Sa said just teada, et beebi on teel! Olenemata sellest, kas see oli üllatus või plaanitud, võite mõelda, mida saate teha, et tema elu järgmise üheksa kuu jooksul lihtsamaks muuta, ja näidata, et saate suurepäraseks lapsevanemaks. Ärge kartke rasedust, teil on üheksa kuud aega, et harjuda mõttega uuest lapsest ja näidata oma naisele või tüdruksõbrale, et ta pole üksi.
1
Mine temaga arsti vastuvõtule. Sõltuvalt teie naise või tüdruksõbra tervisest ja vanusest võib ta sageli arsti või ämmaemanda juures käia. Temaga võimalikult paljudel kohtumistel käimine on oluline. Ta võib vajada abi trepist üles kõndimisel, kohtumise ajaks lahti riietumisel ja nii edasi. Teie kohalolek kohtumistel näitab ka teie rolli uue lapsevanemana ja näitab üles toetust. Tervisliku raseduse tagamiseks läheb ta kord kuus kuni kolmanda trimestrini ja kui ta on kõrge riskiga rasedus, võib ta käia kaks korda sagedamini .
2
Aita tal magada. Sedamööda, kuidas su naine või tüdruksõber raseduse edenedes muutub voodil üha raskemaks leida asendit, kus ta saaks magama jääda. Muutke tema öine magamisase nii mugavaks kui võimalik, et tal oleks päeva jooksul energiat ja vähem põhjust muutuda unepuuduse tõttu ärrituvaks ja tujukaks.Ostke talle magamiseks vajalikke asju, näiteks kogu kehas padi ja lõõgastav taimetee, või proovige kaisutamist ja massaaž.
3
Tee talle süüa. Teie naise või tüdruksõbra toitumine ei pea tingimata dramaatiliselt muutuma, kuid ta peab sööma tervislikke, valgurikkaid toite ning tarbima erinevaid toitainerikkaid köögivilju ja mineraalaineid. Õppides, mida ta võib süüa, ja kohandades seda nii, et see maitseks, tunneb iga rase naine, et tema eest hoolitsetakse.Valmistage talle salateid lehtköögiviljadega ning eineid rohke piimatoodete, tsitruseliste, rasvase kala, linnuliha ja kuivatatud ubadega. Tervislike suupistete valmistamine on eriti kasulik, kuna enamik rasedaid naisi peab iivelduse vältimiseks sööma iga paari tunni tagant.
4
Otsige hommikuse iivelduse ravimeid. Hommikuse iivelduse intensiivsus on emalt emale ja raseduseti erinev. Teie lapse emal võib kogu raseduse vältel olla katkematu hommikune iiveldus, ta peab pärast iga sööki oksendama või üldse mitte. Kui tal see on, tehke midagi, et tema kannatusi leevendada. Võite talle pakkuda kodus kasutatavaid ravimeid, nagu ingveriõlu, ingveritee, foolhapet ja B6-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid ning soolakreekereid. Rasedad peaksid oma tervisega nõu pidama. enne mis tahes ravimtaimede või toidulisandite võtmist. Võimalik, et ingver võib suhelda teatud ravimite või haigustega. Pidage meeles, et lõhnad võivad põhjustada iiveldust, eriti esimesel trimestril. Vältige tugevalõhnalisi toite, nagu munad ja kala.
5
Aidake tal varustust osta. Kui värske ema võtab poest beebitarbeid, on sageli tegemist suurte piletikaupadega, nagu hällid, turvatoolid ja mähkimislauad. Minge temaga nendele esemetele järele, et ta ei kannaks üksi raskeid esemeid. Samuti näitab teie kohalolek, et toetate teda.
6
Ole armastuse loomisel paindlik. Raseduse ajal seksimine on täiesti ohutu, kuid see ei tähenda, et teie naine või tüdruksõber sellega tegeleks. Ärge sundige teda seksima, kui ta ei tunne end selleks sobivaks. Tõenäoliselt on tal vähenenud soov selle järele esimesel ja viimasel trimestril ning suurenenud soov selle järele teisel trimestril. Raseduseaegne seks on ohtlik ainult siis, kui rasedusega kaasnevad tüsistused, nagu enneaegne sünnitus ja seletamatu tupeverejooks. Samuti vältige seksi, kui tema vesi on purunenud.
7
Hallake oma emotsioone raseduse teatega seoses. Kui te ei plaaninud rasestuda, võib teade olla üsna šokk. Ärge laske sellel šokil takistada teil põnevust näidata. Kui näitate, et olete rahulolematu, võib teie naine või tüdruksõber tunda end isoleerituna ja üksikuna, aga ka ebakindlana. Näiteks, isegi kui tunnete end hämmingus, vältige näo tegemist, mis näitab vastikust või ärritust. Võite öelda näiteks: “Ma olen olen rabatud ja pisut hirmul, aga ma tahan ka, et sa teaksid, et ma armastan sind ja olen sinuga igal sammul.”
