Inimestel on sageli piinlik rääkida hemorroididest (mõnikord nimetatakse ka “kuhjadeks”), kuid ligikaudu pooled täiskasvanutest puutuvad nendega kokku vähemalt aeg-ajalt. Hemorroidid tekivad istudes või pingutades, tekitades pärakusse ja selle ümbrusesse kogunenud veretaskuid. Kuigi hemorroidid on tavaliselt ravitavad ega kujuta endast tõsist terviseprobleemi, võivad hemorroidid muuta istumise väga ebamugavaks. Kui soovite hemorroidide korral “koormust maha võtta” mugavamalt, peate istuma vähem, istuma targalt ja tegelema oma väikesega. “hunnik ebamugavust.
1
Reguleerige oma asukohta tualettruumis. Suurema osa inimkonna ajaloost kasutavad seda asendit tänapäevalgi metsas või maas oleva augu kohal kükitades roojanud inimesed ja miljard või enam inimest üle maailma. Kükitamine nii, et põlved on vastu kõhtu, loob parema sisemise joonduse soolestiku liikumise vabastamiseks (ja kipub protsessi kiirendama) ning mõned eksperdid usuvad, et selline asend vähendab oluliselt hemorroidide tekke tõenäosust.Kui kükitamine on samm kaugemale Kui olete nõus hemorroididega tegelema, proovige tualetis käies jalgu tõsta. Asetage oma jalge alla madal pink või hunnik raamatuid. See parandab teie sisemist joondamist ja võib aidata teil kiiremini väljaheiteid väljutada ja vähendada hemorroidide tekitavat survet.
2
Pehmendage istudes oma tagumikku. Istumine ise on hemorroidide puhul tõeline probleem, nii et liiga kaua istudes isegi kõige mugavamatel padjaga toolidel võib tekkida rektaalne valu ja sügelus; siiski eelistatakse pehmemat istet kõvale, nii et kleepige kõvale toolile, pingile vms istudes oma tagaosa alla paks padi või padi. Internetist leiate ka mitmesuguseid tooteid, mida turustatakse kui “hemorroidipatju” (või sarnaseid). Pole mingit garantiid, et ükski neist aitab rohkem kui padi, kuid võib. “Teine võimalus kaaluda on sõõriku stiilis padjad, mida kasutatakse siis, kui kellelgi on operatsioon või anaalpiirkonnas vigastus. Proovige neid ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib.
3
Hoidke oma tagakülg jahedas ja kuivas. Kui teil on kunagi olnud hemorroidid, siis ilmselt teate, et kuumaks ja higiseks muutumine põskede vahele võib muuta teie päraku talumatult sügelema ja ebamugavaks. Seismine või eriti istumine ahendavates, soojust ja niiskust kinni laskvates riietes võib asja veelgi hullemaks muuta. . Lisaks ala puhta ja kuivana hoidmisele võib õige riietuse valimine aidata seljavalu leevendada.Valige avarad riided (sh aluspesu), mis on valmistatud hingavast kangast, näiteks puuvillast. Vahetage värske aluspesu vastu, kui need on teie jaoks. higist märjaks saama.
4
Veeda tualetis vähem aega. Tualettruumi kasutamine paljastab sageli hemorroidide olemasolu vees või vannikoes punase vere kaudu. WC-potis istumine on ka üks peamisi hemorroidide tekkepõhjuseid, eriti kui veedate seal palju aega või pingutate end roojamise ajal. Mida kiiremini jõuate tualetti minna, soolestuda ja sealt väljuda, seda parem.Ärge jääge asjatult tualetti, näiteks lugedes mõnda peatükki oma vannitoas valitud materjali lugemiseks või mängides telefoniga. teie tualettruumi rutiin võtab regulaarse kõhukinnisuse tõttu rohkem kui mõne minuti, uurige leevendusviise, nagu rohkem vee joomist, kiudainerikkamate toitude söömist ja kiudainete toidulisandite ja/või väljaheite pehmendajate võtmist. Samuti “kui sa pead minema” kasutage kohe tualetti.” Selle sees hoidmine võib põhjustada või süvendada kõhukinnisust.
5
Ärge istuge ka mujal pikka aega. Istumine suurendab survet pärakus ja selle ümbruses olevatele veenidele ning nendes stressis veenides tekivad hemorroidid. Proovige istumise asemel seista, kui vaatate televiisorit, töötate laua taga (otsige reguleeritavat mudelit, mis võimaldab teil nii istuda kui ka seista) ja muul ajal oma igapäevaste tegevuste ajal. See on kasulik teie tervisele ja võitlusele hemorroididega. Kui teil on vaja istuda, tehke pause, et tõusta püsti ja liikuda nii sageli. See võib aidata vältida vere kogunemist, mis põhjustab hemorroidid, ja leevendada mõnda olemasolevate hemorroidide valu.
