Sügelev ja ärritunud nahk, tuntud ka kui sügelus, võib olla põhjustatud mitmesugustest seisunditest, sealhulgas kuiv nahk, lööbed, infektsioonid (bakteriaalsed, seenhaigused), allergilised reaktsioonid ja mitmed nahahaigused, nagu psoriaas ja ekseem. Olenemata põhjusest, sügeleva naha pidev kriimustamine muudab selle ainult hullemaks, seega on oluline õppida selle eest hoolitsema. Elustiili muutused, kodus kasutatavad abinõud ja ravimid aitavad kontrollida sügelevat ja ärritunud nahka, kuigi õige diagnoosi saamine võib muuta ravi tõhusamaks.
1
Võimaluse korral vältige kriimustamist. Olenemata põhjusest ei aita sügelev ja ärritunud nahka kunagi kriimustada, see võib alguses tunduda hea, kuid peaaegu alati muudab see olukorra veelgi hullemaks. Seetõttu hoiduge sügeleva naha kriimustamisest ja proovige mõnda allpool mainitud abinõu, mis võivad aidata sügamissoovi leevendada. Kui tung on liiga vastupandamatu, katke sügelev nahapiirkond hingavate riiete või kergete sidemetega. Lõigake oma küüned lühikeseks, ühtlaseks ja siledaks, et mitte kahjustada nahka, kui te seda kriimustate. Kratsimine võib tõmmata verd, murda villid ja põhjustada infektsioone. Kaaluge käte peal õhukeste puuvillaste, latekskindade või sokkide kandmist, et vältida ärritunud naha kriimustamist. Proovige sügelevale nahapiirkonnale patsutada või koputada, selle asemel et seda kriimustada.
2
Kandke sileda tekstuuriga avaraid puuvillaseid riideid. Lisaks sellele, et katavad teie ärritunud nahka päikese eest ja muudavad selle kriimustamise raskemaks, on lahtised puuvillased (või siidist) riided mugavamad, nahale pehmemad ja paremini hingavad kui tehiskiud. Seetõttu pidage kinni puuvillasest ja siidist rõivastest ning vältige sügelevate villase ja kunstlike kangaste (nt polüester) kandmist, mis ei hinga ja põhjustavad higistamist ja suuremat ärritust. Kaaluge kodus viibides avarate puuvillaste või siidist hommikumantlite kandmist avarate varrukatega. Seejärel lülituge öösel heledatele ja avaratele voodiriidele. Flanell toimib talvekuudel hästi. Soojematel kuudel pidage kinni oma õhukesest puuvillasest või siidist pidžaamaga ja kasutage katteks lihtsalt lina, et mitte üle kuumeneda. Vältige liibuvat või klammerdumist. riideid, kui teil on sügelev ja ärritunud nahk. Mida rohkem ruumi nahale hingamiseks ja higi aurustamiseks, seda parem.
3
Valige mahedad seebid ilma värvainete või lõhnaaineteta. Mitmesugused lisandid seebis, šampoonis ja pesupesemisvahendites võivad sügelist ja ärritunud nahka veelgi ärritada ning mõnel juhul olla teie seisundi otseseks põhjuseks. Seetõttu vältige lõhnastatud seebi, dušigeeli, šampoonide või deodorantide kasutamist, otsige looduslikke alternatiive, mis sisaldavad minimaalselt koostisosi (mida vähem koostisainetes on loetletud kemikaale, seda parem) või selliseid, mis väidavad, et need on hüpoallergeensed. Loputage kogu seep kehalt täielikult maha, et mitte. jäägid jäävad. Pärast pesemist kandke nahka lõhnatu niisutajaga, et kaitsta ja rahustada nahka. Kasutage riiete, käterätikute ja voodipesu pestes pehmet lõhnatu pesupesemisvahendit. Kasutage pesumasinas lisaloputustsüklit, et saada võimalikult palju pesuainet riietest ja voodipesust. Kuivatage riided ja voodipesu looduslike lõhnatute kuivatuslinadega, et vältida nahaärritust.
4
Võtke leiged vannid ja dušid. Vannitamisharjumuste muutmine võib samuti aidata sügeleva ja ärritunud naha vallandada või rahustada seda, kui see on juba välja kujunenud. Üldiselt ärge vannistage liiga sageli (mitte rohkem kui üks kord päevas, muidu nahk kuivab) ja ärge kasutage liiga kuuma vett või liiga külma vett. Äärmuslikud temperatuurid võivad nahka veelgi ärritada. Eelkõige kuum vesi võib nahka noomida, lahustada naha sees olevad looduslikud õlid ning põhjustada dehüdratsiooni ja ketendamist. Selle asemel peske leige või jaheda veega ning hoidke duši- ja vanniskäiku alla 20 minuti, maksimaalselt 10 minutit või vähem on ideaalne. Naturaalsete õlide, niisutajate või söögisooda lisamine vannivette võib rahustada nahka ja vähendada sügelust. Kaaluge lisamist. keetmata kaerahelbed või kolloidne kaerahelbed (peeneks jahvatatud kaerahelbed, mis on mõeldud vannitamiseks) oma vannivette rahustava ja põletikuvastase toime tõttu.Ostke dušifilter, mis filtreerib välja kemikaalid, mis võivad nahka ärritada, nagu kloor ja nitritid.Kui olete Kui olete pesemise lõpetanud, tupsutage või patsutage nahka selle asemel, et seda hõõruda. Kasutage pehmeid, värskelt pestud rätikuid ja mitte vanemaid, mis on veidi koorikuks muutunud.
