Mehed tunnevad sageli, et nad ei pea oma naha eest hoolitsema samamoodi nagu naised. Kuigi on tõsi, et meestel ja naistel on tavaliselt erinevad vajadused naha järele, ei tähenda see, et mehed peaksid oma nahale täiesti tähelepanuta jätma. Peate ikkagi välja töötama rutiini, et hoida oma nahk nii terve kui võimalik. Vaid mõne elustiili ja toitumise muudatusega võite märgata oma naha märgatavat paranemist.
1
Niisutage nahka sooja veega. Soe vesi avab teie poorid ja aitab teie puhastusvahendil vahutada, et tagada teie hea puhastus. Veenduge, et vesi oleks soe. Kui on liiga külm, sulguvad poorid ja te ei saa neid välja puhastada. Kui see on liiga kuum, ärritab teie nahk. Kandke kätega vett. Rätiku kasutamine ärritab nahka hõõrdumise tõttu.
2
Valige õige näopuhastusvahend. Soovite õrna puhastusvahendit, mis ei sisalda alkoholi ega muid tugevatoimelisi kemikaale. Need võivad nahka puhastamise asemel veelgi ärritada. Ärge unustage seda rätiku asemel kätega peale kanda. Abiks võib olla oma nahatüübi tuvastamine, et saaksite valida oma nahale sobiva näopuhastusvahendi. Kasutage pulga asemel vedelat näopuhastusvahendit. Seebid kuivatavad nahka rohkem kui vedelseebid. See võib olla okei, kui teie nahk on loomulikult rasune, kuid kui teil on kuiv nahk, põhjustavad seebid tõenäoliselt ärritust. Kui märkate, et teie nahk on pärast pesemist pingul või sügelev, proovige vahetada vedelat puhastusvahendit. Kui teil on akne, otsige salitsüülhappe, glükoolhappe või bensüülperoksiidiga puhastusvahendit. Need koostisained annavad teile sügavama puhastuse ja toimivad kokkutõmbavate ainetena, mis tapavad aknet põhjustavaid baktereid. Võite kasutada kaubamärgiga puhastusvahendeid, nagu Cetaphil, Noxzema või Neutrogena, või valida üldise puhastusvahendi.
3
Koorige nahka. Kui teie nahk oli väga määrdunud või higistate hiljuti tugevalt, võite vajada sügavamat puhastust. Koorimine eemaldab surnud naha ja mustuse, paljastades selle all uued läikivad kihid. Jällegi valige alkoholivaba koorija. Kuigi enamik koorib oma nägu, võite naha pehmendamiseks koorida ka küünarnukke ja põlvi.
4
Loputage leige veega ja kuivatage rätikuga. Pärast puhastamist loputage, et mustus ja bakterid saaksid pooridest välja voolata. Seejärel patsutage oma nägu õrnalt rätikuga, kuni see on kuiv. Ärge hõõruge rätikut näole. See ärritab teie nahka.
5
Kandke niisutajat. Näo pesemine eemaldab selle eeterlikest õlidest, mis kaitsevad nahka. Näo tervena hoidmiseks kandke iga kord pärast pesemist niisutajat. Kuiva naha korral kasutage kreemjat niisutajat. Normaalse naha puhul kasutage losjooni. Rasusele nahale kasutage geeli.
6
Korrake seda protseduuri ainult kaks korda päevas. Liigne pesemine eemaldab õlid ja põhjustab ärritust. Naha tervena hoidmiseks ei pea te pesema rohkem kui kaks korda päevas. Kui olete just treeninud ja higistate tugevalt, võite siiski pesta sagedamini. Näo niisutavaid kreeme on palju erinevaid. Proovige valida kaubamärki, millel on spetsiaalne meestele mõeldud koostis, näiteks Neutrogena või Nivea. Või võite alati kasutada üldist näoniisutajat, kui teil on eelarve.
7
Valige ühe või kahe teraga habemenuga. Kui teil on kalduvus habemenuga põletada või sissekasvanud karvu, võib mitme teraga raseerija probleemi veelgi hullemaks muuta. Need pardlid raseerivad liiga naha lähedale ja põhjustavad ärritust. Ühe- või kaheteralised pardlid ei satu nii lähedale, mis aitab vältida ärritust. Visake ühekordsed pardlid minema või vahetage habemenuga terad iga viie kuni seitsme raseerimiskorra järel.
8
Enne raseerimise alustamist tehke nahk märjaks. Enne näo raseerimist tehke nahk kindlasti märjaks. See aitab nahka niisutada ja karvu pehmendada, mis muudab raseerimise lihtsamaks. Võite pritsida näole sooja vett või niisutada pesulappi sooja veega, väänata selle välja ja seejärel mähkida selle ümber näo ja kaela, et aidata nahka ette valmistada.
