Iga päev oma parima väljanägemine hõlmab kõike alates heast hügieenist kuni rõivavalikuni ja seda, kuidas te enda eest hoolitsete. Parima välimuse saavutamiseks on vaja pingutada, kuid seda on lihtne teha ja hooldada, kui olete juba harjunud. Alustage oma isikliku hoolduse täiustamisest ja seejärel lisage oma garderoobi stiilsemad esemed. Seejärel vaadake, kuidas saaksite tervislikke harjumusi kasutades oma välimust parandada.
1
Võtke dušš iga päev ja alati, kui olete higine. Igapäevane duši all käimine aitab teil välja näha ja end kõige paremini tunda, nii et lisage see oma igapäevasesse rutiini. Proovige duši all käia kohe pärast ärkamist, pärast treeningut või õhtul enne magamaminekut, et päev lõõgastavalt lõpetada. Naha puhastamiseks, eriti kaenlaaluste ja kubemepiirkonna puhastamiseks kasutage pehmet seepi või kehapesuvahendit. Seejärel loputage hoolikalt ja kuivatage end puhta ja kuiva rätikuga. Proovige kohe pärast duši all käimist kanda niisutajat. See aitab lukustada niiskuse nahka, et hoida seda pehmena.
2
Töötage välja näonahahooldusrutiin, mis teile sobib. Põhiline nahahooldusrutiin hõlmab näo puhastamist, tooniku kasutamist ja näo niisutamist kaks korda päevas. Siiski peate võib-olla kohandama oma nahahooldusrutiini vastavalt nahatüübile, näiteks pestes oma nägu 3 korda päevas, kui teil on rasus nahk, või kasutage toonikut ainult üks kord päevas, kui teil on kuiv või tundlik nahk. Kui teil on kalduvus. akne puhul valige nahahooldustooted, mis sisaldavad aknevastaseid koostisosi, nagu bensoüülperoksiid ja retinool. Mõned inimesed lisavad oma nahahooldusprotseduuridesse ka koorimist, kuid proovige mitte koorida rohkem kui kaks korda nädalas, kuna liiga palju võib nahka ärritada.
3
Harjake hambaid vähemalt kaks korda päevas. Kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat hammaste harjamiseks 2 minutit pärast iga sööki või vähemalt kaks korda päevas. Harjake kõigi hammaste esi-, taga- ja küljed. Seejärel kasutage hammaste vahele jäämiseks harjamist niidiga. Hammaste heledamaks muutmiseks võite kaaluda ka valgendava hambapasta või valgendusribade kasutamist.
4
Peske juukseid šampooniga iga 2 päeva tagant. Sa ei pea oma juukseid iga päev šampooniga pesema, kuid juuste šampooniga pesemine üks kord ülepäeviti või iga kolmas päev on oluline rasu kontrolli all hoidmiseks ja juuste parima väljanägemise säilitamiseks. Kasutage oma juuksetüübile sobivat šampooni ja kasutage seda koos palsamiga. Kuivšampooni võite kasutada ka päevadel, mil te juukseid ei pese, et neid parandada.
5
Kärbi oma küüned kord nädalas, et need kenad välja näeksid. Kasutage küünelõikureid ja küüneviili, et küüned maha lõigata ning servade tasandamiseks küüneviiliga vormida. Võite kanda ka läbipaistvat küünelakki, et muuta oma küüned läikivaks, või kanda värvilist küünelakki, kui soovite. Proovige endale kord nädalas maniküüri teha, et küüned näeksid ilusad.
6
Valige esemed, mis sobivad teile hästi ja annavad teile hea enesetunde. Vältige riiete kandmist, mis ei istu teile korralikult, näiteks liiga kitsad või liiga lahtised riided. Kandke ainult esemeid, mis teile hästi istuvad ja annavad teile hea enesetunde. Otsige rõivaid, mis meelitavad teie keha ja kandke rohkem selliseid esemeid.Näiteks kui leiate, et teie keha näeb kõige parem välja, kui kannate kõrge vöökohaga teksaseid ja toppe, kandke rohkem rõivaid, mis sisaldavad neid esemeid.Kaaluge loobumist kõik teie kapis olevad esemed, mis ei sobi, on kahjustatud või mis teile ei meeldi.
