Kui teil on sageli kõhuvalu, mis on seotud teie väljaheitega, on võimalik, et teil on ärritunud soole sündroom (IBS). Selle väljaselgitamiseks peate oma sümptomeid jälgima, seejärel pöörduma arsti poole uuringu ja diagnostilise testimise jaoks. Õnneks, kui teil on diagnoositud IBS, on saadaval mitmeid ravivõimalusi, mis aitavad teie sümptomeid hallata või isegi kõrvaldada.
1
Jälgige IBS-i tavalisi füüsilisi sümptomeid. Ärritatud soole sündroomi (IBS) kõige levinum sümptom on kõhuvalu, mida kogetakse enne soolestiku liikumist, selle ajal või pärast seda. Samuti võib teil tekkida äkiline soov roojata või teil võib tekkida kõhulahtisus ja/või kõhukinnisus. Kirjutage üles, kui sageli teil neid sümptomeid esineb ja kui rasked need on. Tooge see teave järgmisele visiidile arsti juurde. Kui teil esineb ka regulaarset oksendamist, kaalulangust või verd väljaheites, võib teil olla muid probleeme, mis ei ole IBS-iga seotud (või lisaks sellele). Teie arst määrab tõenäoliselt täiendavaid uuringuid.
2
Pange tähele, kui teie perekonnas on diagnoositud IBS-i või IBS-i sümptomeid. Kuigi IBS-i põhjused pole täiesti selged, näib sageli, et sellel on geneetiline komponent. Kui teil on pereliikmeid, kellel on diagnoositud IBS või mõni muu seedetrakti häire või kellel esineb sageli sagedasi IBS-i sümptomeid, rääkige sellest kindlasti oma arstile. Samuti peaksite oma arstile teatama, kui teie pereliikmetel on toidutalumatus, näiteks tsöliaakia või laktoositalumatus.
3
Pöörake tähelepanu sellele, kas teie sümptomid on seotud stressiga. Liigne stress võib IBS-i esile kutsuda või süvendada, seega mõelge, kas olete tavalisest suurema stressi all. Kui jah, siis jälgige, kas teie sümptomid tunduvad äärmusliku stressi ajal halvenevat. Jagage seda teavet oma arstiga. IBS ja ärevuse või depressiooni vahel näib olevat korrelatsioon, seega andke kindlasti oma arstile teada, kui teil esineb ühe või mõlema sümptomeid.
4
Laske oma arstil kontrollida IBS-i füüsilisi näitajaid. Kui teie arst kahtlustab, et teil võib olla IBS, alustab ta tõenäoliselt teie kohtumist füüsilise hinnangu andmisega. Selle hindamise osana suruvad nad tõenäoliselt teie mao erinevaid osi, otsides õrnaid, punnis või valusaid kohti. Nad võivad kasutada ka oma stetoskoopi, et kuulata soolesulguse või muude seisundite tunnuseid. Kui nad kahtlustavad võimalikku IBS-i, hindab arst teid tõenäoliselt vastavalt Rooma diagnostiliste kriteeriumide järgi. IBS diagnoosimisel kasutatakse laialdaselt Rooma kriteeriume, mida on alates 1990. aastast korduvalt uuendatud.
5
Kirjeldage oma sümptomeid ausalt ja täielikult. Et teha kindlaks, kas teie sümptomid vastavad Rooma IBS-i kriteeriumidele, peate esitama oma arstile üksikasjalikud kirjeldused. Teil võib olla raske avameelselt rääkida oma vannitoaharjumustest, kuid pidage meeles, et teie arst aitab teid. Ja selleks, et nad saaksid teid aidata, vajavad nad üksikasjalikku ja täpset teavet, et nad saaksid õige diagnoosi panna. Kui tunnete peaaegu iga päev tugevaid krampe ja kohest soovi roojata, rääkige sellest oma arstile. Kui nad paluvad teil oma väljaheidet kirjeldada, tehke seda nii täpselt kui võimalik. Praegu pole aega piinlikkust tunda ja teie arst on seda kõike varem kuulnud!
