Hüppenööriga hüppamine on lõbus mänguväljak, samuti suurepärane võimalus treenida ja sõpradele muljet avaldada. Ükskõik, kas soovite lihtsalt õppida hüppenööriga hüppamist, omandada uusi nippe või dubleerida hollandi keelt, saate oma eesmärkide saavutamiseks järgida neid lihtsaid samme.
1
Valige õige köis. Peaksite leidma köie, mis ulatub pooleks voldituna peaaegu teie õlgadeni. See annab teile piisavalt ruumi, et sellest mugavalt üle hüpata, kuid mitte nii palju, et komistaksite üle köie. Köiel peavad olema käepidemed, millest on lihtne kinni haarata ning need ei tohiks olla liiga kerged ega liiga rasked.
2
Tõuse püsti ja võta köis üles. Hoidke köie käepidemeid mõlemas käes. Sirutage käed ja käsivarred kehast vähemalt jala kaugusele 45-kraadise nurga all. See loob suurema kaare, millest saate läbi hüpata.
3
Astu üle köie. Köis peaks rippuma teie selja taga, nii et köie keskosa tabab teie jalgu.
4
Kasutage oma käsi ja randmeid, et nööri üle pea kiigutada. Ärge liigutage käsi – püüdke liigutada ainult randmetega.
5
Kui köis tuleb teie jalgade esiosa poole, hüpake sellest üle. Seisa oma varvastel ja lükake jalalabadega maha. Püüdke hoida liikumist pahkluudes. Hüppamiseks põlvede painutamine muudab harjutuse palju raskemaks.
6
Määrake teie jaoks sobiv tempo. Algajatele on kõige parem nööri liigutada aeglaselt, et iga üle köie hüppamise vahel oleks piisavalt aega väikese hüppe tegemiseks. Säilitage sirge selg ja hoidke oma pilk otse ette, kui langete õigesse rütmi. Kui jälgite hüppamisel oma jalgu, lähete tõenäolisemalt tasakaalust välja. Kui teie oskused kasvavad, saate köiega kiiremini õõtsuda ja keskmise hüppe kaotada. Oskuste täiustamisel saate lugeda, kui kaua te olete saab jamamata minna. Lõbus viis oma edusammude jälgimiseks on lugeda, mitu vahelejätmist suudate ühe lõigu jooksul ilma koperdamata teha.
7
Pöörake köis ümber. Kui saate hüppenööriga ettepoole hüppamise paremaks, proovige minna tagasi. Alustage nööriga jalgade ees ja visake see üle pea taha. Hüpake sellest üle, enne kui see teie jalgu tabab.
8
Tehke “risti-risti” trikk. “Criss-cross” triki sooritamiseks pole vaja teha muud, kui iga hüppe vahel käed enda ees ristuda. Õige ajastuse saamiseks on vaja harjutada, kuid kui olete rütmi langenud, saate iga hüppe vahel vaheldumisi nööri ületada ja mitte ületada.
9
Tehke “külgkiik”. Voldi köis pooleks, hoides samal ajal igast käepidemest kinni. Seejärel liigutage köit, ristates parema käe üle vasaku ja liigutades seda vasaku puusa poole, ja seejärel ristage köis uuesti, nii et parem käsi naaseb paremale puusale. Parem käsi joonistab õhku külgsuunas “8”. Hüppenööri tehtud kuju loob õhku “X” kuju või kuju, mis näeb välja nagu kokkusurutud kikilips. Kallutage oma puusi. et köie hoogu saaks.Kui olete selle kujundi tegemise lõpetanud, tõstke parem käsi üles ja üles, et luua kujund või läbi hüppamiseks “vikerkaar”.Hüppage läbi kujundi, tehke uuesti X-kuju ja jätkake protsessi kordamist.
10
Kombineerige nippe. Kui olete mõne neist nippidest selgeks saanud, saate need omavahel kombineerida. Proovige teha “ristisõitu”, hüpata ja seejärel teha näiteks “külgkiiget”.
11
Valige pikem köis. See köis peaks olema piisavalt pikk, et minna hõlpsalt üle hüppaja või džemprite pea, kui pöörajad seisavad üksteisest mugaval kaugusel.
12
Hüppa pärast pöörajate vahel seismist. Vaadake ühte neist näoga ja asetage köis oma jalgadest paremale või vasakule. Laske neil visata köis üle pea ja hüpata, kui see jõuab teie teisele poole. Enne edasi liikumist omandage selle hüppemustri rütm.
13
Jookse pöördeköiele. See võtab natuke aega, kuid seda saab teha. Kui tunnete end mugavalt trossi sisse joosta, võite harjutada hüppamist, vaadates pöörajate vahele, mitte nende poole. Üks või kaks hüppajat võivad teiega liituda, kui te trossi otsa jooksete, kuid te peaksite köiele lähenema ükshaaval. Kui üks inimene on rütmi leidnud, peaks järgmine inimene sisse hüppama.
14
Hüppa topelt hollandi keel. Topelt Hollandi hüppamiseks on kahel turnijal kummaski käes köis. Pöörajad peaksid pöörama üht köit ja seejärel teist vastassuunda, kui esimene köis on poole kaare peal. Kui köied hakkavad liikuma, peaksite hüppama üle iga trossi, olles ikka näoga pöörajate poole. Pidage meeles, et peate hüppama kaks korda kiiremini kui ühe köiega, sest igas hüppetsüklis peate hüppama üle kahe köie. Topelthollandi keel on keerulisem ja lõbusam, kui hüppajaid on rohkem kui üks. oskab isegi laule laulda, et loendada mitu korda hüppajad on hüpanud. Algab üks populaarne laul: “Näit, närimiskumm, tassis, mitu tükki soovid?” Pärast neid sõnu võite hakata lugema “üks, kaks, kolm…”, et märkida, mitu korda hüppav inimene või inimesed hüppasid edukalt.