7
Valige mugavad ja stiilsed kingad. Ärge sundige end kandma kõrgeid kontsi või muid jalanõusid, mis tekitavad ebamugavustunnet. Kasutage seda, mida kandes tunnete end kõige mugavamalt ja mis komplimenteerib teie riietust. Proovige kanda tavalisi musti või kaamelivärvi balletti, et valida mugav ja stiilne kinga. Ühendage valged tossud siniste teksade ja T-särgiga, et saada igapäevane ja vaba välimus.
8
Kandke rinnahoidjat, mis sobib teile korralikult. Kui teil rinnahoidjat pole, paluge mõnel usaldusväärsel pereliikmel, näiteks teie emal, tädil või vanemal õel-vennal, viia teid seda ostma. Proovige mõnda erinevat stiili ja suurust, et leida endale kõige sobivam. Hästi istuv rinnahoidja peaks olema tihedalt ümber rinnahoidja, kuid mitte nii pingul, et see tunneks end ebamugavalt.Rindahoidjaid on laias valikus, nagu push-up, polsterdatud, sport- ja kolmnurksed.Kui lähete rinnahoidjat ostma pesupoes, saab poe kaastöötaja mõõta teie rinnahoidja suuruse leidmiseks.
9
Vajadusel ostke mõned kvaliteetsed põhitarbed. Kui avastate sageli, et teie garderoobis napib elementaarseid esemeid, nagu teksad, mantel või särk, võiksite kaaluda mõne kvaliteetse eseme hankimist. Kui teil on piiratud eelarve, vaadake müüki ja vaadake kasutatud kauplusi. Valige esemed, mis teile hästi istuvad ja mida saate ikka ja jälle kanda. Näiteks kvaliteetseid teksaseid või talvemantleid saate kasutada aastaid. Hoidke end kursis viimaste ajakirjade ja ajalehtedega, et näha, mis trendid on moemaailmas. Pöörake tähelepanu ka moeetendustele ja vaadake, mis radadel välja tuleb.
10
Treeni iga päev 30 minutit, et tõsta oma tervist ja enesehinnangut. Regulaarsed kardiovaskulaarsed treeningud on üldiselt tervisele kasulikud, kuid võivad samuti aidata teil end enesekindlamalt tunda. Kuna paljud inimesed peavad enesekindlust atraktiivseks, võib see aidata teil oma parim välja näha. Valige teile meeldiv treeningvorm ja proovige 5 päeva nädalas mahtuda 30 minutisse. Näiteks kui teile meeldib jooksmine, minge iga päev pärast kooli jooksma või osalege oma kooli murdmaameeskonnas. nagu tantsimine, tantsige oma magamistoas muusika saatel, kui valmistute kooliks, või osalege paar korda nädalas tantsulises aeroobikatunnis.
11
Sööge oma keha toitmiseks tervislikku toitu. Tervisliku toidu söömine aitab edendada head tervist üldiselt ja see võib parandada teie välimust. Keskenduge mitmesuguste puu-, köögiviljade, täisteratoodete ja lahjade valkude söömisele. Sööge mõõdukalt tervislikke rasvu ja vältige nii palju kui võimalik ebatervislikke toite, nagu kiirtoit, küpsised, krõpsud ja kommid. Lihtsate vahetuste tegemine on suurepärane viis oma toitumise parandamiseks. Selle asemel, et süüa tükk praekana, söö grillkana. Või sööge kartulikrõpsude söömise asemel värskeid õunaviile. Eesmärk on igal söögikorral täita oma taldrik köögiviljade või puuviljadega pooleldi täis, et veel üks lihtne viis tervislikumalt toituda.
12
Joo vett iga päev, et hoida end hästi hüdreeritud. Kuigi pole täpset veekogust, mida peaksite iga päev jooma, aitab vee joomine peamise joogina säilitada hüdratsiooni. Vältige magusate jookide, näiteks sooda, mahla ja spordijookide joomist. Selle asemel hoidke veepudelit alati endaga kaasas ja jooge kogu päeva jooksul lonksu, kui teil on janu.
13
Magage igal ööl 8-10 tundi. Hästi puhanud olemine aitab teie välimust parandada, seega seadke see prioriteet. Mine magama ja ärka üles iga päev samal ajal, et tagada piisav uni. Mõned muud asjad, mis võivad aidata teil rohkem magada, on järgmised: oma toa jaheda, pimeda, puhta ja vaikse hoidmine.Kofeiini vältimine pärastlõunal ja õhtul.Uneajaks magamamineku rutiini väljatöötamine, näiteks vannis käimine, pidžaama selga panemine. ja lugeda igal õhtul enne magamaminekut peatükki raamatust.