Teie jalad on kaks enim väärkoheldud ja sagedamini kasutatavat kehaosa, mida iga päev käite ja jooksete. Kui aga rääkida meie tervise- ja ilurutiinidest, jäetakse jalad ja varbaküüned sageli tähelepanuta. Olenemata aastaajast on alati oluline hoida oma jalad ja varbaküüned tipptasemel. Õppige oma jalgade ja varbaküünte eest hoolitsema, järgides head hügieeni, hellitades neid, et ravida valulikkust ja kalluseid ning vajadusel pöörduda arsti poole.
1
Peske jalgu kindlasti iga päev. Jalad kipuvad määrduma ja higisemaks minema kui teised kehaosad, seega on oluline järgida häid hügieeniharjumusi. Kui käite duši all hommikul ja mitte õhtul, tehke koju jõudes vähemalt jalgade pesemine oma igaõhtuse rutiini osaks. Lisaks sellele, et see on hea hügieeni tunnus, takistab see teil mustust voodisse kandmast. Peske neid seebi ja sooja veega. See puhastab teie jalad higist, mustusest ja bakteritest, mis võivad seal elada. Pöörake erilist tähelepanu varvaste vahele. Pärast seda pühkige oma jalgu õrnalt rätikuga. Hoidke ka varbaküüned puhtad. Kui jalutate suvel ringi sandaalidega, võite avastada, et teie varbaküüned saavad määrdunud. Võtke aega nende puhastamiseks iga kord, kui oma jalgu vannite. Jalgade pesemise ajal kasutage jalgade poleerimiseks pimsskivi, mis koorib nahka. See masseerib ka teie jalapalle ja taldu.
2
Masseerige iga päev oma jalgadele niisutavat kreemi. Kandke oma rutiini osana kreemi või jalakreemi. Üks viis pehmete ja niisutatud jalgade saavutamiseks on hõõruda enne magamaminekut kreemile või vaseliinile ja panna jalga mõned sokid. Hommikul ärgates avastad, et su jalad on väga pehmed ega kuivanud! Pidage meeles, et varvaste vahel ei tohi kunagi olla liiga niisutatud, kuna see põhjustab seeni.
3
Kandke selleks puhuks sobivaid jalatseid. Teie jalad püsivad tervemad, kui kannate korralikke jalatseid, mis on mõeldud jalgade puhtaks, kuivaks ja mugavaks temperatuuriks hoidmiseks. Riietute ülejäänud keha, et end erinevates ilmastikutingimustes mugavalt tunda, ja sama peaksite tegema ka oma jalgadega. Hoidke neid suvel jahedas, kasutades sandaalid ja jalatsid, mis hingavad. Kui kannate suvel jalatseid, mis muudavad teie jalad kuumaks, võib teil tekkida lõhn või seeninfektsioon. Hoidke neid talvel soojas veekindlate saabaste ja sokkidega. Kui kannate jalanõusid, mis ei hoia jalgu piisavalt soojas, on teil suurem oht saada külmakahjustusi.
4
Lõhnadest vabaneda. Lõhnaga tegelemine on probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad, kuna jalad toodavad rohkem higi kui ülejäänud keha ja kipuvad sisaldama baktereid, mis tekitavad lõhna. Kui teie jalgade lõhn on käest ära läinud, võite võtta meetmeid, et need kohe paremini lõhnaks. Proovige sokke sagedamini vahetada. Kui teie jalad kipuvad kogu päeva jooksul palju higistama, võib lisasokkide kaasa võtmine aidata tekkivat lõhna vähendada. Vahetage sokid, kui need saavad higist märjaks. Hoidke oma kingad puhtad. Mõnikord on lõhn hullem, kui kingadesse koguneb higi ja baktereid. Siis iga kord, kui need selga paned, jääb probleem püsima. Jalatsite juures sokkide kandmine, nende aeg-ajalt puhastamine ja uute kingade ostmine, kui on aeg, on kõik võimalused lõhna vähendamiseks. Proovige jalapuudrit. On palju tooteid, mis on loodud jalgade kuivaks ja lõhnavabaks hoidmiseks. Proovige enne jalanõude jalga panemist puistata jalapuudrit, beebipuudrit või talki.
5
Hoidke jalad kuivad. Jalaseene ja muu jalaseen kipub vohama niisketes tingimustes. Mõned hügieenirutiini muudatused võivad takistada teil toime tulema nende ebameeldivate vaevustega, mis sageli põhjustavad sügelevaid lööbeid. Jalgade puhta ja kuivana hoidmiseks tehke järgmist: Valige kvaliteetsed puuvillased või villased sokid. Vahetage oma sokke sageli. See on parim ennetusmeetod igasuguste jalgadega seotud probleemide puhul, alates lõhnast kuni seeneni. Niiskete sokkide kandmine on ideaalne keskkond seente kasvuks, seega vahetage neid sageli, eriti kui higistate palju. Kasutage jalapuudrit. Paljud inimesed puistavad kingadesse pulbrit, et kõik oleks puhas ja kuiv.
