Puudega vanema eest hoolitsemine on füüsiliselt ja emotsionaalselt koormav. Alates konkreetsetest tervislikest seisunditest kuni pere dünaamikani on iga hooldusolukord ainulaadne. Kuid peaaegu igal juhul võib pere ja sõprade poole pöördumine teie koormust kergendada. Võite leida ka kogukonnaorganisatsioone, mis pakuvad rahalist abi ja emotsionaalset tuge. Pidage meeles, et te ei saa kellegi teise eest hoolitseda, kui olete läbi põlenud, seega andke endast parim oma füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks.
1
Küsige oma emalt või isalt nende vajaduste kohta. Välja arvatud juhul, kui teie vanemal on märkimisväärne mälukaotus või kognitiivne puue, on neil õigus teha otsuseid hooldamise kohta. Kaasake need, kui koostate hoolduskohustuste loendi ja selgitate välja, kes saavad hooldust pakkuda. Proovige anda neile võimalikult palju valikuvõimalusi ja andke endast parim, et mõista, kas nad ei soovi uut abi vastu võtta. Täiskasvanute päevaprogrammides osalemine, isikliku hügieeni eest teiste peale lootmine ja võõrastega suhtlemine võib olla hirmutav. kodune terviseabi. Kuulake oma vanema hirme ja andke neile teada, et mõistate.
2
Rääkige oma lähima perega kohustuste jagamisest. Võimalusel korraldage kohtumine oma sisemise pereringiga. See võib hõlmata teie õdesid-vendi, teie vanema õdesid-vendi, teie teist vanemat või kedagi teist, keda peate lähisugulasteks. Arutage, kuidas igaüks saaks pakkuda aega, raha ja muid ressursse, et hooldamise raskus ei langeks ühele inimesele. Võimaluse korral hankige oma vanema arstilt soovituste loend, et kõik oleksid teie vanema vajadustega ühel lehel.
3
Jagage kohustused igaühe võimete järgi. Näiteks kui teie õde ja tema abikaasa elavad kaugel, võivad nad aidata raviarvetega või kogukonna ressurssidega uurida ja nendega ühendust võtta. Kui keegi on hõivatud väikeste laste eest hoolitsemisega, võib ta teie vanemale süüa teha.
4
Pöörduge pereliikmete ja sõprade poole. Ärge kõhelge levitamast laia võrku ja küsige abi oma sõpradelt, vanemate sõpradelt, pereliikmetelt, usaldusväärsetelt naabritelt ja teistelt kogukonna liikmetelt. Ülesannete jagamine mitme inimese vahel muudab hooldamise paremini hallatavaks, isegi kui kellelgi kulub vaid tund aega, et aidata. Näiteks võite paluda sõbral teie lapsed koolist ära tuua, kui sina viid oma vanema arsti vastuvõtule. Teie nõbu võiks joosta toidupoodi või kui teie vanem elab omaette, võiks nende naaber neid kontrollida.
5
Võtke ühendust kogukonna ressurssidega. On palju ühiskondlikke organisatsioone, mis pakuvad rahalist abi, transporti, toitlustamist, koduhooldust ja muid teenuseid. Kui võtate agentuuriga ühendust, märkige selle inimese nimi, kellega rääkisite, ja veenduge, et saate enne kõne lõpetamist aru, milliseid samme peate tegema. Teid võidakse panna ootenimekirja, nii et olge enesekindel ja helistage vajadusel sageli tagasi. Eldercare.gov võib teid ühendada kogukonna ressurssidega, nagu kohalikud vananemisagentuurid, hooldajate tugiprogrammid ja riiklikud Medicaidi programmid: https://eldercare .acl.gov/Public/Index.aspx. Külastage Family Care Navigatori veebisaiti ja klõpsake kohalike ressursside linkide vaatamiseks oma osariiki: https://www.caregiver.org/family-care-navigator.Võite leida ka linke mitmesugustele abistavatele organisatsioonidele saidil Caregiver.com: http://resources.caregiver.com/. Kui teie vanemal on konkreetne haigus, otsige selle tervisliku seisundiga seotud organisatsioone. Võimalik, et leiate toetusi ja muid rahalise abi vorme.
