Kui olete olukorras, kus hoolitsete rasvunud pereliikme eest, võite olla mures tema tervise pärast. Kui teie sugulasel on liikumispiirangud või muud kehakaaluga seotud terviseprobleemid, saate praktilist abi igapäevatoimingutes ja arstiabis. Kui teie sugulane on huvitatud kaalu langetamisest, olge toetav ja julgustav, kui advokaat ja ergutustüdrukud võivad seda rasket protsessi läbiva inimese jaoks oluliselt muuta. Andke oma kallimale teada, et olete tema jaoks olemas ja armastage teda tingimusteta.
1
Vajadusel aidake oma sugulasel jõuda arsti vastuvõtule. Regulaarsed kontrollid ja arstiabi on kehakaaluga seotud seisunditega inimeste jaoks olulised. Küsige oma sugulastelt, kas ta vajab abi arstiabi vastuvõtule jõudmisel. Samuti võivad nad soovida, et keegi tuleks kohtumistele advokaadina või pakuks seltskonda ja emotsionaalset tuge. Kui teie lähedasel on liikumispiirangud või tal ei ole kerget juurdepääsu transpordile, pakkuge, et sõidutage ta kohtumistele (kui saate) või aidata neil teha muid transpordikorraldusi.
2
Pöörduge oma sugulase poole ja veenduge, et nendega on kõik korras. Kui teie sugulasel on tervise- või liikumisprobleemid ja ta ei ela koos hooldajaga, astuge läbi või helistage aeg-ajalt, et uurida, kuidas tal läheb. Küsige neilt, kuidas nad end tunnevad ja kas saate midagi teha, et aidata. Näiteks võite küsida: “Kas teil on vaja, et ma läheksin apteegist mööda ja võtaksin teie vererõhuravimit täitma?” või ” Kuidas sa end tunned? Kas see valu põlvedes on parem?â€
3
Vajadusel aidake neid igapäevaelu tegevustes. Rasvumine võib põhjustada liikumispiiranguid, eriti inimestel, kes on väga rasvunud või kellel on rasvumisega seotud terviseprobleemid, nagu 2. tüüpi diabeet. Olenevalt sellest, kui tõsised on teie lähedase terviseprobleemid, võib ta vajada abi igapäevaste tegevuste puhul, näiteks: toidukaupade ja muu vajaliku hankimine; majapidamistööde tegemine ja hoovis; põhiline enesehooldus, näiteks vanniskäik või riietumine.
4
Pakkuge tuge stressirohkete meditsiiniliste protseduuride ajal. Enamik rasvumise meditsiinilisi ravimeetodeid keskendub mitteinvasiivsetele lähenemisviisidele, nagu toitumine ja elustiili muutused. Kuid inimesed, kes on raskelt rasvunud või kellel on tõsiseid terviseprobleeme, võivad vajada äärmuslikumaid sekkumisi ja ravimeetodeid, nagu kaalulangusoperatsioon või liigeseasendusoperatsioon. Aidake oma sugulast, pakkudes emotsionaalset ja praktilist tuge enne seda tüüpi keerulisi protseduure, nende ajal ja pärast seda. Näiteks kui teie sugulasel tuleb puusaliigese asendada, võite pakkuda, et jääte mõneks ajaks tema juurde pärast operatsiooni ja abistage. ümber maja.Võite osaleda ka operatsioonieelsetel ja -järgsetel meditsiinilistel vastuvõttudel, et teaksite, kuidas oma sugulast tema paranemise ajal hooldada ja võimalike tüsistustega toime tulla.
