Päevitamine võib tõsta teie tuju, toota D-vitamiini ja anda teile soovitud tervisliku välimusega sära; arstid soovitavad aga päevitamist vältida, sest see põhjustab naha varajast vananemist ja suurendab vähiriski. Kui kavatsete päevitada, saate pärast päevitamist niisutada ja süüa õigeid toite, et päevitamine püsiks ja nahk oleks võimalikult terve.
1
Kaaluge dušši vahelejätmist. See ei tulene sellest, et peaksite muretsema päevituse “ära pesemise” pärast. UVA-valguse poolt stimuleeritud melaniini tootmist dušš ei peata. Pigem näitavad uuringud, et duši all käimine ja seejärel niisutava kreemi pealekandmine ei niisuta nahka nii hästi. kasutage ainult niisutajat. Kui käite duši all, tehke kindlasti järgmist: Võtke külm või soe dušš, mitte kuum dušš. Piirake duši all käimise aega. Liiga pikk dušš eemaldab nahalt rasu. Vältige seebi kasutamist või kandke seda ainult nahale. haisvad kohad, nagu kubemes, kaenlaalused ja jalad. Seep eemaldab teie nahalt õli. Patsutage kuivaks, et nahale jääks niiskust.
2
Kasutage hüaluroonhappega toodet. Hüaluroonhape on looduslikult toodetud kemikaal, mis aitab siduda ja hoida nahal veemolekule. On tõestatud, et hüaluroonhapet sisaldavad kosmeetikatooted parandavad naha niisutust ja elastsust. Enne niisutava kreemi pealekandmist hõõruge nahka koostisega kreem. Kui käite duši all, kandke kreem kohe peale.
3
Kandke niisutajat. Niisutajad aitavad asendada õhukese lipiidikihi, mis kaitseb teie nahka veekao eest. Igasugune niisutaja sobib, kuid kaaluge naha tervise tagamiseks A-vitamiini sisaldavate liposoomide kasutamist. Kui käite duši all, kandke kohe pärast seda niisutajat. Kasutage mittekomedogeenset (ei ummista poore) niisutavat kreemi, kui teil on kalduvus löövetele.
4
Hüdraat. Nahk koosneb rakkudest ja kõik rakud vajavad vett. Kui teie nahk ei saa piisavalt, on see kuiv, pingul ja ketendav. Tõepoolest, üks peamisi naha vananemise põhjuseid on see, et see kaotab võime säilitada niiskust. Vähemalt kaheksa 8-untsise klaasi vee joomine päevas tagab tavaliselt, et teie nahk saab piisavalt vett, kuid kuna päevitamine võib teid dehüdreerida, soovite päevitamise päevadel juua veelgi rohkem vett.
5
Söö tumedat šokolaadi. Kakao niisutab nahka ja sisaldab flavonoole, tugevat tüüpi antioksüdante. Antioksüdandid piiravad naha ultraviolettvalgusega kokkupuutel tekkivate vabade radikaalide kahjustusi.
6
Tarbi kõrge polüfenoolisisaldusega puuvilju. Viinamarjad, õunad, pirnid, kirsid ja marjad sisaldavad suures koguses polüfenoole, millel on nii antioksüdantsed kui ka kantserogeensed omadused, mis aitavad kaitsta nahka solaariumi UV-kiirguse eest.
7
Joo granaatõunamahla või söö granaatõuna. Granaatõunad sisaldavad flavonoide, millel on palju erinevaid tervisemõjusid, sealhulgas antioksüdandina, mis kaitseb nahka ja aitab ennetada vähki.
8
Keeda pasta tomatikastmega või telli pitsa. Tomatid sisaldavad lükopeeni, kemikaali, mis aitab kaitsta nahka ultraviolettkiirguse kahjustuste eest. Tomatipasta sisaldab kõige rohkem, mis tähendab, et tomatikastmed või isegi pitsa võivad olla rikkalik allikas.
9
Mugi päevalilleseemneid. Need on täis E-vitamiini, võimsat antioksüdanti, mis aitab kaitsta nahka UV-kiirguse põhjustatud kahjustuste eest.
10
Keeda rohelist teed. See sisaldab antioksüdantsete ja kantserogeensete omadustega polüfenoole, aidates seega kaitsta teie nahka UV-kiirguse kahjustuste eest.
11
Tea, et liiga kaua päevitades võite põletada. Solaarium kiirgab UVA-kiirgust, nagu päikegi, ja kui viibite neis liiga kaua, võite saada põletushaavu. Mida heledam on teie nahk, seda vähem aega kulub selle põlemiseks.
12
Ravige põletust kohe, kui seda märkate. Mida kiiremini ravi alustate, seda vähem kahju põletus teeb. Kui teie nahk kipitab või sügeleb või kui see on roosa või punakas, peaksite seda kohe ravima.
