Suhte lõpus tundub sageli, et elu ei suuda edasi liikuda. See inimene on kõikjal ja praegu pole lihtsalt võimalik edasi liikuda. Siiski ei pea asjad nii olema. Muutes oma keskkonda, haarates oma mõtteviisi ja tegeledes oma eluga, võivad need kergesti minevikku jääda. See Selgitatud näitab teile, kuidas unustada inimene ja liikuda edasi õnnelikuma, tervema ja täiuslikuma poole.
1
Lõpetage füüsiline kontakt. Sa ei saa kedagi unustada, kui teda ikka kogu aeg näed või pidevalt tema tegemistest kuuled. Kaaluge neid strateegiaid: veenduge, et te ei satuks selle inimesega oma igapäevaste tegevuste ajal kokku. Kui lähete samal ajal poodi või lähete sama marsruuti töölt koju, muutke oma ajakava veidi, et juhuslik kohtumine muutuks ebatõenäolisemaks. Praegu vältige seltskondlikke koosviibimisi, kus teate, et ta viibib. Selgitage võõrustajale viisakalt, et loodate, et üritus läheb hästi ja et hoiate eemale ainult sellepärast, et soovite vältida valusat kohtumist.
2
Eemaldage ta oma elektroonilisest elust. Tänapäeval on inimesed, kellega me suhtleme, sagedamini kui ekraani kaudu. Isegi kui te seda inimest ei näe, on liiga lihtne näha, millega ta tegeleb. Kuigi see võib tunduda karm, eemaldage ta kõigist teie kasutatavatest sotsiaalmeedia vormidest. Kustutage tema kontaktteave oma telefonist ja meilikontolt Blokeerige tema Facebooki profiil, Twitter, Instagram jne. Võtke kasutusele kõik muud meetmed, et vältida soovimatut kontakti. Vajadusel muutke oma e-posti aadressi.
3
Paluge oma ühistel sõpradel lõpetada teile selle inimese tegemistega kursis hoidmine. Midagi kohutavalt huvitavat võis juhtuda, kuid te ei pea sellest kuulma. Kui teie sõber unustab ja mainib teile kogemata seda inimest, tuletage talle oma palvet õrnalt meelde, öeldes umbes nii: “Vabandust, Jane, aga see on liiga häiriv, et Billile mõelda. Võib-olla võiksime millestki rääkida. muidu.”Siiski võite soovida lisada sellele poliitikale lisandi: mõnikord aitab õigete asjade õppimine teil sulgemist leida. Võib-olla on see inimene hakanud suitsetama, kolinud teise linna või kaotanud töö. Andke oma sõpradele teada, et kui nad arvavad, et millegi teadmine võib aidata teil suletust leida, peaksid nad midagi ütlema.
4
Vabanege sellest, mis teile seda inimest meenutab. Puhastage oma elu kõigest, mis toob selle inimesega seotud valusaid mälestusi. Kui te neid asju iga päev ei vaata, aitab teil edasi minna. Kui te ei suuda teatud esemetest lahti saada, pange need kotti ja küsige pereliikmelt või lähedaselt sõbralt, kas saate neid hoida nende majas, eemal lihtsast juurdepääsust. . Taotlege, et üksused hoitakse teie käeulatusest eemal vähemalt 6 kuud. Sirvige oma MP3-mängijat ja kustutage kõik laulud, mis teda meenutavad. Asendage need julgustavate, rõõmsate lugudega, mis julgustavad teid olema enesekindel ja edasi liikuma. Kui teil on selle inimesega laps või lemmikloom, ei saa te neist ilmselt lihtsalt lahti. Selle asemel keskenduge asjadele, mida olete teinud selle olendi kasvatamiseks ja talle hea elu andmiseks.