6
Liikuge püsti seistes. Istumise asemel püsti seismine on tervisele kasulik ja paigal seismise asemel treenimine on veelgi parem. Kõndimine, tantsimine, aiatöö või mis tahes muu mõõduka intensiivsusega tegevus toob teie kehale mitmel viisil kasu, sealhulgas võib-olla leevendab kõhukinnisust. Treening võib samuti aidata teil kaotada liigset kaalu, mis omakorda vähendab survet teie tagumiste veenide jaoks. istu maha.
7
Võtke meetmeid kõhukinnisuse vastu. Igaüks võib saada hemorroidid, kuid inimestel, kellel on regulaarne kõhukinnisus, tekivad need peaaegu alati. Pikka aega WC-potis istumine ja kõvade tihendatud väljaheidete väljatõrjumiseks pingutamine on “üks-kaks lööki” hemorroidide tekke ja ebamugavustunde vastu. Üks lihtsamaid viise kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on juua rohkem vett. Naistel soovitatakse seda juua. 9 tassi (2,2 liitrit) vedelikku päevas ja meestel soovitatakse tarbida 13 tassi (3 liitrit).Lisage oma dieeti ka rohkem kiudaineid. Sööge rohkem köögivilju, puuvilju ja kiudainerikkaid teravilju, nagu kaer. Vaadake kõrvalmõjusid mis tahes kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest, mida te võtate. Kõhukinnisus võib olla põhjustatud teatud ravimitest. Kui see nii on, pidage nõu oma arstiga ravimi kasutamise katkestamise või vahetamise kohta. Kaaluge ka kiudainelisandi või väljaheite pehmendaja kasutamist. Enne ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga Pidage meeles, et kõhukinnisuse kõige tõhusamaks vältimiseks peaksite neid asju kombineerima. Treenimise, vedelike ja kiudainete tarbimise suurendamine, samuti probleemsete ravimite kasutamise lõpetamine ioonid, aitavad kõik koos kõhukinnisust leevendada paremini kui ükski ravi eraldi.
8
Hoidke oma “hemorroidide tsoon” puhas. Regulaarne õrn puhastamine ja kuivatamine võib aidata teie hemorroidid jahutada ja leevendada. Proovige näiteks kasutada eelnevalt niisutatud (kuid lõhnavabasid) salvrätikuid tavalise tualettpaberi asemel, mis kipub olema rohkem abrasiivne ja puhastage vähem põhjalikult.Kasutage duši all või eelistatavalt vannis iga päev ja puhastage piirkond õrnalt ainult veega. Patsutage piirkond kuivaks või kasutage madalaimal seadistusel föönit.Võite kasutada ka istumisvanni, mis sobib teie kohale. WC-potti ja võimaldab leotada ja puhastada ainult sihtpiirkonda. Kasutage puhast jahedat vett ja istuge kolm korda päevas (või vajaduse korral rohkem) 10–15 minutit.
9
Proovige paikset ravi või ravimeid. Igas apteegis saadaolevate ravi- ja ravimite valik annab selge ülevaate hemorroidide levimusest. Proovige erinevaid võimalusi ja vaadake, mis teile leevendust pakub, kuid ärge kasutage hemorroidiravi kauem kui kaks nädalat ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata. Aidata võivad hemorroidikreemid või -salvid (nt tuntud “preparaat”). kahandavad hemorroidiaalseid kudesid ning leevendavad sügelust ja ebamugavustunnet. Nõiapähklit sisaldavad salvid või padjakesed võivad samuti olla tõhusad sügeluse ja valu vastu võitlemisel. Lihtsamalt võib öelda, et pakitud jääkoti või külma kompressi asetamine tuharavahesse (või tagumikulõhesse) “) võib pakkuda ajutist valu ja põletiku leevendust. Valuvaigistavad ravimid, nagu atsetaminofeen või ibuprofeen, võivad samuti leevendada hemorroidiaalset ebamugavust.
10
Konsulteerige oma arstiga. Kui teil on rektaalne sügelus ja ebamugavustunne, tunnete pärakust väljaspool väikseid väljaulatuvaid osasid ja/või näete roojamisel väikeses koguses punast verd, on teil suurema tõenäosusega hemorroidid; kuid harvadel juhtudel võivad põhjuseks olla tõsisemad seisundid, mis ulatuvad pärakulõhedest sisemise verejooksu ja vähini. Kõige targem valik on pöörduda oma arsti poole ja kontrollida, kas teil on hemorroidid, ning seejärel arutada ravivõimalusi. Kuigi enamikku hemorroididest saab ravida kodus, võivad mõned neist vajada arsti sekkumist. Ravi võib ulatuda hemorroididest, mis närbuvad ja kukuvad maha, kuni kirurgilise eemaldamiseni (hemorroidektoomia). Teie hemorroidide olemus, ebamugavustunne ja paljud muud tegurid tulevad mängu, kui teie ja teie arst määrate kindlaks teie parima ravikuuri. ravist.