Kui teil on romantilisi tundeid kellegi vastu, kes ei tunne sama, soovitaks enamik inimesi selle inimese oma elust välja jätta. Kuid mõnikord pole see nii lihtne. Võib-olla töötate koos, käite samades klassides või kuulute samasse sõpruskonda. Kuidas sa oma tunded kõrvale jätad?
1
Luba endal end ärritununa tunda. Kuigi teil võib tekkida kiusatus oma tundeid alla suruda ja teeselda, et neid pole olemas, on see vaid ajutine lahendus. Tunded ei kao lihtsalt ära, kui te neid ignoreerite – need tulevad välja muul, tavaliselt hävitaval viisil. Andke endale aega ja ruumi oma kurbuse väljendamiseks.Nutke, lööge patja, istuge autosse ja karjuge, kui arvate, et see vabastab osa negatiivsusest.Püüdke oma tunnetega toimetulemiseks mitte pöörduda alkoholi või muude ainete poole. See võib ajutiselt toimida, kuid pikemas perspektiivis võib asja ainult hullemaks muuta. Olge ettevaatlik, et te ei jääks oma kurbusse kinni. Teatud hetkel peate hakkama paranemiseks liigutusi tegema. Kui on möödunud nädalaid ja olete lõpetanud enda eest hoolitsemise (ei käi duši all, nutate kogu aeg, keeldute sõpradega kohtumast), siis on aeg keskenduda enesetunde parandamisele.
2
Tea, et sa ei saa sundida inimest oma tundeid tagasi tooma. Isegi kui arvate, et on selge, et olete selleks mõeldud, on karm tõde see, et nad ei tunne sama. Te ei saa kontrollida, kuidas keegi teine tunneb või otsustab oma eluga hakkama saada. Teil võib tekkida kiusatus proovida tema meelt muuta – kirglike palvete, kingituste või isegi karjumisega –, kuid te ei saa panna kedagi tundma midagi, mida ta ei tunne. Pidage meeles, et see inimene ei püüa tõenäoliselt haiget teha sina. Samuti ei saa nad tekitada sinu vastu tundeid.
3
Andke endale nii palju ruumi kui võimalik. Kui saate, tehke sellest inimesest mõneks ajaks paus. Seda võib olla raske teha, kuid see on oluline samm, et end paremini tunda. Te ei pea olema kuri ega pea neist täielikult loobuma, kuid nende tunnete rahustamiseks on vaja teatud distantsi. Kui see inimene on osa teie igapäevaelust (nagu töökaaslane või klassivend), tehke kõik endast oleneva, et minimeerida temaga suhtlemist. Ärge istuge lõuna ajal nende kõrval, ärge kõndige nendega klassi. See tähendab ka võrgukontaktide minimeerimist. Kui saate selle inimese jälgimise lõpetada, temast loobuda või vähemalt oma sotsiaalmeedias peita, tehke seda. Nende Facebooki/Instagrami/Twitterit kontrollides hoiate tundeid elus. Kui inimene teab, et teil on tema vastu tundeid, öelge talle, et vajate ruumi. Paluge neil seda ruumi austada, et saaksite terveneda. Kellestki, kes teile tõeliselt meeldib, võib olla raske eemale hoida, kuid see on oluline osa nende tunnete peatamiseks.
4
Mõelge sellele, kuidas see inimene teile ei sobi. Tehke nimekiri nende negatiivsetest omadustest ja kõigist viisidest, mis need teile ei sobi. Kõige esimene punkt selles loendis? Nad ei vasta teie romantilistele tunnetele. Et suhe toimiks, peavad mõlemad inimesed olema investeeritud. Sa väärid kedagi, kes tõesti tahab sinuga koos olla, mitte kedagi, kes tunneb end nii-nii või ei ole tegelikult huvitatud. Pane nimekirja kõik, mida soovid, sest see on just sinu jaoks. Võib-olla löövad nad söömise ajal huuli ja see oleks teid mõne aja pärast tõsiselt häirinud. Või võivad nad kogu aeg teie plaanidest lahti saada ja tekitada teile palju valu. Kirjutage see üles!Uuringud näitavad, et kellegi väiksemate omaduste äratundmine aitab teil tagasilükkamisest kiiremini üle saada.
5
Ärge võtke seda isiklikult. Tagasilükkamine, eriti romantiline tagasilükkamine, tundub maailma kõige isiklikum asi. Kuid enamasti on tagasilükkamisel rohkem pistmist sellega, kes teid ja tema probleeme tagasi lükkab, kui teie endaga. Ärge arvake, et kuna te sellele inimesele ei meeldi, siis ei hakka keegi kunagi seda tegema. Pidage meeles, et kõik lükatakse tagasi. punkt nende elus. See on universaalne kogemus ja te ei tohiks end halvasti tunda, sest te kellelegi ei meeldinud.