5
Ära lase kättemaksuihal end ära kulutada. Tunnistage, et soov kellelegi kätte maksta (teda armukadedaks, ärritada või kahetseda) kvalifitseerub ikkagi tema peale mõtlemiseks. Te ei saa edasi liikuda ja unustada, kui olete kinnisideeks kättemaksust, seega õppige, kuidas sellest lahti lasta. Kui usute kõrgemasse jõudu, karmasse või mõnda kosmilise õigluse vormi, põhjendage, et ta saab sobiva tagasimaksmine lõpuks. Kui te ei usu, et keegi teine maksab teie eest tagasi, tehke rahu tõsiasjaga, et elu pole õiglane. See inimene võis teile ebaõiglaselt haiget teha, kuid see ei anna teile õigust käituda. Pidage meeles vana George Herberti tsitaati: “Hästi elamine on parim kättemaks.” Eluga jätkamine ja keeldumine vajumast teise inimese tasemele annab talle teada, et juhtunu ei mõjuta teid, muutes selle sisuliselt tähtsusetuks.
6
Varuge aega oma tunnete väljendamiseks. Kui olete kõike proovinud ja ikka ei suuda talle mõelda, proovige uut lähenemist. Varuge piiratud aeg (nt tund või kaks), et istuda maha ja kirjutada üles kõik oma tunded juhtunu kohta. Kui aeg on läbi või kui teil on midagi öelda (olenevalt sellest, kumb juhtub varem), sulgege dokument ja pange see kuhugi ära. Järgmine kord, kui teil tekib kiusatus sellel inimesel peatuda, öelge endale: “Ei, ma olen juba väljendanud oma tundeid selle kohta. Ma ei raiska aega, tehes seda uuesti.” Kui see on hädavajalik, andke endale aega 10 või 15 minutit. päev, et end emotsionaalselt tunda. Kui need minutid on läbi, öelge endale, et mõtlete sellele homme. Päevade möödudes vajate neid minuteid järjest vähem. Isegi märkamine, et vajate järjest vähem minuteid, aitab teil end hästi tunda.
7
Hoidke oma meelt hajevil. Õnneks kontrollite oma mõtteid. Kui sa ei taha millelegi mõelda, siis sa ei pea seda tegema. Olge hõivatud kooli, töö või projektiga, mis hoiab teie meeled keskendunud. Kui teil on muid asju, mille peale mõelda, jäävad need tagaplaanile. Kui leiate end nendele mõtlemast, pöörake tähelepanu. Me kõik unistame ja mõtleme asjadele, millest oleme üllatunud. Kui nad teile pähe hiilivad, öelge endale, et te ei mõtle sellele või mõtlete sellele hiljem (vihje: te ei pea seda tegema). Leidke keegi, kellega rääkida, mäng, mida mängida, või midagi muud, mis suudab teie tähelepanu hoida, isegi kui see on vaid mõneks minutiks – see on kõik, mida vajate.
8
Ärge kuulake emotsionaalset muusikat ega filme. Inimest unustada üritab meeleolu kõikumine ja depressioon. Praegu võite tunda, et olete väga haavatavas kohas. Viimane asi, mida vajate, on välised stiimulid, mis seda emotsiooni kasvatavad, nii et hoidke kuulatavat muusikat meeleolukalt ja vaadake ainult hea enesetundega telerit või filme. Paluge seda ka oma sõpradel meeles pidada. Need võivad aidata hoida asjad kerged ja õhulised, et hoida teie mõtted asjadest eemal. Kui vajate hoogu, helistage neile ja nad teavad, mida teha, et teie end paremini tunda.
9
Väärtusta ennast. On tõenäoline, et see inimene, keda proovite unustada, tegi teile mingisuguse vea. Lõpuks ei väärtustanud nad sind nii, nagu oleks pidanud. See on seda tüüpi inimene, keda teie elus nagunii ei tohiks olla. Ennast väärtustades on seda palju lihtsam mõista. Nad ei kohtlenud sind õigesti ja kõik. Ümbritsete end ainult inimestega, kes seda teevad. Eneseväärtust silmas pidades on palli veerema panemine palju lihtsam. Pea meeles: sa oled suurepärane! Kogu maailm on teie ees ja lihtsalt pulbitseb võimalustest. Mida sa järgmiseks tegema hakkad?
