Olenemata sellest, kas te ei saa läbi õe-vennaga või tülitsete toakaaslasega, on mõnikord olukordi, kus vajate inimeselt, kellega koos elate, lihtsalt ruumi. Mõne aja lahku võtmine võib aidata teil mõlemal oma pead selgeks teha ja oma tegevust üksteise suhtes mõelda. Inimest ignoreerides loo füüsiline ja emotsionaalne distants. Leidke viise, kuidas nende halbu harjumusi ignoreerida ja oma emotsioone juhtida. Kui olete valmis, rääkige teise inimesega, et saaksite rahumeelsed kokkulepped jõuda.
1
Vastake viisakalt, kuid napilt. Kui soovite oma vestlust piirata, ärge koonerdage kommetega. Ole viisakas, kuid ära tunne vajadust pikki vestlusi pidada. Olge oma suhtluses lugupidav, kuid saatke sõnum, et te ei soovi pikalt rääkida. Näiteks kui inimene esitab teile küsimuse, vastake minimaalselt “jah” või “ei” ja ärge täpsustage.
2
Olge oma vastustes neutraalne. Kui tunnete, et miski, mida inimene teeb või ütleb, häirib teid, ärge tundke vajadust sellele vastata. Kui inimene hakkab teie poole pöörduma, ignoreerige seda käitumist. Eriti kui nad naudivad sinust tõusuteed, olge mittereaktiivsed ja ärge laske asjadel endasse jõuda. On tüütu elada koos kellegagi, kes teid vallandab. Näiteks kui teie toakaaslane tahab rääkida ja teil pole tuju vestluseks, vabandage end neutraalselt. Öelge: “Ma tean, et soovite rääkida oma kontoridraamast, kuid see pole minu jaoks hea aeg.” Vältige emotsionaalset reageerimist. Selle asemel hingake sügavalt sisse ja vastake rahuliku ja tasase tooniga.
3
Hallake oma mitteverbaalset käitumist. Kui kavatsete teist inimest ignoreerida, jälgige oma mitteverbaalset keelt tema poole. Näiteks vältige silmade pööritamist, hinge all pomisemist või neile tauniva pilgu heitmist. Isegi kui te ei räägi suuliselt, võite ikkagi rääkida oma käitumisega. Hoidke oma nägu ja keha neutraalsena. Ärge pingutage ega näidake oma näoilmeid, hoolimata sellest, kui palju nad proovivad teie seest välja tuua.
4
Vaigista oma reaktsioon karmidele sõnadele. Kedagi on raske ignoreerida, kui ta on julm või karm. Kui inimene kipub sind maha panema või lugupidamatult kohtlema, tasub neid väiteid ignoreerida, kui sa ei taha vaielda ega ärrituda. Kui nad ütlevad midagi ebasõbralikku ja te ei soovi sellesse sattuda, vältige mitte midagi ütlemast. Võite vältida nende sõnade tunnustamist või öelda midagi lihtsat, näiteks: “Ma ei ole huvitatud selles arutelus osalemisest, eriti kui sa karjute minu peale ja ei ütle midagi muud. Püüdke mitte lasta nende negatiivsel käitumisel teid mõjutada. Võite ette kujutada, et teid ümbritseb mull, mis tõrjub nende solvanguid ja kriitikat.
5
Pange kõrvaklapid pähe, kui need on valjud. Kui teil on vaja inimese tekitatavat müra ignoreerida, pange kõrvaklapid pähe ja kuulake muusikat. Kaaluge rahustava ja rahustava muusika kuulamist meelehärmiks. Kui soovite end rõõmsalt või positiivselt tunda, kuulake elavat ja meeleolukat muusikat. Kui need on tõesti valjud, leidke mürasummutavad kõrvaklapid.
6
Looge füüsilised jaoturid. Mõelge sellele, kuidas kavatsete inimest füüsiliselt ignoreerida. Näiteks kasutage eraldi vannituba ja vältige ruume, kus nad kipuvad olema. Kui nad vaatavad elutoas televiisorit, veetke aega oma toas ja vastupidi. Näiteks kui teie toakaaslane võtab riiulil ruumi, määrake riiulid. iga inimese jaoks ja tehke selgeks, et nad peavad kasutama ainult oma riiuleid.
7
Järgige nendest erinevat ajakava. Kui nad kipuvad magama, tõuske varakult üles ja minge varakult tööle. Kui nad on nädalavahetustel, minge välja. Saate isegi oma ajakavas väikseid muudatusi teha. Näiteks kui inimene on vannitoas hambaid pesemas, võite magada või hommikusööki süüa. Õppige tundma inimese ajakava ja püüdke vältida liigset kattumist, eriti kui jagate magamistuba. Minge magama või ärkake erinevatel aegadel. Kui jagate sarnaseid ajakavasid, tehke mõned kohandused, näiteks tehke hommikune jooks, et oleksite enne nendega suhtlemist ärkvel ja kodust väljas.
8
Veeda rohkem aega väljaspool maja. Üks parimaid viise enda ja inimese vahel distantsi tekitamiseks on rohkem kodust välja tulla. Selle asemel, et pärast kooli või tööd otse koju tulla, peatuge ja vaadake sõpra, jalutage pargis, tehke sisseoste või minge jõusaali. Kui veedate vähem aega kodus, saate oma pea selgeks teha ja tagada, et te ei satu teise inimesega kokku. Planeerige tegevused pärast kooli või tööd enamiku nädala õhtuteks, eriti kui teate, et nad on kodus. See aitab teil boonusena hoida elavat seltskondlikku elu! Kui olete üliõpilane, otsige klubisid või tegevusi enne või pärast kooli. Liituge õpperühmaga, tegelege spordiga või leidke teile meeldiv kooliväline õppetöö.
