda, kui mõistate, et need pole täiuslikud. Jätkake projektidega isegi siis, kui need on keerulised või ei sobi teie jaoks. Vajadusel tehke väike paus ja naaske selle juurde uue vaatenurgaga. Näiteks kui loote muusikapala, ärge püüdke absoluutset täiuslikkust. Tehke mõned muudatused ja kuulake seda, seejärel minge tagasi ja tehke mõned muud muudatused. Kui leiate end muudatusi tegemas muudatuste järel, tunnistage, et saate lõpetada isegi siis, kui see pole absoluutselt täiuslik. Olge oma lõputööga rahul.
6
Küsige endalt, mis juhtuks, kui loobuksite. Lihtne on end millegi tegemisest ära rääkida, eriti kui olete väsinud või ei suuda oma ajakavasse mahtuda. Kui aga hakkate vabandusi otsima, vastake loobumise negatiivsetele tagajärgedele. Kuidas see mõjutab teie enesehinnangut? Kuidas see mõjutab teie isiklikku või tööelu? Näiteks kui teil on treeningu eesmärk, millest soovite loobuda, mõelge, kuidas te end trenni tehes tunnete ja mis juhtuks, kui lõpetaksite. Kas kaotaksite jõusaalis raha? Kas on tõenäoline, et võtate kaalus juurde või hakkate tundma depressiooni?
7
Paluge kellelgi teid vastutada. Oma tegude eest vastutamine võib aidata teil oma eesmärgi saavutamisel kursis püsida. Rääkige kellegagi, kes toetab või jagab isegi teiega sarnast eesmärki. Küsige neilt, kas nad tahaksid teie ees vastutada. See tähendab üksteise kontrollimist eesmärgi poole liikumisel. Kellegagi kokku leppimine võib anda teile lisatõuke, et sellest kinni pidada. Näiteks kui õpite eksamiteks ja teil on raske säilitada motivatsiooni ja keskendumist, tehke koostööd kellegi teisega ja küsige kindlasti üksteiselt, kuidas te tegi päeva lõpuks.
8
Hakka oma elu eest vastutama. Peate säilitama tugeva mõtteviisi, et vastutada 100% oma elu eest. Teil on täielik kontroll oma elu ja tehtud valikute üle. Keegi teine ei vastuta ega vastuta teie elus tehtud tegude eest ja keegi ei saa panna teid tegema või tundma midagi, mida te ei soovi. Samuti pidage meeles, et see, mida teised oma eluga teevad, ei ole teie mure ja teie oma. Inimesed keskenduvad sageli teiste elule, ignoreerides tõsiasja, et neil on elada oma elu. Inimesed võivad süüdistada oma isiklikes hädades teisi või valitsust. Kasutage seda võimalust, et astuda välja “ohvri režiimist”, võtta enda elu juhtimine enda kätte ja hakata oma tegude eest vastutama.
9
Kasutage väliseid hüvesid. Kasutage preemiaid, et kursil püsida. Kui teie motivatsioon hakkab langema, leidke väikesed asjad, mis aitavad teil projekti lõpuleviimiseni jätkata. Näiteks seadke minieesmärgid ja leidke iga saavutatud eesmärgi eest väikeseid hüvesid. See võib olla erilise maiuse söömine (nt kook või küpsis), filmi või telesaate vaatamine või millegi väikese ostmine. Enda premeerimine raske töö eest võib aidata teil püsida motiveeritud väikeste eesmärkide saavutamiseks, et aidata teil saavutada suuri eesmärke. eesmärk.Näiteks kui proovite joosta maratoni, mõelge välja, mitu tundi teil on vaja nädalas joosta. Kui saavutate nädala eesmärgi, tähistage seda, võttes vaba päeva, et teha mõni lõbus tegevus, nagu discgolf või maalimine.
10
Motiveeri end sisemiselt. Pange tähele, millised tunded või mõtted motiveerivad teid oma eesmärke saavutama. Mõelge sellele, mis tunne on eesmärgi saavutamine. Võib-olla proovite saavutada eesmärki, mis ei paku väliselt rahuldust, ja teil on raskusi selle nimel püsimise nimel. Pea meeles, millised tunded sind edasi viivad. Näiteks võib teile meeldida väljakutse või uudishimu pärast õppida. Mõnikord on tunne, mis tekib projektis osalemisel või esitluse tegemisel, kogu raske töö seda väärt. Isegi kui sa ei saa tunnustust ega välist edu, on hea tunne teha midagi head enda või kellegi teise jaoks.
11
Tee seda teisiti. Kui lähenete oma eesmärgile ühel viisil ja teete pidevalt takistusi, proovige midagi uut või teistsugust. Mõelge sellele, mida teete, mis ei tööta, ja seejärel leidke alternatiivne lahendus. See võib tähendada oma ajakava kohandamist, erinevate sõpradega aega veetmist või varem ärkamist. Näiteks kui proovite tervislikumalt süüa, kuid avastate end hiilimas ebatervislikke suupisteid, vältige automaadi või toidupoes suupistete vahekäiku. kauplus. Kui sa ei osta ebatervislikke toite, siis sa ei söö neid.
12
Säilitage fookus. Olgem ausad, elu on võidujooks ja võib olla üsna kirglik. Tundub, et kõik võistlevad sinu aja pärast. Tundub, et asjad ilmuvad ette teatamata ja teid vajatakse mitmes kohas ja mitme inimese jaoks korraga. Enne kui arugi saad, pole sa saavutanud midagi konkreetse ülesande või eesmärgi nimel, mida sa saavutada tahtsid. Püüdke eraldada iga päev vähemalt 15–30 minutit, mis on just teie jaoks. See aeg on selleks, et järgida oma vajadusi ja eesmärke, et saaksite edasi liikuda. Püüdke selle aja jooksul oma tegevuskava üles kirjutada ja kaardistada ning iga päev märkige üles konkreetne ülesanne. Iga hea plaan või eesmärk saab alguse ideest, mille kirjutad paberile.
13
Tee paus. Loobumise asemel tehke väike paus. Kui tunnete pettumust või olete milleski kinni, tehke väike paus. Võimalik, et vajate mõnda aega eemalolekut, et saada uus perspektiiv või näha oma projekti värske pilguga. Lihtsalt veenduge, et te ei teeks püsivat pausi! Määrake oma projekti juurde naasmiseks päev. Näiteks kui kirjutate laulu ja olete ummikus, tehke paus ja naaske laulu juurde mõne päeva pärast.
14
Harjutage lõõgastust. Võtke aega ja keskenduge lõõgastumisele. Kui tunnete end stressis, võib väike eemalviibimine aidata meelt puhastada ja parandada enesetunnet. Iga päev 30-minutiline lõdvestus aitab hoida depressiooni eemal ja aitab stabiliseerida teie meeleolu. Igapäevane jooga aitab leevendada pinget õrnade liigutuste abil. Meditatsioon võib aidata ka stressi leevendada.
15
Hankige professionaalset abi. Kui tunnete end depressioonisümptomite tõttu motiveerimata, võiksite otsida professionaalset abi. Depressioon võib põhjustada väsimust, kurbust ja energiapuudust. Asjad, mis teid varem huvitasid või teid motiveerisid, võivad tunduda enam igavad või mitte huvitavad. Kui arvate, et võite olla depressioonis, võib terapeut aidata teil sümptomeid leevendada ja motivatsiooni tagasi saada. Terapeudi leiate, helistades oma kindlustusandjale või kohalikule vaimse tervise kliinikule. Samuti võite küsida soovitust sõbralt või pereliikmelt või saada oma arstilt saatekirja.