10
Järgige oma kirge. Hoidke end õigel teel, asendades selle inimesega koos veedetud aja (või temale mõeldes) uue tegevusega. Alustage hobiga, mida olete alati tahtnud proovida, liituge intramuraalse spordiliigaga või alustage uut tüüpi liikumist. Mis iganes see ka poleks, see peaks olema nii huvitav ja kaasahaarav, et te ei jõua seda tehes millelegi muule mõelda. Uue oskuse omandamine ja enesetäiendamine annab teile hea enesetunde. Võite isegi tunda end uue ja täiustatud inimesena, kes on liiga hea selle inimese jaoks, kelle unustate, parandades teie enesehinnangut. Enda parandamine on selles olukorras parim, mida teha teie, teie eneseväärtuse ja meelerahu jaoks.
11
Söö õigesti ja treeni. Kas olete kunagi elanud läbi ühe nendest perioodidest, kus te ei suuda rämpstoidu söömist lõpetada ja kõik, mida soovite teha, on istuda diivanil ja vaadata kohutavat tõsielutelevisiooni? Ja kicker on see, et see ei tunne end hästi – laisk ja ebatervislik tunne on üsna kohutav. Õige toitumine ja treenimine muudavad palju lihtsamaks tunda end energilise ja positiivsena oma olukorra ja enda suhtes. Pidage dieeti, mis koosneb peamiselt puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest ja lahjast lihast. Leidke tasakaal kiudainete, valkude, komplekssete süsivesikute ja tervislike rasvade vahel (nagu need, mida leidub kalas, pähklites või oliiviõlis). Hoidke eemal töödeldud rämpsust, mis annab teile alguses hoogu, kuid lõpuks lihtsalt aeglustab. Püüdke treenida 30 minutit päevas, olgu selleks kõndimine, ujumine, jooksmine või isegi tantsimine või maja koristamine. Tehke seda väikeste osadena, kui teie ajakava ei võimalda suuri ajatükke. Isegi väikesed jõupingutused, nagu parkimine sissepääsust kaugel, lisanduvad aja jooksul.
12
Ümbritse end sõprade ja perega. Parim viis hoida oma meelt hõivatud, oma ajakava hõivatud ja ennast positiivsena hoida on ümbritseda end fantastiliste inimestega, kes sinust tõeliselt hoolivad. Olenemata sellest, kas see tähendab teie ema, õde, parimat sõpra, teatrirühma või korvpallimeeskonda, jääge nende juurde. Need panevad sind naerma ja aitavad sul näha, et sul on miljon asja. Kui tunned, et tahaksid pigem auku pugeda ja teki alla peitu pugeda, luba endal olla tund aega kodune ja siis pane Peatage see, öeldes sellele kutsele jah, minnes välja ja olles seltskondlik. Alguses te ei tunne seda, kuid õhtu lõpuks olete selle üle rõõmus.
13
Luba endale aega. Inimese aju on imeliselt iseparanev. Vana kõnekäänd “aeg parandab kõik haavad” on alati tõsi olnud ja jääb alatiseks. Loomulikult hakkab aju keskenduma siin ja praegu, unustades mineviku ja muutes seda sageli oma äranägemise järgi. Nii et kui sellest on möödunud paar nädalat , lõõgastuge. Need asjad võtavad aega. Teie aju teeb selle töö teie eest ära, kui olete kannatlik. Leinaprotsess on loomulik ja enamikul juhtudel tuleb see läbida. Seal on 5 etappi ja need võivad aega võtta. Olge endaga kannatlik – aegade möödudes näete edusamme.
14
Andesta ja unusta. Lõpuks on kellegi unustamine praktiliselt võimatu, kui te ei suuda talle andestada. Kui järgite kõiki ülaltoodud samme ja ikkagi ei suuda unustada, proovige selle asemel andestada. Nad on lihtsalt inimesed ja asju juhtub. Elu läheb edasi.Ära unusta endale andestamast. Paljude jaoks me tunneme viha enda vastu kergemini kui teiste vastu. Pidage meeles, et sel ajal tegite seda, mida õigeks pidasite. Nad tegid ka. Keegi pole süüdi ega süüdi. Minevik on minevik ja sinna see ka jääb. Ja see on parim – sel viisil võite vabalt edasi liikuda.