6
Loo uuesti tuttavaid või leia uusi sõpru. Kui see inimene kuulub teie põhimeeskonda või on keegi, kellega olete olnud väga lähedane, on aeg oma sõprade ringi laiendada. Helistage kellelegi, keda te pole tükk aega näinud, ja küsige, kas ta soovib hängida. Või vestelge selle mehega, kellega olete loodusteaduste tunnis omamoodi sõber, ja vaadake, kas ta soovib kunagi filmi vaadata. Keskendumine sellele inimesele, kelle vastu teil on tundeid, võib teie ulatust kitsendada: võib tunduda, et kedagi teist pole olemas või võib sind õnnelikuks teha. Uute inimestega kohtumine tuletab teile meelde, et see pole tõsi. Ärge isoleerige. Sulle võib tunduda, et tahad lihtsalt üksi jääda ja see on vahel okei. Kuid teiste inimestega aja veetmine kiirendab paranemisprotsessi ja hajutab teie tähelepanu.
7
Rikastage oma elu uute tegevuste ja hobidega. Hõivatuna hoidmine on oluline samm fookuse ümbersuunamisel ja mitte mõelda oma tunnetele selle inimese vastu. Ärge andke endale aega selle üle järelemõtlemiseks.Tegege vabatahtlikuks või osalege mõnes teid kirglikus asjas.Minge kinno, kuulake meeleolukat muusikat, lugege head raamatut, treenige või tantsige.Alustage uut loomingulist projekti, näiteks loo, laulu või luuletuse kirjutamine; joonistada või maalida pilt; õppida tantsu. Keskenduge oma õpingutele või tööle.
8
Veenduge, et teil oleks lõbus. Naer vabastab endorfiine, mis tekitavad hea ja rõõmsa tunde. Veetke aega inimestega, kes panevad teid naerma, tehes asju, mida armastate. Minge karaokesalongi ja naerge üksteise üle, kui proovite pop-hitte vööstada. Minge lõbustusparki või tegelege spordialaga, mida armastate – treenimine suurendab ka endorfiine. Vaadake veebis komöödiat, naljakaid videoid või otsige isegi naljakaid animeeritud gifisid. Naer suurendab valukindlust. Kui tunnete emotsionaalset valu, aktiveerib see samad ajupiirkonnad nagu füüsiline valu. Naermine leevendab teie südamevalu.
9
Tee nimekiri asjadest, mis sulle enda juures meeldivad. Teie enesehinnang võib pärast tagasilükkamist tugeva löögi saada ja on tavaline, et keskendute ainult oma tajutavatele vigadele. Sa ei meeldinud neile, sest sa oled see või sellepärast, et sa pole see… see ainult süvendab valu. Keskenduge oma positiivsetele omadustele, pange kirja oma saavutused, head asjad, mida olete teinud, ja asjad, mis teile enda juures väga meeldivad. Kui teil on nimekirjaga probleeme, paluge abi sõpradelt ja perelt. Kas olete helde ja läbimõeldud? Hea kuulaja? Töökindel? Kirjutage see üles.Lugege oma loend sageli uuesti läbi, eriti kui tunnete end halvas.
10
Anna aega. Teie tunded ei kao koheselt. On halbu päevi, mil tunnete end madalana, ja on päevi, mil tunnete end lootusrikkamalt. Kuid nii klišeelikult kui see ka ei kõla, aeg ravib. Intensiivsed valusad tunded, mida tunnete, muutuvad igavaks ja lõpuks kaovad. Kui on möödunud kuid ja kuid te ei tunne muutusi, võite vajada veidi lisaabi.
11
Rääkige kellegagi, kui te ei saa lahti lasta. Kui olete püüdnud edasi liikuda või oma tundeid ignoreerida ja midagi pole muutunud, peate võib-olla kellegagi rääkima. Pöörduge vaimse tervise spetsialisti või usaldusväärse sõbra poole ja küsige tuge. Terapeut võib anda teile rohkem toimetulekustrateegiaid oma tunnetega toimetulemiseks.
12
Leia keegi uus. Kui tunnete, et olete valmis, võite hakata otsima kedagi, kes sobib paremini ja tagastab teie tunded. Te ei pea kohe millegi kallale kiirustama – tagasilöök ei ole alati hea mõte ja võib kellelegi teisele valu tekitada, kui te pole sellega otsekohene. Vaadake oma positiivsete joonte loendit ja tuletage endale meelde, et olete hämmastav inimene ja väärite armastust nagu iga teinegi! Kui tunnete end paremini, ei tunne te nende nime kuuldes ärevust ega igatsust. Mõtlete neid üha vähem. Hakkate tõeliselt nägema ja mõistma, et nad polnud teie jaoks õiged inimesed.