Igemehaigusi põhjustavad hambakatt ja bakterid ning see võib olla ebameeldiv kogemus. Igemehaigused võivad põhjustada igemete turset, valulikkust, halba hingeõhku ja igemete veritsemist. Igemehaigusi saate ennetada, kui säilitate hea suu tervise, muudate elustiili, mis toetavad terveid igemeid, ja kasutate looduslikke ennetusmeetmeid. Samuti võite oma igemete eest erilist hoolt kanda, et need ei taanduks, mis võib paljastada teie hambajuure.
1
Pese hambaid 2 minutit kaks korda päevas hommikul ja õhtul. Liigutage oma hambaharja lühikeste ringjate liigutustega ja suruge harjased hammaste vahedesse. Harjake nii hammaste külgi kui ka ülaosasid. Peske kindlasti ka keelt, kuna see võib sisaldada baktereid. Hambaid saate pesta ka pärast sööki, et eemaldada toidujääke ja hambakattu. Elektrilise hambaharja kasutamine on hammaste puhastamiseks tõhusam. Valige hambapasta, mis sisaldab fluoriidi, mis toetab tugevad hambad.
2
Toidu ja hambakatu eemaldamiseks kasutage hambaniiti iga päev. Hammaste ja igemete tervise jaoks on hambaniidi kasutamine hädavajalik. See eemaldab teie hammaste vahelt toidujäänused, hambakatu ja bakterid. Kasutage hambaniiti enne hammaste pesemist, et praht oleks harjamise ajal eemaldatud. Kui toit jääb sageli hammaste vahele, võite hambaniiti kasutada pärast iga sööki. Võite isegi leida ühekordselt kasutatavaid hambaniidipulki, mis muudavad hambaniidi kasutamise liikvel olles lihtsaks.
3
Loputage hambakatu vastu võitleva suuveega. Kasutage suuvett pärast hammaste pesemist. Suuvesi eemaldab kõik järelejäänud toidujäägid, mis võivad jääda hammaste vahele või igemete alla. See sisaldab ka antiseptilist ainet, mis tapab suus olevad bakterid. Kontrollige oma suuvee etiketti, et veenduda, et see võitleb hambakatu vastu.
4
Külastage oma hambaarsti vähemalt kord aastas kontrollis. Teie hambaarst kontrollib teie hambaid ja igemeid, et veenduda nende heas tervises. Hambaarst võib teha ka röntgenikiirte, et teie hambaid lähemalt uurida. See tagab, et nad saavad varakult hammastega seotud probleemidest aru, et nad saaksid neid ravida. Kui teie hambad on hea tervise juures, on igemehaiguste vältimiseks tõenäoliselt vajalik iga-aastane hammaste kontroll. Siiski võite vajada sagedasemaid kontrolle, kui teil on varem esinenud hambaravi probleeme. Rääkige oma hambaarstiga, kui sageli peaksite tema kabinetti külastama.
5
Puhastage hambaid kaks korda aastas. Hambahügienist teostab teie hammaste ja igemete sügavama puhastamise, et aidata neil tervena püsida. Nad võivad eemaldada teie hammastelt kivistunud hambakattu, mida nimetatakse hambakiviks. Hambakivi ei saa eemaldada ainult harjamisega, seega ärge jätke kaks korda aastas toimuvat puhastust vahele. Kui te hambakivi ei eemalda, võib see lõpuks põhjustada igemehaigusi ja muid hambaprobleeme. Kui teil on hambaravikindlustus, võib see katta teie hambaravi. hammaste puhastused. Mõned kindlustuspoliisid hõlmavad siiski ainult ühte puhastust aastas, seega kontrollige enne kohtumise broneerimist oma hüvitisi.
6
Piirake oma suhkru tarbimist, kuna suhkur põhjustab hammaste lagunemist. Suhkur on teie hammastele ja igemetele väga kahjulik. See soodustab hammaste lagunemist ja toidab kattu tekitavaid baktereid. Kõige parem on vältida suhkrurikkaid toite. Kui naudite neid, peske pärast hambaid. Suhkrurikkad joogid on suu tervise halvenemise korral salakaval süüdlased. Tavaline sooda, magus tee, maitsestatud kohv, mahl ja muud magustatud joogid võivad teie hambaid kahjustada, seega lõigake need välja. Kuna puuviljad on kõrge suhkrusisaldusega, võivad need kahjustada teie hambaid. Puuviljade söömise ajal rohke vee joomine aitab kaitsta hambaid suhkru eest. Lisaks saate vähendada puuviljadest saadavat suhkrut, valides madala suhkrusisaldusega, madala happesusega puuviljad, nagu marjad, virsikud ja õunad.