6
Uurige Medicaidi, Medicare’i ja hüvitiste programme. Kui nad seda veel teinud ei ole, aidake oma vanemal taotleda Medicaidi või riiklikku tervisekindlustust rühmadele, sealhulgas eakatele ja puuetega inimestele. Medicare’i saavad kasutada ka üle 65-aastased inimesed ja puuetega inimesed. Kui teie vanem on mõlema programmi jaoks sobiv, saavad nad registreeruda mõlemas programmis. Mõned osariigid pakuvad Medicaidi kaudu osalejatele suunatud programme, mis võivad anda teie vanemale raha, mida nad saavad teile hooldamise eest maksta. Saate teada, kas kvalifitseerute oma kohaliku vananemisagentuuri kaudu. Sotsiaalkindlustus- ja täiendavate sissetulekute programm võib maksta hüvitisi, et aidata teie vanemat toetada. Kasutage nende hüvitiste abikõlblikkuse kontrollimise tööriista (BEST), et teha kindlaks, kas teie vanem on kvalifitseerunud: https://www.ssa.gov/disability/. Samuti saate täita kiire vormi, et näha, kas teie pere on kõlblik mõne muu föderaalse, osariigi, ja erahüveprogrammid ravimite, toidu ja muu abi saamiseks: https://www.benefitscheckup.org/. Kui elate väljaspool USA-d, otsige ressursse oma riigi inimteenuste või tervishoiuameti osakonnast.
7
Aidake oma vanemal hooldusvajadusega leppida. Kui teie vanema mõistus on terav nagu nuga, kuid nad vajavad abi igapäevaste toimingute tegemisel, võivad nad tunda end koormana või iseseisvust kaotamas. Tehke oma vanemale kõik endast oleneva, et selgitada oma vanemale, et armastate neid, austate nende iseseisvust ja soovite anda neile võimaluse oma elu üle võimalikult palju kontrollida. Kaasake oma ema või isa kindlasti vestlustesse nende vajaduste rahuldamise üle. Nende arst võib samuti aidata leevendada muret abi vastuvõtmise pärast.
8
Uue abi kasutuselevõtt järk-järgult. Võimalusel tehke beebisammud uute hooldusviiside lisamisel. Näiteks paluge kodusel arstil tulla paar tundi nädalas, et teie vanem saaks nendega tuttavaks saada, selle asemel, et kohe täiskohaga tööle asuda. Mõnikord muudab kiireloomuline meditsiiniline probleem, näiteks insult, järkjärgulise ülemineku võimatuks. . Andke endast parim, et aidata oma vanemal ootamatute muutustega kohaneda, näiteks järgides nii palju kui võimalik oma tavapärast rutiini.
9
Pöörduge regulaarselt oma vanema poole, kui nad elavad üksi. Kui teie vanem elab omaette, külastage teda sageli ja proovige talle paar korda päevas helistada. Paluge ka teistel pereliikmetel külla tulla või helistada. Proovige luua suhteid nende naabrite ja kirjasaatjaga ning paluge neil registreeruda oma vanemaga või teiega ühendust võtta, kui nad arvavad, et midagi on valesti. Helistades proovige mitte jätta muljet, et registreerite neid. Selle asemel öelge lihtsalt midagi sellist: “Tere, ema! Kuulsin just raadiost seda laulu, mis meenutas mulle sind.†Â
10
Muutke oma vanemate eluala turvalisemaks ja ligipääsetavamaks. Teie vanema arst võib soovitada konkreetseid viise, kuidas teie vanema ruumi hõlpsamini kasutada. Võimalik, et peate ratastooliga juurdepääsuks laiendama ukseavasid või paigaldama kaldteed. Muude lisade hulka võivad kuuluda haaratsid, libisemiskindlad astandid ja dušiiste vannitoas. Lisaks kodus tehtavatele muudatustele veenduge, et kõik, mida nad võivad vajada, alates konserviavajast ja lõpetades sööginõudega, on kergesti ligipääsetavad ja kasutatavad. hoida kummut oma toas või selle läheduses, et nad saaksid öösel hõlpsasti vannituppa minna. Â
11
Otsige rahalist abi kodu muutmiseks. Sõltuvalt nende vajadustest võib teie vanema eluruumi ligipääsetavamaks muutmine olla kulukas. Uurige, kas Medicaid või Medicare suudab katta mis tahes kulusid, ja otsige kohalikke mittetulundusorganisatsioone, kes aitavad kodu muudatusi installida ja nende eest tasuda. Föderaal-, osariigi ja kohalikud maksusoodustused kodu juurdepääsetavuse kulude jaoks on muutumas üha populaarsemaks. Küsige oma raamatupidajalt või otsige veebist, kas teie kulud on maksudest mahaarvatavad.
