Ignoreerimata tunne on üllatavalt valus. Võite avastada, et mõtlete pidevalt inimesele ja mõtlete, mis juhtus või mida saate teha, et asju parandada. Ignoreerimine võib lõpuks kahjustada teie enesehinnangut ja õnnetunnet. Ühel hetkel pead ilmselt pausi tegema ja keskenduma oma vajadustele. Anname teile mõned kasulikud viisid ruumi hankimiseks ja enesehooldusele aja veetmiseks.
1
Ärge proovige selle inimesega suhelda, kui ta teid ignoreerib. Mõnikord on teil vaja neist lihtsalt puhkust ja see võib olla ka see, mida nad vajavad. Pole vaja teha stseeni või dramaatiliselt teatada, et annate neile ruumi, lihtsalt minge mujale ja puhkage. Ilmselgelt ei pruugi see olla võimalik, kui elate selle inimesega koos. Sel juhul võite mõlemad vajada paar tundi ruumi, et lihtsalt maha jahtuda. Näiteks andke oma toakaaslasele või partnerile puhkust ja minge mõneks ajaks kodust välja. Kui töökaaslane eirab teid, proovige see probleem tööle jätta. Kui lähed koju, ära luba endal sellele isegi mõelda.
2
Osalege mõnel teemal, millest olete huvitatud, või osalege vabatahtlikuna. Keskenduge oma kirgedele, selle asemel, et muretseda selle pärast, et inimene teid ignoreerib. Millegi uue õppimine või oma aja pühendamine millelegi, millest hoolite, aitab teil tõesti edasi liikuda ja võib leevendada tähelepanuta jätmise tunnet. Näiteks registreeruge kogukonna kolledži keeletundi või töötage vabatahtlikuna loomade varjupaigas. Mõnikord võib ainuüksi oma probleemidest väljumine muuta need väiksemaks.
3
Stressi asemel nautige end sõprade ja perega. Võib tunduda keeruline pöörata tähelepanu inimesele, kes teid ignoreerib, kuid see on lihtsam, kui teil on lõbus ja teil on positiivne mõtteviis. Veetke aega inimestega, kes panevad teid ennast hästi tundma! Kui partner või pereliige teid ignoreerib, rääkige sellest oma sõpradega või lihtsalt nautige väljastamist ja vaimset puhkust.
4
Tehke tegevusi, mis tõstavad teie enesekindlust. Kui keegi sind ignoreerib, on tõesti raske mitte isiklikult võtta, mistõttu võib sinu enesehinnang olla väga madal. Selle asemel, et panna kogu oma vaimne energia teisele inimesele mõtlemisele, võta aega iseenda jaoks! See on eriti oluline, kui keegi teie lähedane inimene teid ignoreerib. Harjutage enesehooldust, et tunneksite end positiivsemalt. Võite: minna sõpradega välja kinno. liikuda välja; sörkida või ronida; süüa oma lemmikrestoranis; võtta kätte oma lemmikautori raamat.
5
Võtke hetk oma emotsioonide tuvastamiseks. Kui keegi sind ignoreerib, siis võib juhtuda, et soovid teda kohe ignoreerida, kuid oluline on välja mõelda, kuidas sa end tunned. Kui nad sind ignoreerivad, kas tunned end haavatuna? Tähelepanuta jäetud? Piinlik? Aktsepteerige oma tundeid, et teaksite, kuidas edasi liikuda. Näiteks võite mõelda: “Mind ajab tõesti vihaseks, kui Tina mind ignoreerib. Me peaksime olema parimad sõbrad!” või: “Mul on piinlik, kui Jose mehe mu venda siiski ignoreerib.” Kui keegi, keda sa väga hästi ei tunne, ignoreerib sind, võid otsustada, et suhe pole seda väärt. Kui aga sugulane või partner teid ignoreerib, on tõesti oluline kindlaks teha, kuidas see teid mõjutab.
6
Mõelge, kas olete proovinud nendega suhelda. Võimalik, et neil on halb tuju ja nad ei tea, et on sinuga vait. Võite esitada neile küsimuse või proovida alustada lihtsat vestlust, et näha, kuidas nad reageerivad, võite avastada, et nad hakkavad rääkima ega jätnud teid üldse tähelepanuta. Kui te sellele mõtlete, siis millise mõtteviisi te olete sisse? Kui olete veidi negatiivses meeleolus või olete mures oma suhte pärast selle inimesega, võite asjadest liiga palju lugeda. Kui te kedagi väga hästi ei tunne, võite tema vaikset või häbelikut olemust valesti mõista. Näiteks ei pruugi töökaaslane noorust ignoreerida, nad võivad olla lihtsalt introvertsed.
7
Ärge arvake, et need on nende sulgemise põhjuseks. Kui keegi teid ignoreerib, võib tunduda, et nad ründavad teid isiklikult, kuid tehke paus ja küsige endalt, mis temaga veel toimub. Kas nad tunnevad end millegi suhtes ebakindlalt? Võib-olla on nad pettunud või vihased, et nende töö või eluga midagi juhtub. Näiteks võib teie partner olla mures mõne tööprojekti pärast või sugulane võib mõtiskleda terviseprobleemi pärast. Püüdke mitte lasta nende vaikimisel teid õnnetuks teha. Keskenduge oma vajadustele ja vaimsele tervisele.
8
Tunnistage külma õla ravi ja plaanige rääkida. Üks asi on see, kui tuttav või töökaaslane sind ignoreerib, aga teine asi on see, kui sinu partner seda teeb. Nende kohtlemise ignoreerimine võib teie suhet kahjustada, seega öelge neile, et märkate seda, ja arutage hilisemat rääkimise aega. Näiteks öelge: “Ma märkan, et olete vaikinud ja te ei räägi minuga. Ma ei tea, kas selle põhjuseks on stress või töö on raske, ja ma tean, et sa ei taha rääkida, aga teeme plaani, et räägime homme toimuvast.
9
Rääkige paariterapeudiga, kui vaikus mõjutab teie suhet. Igal paaril on konarlikud laigud, kuid kui teie partner kasutab vaikust teie karistamiseks või haiget tegemiseks ja teeb seda korduvalt, on aeg abi otsida. Julgustage oma partnerit osalema paarinõustamistel, et teie suhtlust parandada. Väärite tervet suhet, seega ärge kartke oma vajaduste eest seista.