Double Dutch on hüppenööri vorm, mis hõlmab kahte köit ja ühte või mitut hüppajat. Kaks inimest keeravad rütmiliselt köisi, samal ajal kui hüppaja(d) neist üle hüppavad. Double Dutch sai alguse tänavamängust, kuid on nüüdseks arenenud auhindade ja auhindadega võistlusteni. See on lõbus ja väljakutseid pakkuv mäng, mida saate õppida koos mõne sõbraga.
1
Koguge kokku vähemalt kolm inimest. See moodustab kaks, kes köied pööravad, ja vähemalt üks, kes hüppab. Teil on alati kaks inimest, kes keeravad köisi, kuid teil võib olla rohkem hüppajaid. Saate hüpata kaks korraga ja vahetada hüppajaid. See tähendab, et teil võib olla kuni kaheksa osalejat ja kõigil on võimalus hüpata.
2
Valige kvaliteetsed köied. Hüppenööre on igat tüüpi ja igaühel on erinevad eelistused. Köie materjal on teie otsustada. Proovige mõnda ja vaadake, mis tundub mugav. Seal on riidest köied, kiirköied, nahkköied ja helmesköied; see sõltub lihtsalt teie eelistustest. Alustamiseks on oluline leida köied, mille pikkus on 12–14 jalga (3,7–4,3 m). See on piisav pikkus, et keskele sobiks hüppaja. Veenduge, et hankiksite kaks sama pikkuse ja materjaliga köit.
3
Otsustage, kes keerab köied ja kes hüppab sisse. Kaks inimest, kes köied keeravad, peaksid suutma säilitada ühtlast rütmi. Kui keegi on Double Dutchiga juba tuttav, peaksid need inimesed olema turnijad, sest see roll on mängu edu jaoks ülioluline. Ilma järjekindlate pöörajateta ei saa hüppajad hakkama. Turners on mängu kadentsi määramisel ülioluline. Valige oma turnijad targalt ja laske teistel hüppajateks.
4
Seisa korralikult. Teie hoiak on tasakaalu säilitamisel väga oluline. Seisa jalad õlgade laiuselt ja põlved kergelt kõverdatud. See võimaldab teil oma käsi vabalt liigutada, ilma et peaksite tasakaalust välja minema. Veenduge, et te ei liiguks hüppaja liitumisel kogemata keskele. Jalad peaksid jääma paigale.
5
Haarake köied. Tugev haare võimaldab teil liigutada köisi kiirusega, ilma et need libiseksid. Hoidke köiest pöidla ja nimetissõrmega ning keerake ülejäänud sõrmed pöidla alla. Teie käepide peaks olema kindel, mitte kokku surutud. Kui hoiate liiga tugevalt kinni, võib see teie liikumist takistada.
6
Pöörake köied. Otsustage, milline köis hakkab käima ja hakkab pöörlema. Tagamaks, et teie ja teie partner hakkaksite pöörlema samal ajal, võib üks teist öelda: “Valmis, seadke, mine.” Esimene köis võib alata “seadistamisel” ja teine ”minekul”. Jätkake. küünarnukid välja sirutatud küünarvartega külgede lähedal. Küünarnukist liigutage vasakut kätt ringikujuliselt keha keskkoha suunas päripäeva ja paremat kätt vastupäeva ringi keskpunkti suunas. Ringid ei tohiks kattuda, vaid peaksid puudutage napilt keskelt. Teie käed peaksid olema üksteise vastas, nii et kui teie parem käsi on kõrgel, siis vasak käsi on madalal. Ringid peaksid ulatuma umbes teie lõuast kuni vööni. Ringide jaoks on oluline olema ühesuurused. Sageli on algajad hädas ühe käega ja tunnevad end teise käega mugavamalt. Tehke järjekindlalt mõlema käega sama ring, kuigi need ringid liiguvad eri suundades.Kui teil on raskusi liikumise õppimisega, harjutage ilma nöörita. Kasutage pliiatseid või pulgakesi või midagi, mis i s sarnane hüppenööri käepidemetega. Harjutage liikumist vastu seina, jälgides seinal ringe. See aitab teil pöörlemist mugavalt tunda, ilma et peaksite muretsema köie või partneri ajastuse pärast.
7
Leia oma rütm. Seda saab kõige paremini saavutada köied kuulates. Otsite ühtlast heli. Proovige lugeda 1, 2, 1, 2, 1, 2 ja püsige rütmis. Kui teie ja teie partner kuulete sama rütmi, püsite sünkroonis. Veenduge, et köied oleksid piisavalt kõrged, et ümbritseda hüppav inimene. Trossid peavad olema pingul ja iga pöörde korral maapinda söötma. Proovige köisi keerata erinevatel kiirustel, kui olete oma esialgse rütmiga rahul.
8
Laske hüppajal liituda. Pööraja ütleb sageli: “Valmis, seadke, minge.” Seejärel siseneb hüppaja “minekule”. Kui hüppaja on Double Dutchis uus, võiksite tema sisenemiseks kiirust pisut aeglustada. Saate seda ka paar korda harjutada, et nad tunneksid end sissepääsuga mugavalt.
9
Reguleerige hüppaja järgi. Kui hüppaja(d) liituvad, vastutavad pöörajad oma kiirusega kohanemise eest. Seetõttu on pööraja roll nii tähtis; tulemus sõltub suuresti pööraja võimest hüppajaga kohaneda ja rütmil püsida. Lihtsalt hoidke tempot muutes ühtlast rütmi. Jätkake köite ja hüppaja kuulamist, et kõik oleksid sünkroonis.