5
Olge vajadusel nende eestkõneleja. Kahjuks ei ole tervishoiuteenuse osutajad alati kaitstud levinud eelarvamuste ja negatiivse suhtumise eest rasvunud inimestesse. See tähendab, et rasvumisega võitlevad inimesed saavad mõnikord madalama kvaliteediga tervishoiuteenust kui inimesed, kes pole rasvunud. Tervishoiuteenuste advokaadina saate aidata oma sugulast: käite temaga koos arsti vastuvõtul ja tehke märkmeid.Väljendades oma tervishoiuteenuseid puudutavaid küsimusi kohtumisel või haiglas viibimise ajal. Näiteks: “Kas te võiksite selgitada, milleks see ravim on mõeldud ning millised võivad olla riskid ja kõrvaltoimed? Tutvuge oma sugulase sümptomite, terviseajaloo ja mis tahes varasemate või praeguste ravimite või ravidega, mida nad on saanud.
6
Vältige oma sugulasele surve avaldamist muudatuste tegemiseks. Teie sugulane juba teab, et nad on rasvunud. Neile ütlemine, et nad on rasvunud, ja mäger, et nad kaalust alla võtaksid, ei aita neid motiveerida, kuna need asjad muudavad nad tõenäoliselt enda ja oma olukorra halvemaks. Andke neile teada, et olete nende jaoks olemas ja soovite neid toetada, kuid hoiduge nõu andmisest või sundimisest neid suuri elustiilimuutusi tegema. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma hoolin sinust väga ja Ma tean, et olete viimasel ajal tegelenud stressi ja terviseprobleemidega. Tea, et olen alati teie jaoks olemas, kui vajate abi. Vältige häbistamist ja süüdistamist või lihtsate nõuannete pakkumist, näiteks “Peate lihtsalt söömise lõpetama nii palju rämpstoitu!â€
7
Tervisliku käitumise modelleerimine. Isegi kui teie sugulane pole valmis suuri muudatusi tegema või abi otsima, saate aidata, näidates head eeskuju. Sööge tervislikku toitu ja vältige oma kallima ahvatlemist või heidutamist tema juuresolekul rämpstoitu ja magusaid magustoite näksides. Tehke regulaarset füüsilist tegevust, isegi kui see on iga päev lihtsalt jalutuskäik kvartalis, ja kutsuge oma sugulane endaga kaasa. Näiteks võite öelda: “Hei, ma pean koeraga jalutama ja see on tõesti tore. Tahad minna. minuga?
8
Küsige neilt, mida saate aidata. Kui teie sugulane pöördub teie poole, et soovida kaalust alla võtta või elustiili muuta, uurige, millist tuge nad otsivad. Nad võivad soovida lihtsalt kedagi, kellele end välja anda, või treeningsõpra. Enne kui hakkate soovitusi esitama, esitage paar avatud küsimust, näiteks “Kas ma saan midagi teha, et aidata?” või “Millised on mõned viisid, kuidas saaksin teie jaoks asju lihtsamaks teha?” arvate, et teie sugulane jätab kaudseid vihjeid, esitage küsimusi, et teada saada, kas nad on abist huvitatud. Näiteks kui nad ütlevad: “Ma pean tõesti vormi saama”, võite öelda midagi sellist: “Kas oleksite huvitatud minuga koos treenimast?”
9
Julgustage neid arstilt või dietoloogilt nõu küsima. Mõned kaalukaotuse viisid on tervislikumad ja tõhusamad kui teised. Kui teie sugulane ütleb, et soovib tervislikumaks muutuda või kaalust alla võtta, julgustage teda arsti poole pöörduma. Arst või registreeritud dieediarst saab hinnata nende üldist tervist ja aidata neil teha tervislikke eluviise, mis neile sobivad.