12
Hoidke keel lihtsana. Kasutage lihtsaid sõnu ja rääkige aeglaselt, selgelt ja rahustava tooniga. Keeruliste lausete kasutamise asemel jagage need väiksemateks osadeks. Püüdke jääda ühele mõttele või küsimusele korraga. Näiteks selle asemel, et öelda “Kas soovite, et ma toon teile õuna või banaani”, paku neile lihtsalt tükk puuvilja ja öelge: “Siin on suupiste. â€Kui nad satuvad segadusse või unustavad, kes sa oled, tuvasta end või korda oma lauset rahuliku tooniga. See võib olla masendav, kuid proovige varuda kannatust. Â
13
Kasutage meeldivaid, lugupidavaid näoilmeid ja kehakeelt. Isegi rohkem kui teie sõnad võivad mitteverbaalsed vihjed aidata teie kiindumust ja seda, et olete olemas, et aidata. Andke endast parim, et hoida oma toon positiivsena isegi siis, kui teie ema või isa hakkab ärrituma või ärrituma. Kui nad ärrituvad, proovige neid õrnalt ümber suunata või muuta keskkonda. Öelge midagi rahustavat, näiteks: “Ma näen, et olete kurb. Mul on kahju, et olete ärritunud. Lähme väikese jalutuskäigu kaugusele.”
14
Leidke viise, kuidas ootamatu käitumisega toime tulla. Püüdke käitumist kontrollida, selle asemel, et seda kontrollida. Kui teie vanem soovib magada põrandal, proovige panna madrats kohta, kus neile meeldib magada, selle asemel, et teda voodisse sundida. Kui tunnete muret ekslemise pärast, minge nendega igapäevaselt jalutuskäikudele, et rahutust minimeerida, selle asemel, et neid lihtsalt endasse lukustada.
15
Proovige ohutusriske kõrvaldada. Lisaks oma vanemate eluruumi füüsiliselt ligipääsetavaks muutmisele pöörake tähelepanu ka võimalikele ohtudele. Vältige autovõtmete väljas hoidmist, hoidke nuge ja muid teravaid esemeid ning lukustage ravimeid, majapidamistarbeid ja muid potentsiaalselt mürgiseid esemeid. On mõistlik lasta oma vanemal kanda isikut tõendavat käevõru juhuks, kui ta kodust ära eksleb. Hoidke käesolev foto käepärast ja kaaluge oma kohalikule politseiosakonnale selle säilitamiseks. Võib-olla soovite pliidilt nupud eemaldada või paigaldada gaasiventiili või kaitselüliti.
16
Pöörduge kogukonna teenuste ja tugirühmade poole. Kognitiivse häirega lähedase eest hoolitsemine võib olla üle jõu käiv ning on täiesti normaalne tunda frustratsiooni, kurbust ja muid emotsioone. Pidage meeles, et te pole üksi. Saate luua ühendust inimestega, kes tulevad toime sarnaste olukordadega, pöördudes oma vanema konkreetse seisundi kohta hooldajate tugirühma poole. Otsige veebist või vaadake ressursse, nagu Family Care Navigator, et leida veebipõhiseid ja isiklikke tugirühmi. Â
17
Säilitage tasakaalustatud toitumine. Hooldajaks olemine on nõudlik töö, seega peate oma keha varustama vajaliku kütusega. Sööge toitvaid eineid ja hoidke käepärast suupisteid, nagu mandlid või puuviljatükk. Võimalusel vältige toidukordade vahelejätmist ja kui te ei saa seda vältida, proovige juua purgis või pudelis toidujooki.
18
Maga nii palju kui võimalik ja treeni. Puhkus ja treening on füüsilise tervise jaoks üliolulised ning aitavad hoida teid positiivses meeleolus. Kui teil ei õnnestunud täisööd magada, proovige töötada uinaku ajal, kui teie vanem puhkab või magab. Teie ajakava võib olla ummistunud, kuid andke endast parim, et leida aega igapäevaseks 10-15-minutiliseks jalutuskäiguks või sörkjooksuks.
19
Pöörduge oma sõprade ja lähedaste poole. Võtke oma suhete säilitamiseks nii palju aega kui võimalik. Kui saate, helistage vanale sõbrale ja laske koos nendega lihtsalt tuult. Kui tunnete, et teie emotsioonid kuhjuvad, küsige kelleltki, keda usaldate, kas saate neid välja elada.
20
Leidke asendushoolduse pakkuja. Igaüks vajab vahel puhkust, nii et ärge tundke end halvasti, kui võtate aeg-ajalt paar päeva puhkust. Vahetushooldus on see, kui keegi teine võtab teie kohustused lühikeseks ajaks enda kanda. Võite küsida sõbralt või pereliikmelt või otsida abi ühiskondlikult teenusepakkujalt. Lisaks vabatahtlikke hooldajaid pakkuvatele mittetulundusühingutele võib teil olla võimalik leida hingetõmbe ühistu. See on võrgustik peredest, kes hoolitsevad eakate või puudega lähedaste eest ning jagavad hooldamiskohustusi, et pakkuda üksteisele hingetõmbeaega. Kui kuulute hooldajate tugirühma, rääkige teiste liikmetega ühistu loomisest.