5
Vähendage oma stressitaset. Mure oma rahaasjade, töökoha, kooli, suhete ja ühiskondliku elu pärast põhjustab sageli stressi, mis võib kaasa aidata mitmesuguste sügelevate nahahaiguste tekkele. Teie kehas stressi ajal vabanevad kemikaalid ja hormoonid võivad põhjustada lööbeid, plekke ja ärritunud nahka. Igapäevaste stressitegurite vähendamine või juhtimine soodustab tervemat nahka ja heaolu. Ärge kartke teha olulisi muudatusi elus, et vältida stressirohke olukordi. Olge oma kohustuste ja kohustuste suhtes realistlik. Inimesed satuvad sageli stressi, sest nad on liiga pühendunud või liiga planeeritud. Mõelge kontaktide vähendamisele inimestega, kes toovad teie ellu palju stressi. Hallake oma aega paremini. Kui alati hilinemine tekitab stressi, lahkuge tööle või kooli veidi varem. Planeerige ette ja olge realistlik. Kasutage stressiga toimetulekuks harjutusi. Olge aktiivne ja treenige, kui olete stressis. Rääkige oma stressi tekitavatest probleemidest sõprade ja pereliikmetega. Probleemide väljaselgitamine võib aidata. Kui läheduses pole kedagi, kirjutage oma tunded päevikusse.
6
Kasutage külma kompressi. Külmkompressid võivad aidata leevendada mitmesugustest nahahaigustest, sealhulgas psoriaasi ja ekseemi põhjustatud sügelust ja ärritust. Külmateraapia võib samuti vähendada põletikku, põhjustades nahaaluste väikeste pindmiste veresoonte ahenemist. Leotage puhast pehmet lappi külmas vees ja asetage see mõneks tunniks külmkappi, enne kui mähite selle oma sügeleva ja põletikulise naha ümber. Mähkige ärritunud nahka külma kompressiga kuni 15 minutiks, kaks kuni kolm korda päevas või Vajalik ajutiseks leevenduseks.Külma kompressi kauem kestmiseks asetage purustatud jääd väikesesse kilekotti ja mähkige see pehme lapiga enne sügelevale nahale kandmist. Vältige ärritunud naha jääs leotamist, see võib anda teile esialgset mõju. kergendust, kuid see võib põhjustada teie veresoontele šoki ja põhjustada külmumist.
7
Kandke aloe vera geeli. Aloe vera geel on populaarne taimne ravim põletikulise naha korral, olenemata põhjusest, kuid see on eriti tõhus päikesepõletuse korral. Sellel on tugev omadus rahustada ärritunud sügelevat nahka, vähendada hellust ja kiirendada oluliselt paranemisprotsessi. Aloe veral on ka antimikroobsed omadused, mis on kasulikud, kui teie nahahaigus on põhjustatud seen- või bakteriaalsest infektsioonist. Kandke sügelevale nahale mitu korda päevas aloe vera geeli või kreemi, eriti esimestel päevadel pärast seda, kui märkate nahal ärritust. Aloe vera sisaldab polüsahhariide, mis aitavad teie nahka niisutada ja hoida seda niisutatuna. Samuti käivitab see kollageeni tootmise, mis annab nahale elastsuse. Kui teie aias on aaloetaim, lõigake leht ära ja kandke paks sisemine geelitaoline mahl otse ärritunud nahale. Teise võimalusena ostke pudel puhast aaloegeeli. kohalikust apteegist. Parimate tulemuste saavutamiseks asetage aaloegeel külmkappi ja kandke peale, kui see jahtub.
8
Proovige oma nahal kookosõli. Kookosõli ei ole mitte ainult hea naha niisutaja, vaid sisaldab ka rasvhappeid (kaprüül-, kapriin- ja lauriinhape), mis on tugevad fungitsiidid, mis tähendab, et nad tapavad seeni, nagu Candida ja teised liigid. Seega, kui teie sügelev ja ärritunud nahk on põhjustatud seen- või pärmseente infektsioonist, kandke nädala jooksul kolm kuni viis korda päevas orgaanilist kookosõli ja vaadake, kuidas see toimib. Kookosõlis sisalduvad rasvhapped tapavad pärmi ja seeni, hävitades nende rakke. seinu, seega on see väga tõhus, kuid teie nahale ohutu.Kookosõli on efektiivne ka bakteriaalsete nahainfektsioonide ja muude sügeluse põhjuste (nt ekseemi ja psoriaasi) vastu.Kvaliteetne kookosõli on tõenäoliselt toatemperatuuril tahke aine, mitte aga vedelikku.
