Iluuisutamise hüpped näevad uskumatud välja ja neid on põnev õppida. Kui oled treeneri abiga iluuisutamise põhitõed selgeks saanud (ja õppinud end vigastamata jääl kukkuma!), võid hakata katsetama erinevaid iluuisutamishüppeid. Alustage põhitõdedest, nagu mõlema uisuga üles hüppamine ja 3 pöörde sooritamine, et orienteeruda, seejärel proovige keerukamaid hüppeid, nagu Salchowi hüpe ja flip-hüpe. Ärge unustage jääl olla ohutu ja alustage aeglaselt, kuni asjast aru saate.
1
Libistage mööda jääd jalad ettepoole. Võtke hoogu edasi ja asetage seejärel jalad õlgade laiusele, nii et varbad oleksid ettepoole suunatud. See aitab teil otse hüpata ja muuta maandumine lihtsamaks. Alustage alguses aeglaselt ja seejärel suurendage kiirust, kui tunnete enesekindlust.
2
Painutage põlvi ja lükake puusad tagasi. Painutage põlvi ainult kergelt, umbes 150-kraadise nurga all. Lükake oma puusad tahapoole, nii et need paistaksid teie jalgade tagant välja. See asend annab teile tasakaalustatud asendi, kust hüpata.
3
Suruge jäässe ja sirutage jalad hüppamiseks sirgu. See tõstab teid õhku. Kasutage sama liigutust, mida teeksite ilma uiskudeta maapinnal hüppamisel. Ärge muretsege alguses kauguse ega kõrguse pärast. Paranedes võite proovida hüpata kõrgemale ja kaugemale.
4
Hüppamise ajal liigutage käed keha ees. Alustage hüppeks valmistudes käed selja taga. Seejärel lükake need maast lahti lükates enda ees välja. See annab teile täiendavat hoogu ja stabiilsust.
5
Laske hüpata põlved kõverdatud ja rind ettepoole. Proovige hüpata samasse asendisse, milles alustasite. Õhus olles painutage põlvi ja asetage jalad õlgade laiusele. See annab teile maandumiseks stabiilse aluse ja aitab vältida kukkumist.
6
Harjutage 3 pööret, et saaksite õppida keerukamaid hüppeid. 3 pööret on iluuisutamise pööre, mille käigus muudate uisutamise ajal oma jalgade suunda, et liikuda edasi-tagasi. 3 pöörde tegemiseks alustage ühe jalaga mahatõukamisest, nii et libisete edasi, hoides mõlemad uisud kõrvuti. Hoidke ühte kätt enda ees ja teist enda taga välja. Seejärel keerake mõlemad uisud korraga 180 kraadi, nii et uisutate tahapoole. Ärge vahetage oma käsi, kui pöörate oma käsi, peaksid käed jääma uisude pööramisega samas suunas. Kui tunnete end mugavalt 3 pöörab mööda sirget rada, harjuta neid mööda kurvi tegema.
7
Hoogu saamiseks lükake maha ühe jalaga. Pärast jalaga eemaletõukamist hoidke seda jalga üles tõstetud ja selja taga väljas. Sel hetkel peaksite uisutama ühel jalal.
8
Jätkake uisutamist ühel jalal mööda ringikujulist rada. Kui uisutate liuväljal, millel on jäähokiliinid, võite uisutada mööda ühte ringidest. Muidu uisutage lihtsalt mööda kujuteldavat ringi jääl. Uisutage alguses aeglaselt, kuni asjast aru saate. Nii on lihtsam harjutada.
9
Tehke 3 pööret mööda ringikujulist rada. 3 pööret on iluuisutamisliigutus, mille käigus muudate uisutamise ajal oma jalgade suunda ja liigute näoga ettepoole taha. Salchowi hüppe alustamiseks pöörake oma sisemist jalga (see, mis on jääl) 180 kraadi, nii et uisutate nüüd mööda ringikujulist rada tagurpidi. Pööramisel hoidke oma käed külgedelt välja, et aidata teil tasakaalu hoida.