9
Kasutage habemeajamiskreemi. Raseerimiskreem loob teie naha ja habemenuga vahele barjääri, nii et see võib aidata vältida täkkeid ja habemenuga põletust. Sissekasvanud karvade vältimiseks otsige glükoolhappe või salitsüülhappega habemeajamiskreem. Need kaks koostisosa koorivad nahka ja aitavad vältida habemenuga põletust. Nad tapavad ka vistrikuid tekitavaid baktereid.
10
Raseerige oma juuste kasvu suunas. Ärge raseerige vastu oma juuksekarva. Raseerige oma näokarvade kasvu suunas. Olge akne ümbruses raseerides ettevaatlik. Ärge püüdke aknet maha raseerida. Lihtsalt raseerige see kergelt või proovige nende piirkondade näokarvade lõikamiseks kasutada elektrilist pardlit.
11
Kandke peale habemeajamist nõiapähklit. Nõiapuu aitab võidelda ärrituse, infektsioonide ja punetusega. Samuti võib see pinguldada nahka, andes näole kindlama välimuse. Lisaks võib nõiapuu alandada turset, mistõttu on hea kanda silmaümbrusse, kui olete terve öö üleval olnud.
12
Tarbi palju A-vitamiini. A-vitamiin on toitaine, mis aitab hoida nahka pingul ja aitab nahal uueneda. Mõned parimad A-vitamiini allikad on madala rasvasisaldusega piimatooted, porgand, rikastatud teravili ja teravili ning munad.
13
Lisage oma dieeti antioksüdandid. Antioksüdandid aitavad tugevdada rakumembraane, kaitstes rakke kahjustuste eest. Samuti aitavad need kehal uusi rakke taastada. See võib kaasa tuua tervema ja elavama välimusega naha. Mõned parimad antioksüdantide allikad on: Marjad, eriti maasikad, murakad ja mustikad.Ploomid.Roheline tee.
14
Lisage oma dieeti oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 aitavad naharakkudel jäätmeid välja filtreerida ja toitaineid sisse tuua. Samuti aitavad need rakkudel vett säilitada, muutes naha niiskeks ja tugevaks. Parimad oomega-3 allikad on kalad nagu lõhe ja sardiinid, pähklid ja rapsiõli.
15
Püsige hüdreeritud. Vesi on vajalik lugematute tegevuste jaoks kehas. Teie naha jaoks hoiab see rakud hüdreeritud. Samuti aitab see jääkaineid nahalt eemaldada. Veelgi enam, kui olete hüdreeritud, higistate tõhusamalt, mis aitab poore välja puhastada. Soovitatav veekogus, mida peaksite päevas jooma, on erinev, kuid vana standard 8 klaasi peaks hästi toimima.
16
Vältige töödeldud suhkrut. Uuringud näitavad, et kõrge suhkrusisaldusega toit põhjustab enneaegse vananemise märke, nagu kortsud ja tumedad laigud. Vältige rämpstoitu ja karastusjooke, et kaitsta nahka enneaegse vananemise eest.
17
Kasutage päikesekaitset alati, kui viibite päikese käes. Päikese UV-kiired kahjustavad rakke ja võivad põhjustada nahale kortse ja tumedaid laike. Päikese käes viibides peaksite oma nahka alati kaitsma päikesekreemiga. Dermatoloogid soovitavad korralikuks kaitseks kasutada vähemalt SPF 30. Ärge unustage oma kaitsevõime säilitamiseks uuesti peale kanda iga 3–4 tunni järel.
18
Vältige suitsetamist. Suitsetamisega kaasnevate lugematute terviseriskide hulgas on ka nahakahjustused. Suitsetamine ahendab veresooni nahapinna lähedal, lämmatab selle olulistest toitainetest ja põhjustab jääkainete kogunemist. Naha tervena hoidmiseks on parem suitsetamisest täielikult loobuda.
19
Stressi vähendama. Stress võib põhjustada nahalööbeid ja muid nahavigu. Peaksite tegema kõik endast oleneva, et vähendada stressitaset mitte ainult naha, vaid ka üldise tervise jaoks. Lugege jaotist Vähenda stressi, et saada näpunäiteid selle kohta, kuidas elada stressivaba elu.
20
Maga palju. Keha parandab end magamise ajal. See tähendab, et kõik päeva jooksul kogetud nahakahjustused paranevad üleöö. Kui te ei maga piisavalt, teie nahk ei parane. Võtke endale kohustus magada 8 tundi nii sageli kui võimalik. Aja jooksul annab see tervema ja noorema välimusega naha.
21
Treeni regulaarselt. Treeningul on nahale mitmeid tervisega seotud eeliseid. Vereringe suurenemine toob teie nahka rohkem verd, mis filtreerib toitaineid ja loputab toksiine. Higistamine puhastab ka poorid. Pühenduge mis tahes arvule kehalisele tegevusele, et nahk oleks hästi niisutatud ja toidetud. Ärge unustage siiski pärast treeningut oma nägu pesta. Higi võib kinni püüda ka mustuse ja bakterid, nii et soovite naha tervena hoidmiseks need kõik eemaldada.