6
Kasutage oma märkmeid, et jagada oma kõhuvalu sagedust. Rooma kriteeriumide alusel võib teil olla IBS, kui teil on kõhuvalu vähemalt kord nädalas (keskmiselt) 3 kuu jooksul. Kui olete oma sümptomite kohta arvestust pidanud, võtke need märkmed endaga kaasa ja jagage neid oma arstiga; Vastasel korral andke oma parim hinnang. Rooma IBS-i diagnoosimise juhiste järgimiseks peate esmalt täitma selle valuläve (vähemalt kord nädalas vähemalt 3 kuu jooksul). Kui te seda teete, küsib teie arst jätkuvalt küsimusi, et teha kindlaks, kas te vastate vähemalt kahele ülejäänud kolmest Rooma IBS-i kriteeriumist. Kui te ei vasta sellele Rooma juhiste esimesele olulisele komponendile, ei ole teil tõenäoliselt IBS-i. .
7
Rääkige sellest, kuidas teie kõhuvalu on seotud vannitoa kasutamisega. Kui teie kõhuvalu tekib vahetult enne roojamist või selle ajal, on teil veelgi suurem tõenäosus, et teil on IBS. Mõned inimesed tunnevad valu ka kohe pärast seda, kuid teised tunnevad end pärast vannituppa minekut paremini. Defekatsiooniga seotud valu on üks IBS-i kolmest teisesest kriteeriumist. Kui vastate kahele neist kolmest kriteeriumist koos valu sageduslävega, on teil tõenäoliselt IBS.
8
Märkige kõik muutused roojamisviisis või -sageduses. Näiteks võite tavaliselt roojata üks kord päevas, kuid peate käima vähemalt 3 korda päevas, kui tunnete kõhuvalu. Või peate vannituppa kasutades pingutama või teil on valuepisoodide ajal kõhulahtisus. See on veel üks IBS-i teisene kriteerium, mis on seotud teie kõhuvaluga seotud muutustega vannitoas käimise viisis või sageduses.
9
Ärge häbenege kirjeldada, kuidas teie väljaheide välja näeb. Teie arst soovib teada, kas teie väljaheide näeb kõhuvalu ajal teistsugune välja. Näiteks, kas teil on pehme väljaheide või kõhulahtisus? Lisaks, kas märkate oma väljaheitel või selle ümber selget lima? Need on kõik IBS-i võimalikud näitajad. See on IBS-i kolmest teisesest kriteeriumist viimane. Pidage meeles, et kui teil on vähemalt 2 kolmest ja vastate valu sageduse läviväärtusele, on teil tõenäoliselt IBS. Teie arst on juba kuulnud kõiki kakaga seotud lugusid, mida võite ette kujutada, ja siis ärge kartke oma lugu jagada. !
10
Muude tingimuste välistamiseks tehke koostööd oma arstiga. Isegi kui vastate Rooma kriteeriumidele ja teil on diagnoositud IBS, soovib teie arst tõenäoliselt veenduda, et teil pole teistsugust haigusseisundit, mis jäljendab IBS-i sümptomeid või muud haigusseisundit lisaks IBS-ile. Nad võivad läbi viia ühe või mitu järgmistest diagnostilistest protseduuridest: vereanalüüs aneemia, infektsiooni või muude probleemide kontrollimiseks; toidutalumatuse testimine selliste seisundite kontrollimiseks nagu tsöliaakia; õhutest, et kontrollida bakterite ülekasvu; väljaheiteproov ja/ või vereanalüüs, et kontrollida bakteriaalset infektsiooni, parasiite või haigusseisundeid, nagu haavandiline koliit või Crohni tõbi. Pildistamisprotseduurid, nagu kolonoskoopia, sigmoidoskoopia või esophagogastroduodenoscopy. Need on tõenäolisemad, kui teil on tugev kõhuvalu, veri väljaheites või seletamatu kaalulangus.