10
Kaasake topelt hollandi riimid. Pöörajad laulavad sageli rütmiliselt riime. Võite ette kanda näiteks: “Jäätisega limpsikirsid peal, mitu poiss-sõpra teil on? Kas see on 1, 2, 3…” Võite ka ise välja mõelda! Need laulud lisavad lõbusust ja aitavad rütmis püsida.
11
Õppige rütm. Enne sisenemist leidke aega, et jälgida pöörajaid ja kuulata nende rütmi. Proovige paar hüpet väljaspool köit, et pöörajad saaksid teie tempoga tuttavaks saada. Nii alustate kõik sama kiirusega ja saate vältida segadusi. Kõik peate toimima üksusena. Meeskonnatöö on topelt-Hollandi edu võti.
12
Sisestage diagonaalselt. Alustage ühe pööraja kõrvalt. Keskelt alustamine võib olla ahvatlev, kuid see on keerulisem. Pööraja peaks ütlema: “Valmis, seadke, mine” ja te sisestate “mineku”. See peaks juhtuma siis, kui teile lähim köis põrkab vastu maad. Kui köis tõuseb, astuge suur samm keskele ja alustage mõlemal jalal hüppamist. Näiteks kui olete pööraja paremal küljel, hüpake sisse, kui vasakus käes olev köis põrkub vastu maad. Proovige seda paar korda keerajatega, kuni tunnete end mugavalt sujuvalt sissepääsu tegemisel. Kui teil on raskusi keskele sisenemisega, saate keskkoha märgistada teibi või kriidiga. Nii on teil sisenemisel sihtmärk, mida sihtida. Kui teil on sisenemisega raskusi, võite proovida alustada keskelt, enne kui pöörajad hakkavad köisi pöörama. See aitab teil harjuda oma rütmi leidmisega ja võib kõrvaldada osa algsest sissepääsu kohmetusest.
13
Alusta kahejalgse hüppega. Jalad peaksid olema koos ja põlved veidi kõverdatud. Teie hüpped peaksid olema maapinnast ainult umbes 2 cm kõrgusel ja olema ühtlases rütmis. Hoidke oma käed kõhu lähedal, et need ei segaks. Alustage aeglaselt ja kui tunnete end mugavalt, proovige kiirendada ja aeglustada. Pöörajad sobivad teie tempoga.
14
Proovige erinevat jalatööd. Kui olete põhilise hüppega harjunud, võite proovida seda segada. Pöörajate vahel saab liikuda külgsuunas edasi-tagasi. Proovige oma põlvi tõsta viisil, mis sarnaneb paigal jooksmisele. Võid proovida ka jalad risti-rästi ristumisega, et saada täiendavat väljakutset. Võid isegi hüpates pöörata, et järk-järgult ringiga ümber pöörata. Võimalused on lõputud! Proovige hüpata ainult ühel jalal ja seejärel teisele. Tasakaalus püsimiseks valige liikumatu fookuspunkt ja vaadake seda. See aitab teil jalgu vahetades keskel püsida, et teid ei kõigutaks kõikuvad köied ega liikuvad inimesed. Hüppamise ajal pööramiseks tehke alustuseks veerand pööret ja maanduge mõlemal jalal. Pärast seda, kui olete veerandpöörde võrra ringi teinud, proovige sooritada pool pööret. Lõpuks saate ühe hüppega täisringi pöörata. Selle veelgi keerulisemaks muutmiseks võite proovida seda ühel jalal!
15
Lisage täiendavaid džemprid. Kui ühel inimesel on keskel kindel rütm, paluge veel üks inimene nendega liituda. Kaks inimest on keerulisem ja lõbusam. Kuna need džemprid väsivad, vahetage need teistega, kes ootavad. Proovige köit kogu aeg üleval hoida, kui hüppajad sisenevad ja väljuvad. Kui teine hüppaja liitub, liikuge veidi üle, et teil mõlemal oleks piisavalt ruumi. Proovige teise hüppajaga sünkroonis püsida.
16
Väljuge elegantselt. Hüppamisest väljumine on sarnane sisenemisega. Soovite väljuda diagonaalselt ühe pööraja suunas. Proovige väljuda sisenemisest vastassuunas. Pärast seda, kui teie küljel olev köis on vastu maad tabanud, tehke suur samm keskelt välja ja maanduge mõlemal jalal. Aja määramiseks võite lasta treiuritel isegi lugeda: “Valmis, seadke, mine”.
17
Viige see järgmisele tasemele. Sõpradega mängides saate koostada reeglid, kes läheb esimesena ja mitu mängu peate võitmiseks hüppama. Võistelda saab ka võistlusel. Hollandi topeltvõistlustel on eelnevalt kehtestatud reeglid, mida tuleb järgida, nagu igal võistlusel, kus jagatakse karikaid ja auhindu. Paranemiseks ja võitmiseks kulutage aega harjutamisele. Sa muutud pidevalt paremaks. Kui võistlete võistkondade vastu, koosnevad paarismängud kahest pöörajast ja kahest hüppajast, üksikmängus aga kaks pöörajat ja üks hüppaja. Koostage kindlasti oma meeskond vastavalt.