Kui palju kordi oled sa endale öelnud: “Ma saan hakkama, täna lähen uisutama!”, et lihtsalt selili kukkuda ja alla anda? Uisutamise õppimine nõuab visadust, kuid saate sellega hakkama. Kõik, mida pead tegema, on omandada mõned põhioskused ja siis olete valmis väljamõeldud asjadeks enne, kui arugi saad.
1
Käituge. Enne jääle minekut tuleb uisud jalga panna. Ärge muretsege kohe oma varustuse ostmise pärast. Saate oma varustust rentida, kuni olete kindel, et soovite pikka aega iluuisutada. Ärge unustage riietuda soojalt! Kindad ja sallid on head. Laenutage kindlasti sobivad uisud. Need peaksid tunduma väga mugavad, kuid sa peaksid saama oma varbaid liigutada, kuid mitte liiga palju ja sa ei taha, et uisud teeksid jalgadele haiget või paneksid need surisema. Samuti peaksite olema kindel, et kinnitate need piisavalt tihedalt. Sa ei peaks saama pahkluu rullida. Teie uisud peaksid sobima nagu valatult.
2
Õppige kukkuma. Esimene asi, mida peaksite iluuisutajana õppima, on kukkumine. Sa kukud palju ja oluline on osata kukkuda, et sa endale haiget ei teeks. Harjutage kukkumist. Kui tunned, et hakkad kukkuma, kükita maha nii, et maandumisel neelaksid su põhi või küljed kukkumise põrutuse, mitte midagi, mis võib puruneda või tõsiselt viga saada. Ärge maanduge käed väljas. See võib kahjustada teie randme ja lasta uisutajal üle sõrmede uisutada. Samuti peaksite õppima, kuidas kiiresti püsti tõusta või vähemalt teelt välja tulla. Sa ei taha, et teised inimesed sulle vastu jookseksid.
3
Lõdvendage oma põlvi. Järgmine asi, mida peaksite iluuisutajana harjutama, on see, kuidas hoida oma põlvi ilusad ja lõdvad. Kui olete uisutamises uus, olete oma jalgadel ebastabiilne ja lihased nõrgad, nii et soovite loomulikult hoida oma põlved lukus ja jäigad. Siiski on iluuisutamise jaoks väga olulised lahtised põlved, mis võivad kergesti liikuda, mitte ainult ei võimalda teil liikuda, vaid hoiab ka jalgade valu eest. Treenige, et laske lihastel lõõgastuda ja raputage jalga ringi. Põlved saate lahti ka väga väikese koguse kükitades.
4
Õppige, kuidas edasi liikuda. Nüüd, kui saate mugavalt ja turvaliselt uiskudel seista, saate õppida, kuidas uiskudel edasi liikuda. Kui üks jalg on suunatud ettepoole, lükake teist jalga väga õrnalt tagasi ja väljapoole, nii et varbad on kehast veidi eemal. See tagumine jalg peaks teid mööda jääd lükkama. Tooge tagumine jalg tagasi alla ja tehke sama tõuge, kuid teise jalaga. Kuigi teie tasakaaluviis on erinev, võiksite enne jääl õppida seda põhiliigutust tänavarulluiskudel. See on lihtsam ja aitab vältida end vigastamast.
5
Õppige, kuidas peatuda. Muidugi, kui olete edasi liikunud, tahate lõpuks peatuda. Sa ei saa igavesti lihtsalt vastu seina joosta! Kõige elementaarsem peatus tehakse põlvi veidi painutades ja keha küljele kallutades, nii et mõlemad labad on liikumissuunast eemal. Võite teha ka T-peatuse, mis on selleks keerake üks teradest teise teraga T-kujuliseks ja pöörake seda liikumissuunast eemale.
6
Õppige silitama. Nende põhiliigutustega oma vöö all soovite õppida, kuidas teha põhilist edasiliikumist. Silitamine on see, kui teete edasiliikumiseks samu liigutusi, kuid pikemalt ja elegantsemalt. Tehke oma jalaga dramaatilisem tõuge ja hoidke seda jalga kauem selja taga, enne kui lülitute teisele jalale. Harjutage seda, et jõuda punktini, kus see näeb välja graatsiline ja loomulik. See on põhiliigutus kõigi iluuisutamise trikkide ja liigutuste vahel, nii et soovite seda hästi teha.