9
Vältige jagatud tegevusi. Otsige koos tehtu asemel muid tegevusi. Näiteks kui teie ja see inimene kipuvad koos televiisorit vaatama, vaadake saadet selle asemel sõbra kodus. Kui pesete koos pesu, viige oma pesu mujale. Tehke ühistegevustest paus. Kui see inimene loodab, et olete kohal (näiteks, et teda sõidutada), andke talle teada, et te pole saadaval ja ta peab välja mõtlema mõne muu plaani. kui teil ja sellel inimesel on sõpru, peate võib-olla mõneks ajaks sellest sõbragrupist pausi tegema.
10
Hingake sügavalt sisse. Kui avastate, et inimene ja tema halvad harjumused teid pidevalt ärritavad, leidke viise rahustamiseks, et te ei oleks kodus olles alati ärritunud. Alustuseks hingake sügavalt sisse, et oma vaimu ja keha rahustada. Hingake aeglaselt sisse, seejärel hingake aeglaselt välja. Hingake paar tsüklit sügavalt ja pange tähele, kuidas te end tunnete. Kui te ei tunne end rahulikult, tehke rohkem hingetõmmet, kuni te seda teete.
11
Destress regulaarselt. Eriti kui väldite inimest, kellega koos elate, kuna te ei saa läbi, on tõenäoline, et soovite leida viise stressi leevendamiseks. Harjutage tegevusi, mis teadaolevalt vähendavad stressi, nagu jooga ja meditatsioon. Lõbutsemiseks aja veetmine on suurepärane viis stressi maandamiseks ja mõnusaks ajaveetmiseks. Treening on veel üks viis stressi maandamiseks ja keha hea toimimise tagamiseks. Kui teile ei meeldi jõusaalis käia, proovige selle asemel matkamist, jalgrattasõitu või tantsutunde.
12
Veeda aega oma sõpradega. Püüdke mitte sattuda liiga draamasse selle inimesega, kellega koos elate, ja laske natuke lahti, et saaksite lõbusalt aega veeta. Sõpradega aja veetmine võib teid kodust välja viia ja aidata teil suhelda inimestega, kes teist hoolivad. Olenemata sellest, kas teil on vaja olukorrast rääkida või sellest veidi aega eemal olla, on teie sõbrad olemas, et aidata. Kasulik võib olla, kui räägite usaldusväärse sõbraga kodus toimuvast. Sõprade toe saamine võib olla katarsis, isegi kui nad ei saa aidata teie eluolu parandada.
13
Veeda aega üksi. Vaadake seda aega kui võimalust veeta rohkem aega iseendale. Proovige ise uusi asju ja veetke aega enda tundmaõppimiseks. Üksiolemine võib teile isegi kasulikuks osutuda: üksi olemine võib aidata teil ennast paremini tundma õppida ja suurendada oma tootlikkust.Tehke üksildaseid tegevusi, näiteks kirjutage päevikusse või looge kunsti. Kui teil pole oma tuba, veedake aega üksi jalutama või väljas aega veetma.
14
Rääkige terapeudiga. Kui teie eluolukord ainult suurendab teie stressi ja teil on raske toime tulla, kaaluge terapeudiga rääkimist. Need aitavad teil stressiga toime tulla ja oma emotsioone paremini juhtida. Samuti võivad need aidata teil omandada oskusi teistmoodi või produktiivsemalt suhelda. Otsige terapeudi ühendust oma kindlustusandja või kohaliku vaimse tervise kliinikuga. Soovituse saate ka arstilt või sõbralt.
15
Uurige oma valikuid. Võite tunda end lõksus inimesega, kellega koos elate, kuna ta on teie perekond, olete alaealine või sõlmisite temaga üürilepingu. Mõelge mõnele alternatiivile, isegi kui need on ajutised. Kuigi võite tunda, et olete ummikus, võivad mõned võimalused teid aidata. Mõelge mõnele alternatiivile ja vaadake, kas need on teostatavad. Näiteks kui elate kodus, vaadake, kas saate veeta ühe öö nädalas oma nõbude juures või veeta suve oma tädi juures. Kui teil on kellegagi üürileping, võite leidke teine toakaaslane või peate võib-olla üürilepingu katkestama ja trahvi maksma.
16
Ela ajutiselt kuskil mujal. Kui võite ajutiselt sõbra majas kokku kukkuda, tehke seda. Kuigi see pole ideaalne, võib see aidata luua ruumi ja anda teile aega inimesest, kellega koos elate, lahusolekust. Olukorrast vabanemine võib aidata teil oma pead puhastada ja mõelda, kuidas olukorda lahendada või oma elamistingimusi parandada. Näiteks kui elate koos ühe vanemaga, küsige, kas saate teise vanemaga koos elada või tema kodus rohkem aega veeta. . Või vaadake, kas saate koos parima sõbraga rohkem ööbida. See on ajutine lahendus. Kasutage seda ainult selguse saamiseks ja probleemide lahendamiseks.
17
Kolige välja, kui teil on võimalus. Kui olukord on muutunud väljakannatamatuks ja te ei kujuta ette selle inimesega koos elamist, kaaluge oma väljakolimise võimalusi. Võimalik, et te ei saa kohe välja kolida, kuid võite planeerida, millal saate. Kui hoolite sellest inimesest, mõelge, kas koos elama jäämine on teie suhte jaoks pikemas perspektiivis parem või halvem. Kui väljakolimine päästab teie suhte, võib see olla hea valik. Väljakolimine ei pruugi olla võimalik, kui olete alla 18-aastane, teil puuduvad rahalised vahendid ja/või sõltute oma perest. Võimalik, et peate otsimise ajal leidma ajutise olukorra. uue koha jaoks või raha koguda.