10
Ole nende vastutustundlik sõber. Suurte elustiilimuutuste tegemine on keeruline, eriti kui proovite seda ise teha. Teie sugulasel on lihtsam muudatusi teha ja tervena püsida, kui keegi temaga teekonda jagab. Selle asemel, et seista maha ja pidada neile loenguid või püüda olla “treener” (nt “Hei, miks sa seda sööd? Sa peaksid olema dieedil!”), seadke koos eesmärgid ja julgustage üksteist meeskonnakaaslastena. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et meil mõlemal on kombeks hilisõhtul näksida. Kuidas oleks, kui me igal õhtul pärast õhtusööki üksteisega sisse logiksime ja tuletaksime üksteisele meelde, et me ei sööks vahetult enne magamaminekut rämpstoitu? â€
11
Keskenduge tervisele, mitte kaalulangusele. Kuigi ülekaalulisusega võitleva inimese jaoks võib kaalu langetamine olla oluline eesmärk, tuleks esmajoones keskenduda elustiili muutustele, mis parandavad teie lähedase üldist tervist. Õhuke olemine pole nii oluline kui terve. Selle asemel, et rääkida eesmärkidest puhtalt kaalulangetamise mõttes, keskenduge sellele, et aidata neil positiivseid muutusi teha. Näiteks selle asemel, et aidata oma sugulasel seada eesmärk kaotada teatud aja jooksul teatud kogus kaalust alla võtta, julgustage teda seadma kindlat sobivust. eesmärk (nt “Kavandame kõndida vähemalt 30 minutit päevas, 5 päeva nädalas.â€).
12
Tähistage teekonda tulemuse asemel. Kaalu kaotamine ja terveks saamine (ja püsimine) on enamiku inimeste jaoks elukestvad protsessid. Selle asemel, et keskenduda sellele, kui palju teie sugulane on kaotanud kaalu, kiidake nende rasket tööd ja tähistage teisi positiivseid muutusi, mida nende elus näete. Näiteks selle asemel, et öelda: “Vau, tädi Susan, sa näed pärast kaotamist fantastiline välja öelge midagi sellist: “Ma olen teie üle nii uhke, et järgite nii oma dieeti ja treeningprogrammi. Ma tean, et see ei ole lihtne.â€
13
Andke neile teada, et tagasilöökidega on kõik korras. Teie sugulane võib tunda pettumust või heidutust, kui nad on pidevalt edasi liikunud, kuid avastavad, et nad võtavad uuesti kilosid või näevad vaeva oma elustiili muutmise eest. Tuletage neile meelde, et see on täiesti normaalne ja vältimatu osa kehakaalu langetamise protsessist. Samuti saate aidata: tehes nendega koostööd, et teha kindlaks, mis tagasilöögi põhjustas, ja aidates neil vältida kordusi. Näiteks võib-olla kipuvad nad üles sööma, kui lähete koos mõnda konkreetsesse restorani. Kui jah, siis vältige mõneks ajaks tagasi minemist. Aidake neil seda perspektiivi hoida. Tuletage neile meelde kõike, mida nad on seni saavutanud, ja tooge esile nende üldised edusammud, selle asemel, et keskenduda üksikutele tõusudele ja mõõnadele.
14
Andke oma sugulastele teada, et armastate teda tingimusteta. On normaalne, et tunnete ärevust või pettumust, kui näete oma lähedast, kes tegeleb ülekaalulisusega. Pidage meeles, et nende kaal on siiski vaid väike osa sellest, kes nad inimesena on. Öelge neile, et toetate neid ja hoolite neist ning keskenduge positiivsele. Näiteks võite öelda: “Ma usun sinusse, Phil. Sa oled kõigi aegade parim vend ning üks lahkemaid ja tugevamaid inimesi, keda ma tean. Kui vajate kunagi abi, olen siin.â€
15