11
IBS-i sümptomite leevendamiseks muutke toitumist. IBS-i ravi nõuab terviklikku lähenemist, mis hõlmab mitmeid elustiili muutusi, millega kaasnevad tõenäoliselt ravimid. Tõenäoliselt soovitab arst teil oma dieedis teha järgmised muudatused: Järgige FODMAP-i dieeti, et eemaldada teatud süsivesikud, mis soolestikus halvasti imenduvad, fermenteeruvad ning võivad põhjustada kõhuvalu ja puhitus. See dieet keskendub selliste toitude vältimisele, mis võivad IBS-i sümptomeid süvendada (sealhulgas õunad, sibulad ja mesi). Pidage toidupäevikut, et saaksite paremini seostada söödud IBS-i sümptomitega. Sööge väiksemaid ja sagedamini eineid regulaarne ajakava. Joo rohkem vett ja vähem gaseeritud jooke. Vähenda kofeiini ja alkoholi tarbimist. Vähenda töödeldud toitude ja kunstlike magusainete tarbimist.
12
Leidke viise, kuidas IBS-i ravi osana oma stressi juhtida. Stress on paljude inimeste jaoks IBS-i sümptomite peamine vallandaja. Seetõttu võib stressi vähendamine aidata teil oma IBS-i paremini hallata. Proovige selliseid meetodeid nagu: Kerge harjutus või jooga. Meditatsioon, teadveloleku harjutamine või sügava hingamise harjutused. Rahustava muusika kuulamine, sooja vanni võtmine või looduses aja veetmine. Oma tunnete jagamine lähedase sõbra või professionaalse terapeudiga.
13
Proovige võtta toidulisandeid, mis võivad aidata IBS-i sümptomite korral. Kui otsite Internetis, võite leida palju toidulisandeid, mis mõnede inimeste sõnul aitavad IBS-i sümptomeid leevendada. Teie parim valik on siiski konsulteerida oma arstiga ja proovida toidulisandeid, millel on teaduslik tugi. Võite proovida näiteks: kiudaineid, mis võivad hõlbustada vannituppa minemist ja väljaheite massi lisamist.Probiootikumid, mis pakuvad häid baktereid, mis võivad aidata teie seedimist ja reguleerida roojamist. Kapseldatud piparmündiõli , mis võib aidata vähendada kõhuvalu (aga võib mõnel inimesel põhjustada ka kõrvetisi). Oluline on valida piparmündiõli kapslites, et see jõuaks enne lahustumist läbi mao ja soolestikku. Enne mis tahes toidulisandi kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
14
Võtke arsti poolt välja kirjutatud IBS-i ravimeid. Kuigi spetsiaalselt IBS-i raviks mõeldud ravimeid pole, on mitmeid ravimeid, mis võivad leevendada mitmeid teie IBS-i sümptomeid. Näiteks võib arst välja kirjutada ravimeid ühes või mitmes järgmises kategoorias: Kõhulahtisusevastased ravimid, nagu Immodium. Kõhukinnisuse ravimid, nagu Lubiprostone või Linaklotiid. Antidepressandid, mis võivad samuti leevendada valu ja reguleerida seedimist mõnele inimesele. Antibiootikumid, mis võivad aidata vähendada IBS-iga seotud puhitus (nt rifaksimiin, mida võib määrata 2-nädalaseks perioodiks, kui muud ravimeetodid ei aita). Spasmolüütilised ained, nagu ditsüklomiin ja hüostsüamiin, mida võib kasutada vajaduse korral lühiajaliseks leevendamiseks Kõhuvalu. Sellised ravimid nagu Alosetroon (naistele, kellel on ülekaalus tugev kõhulahtisus ja IBS, kes ei ole tavapärasele ravile allunud) või Eluxadoline (mida ei tohi kasutada neile, kellel ei ole sapipõit, kellel on alkoholi kuritarvitamine või sõltuvus (joovad > 3 jooki). /päev) või kellel on suurenenud pankreatiidi risk).