10
Pöörake 360 kraadi ja laske üles tõstetud jalg alla. Jätkake mööda ringikujulist rada, mida olete jääle istutatud uisul pöörledes. Langetage ülestõstetud jalg järk-järgult allapoole, kuid ärge asetage uisu alla. Kui olete jala alla lasknud, painutage mõlemad põlved, kui olete pöörlemise lõpus. Kui olete 360 kraadi ümber pööramise lõpetanud, uisutate tagurpidi paigal.
11
Hüppage õhku, kui pöörate veel 360 kraadi. Kui olete esimese pöörde lõpus, tõstke oma välimine jalg, mis ei puuduta jääd, õhku, nii et see on 90-kraadise nurga all painutatud, mis annab teile hüppeks hoogu. Seda tehes alustage istutatud uisul 360 kraadi pöörlemist ja lükake see uisult maha, et umbes poole pöörlemise pealt õhku hüpata. Kui olete õhus, lõpetate enne maandumist 360-kraadise pöörde .Pööramisel püüdke hoida oma pea suunaga suunas, kuhu mööda teed lähete, mis aitab teil end stabiliseerida.
12
Maanduge teisele jalale, millega olete uisutanud. Kui olete uisutanud vasaku jalaga, maanduge paremale jalale ja vastupidi. Ideaalis uisutate maandumisel tagurpidi mööda sama ringikujulist rada, mida alustasite. Ärge unustage maandumisel põlve kergelt painutada. Kui hoiate oma põlve sirgena, võite kaotada tasakaalu ja kukkuda tahapoole.
13
Lükake ühe jalaga maha, nii et libisete edasi. Sel hetkel uisutate ühe jalaga edasi. Hoidke ühte oma käsi ette ja teist oma selja taha.
14
Keerake tagumine jalg ettepoole ja vahetage käsi. Pöörake jalga, mille maha lükkate, enda ees ettepoole, nagu lööksite palli. Vahetage oma käsi, kui liigutate jalga ettepoole, nii et tagumine käsi on nüüd teie ees ja vastupidi. Erinevalt Salchowi hüppest, mida tehakse mööda ringikujulist rada, tehakse ümberpööramine sirgel teel.
15
Langetage ülestõstetud jalg ja koputage jääle oma uisu varbaotsaga. Seda tehes laske oma teisel uisul jääle istutatud uisust mööda sõita. Ärge kaevake oma uisu varbaotsa jäässe, vastasel juhul peatute järsult. Puudutage seda lihtsalt alla.
16
Tehke 3 pööret mööda sirget teed, mida liigute. 3 pööret on koht, kus pöörate uisud 180 kraadi ja liigute edasi-tagasi. Kui olete oma ühe uisuga jääle koputanud, pöörake teist uisu 180 kraadi ja laske istutatud uisul kõikuda nii, et see jääks teie taha. Sel hetkel tuleks teie mõlemad uisud jääle istutada. Kui teete 3 pööret õigesti, uisute tagurpidi mööda sama sirget rada, millel alustasite. Mõlemad käed peaksid siiski olema välja sirutatud (üks väljapoole). teie ees ja üks teie taga).
17
Lükake sisemine uisk maha ja hüppa õhus 360 kraadi pöörates. Kõigepealt tõmmake esijalg ja tagumine jalg kokku. Samal ajal viige oma käed enda ette kokku nii, et teie käed oleksid O-kujulised. Kui jalad on koos, hakake 360 kraadi pöörlema ja lükake sisemine uisk maha, et õhku hüpata. . Tõstke oma välimine jalg õhku täiendava hoo saamiseks. Kui olete jäält väljas, tehke üks täispööre õhus. Stabiilsuse tagamiseks hoidke oma käed O-kujulises õhus.
18
Maanduge teisele jalale, millega hüppasite. Kui lükkasite maha vasaku jalaga, maanduge paremale jalale ja vastupidi. Maandumisel painutage põlve, millega maandute, ja lükake teine jalg selja taha. Tõstke oma käed hüppest välja O-kujust ja sirutage need tasakaalu tagamiseks külgedele laiali.