9
Kandke nahale paksud salvid või kreemid. Tugevalt ärritatud nahale (nt ekseem) soovitatakse kasutada tugevaid salve, nagu vaseliin (vaseliin), mineraalõli, või või taimne salv, kuna need hoiavad nahas niiskust ja kaitsevad ärritavate ainete eest. Kreemid, nagu Eucerin ja Lubriderm, on paksemad kui enamik losjooni ja võivad samuti olla kasulikud, kuid neid tuleb kasutada sagedamini, kuna need imenduvad kiiremini. Niisutage nahka kogu päeva jooksul, eriti pärast vannitamist, et niiskus suletuks ja kuivuse või lõhenemise tõenäosus väheneks. Kui teie nahk on eriti sügelev ja ärritunud, kaaluge mõne hüdrokortisooni kreemi pealekandmist. Käsimüügis olevad tüübid (alla 1% kortisooni) aitavad kiiresti ärritust vähendada. Kui nahk ei ole liiga tugevalt ärritunud, kaaluge kergemaid looduslikke niisutajaid, mis sisaldavad C- ja E-vitamiini, MSM-i, aloe verat, kurgiekstrakti, kamprit, kalamiin ja/või saialill aitavad kahjustatud nahka rahustada või parandada. Võtke aega, et masseerida kreemi või salvi sügelevasse nahka, eriti kui see on teie sõrmede ja varvaste ümber.
10
Hoidke oma nahk hästi hüdreeritud. Lisaks naha niiskuse hoidmiseks kreemide ja salvide pealekandmisele hoiab rohke vee joomine ka naha hüdreeritud ning vähendab tõenäosust, et see muutub sügelevaks ja ärrituvaks. Keskenduge puhastatud vee, naturaalse mahla ja/või kofeiinivaba spordijookide joomisele, et teie keha ja nahk saaksid rehüdreerida ja end kiiresti parandada. Alustage vähemalt kaheksa 8-untsise klaasiga päevas. Vältige kofeiini sisaldavaid jooke, sest see on diureetikum, mis stimuleerib urineerimist ja võib viia dehüdratsioonini. Kofeiinirikaste jookide hulka kuuluvad kohv, must ja roheline tee, enamik soodajooke (eriti koolasid) ja enamus. energiajookidest.
11
Sügeluse vähendamiseks kaaluge antihistamiinikumide kasutamist. Käsimüügis olevad antihistamiinikumid, nagu difenhüdramiin (Benadryl) või loratadiin (Claritin, Alavert ja teised), võivad aidata leevendada allergilistele reaktsioonidele, psoriaasi ja ekseemile iseloomulikku sügelevat ja põletikulist nahka. Antihistamiinikumid blokeerivad histamiini toimet, mis tekib allergiliste reaktsioonide ajal liigselt ning põhjustab naha turset, punetust ja sügelust. Histamiini koguse vähendamine takistab väikeste nahaaluste veresoonte laienemist, mis vähendab punetust ja sügelustunnet. Mõned antihistamiinikumid võivad põhjustada uimasust, peapööritust, nägemise hägustumist ja segadust, nii et ärge juhtige autot ega käsitsege raskeid masinaid nende võtmise ajal.
12
Kasutage retsepti alusel väljastatavat kortikosteroidkreemi. Pöörduge oma arsti või dermatoloogi (nahaspetsialisti) poole ja tehke oma nahahaiguse õige diagnoos. Kui ülalnimetatud abinõud ei aita palju, küsige oma arstilt retsepti alusel väljastatavate kortikosteroidkreemide kohta. Kortisoon, prednisoon ja teised kortikosteroidid on tugevad põletikuvastased ained ja vähendavad naha punetust, mis võib vähendada sügelust. Prednisoon on tugevam kui kortisoon ja on sageli hea valik raske päikesepõletuse, psoriaasi ja allergiate korral, see vähendab põletikku, muutes kapillaaride suurust all. nahka ja pärsib immuunsüsteemi reaktsiooni.Pärast kortikosteroidkreemi manustamist sügelevale nahale mähkige kahjustatud piirkond kilesse, sest see võib parandada imendumist ja aidata villidel kiiremini kaduda.Kortikosteroidravi kõrvaltoimete hulka kuuluvad naha hõrenemine, tursed ( veepeetus), pigmendimuutused, ämblikveenid, venitusarmid ja immuunsüsteemi funktsiooni vähenemine. Krooniline kasutamine võib põhjustada naha kuivamist ja ketendamist.
13
Küsige oma arstilt teiste retseptiravimite kohta. Selle asemel, et kasutada sügeleva naha korral tugevaid kortikosteroidseid kreeme, võib väiksema kõrvaltoimete riski tõttu soovitada teisi retseptiravimeid. Näiteks võivad ravimid, mida nimetatakse kaltsineuriini inhibiitoriteks, olla mõnel juhul sama tõhusad kui kortikosteroidkreemid, eriti kui sügelev piirkond ei ole vä