Teismeline aasta võib olla stressirohke aeg, kui žongleerite kooli, sõprade, spordi, kodutööde ja suhetega. Sageli eiravad teismelised oma tervist ja hügieeni, sest nad on alati liikvel. Tervisliku naharežiimi järgimine on tervislikuma elustiili algus.
1
Peske nägu kaks korda päevas. Akne ja rasune nahk on teismeliste seas levinud probleem. On täiesti normaalne, et tunnete end oma naha pärast ärritununa või stressis, kuid hea naharežiimiga saate oma nahka rahustada ja laike vähendada. Hea raviskeemi algus on leida hea nahapuhastusvahend, mis sobib teie nahatüübiga. Näiteks kui teil on akne, aitab salitsüülhappega puhastusvahend vistrike teket vähendada. Üldiselt sobivad geelpuhastusvahendid kuiva nahaga inimestele, vahutavad puhastusvahendid aga rasusemale nahale.
2
Niisutage nägu kaks korda päevas. Isegi need, kellel on rasune nahk, peaksid niisutama, et hoida teie keha pH taset tasakaalus. Head niisutajad on õlivabad ja annavad vajaliku niiskuse. Kandke kaks korda päevas kogu näole.
3
Kandke päikesekaitset. Kuigi paljud inimesed igatsevad seda täiuslikku kuldset pronksist päevitust, võib liiga pikale päikese käes viibimisele kaasa tuua palju negatiivseid tagajärgi. Mõnel neist on kortsud, pruunid laigud ja isegi nahavähk, mis ilmnevad alles kakskümmend aastat hiljem. Ärge unustage alati kaitsta nahka päikesekaitsekreemiga, mille SPF on vähemalt 15. Spordiüritustel on soovitatav SPF 50 või kõrgem.
4
Vältige vistrike pigistamist. Kuigi see võib tunduda kiire lahendusena, ei aita vistrike ilmnemine. Sageli tunduvad vistrikud suuremad ja punasemad kui varem ning pigistamine põhjustab sageli arme, mida ei teki mitu kuud. Parim lahendus on kasutada suurema salitsüülhappe kontsentratsiooniga akneravimit.
5
Püsige hüdreeritud. Proovige ka vett juua. Vesi on nahale hea.
6
Ostke hea näopakk või tehke isetehtud näopakke. Rakenda neid vähemalt kord nädalas. See annab sellele tervisliku sära. See aitab nahal olla pehmem ja puhtam.
7
Söö puuvilju. Oluline on süüa puuvilju. See on hea nahale. Puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis on nahale head ning hoiavad neid tervena ja kena. Kui soovite tõesti, et teie nahk oleks loomulikul viisil hea, peate tõesti sööma puuvilju.
8
Söö rohelisi köögivilju. Rohelised köögiviljad nagu spinat ja kibekõrvits. Söö rohelisi ja lehtköögivilju. Proovige neid palju süüa. Kasutage neid oma salatis. Lihtsalt proovige neid süüa. Need on väga head nahale, ka tervisele.
9
Koorige nahka.