Võib-olla olete kuulnud kedagi ütlemas, et nad võtavad endale D-vitamiini. D-vitamiini ehk päikesevalguse vitamiini toodetakse kehas siis, kui nahk on päikesevalguse käes. See on D-vitamiini peamine allikas, kuigi seda leidub mõnes toidus. Kuna D-vitamiin on luude kasvu jaoks ülioluline ja enamik imikuid ei saa piisavalt päikesevalgust, peate võib-olla andma oma lapsele D-vitamiini toidulisandit.
1
Tehke kindlaks, kui palju D-vitamiini teie laps vajab. Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab rinnaga toidetavatel imikutel esimestel elupäevadel saada iga päev 400 rahvusvahelist ühikut (IU) D-vitamiini. Kui teie laps võtab lehmapiimapõhist või muud piimasegu, küsige, kas peaksite lisama. Enamikku piimasegusid on rikastatud soovitatava 400 RÜ D-vitamiiniga (kuigi need lapsed võivad hilisemas elus vajada toidulisandeid). Imikutele tuleks anda D-vitamiini toidulisandit päevas, välja arvatud juhul, kui neil on vähemalt 1 liiter (1,1 USA qt) D-vitamiiniga rikastatud piimasegu. Rinnaga toitvad emad peaksid saama 600 RÜ D-vitamiini päevas. D-vitamiini vaegus emadel võib põhjustada ka imikutele puuduse ohtu.
2
Otsustage, kas teil on vaja täiendada. Enamik D-vitamiini toidulisandeid on rinnaga toidetavatele imikutele saadaval ilma retseptita (kuigi võite selle oma arstilt kindlustuse eesmärgil hankida). Teie lapsel võib olla suurem risk D-vitamiini vaeguse tekkeks, kui ta toidetakse rinnaga, tal on tume nahk, ta elab kõrgemal laiuskraadil või kui ta on vähe päikese käes (eriti kui ta on sündinud talvekuudel). Jätkake oma lapsele toidulisandite andmist, kuni ta on võõrutatud. Päikesekreemide liigne kasutamine, õhusaaste ja tihe pilvkate võivad samuti suurendada D-vitamiini vaeguse riski. Tõenäoliselt ei pea te D-vitamiini lisama, kui teie laps võtab piisavalt piimasegu, mis on juba olemas. rikastatud D-vitamiiniga. Te ei pea toidulisandit andma, kui teie laps joob vähemalt 1 liitri (1,1 USA qt) lehmapiima või veedab palju aega päikese käes.
3
Andke lapsele D-vitamiini tilgad. D-vitamiini on kõige mugavam saada vedelate tilkade kujul. Lihtsalt võtke kindlasti D3-vitamiini tilgad. Mõned toidulisandid sisaldavad kogu 400 RÜ annust ühes tilgas, samas kui teised sisaldavad annust 1 ml portsjonitena. Järgige kindlasti tootja juhiseid ja proovige anda talle tilk enne toitmist (juhuks, kui ta sülitab). Kui teie lapsel on raskusi tilkade võtmisega, proovige asetada tilk otse oma rinnanibule vahetult enne, kui laps hakkab toitma.
4
Vältige liiga palju D-vitamiini andmist. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, on võimalik anda liiga palju, mis ladestub rasvkoesse. Toksilisuse vältimiseks andke oma lapsele ainult 400–500 RÜ D-vitamiini päevas (kui ta on alla 12 kuu vana). Kõige rohkem D-vitamiini, mida teie laps talub [tolerable top intake level (UL)], on 1000 RÜ päevas (kui ta on alla 6 kuu vana). 6-12 kuu vanuste imikute UL on 1500 RÜ päevas.
5
Viige oma laps päikese kätte. Kuigi on soovitatav hoida imikuid otsese päikesevalguse eest, võib vähenenud kokkupuude põhjustada D-vitamiini puudust. Kui väljas on piisavalt soe, võite lapse ka mõneks minutiks päikese kätte viia. Teie laps saab piisavalt D-vitamiini juba mõneminutilisest pärastlõunasest päikesest 2–3 korda nädalas, kuigi see võib varieeruda olenevalt aastaajast, pilvedest, saastatusest, naha varjust ja sellest, kas teie laps kannab päikesekaitsekreemi. Ärge kunagi kasutage solaariumit päikesevalguse asendajana.
6
Uurige, mida D-vitamiin kehale teeb. Teie lapse keha vajab kaltsiumi imendumiseks soolestikus D-vitamiini. See on oluline ka luude kasvu jaoks, kuna see võimaldab teie lapse luudel saada tugevdavaid mineraale. Luud vajavad ka D-vitamiini luude ümberkujundamiseks, mis toimub pidevalt ning on oluline tugevate luude ja hammaste jaoks.
7
Ennetage luuhaigusi D-vitamiiniga. D-vitamiin hoiab ära rahhiidi, haiguse, mille puhul luud võivad painduda ja deformeeruda. Rahhiidi tõttu võivad teie lapsel olla haprad luud ja luustik. Õnneks kaitseb D-vitamiin teie lapse luid, aidates luudel luua kõva kesta. D-vitamiin on samuti oluline, et vältida teie lapse luude pehmenemist nende kasvu ajal (haigus, mida nimetatakse osteomalaatsiaks).
8
Vähendage oma lapse haigestumise riski. Teie lapse rakud ja immuunsüsteem vajavad korralikuks toimimiseks D-vitamiini. Kui teie laps ei saa imikueas piisavalt D-vitamiini, on tal hilisemas elus suurem risk haigestuda käärsoolevähki, kõhunäärmevähki ja I tüüpi diabeeti. D-vitamiini lisamine võib vähendada teie lapse riski haigestuda nendesse seisunditesse hilisemas elus: rasked hingamisteede (kopsu) infektsioonid, 1. ja 2. tüüpi diabeet; kõrge vererõhk; insuliiniresistentsus (prediabeet); hulgiskleroos.