Kuulake aktiivselt, kui neil on vaja rääkida. Kui soovite oma sugulast toetada, aidake neil tunda, et nad saavad teiega rääkida, kartmata, et teid hinnatakse. Kui nad tunnevad, et nad tahavad teile end välja lasta või avada, laske neil suurem osa rääkida. Kinnitage nende tundeid ja andke neile teada, et proovite kuulda ja mõista, mida neil on öelda. Öelge asju, mis annavad neile teada, et kuulate ja tunnete kaasa, näiteks “Ma kuulen sind” või “See peab olema nii karm. Proovige mõned asjad, mida nad ütlevad, ümber sõnastada, et oleks selge, et proovite mõista. Näiteks: “Tundub, et teil on väga raske aktiivsena püsida, sest teie töö hoiab teid nii palju laua taga.â€
16
Julgustage neid tegema asju, mis neile meeldivad. Emotsionaalne ja füüsiline stress rasvumisega tegelemisel võib põhjustada haigete isoleerimist ja eemaldumist tegevustest, mida nad varem nautisid. Aidake oma lähedasel leida elule rõõmu ja mõtet, kutsudes teda osalema tegevustes, mille kohta teate, et see on lõbus ja meeliülendav. Näiteks võite öelda: “Tere, ema, ma tean, kui väga sa armastad aiatööd. Miks mitte. vaatame äsja kesklinna avatud uut taimeaeda? Võib-olla saame esihoovi jaoks välja valida paar roosipõõsast ja need koos istutada.â€
17
Tunnistage, et rasvumist ei ole alati lihtne ravida. Paljude inimeste jaoks ei ole ülekaalulisuse ületamine nii lihtne kui rämpstoidu vähendamine ja jõusaali külastamine. Kaaluge kõiki tegureid, mis võivad kaasa aidata teie sugulase rasvumisele, ning olge objektiivne ja empaatiline. Näiteks võib teie sugulasel olla tervislik seisund, mis raskendab tal aktiivsena püsimist, või ta võib tarvitada ravimeid, mis teda raskendavad. kaalu juurde võtma. Ärge kunagi eeldage, et keegi on rasvunud, kuna ta on “laisk” või “ei pinguta piisavalt kõvasti”.
18
Lugege rasvumise võimalike tüsistuste kohta. Rasvumine on määratletud kui kehamassiindeks (KMI) 30 või kõrgem. Rasvumine ei tähenda alati, et keegi on ebatervislik. Kuid rasvumine on sageli seotud mitmesuguste terviseprobleemidega, sealhulgas: kõrge triglütseriidide ja madal HDL (“hea kolesterool”) kõrge vererõhk 2. tüüpi diabeet, südamehaigus, teatud tüüpi vähid Hingamisprobleemid, eriti uneapnoe sapipõiehaigused seksuaal- ja reproduktiivtervisega seotud probleemid maksahaigus osteoartriit.
19
Uurige oma lähedase ülekaalulisuse põhjuseid. Kõige sagedamini on rasvumise põhjuseks ebatervislikud toitumisharjumused koos passiivsusega. Paljudel juhtudel on aga mängus muud tegurid. Mõned inimesed võtavad geneetika ja hormonaalsete tegurite tõttu kaalus juurde kergemini kui teised. Lisaks võib rasvumine olla psühholoogiliste seisunditega, näiteks depressiooniga seotud ebatervislike harjumuste tagajärg. Arvestades oma lähedase laste ajalugu, on oluline mõista tema rasvumise põhjuseid. Muud riskitegurid on järgmised: teatud haigusseisundid, nagu Prader-Willi sündroom ja Cushingi sündroom. Teatud tüüpi ravimid, nagu antidepressandid, krambivastased ravimid, beetablokaatorid, steroidid, diabeediravimid ja antipsühhootilised ravimid. Liikuvust piiravad seisundid, nagu raske artriit.
20
Küsige tervishoiuteenuse osutajalt võimalike ravivõimaluste kohta. Rasvumise õige ravi sõltub paljudest teguritest, sealhulgas teie sugulase üldisest tervisest, nende rasvumise raskusastmest ja mis tahes põhiseisunditest. Rääkige oma lähedase esmatasandi arsti või dietoloogiga, millised ravivõimalused on saadaval ja mis võiks olla teie sugulasele parim. Rasvumise ravimeetodid hõlmavad järgmist: dieet ja trenn. Käitumisteraapia. Retsepti alusel väljastatavad kaalulangusravimid. Kirurgilised võimalused, nagu maovähendusoperatsioon. Põhiseisundite, nagu depressioon, söömishäired või ainevahetushäired, ravi. Mõnel juhul toetavad rühmad või nõustamine võib abiks olla.