7
Õppige, kuidas tagurpidi liikuda. Kõige esimene “käik”, mille sa iluuisutajana õpid, on peaaegu alati see, kuidas tagurpidi liikuda. See on juht paljude iluuisutamiselementide juurde ning see on oluline oskus, mida õppida ja omandada. See nõuab koordineerimist ja harjutamist, kuid olge kannatlik: te saate selle. Tagurpidi liikumise põhitõdede saamiseks kujutage ette, kuidas edasiliikumisel liigute tagurpidi. Olles oma raskusega ühel jalal, tee teise jalaga liigutusi, nagu tõmbaksid jäässe sidrunit, lükkad end tahapoole ja keerad ümber “sidruni” kõvera.
8
Õppige pöörama. Järskude pöörete tegemine või ka lihtsalt uisuväljaku õrn pööre on iluuisutaja jaoks oluline oskus. Teine varane õpitav oskus on see, kuidas teha veidi keerukamaid pöördeid kui see lihtne viis, mille ilmselt ise õppisite. Pöörete tegemiseks on kaks tavalist meetodit, mida õpite varakult. pöördeid ja hüpete hoo ülesehitamist. Põhimõtteliselt teete samu liigutusi, mida teete edasiliikumiseks, kuid teie jalad ristuvad üksteisega, pöörates teid aeglaselt. Sama liigutust saab teha ka tahapoole, kuigi alustada tuleks ettepoole liikumisest. Kolm pööret on teine pööramismeetod, mida kasutatakse järskude pöörete ja suunamuutuste tegemiseks. See on keerulisem, kuid algajale siiski väga teostatav.
9
Proovige keerutusi õppida. Iluuisutamises on palju erinevaid keerutusi ja mitmed neist pole nii rasked, kui välja näevad. Tõenäoliselt olete valmis keerutama pärast umbes aasta pikkust teiste liigutuste valdamist. Põhiline keerutamine toimub ühes kohas ringikujuliselt keerutades. Kaameli keerutamiseks keeratakse üks jalg ja ülakeha paralleelselt. jää.
10
Õppige põhilisi järjestusi. On mõned liigutuste või trikkide seeriad, mis on iluuisutamise standardsed. Seda nimetatakse jalgade tööks ja see koosneb tavaliselt pöörete, keerutuste ja hüpete komplektist. Erinevatel jadadel on erinevad nimed ja soovite õppida mõningaid kõige elementaarsemaid jadasid. Näideteks on mohawk ja valss, kolm pööret.
11
Tundke end mugavalt. Soovite töötada, et tunda end mugavalt kõigi uisutamise põhiliigutustega. Iga kord, kui õpite uut liikumist, võtke selle tegemiseks palju aega, enne kui asute uuele liikumisele. See laseb teie lihastel luua “mälestusi” selle kohta, kuidas sel viisil liikuda, muutes teil neid liigutusi lihtsamaks ilma sellele mõtlemata. See on vajalik paljude keerukate trikkide tegemiseks, kuna te ei saa alati mõelda igale väikesele liigutusele.
12
Ehitage oma lihaseid ja saage heasse vormi. Peate olema tugev ja terve, kui soovite iluuisutades hea olla ja end mugavalt tunda. Treenige palju, proovige mitte istuda ja terve päeva televiisorit vaadata ning süüa palju tervislikku toitu. Teie keha vajab uisutamise ajal hästi toimimiseks palju valku. Proovige süüa valku, milles pole palju rasva, näiteks kalkunit, kala või pähkleid, et teie keha ei tunneks end koormatuna.
13
Hankige treener või õppetunnid. Treener või õppetunnid võivad tunduda kallid, kuid see muudab teie oskuste arendamise tohutult. Treener näeb, mida teete valesti, ja aitab teil oma vigu parandada. Samuti saavad nad teile õpetada uusi oskusi ja nippe, aidates teil saada parimaks iluuisutajaks.
14
Harjuta, harjuta, harjuta. Harjuta. Ja siis harjuta veel. Iluuisutamine on raskesti õpitav oskus. Kui see oleks lihtne, teeksid seda kõik. See tähendab, et kui sa tahad olla hea või isegi lihtsalt hea, pead sa palju iluuisutama. Sinna jõudmine, kuhu soovite jõuda, võtab aega ja selle ümber pole mingeid nippe. Tuleb lihtsalt kõvasti tööd teha. Saate sellega hakkama!Mitu tundi kestva iganädalase treeninguga saate umbes aasta või kahega piisavalt hea iluuisutamise algtasemega tegelemiseks. Võistlustaseme saavutamiseks on vaja igapäevast harjutamist paljude aastate jooksul.