7
Lõpetage tubakatoodete kasutamine, kui te seda teete. Nii suitsetamine kui ka närimistubakas soodustavad igemehaigusi, muutes igemete paranemise raskemaks. Suitsetamine kahjustab ka teie immuunsüsteemi, mistõttu on teie kehal raskem bakterite vastu võidelda. Loobumine on raske, kuid te ei pea seda üksi tegema. Rääkige oma arstiga abivahenditest, nagu närimiskumm, plaastrid või retseptiravimid, loobumise kohta. Kui kasutate tubakat, on teie igemehaiguste risk kaks korda suurem kui kellelgi, kes tubakat ei kasuta.
8
Kui teil on diabeet, hoidke oma veresuhkrut kontrolli all. Kontrollimatu diabeet suurendab teie igemehaiguste riski. Kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut, et veenduda, et see on normaalses vahemikus, ja võtke ravimit alati vastavalt ettekirjutusele. Sööge tervislikku toitu, mis põhineb tärklisevabadel köögiviljadel, lahjadel valkudel ja täisteratoodetel. Rääkige oma arstiga, kuidas diabeet teie igemete tervist mõjutab.
9
Igemehaiguste ennetamiseks või tagasipööramiseks lisage oma dieeti probiootikumid. Probiootikumid võivad olla tõhus viis nii igemehaiguste ennetamiseks kui ka tagasipööramiseks. Headeks probiootikumide allikateks on jogurt, millele on lisatud probiootikume, keefir, hapud tilli marineeritud kurgid, kimchi, kombucha, miso, hapukapsas või tempeh. Võite kasutada ka probiootilisi toidulisandeid. Enne toidulisandite võtmist pidage siiski nõu oma arstiga.
10
Igemete tervise jaoks tarbige rohkem C-vitamiini. Madal C-vitamiini tase võib suurendada teie igemehaiguste riski. Rohkem C-vitamiini söömine võib aidata teil kaitsta oma igemete tervist. C-vitamiini saate rohkem toiduga või toidulisandina.Palju C-vitamiini sisaldavate toiduainete hulka kuuluvad apelsinid, greibid, maasikad, kantaluup, roheline paprika, punane paprika, spargelkapsas, kiivi, rooskapsas, kapsas, lillkapsas , ananass, meemelon ja kartul.Ärge võtke toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.
11
Kasutage iga päev õli tõmbamist, mis võib aidata eemaldada hambakattu. Pange suhu 1 supilusikatäis (15 mL) kookos- või seesamiõli. Seejärel nipsutage õli suu ümber 15-20 minutit, enne kui selle välja sülitate. Suus olevad bakterid kleepuvad õli külge, eemaldades selle hammastelt. Kui te pole õlitõmbamises uustulnuk, alustage 5 minutiga päevas ja liikuge ülespoole. Kui teie lõualuu hakkab õli siplemisest valutama, võtke paus õli tõmbamisest, kuni lõualuu tunneb end paremini.Ärge asendage harjamist ja hambaniidi kasutamist õli tõmbamisega.
12
Loomulikuks valikuks valige neemi hambapasta või suuvesi. Neem on looduslik antibakteriaalne ja põletikuvastane kokkutõmbav aine, mis aitab säilitada head suu tervist. See on looduslik koostisosa, mida leiate mõnest hambapastast ja suuveest. Uuringud näitavad, et neem on tõhus koostisosa hambakatu ja igemehaiguste vastu võitlemisel. Teepuuõli toetab ka igemete tervist, kui see sisaldub teie hambapastas. Kui otsite naturaalset hambapastat või suuvett, kontrollige etiketilt neemi- või teepuuõli.
13
Kasutage pigem pehmete harjastega hambaharja kui kõvade harjastega harja. Pehmete harjastega hambahari puhastab teie hambaid ilma, et see oleks teie igemetele liiga kare. Teisest küljest võivad kõvad harjased kahjustada hambaid ja igemeid. See suurendab teie igemete taandumise ohtu. Kontrollige oma hambaharja etiketti ja veenduge, et sellel on silt “pehme”.
14
Vältige hammaste liigset harjamist. Kuigi hammaste harjamine on suuõõne tervise säilitamise oluline osa, on see kahjulik, kui teete seda liiga sageli. Kaks korda päevas harjamine on kõik, mida vajate hammaste tervena hoidmiseks. Pärast sööki või suhkrurikkaid suupisteid on okei teha lisaharjamine, kuid ärge peske hambaid rohkem kui 3 korda päevas. Kui teie hambad või igemed on tundlikud, jätkake harjamist kaks korda päevas ja vahetage hambahari sellisele, eriti pehmed harjased.
15
Olge eriti ettevaatlik, kui teil on keele augustamine. Keele augustamine suurendab teie igemete taandumise ohtu. Pikad kangikeelerõngad on suurimaks ohuks igemete taandumisel. Kuigi lühemate kangi valimine vähendab teie igemehaiguste riski, võib see suurendada hammaste purunemise ohtu, kui kipute oma keelerõngast hammustama.