8
Olge kannatlik tema meeleolumuutuste suhtes. Rasedus tähendab, et teie naine või tüdruksõber kogeb hormoonide sissevoolu, mis, kui ta pole kunagi varem rase olnud, võib talle üle jõu käia. Need hormoonid põhjustavad sageli meeleolumuutusi. Olge neist teadlik ja proovige minimeerida oma reaktsiooni ärritusele või pisaratele, mis tunduvad ebaloomulikud. Nende suurenenud hormoonide hulka kuuluvad östrogeen, progesteroon, oksütotsiin, prolaktiin ja endorfiinid.
9
Tundke tema ebamugavuste pärast kaastunnet. Rasedus on suurte füüsiliste muutuste aeg, mille käivitavad ka hormoonid, nagu östrogeeni ja progesterooni tõus. Need muutused võivad olla väga ebamugavad, mõnikord isegi valusad, nii et kui ta nende üle kaebab, näidake, et hoolite sellest, et te ei jätke tema öeldut maha. Ta võib kaebada selja-, vaagna-, istmikunärvivalu ja paljude muude valude ja valude üle. Tehke nende sümptomite leevendamiseks kõik endast oleneva, näiteks tehke selja hõõrumist ja otsige lisapatju.
10
Tehke talle komplimente. Kui naine on rase, võtab ta kaalus juurde ja mõnikord mitte ainult kõhu ümber. Olenemata sellest, kuidas teie naise või tüdruksõbra füüsilised muutused ilmnevad, tunneb ta end palju suuremana ja võib-olla mitte nii ilusana kui varem. Kui öelda talle, et ta on ilus ja et sa armastad teda, võib see tähendada talle maailma.
11
Laske tal tuulutada. Olge valmis, et lasta oma naisel rääkida sellest, mida ta läbi elab. See ei loo mitte ainult turvalist kohta tema emotsioonidele pärast lapse sündi, vaid aitab tal tunda end teiega lähedal ja olla kindel, et olete tema ja tema lapse jaoks olemas. Teadmine, et olete valmis tema rasedatest kogemustest rääkima, võib teid paarina lähendada ja aidata teil mõlemal lapsevanemaks saamisel end kindlalt tunda.
12
Muutke oma harjumusi. Raseduse ajal peavad naised loobuma asjadest, mis neile varem meeldisid, nagu alkohol ja kofeiin. Näidake oma toetust, loobudes nendest asjadest koos temaga. See mitte ainult ei näita talle, et toetate teda, vaid see aitab teil arendada kaastunnet selle suhtes, mida ta kogeb, lähendades teid üksteisele. Näiteks kui te mõlemad armastate kohvi, peab teie naine võib-olla kohvi tarbimist vähendama. Kui teete seda koos temaga, võite mõlemad koos kofeiini ära jätta. Rasedad naised ei tohiks alkoholi tarbida ja peavad piirama kofeiini tarbimist ning küpsetama põhjalikult kõik kalad (mis tähendab, et sushit ei tohi).
13
Mine sünnitustundidesse. Soovite raseduse ja sünnituse kohta õppida sama palju või rohkem kui teie partner. Paljud haiglad pakuvad värsketele emadele sünnitustunde ning tavaliselt on hingamistehnikate ja sünnitusasendite õppimiseks vaja partnerit. Teid vajatakse nende õppeharjutuste jaoks partnerina, et oleksite valmis, kui teie naine või tüdruksõber sünnitab.
14
Loe raseduse raamatuid. Raseduse kohta raamatute lugemine näitab teie naisele või tüdruksõbrale, et hoolite sellest, mida ta läbi elab. See aitab tal tunda end enesekindlalt ja turvaliselt. Need raamatud võivad anda ka näpunäiteid, kuidas rasedust tema jaoks nauditavamaks muuta. Rasedusraamatuid leiate Internetist ja raamatupoodidest, samuti saate neid raamatukogust vaadata.
15
Õppige kiireimat teed haiglasse. Enamik rasedusega seotud raamatuid ja artikleid soovitab teil ja teie partneril haiglasse jõudmise plaan paika panna juba ammu enne sünnituse algust. Seda selleks, et hädaolukorras ei peaks te enne kohale jõudmist mõtlema kõikidele üksikasjadele ja riskima autoõnnetusega või lapse saamisega.Lühima tee leidmiseks uurige teekaarte.Uurige alternatiivseid marsruute, et leida liikluse korral kiireim.