13
Joo palju vett. Põletused tõmbavad teie nahale vett, dehüdreerides ülejäänud teid. Soovite pärast päevitamist alati rohkem vett juua, kuid kui olete põlenud, jooge nii palju vett kui võimalik, et soodustada paranemist ja hoida end hüdreeritud.
14
Pane nahale külm niiske rätik või käi külma duši all või vannis. Tehke seda 10 või 15 minutit mitu korda päevas, et eemaldada soojus nahast ja pakkuda leevendust. Kui võtate vanni või dušši, patsutage end kuivaks ja jätke veidi vett nahale. Kandke koheselt niisutajat.
15
Kasutage sageli niisutajat. Aloe veraga niisutajad rahustavad eriti põlenud nahka, samuti võiksite kaaluda C- ja E-vitamiini sisaldavaid tooteid, mis võivad aidata nahakahjustusi piirata. Ärge kasutage naftat sisaldavaid niisutajaid, mis hoiavad teie nahka kuumuse kinni. Samuti vältige bensokaiini ja lidokaiini, mis võivad nahka ärritada. Ärge kandke villilisele nahale niisutajaid.
16
Kandke hüdrokortisoonikreemi eriti ebamugavatele kohtadele. Hüdrokortisooni saate osta käsimüügist ja see aitab leevendada valulikku põletust või sügelust. Ärge kandke hüdrokortisooni villilisele nahale.
17
Võtke käsimüügist põletikuvastast ravimit. Ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve, Naprosyn) vähendavad valu ja turset, aidates ära hoida pikaajalist nahakahjustust. Täiskasvanud võivad samuti kasutada aspiriini, kuid ärge kunagi andke seda lastele, kuna see võib põhjustada äkilist ägedat aju- ja maksakahjustust.
18
Jätke villid rahule või katke need kuivade sidemetega. Villid näitavad, et teil on teise astme põletus. Ärge pange neile niisutajat ega tõmmake neid, kuna see muudab teie päikesepõletuse hullemaks. Jätke need rahule, kuni nad paranevad, või kaaluge nende katmist kuiva sidemega, et vältida riiete hõõrdumist.
19
Kaitske end õue minnes. Viimane asi, mida soovite teha, on põletatud nahk rohkem päikese käes hoida. Hoidke õues viibimise aja miinimumini ja välja minnes katke kõik põlenud kohad tihedast kangast riietega (kui hoiate neid ereda valguse käes, ei tohiks valgus läbi paista). Kui teie nägu on põlenud, kasutage niisutajat, mis toimib ka päikesekaitsekreemina.
20
Teadke solaariumilööbe põhjuseid. Teie nahk võib pärast solaariumi kasutamist sügelema või punnidesse tekkida erinevatel põhjustel: teie nahk on solaariumist ülekuumenenud. Te kannatate polümorfse valguse purse, mis põhjustab UV-kiirgusega kokkupuutel nahale punaseid punne. hele.Teil on reaktsioon solaariumi puhastamiseks kasutatud toodetele.Võite olla tundlik päevitamise ajal kasutatava “pruunistust kiirendava” kreemi suhtes.Võite võtta ravimeid (nt rasestumisvastaseid ravimeid, aknevastaseid ravimeid, või isegi Advil), mis muudab teie naha UV-valguse suhtes tundlikumaks. Teil võib olla nahainfektsioon halvasti puhastatud voodist.
21
Pöörduge arsti poole, kui teie lööve on soe ja hell või sellega kaasneb palavik. Halvasti puhastatud solaariumid võivad sisaldada baktereid ja viirusi, mis põhjustavad arstiabi vajavaid infektsioone.
22
Konsulteerige oma arstiga kõigi kasutatavate ravimite osas. Enne solaariumi naasmist soovite olla kindel, et kasutatavad ravimid ei muuda teie nahka valguse suhtes tundlikumaks.
23
Lõpetage päevitamine ja vaadake, kas lööve kaob. Kui seda ei juhtu, peaksite pöörduma arsti poole. Kui see juhtub, võite naasta solaariumi ning proovida kindlaks teha ja kõrvaldada lööbe põhjus. Kandke väike, lahjendatud kogus solaariumis kasutatavat puhastusvahendit väikesele nahalaigule, et näha, kas lööve ei teki. .Järgmisena proovige päevitada ilma päevitust kiirendava kreemita, et näha, kas see oli põhjus. Lõpuks proovige päevitada lühemat aega, mis peaks välistama kuumalööbe võimaluse.
24
Kui lööve püsib, kaaluge muid päevitusviise. Kui teil tekivad pärast päevitamist jätkuvalt lööbed, võib teil tekkida polümorfne valguse purse või teil võib tekkida isegi UV-allergia. Rääkige oma arstiga ja kandke õues viibides kindlasti päikesekaitsekreemi. Lõpetage solaariumide kasutamine ja kaaluge selle asemel solaariumikreemide kasutamist, kui soovite pronksjas välimust.