6
Ohutu duši all. Kui käite duši all riietusruumis või mõnes muus avalikus kohas, võtke kasutusele ettevaatusabinõud, et te ei satuks kellegi teise jalaseenesse. Dušš on tavaliselt niiske keskkond, mis võib sisaldada seeni ja baktereid. Ei ole hea mõte astuda avalikku duširuumi ilma jalgade kaitseta.Riietusruumides ja muudes avalikes kohtades duši all käies kandke plätusid või dušikingi. Samuti on oluline mitte jagada kingi teiste inimestega. Kui olete sportlane, ärge jagage klambrit ega muud spordivarustust.
7
Kärbi oma varbaküüsi korralikult. Iga paari nädala tagant lõigake varbaküüsi, et need oleksid terved ja tugevad. Nende vale lõikamine toob kaasa sissekasvanud varbaküüned, mis võivad olla üsna valusad. Kärbige neid otse risti, selle asemel, et lõigata servi kõveraks. Samuti peaksite vältima nende liiga lühikeseks lõikamist, kuna see võib põhjustada sissekasvanud varbaküünte või infektsiooni. Kui eelistate sirge ruudu asemel ümarat kuju, kasutage küüneviili, et siluda servi ja anda servadele veidi. kõver, nii et saate ümarate servadega ruudu kuju.
8
Tehke oma jalgadele pediküüri iga kahe nädala tagant. Nende värvimine ei pea tingimata olema iga pediküüri rutiini osa, kuid regulaarne pediküür muudab teie jalad pehmeks ning kuivast ja karedast nahast puhtana ning varbaküüned puhtad ja korras. Sa ei pea kulutama palju raha, et oma pediküüri salongis professionaalselt teha, ja mõne tööriistaga saate teha oma pediküüri otse oma kodus.
9
Alusta jalamassaažiga. Kui olete palju jalgadel ja need kipuvad valutama, masseerige neid enne pediküüri alustamist. Kuigi see samm pole absoluutselt vajalik, on see hea viis end pisut hellitada. Kui teil on juba aega pediküüri tegemiseks, siis miks mitte? Sõtkuge tallad. Kasutage pöidlaid, et suruda ringikujulise sõtkumismustriga jalataldadesse. See aitab seal pingul lihaseid lõdvendada. Sirutage varbaid. Tõmmake ükshaaval oma varbaid õrnalt edasi-tagasi, et neid välja sirutada ning pinget ja valulikkust leevendada.
10
Leota jalgu 5-10 minutit suures kausis soojas vees. Täiendava maiuspalana võite lisada vette mõne tilga eeterlikke õlisid või Surnumere soolasid, et hoida jalad hea lõhnaga ja pehmendada vastavalt kõva nahka. Siin näidatud leotusaeg on vaid soovitus — võite oma jalgu palju kauem leotada, kui soovite lõõgastuda või kui teie jalgade kõvenenud nahk vajab täiendavat niisutust.
11
Koorige jalad jalakoorija ja pimsskiviga. See eemaldab kuiva ja surnud naha ning niisutab ka teie jalgu. Teie jalgade nahk on paksem ning selle pehme ja siledana hoidmiseks on oluline eemaldada surnud nahk koorimisega. Masseerige koorijat ringjate liigutustega ja loputage pärast seda.Kõvenenud naha koorimiseks kandadel ja jalalaba alumises osas kasutage jalaviili või pimsskivi. Kasutage õrnalt viilimisliigutust ja ärge kunagi hõõruge. kõva.Kui teil on kõvad nahanähud, proovige need eemaldada kandadelt ja varvaste külgedelt kallusepardliga. See hoiab ära nende suurenemise ja valu tekitamise.
12
Hoolitse oma varbaküünte eest. Küünte lõikamine, kui need on leotamise tõttu pehmed, muudab ülesande palju lihtsamaks. Ärge unustage lõigata need sirgelt ja mitte liiga lühikeseks. Kasutage oranži pulka või küünenaha lükkajat, et lükata küünenahad õrnalt tagasi naha poole. Lõpuks hõõruge küünenahaõli oma küüntele ja küünenahadele, et piirkonda niisutada ja küünenaha rebenemise eest vältida. Sissekasvanud varbaküünte vältimiseks lõigake varbaküüned otse risti, mitte kumeralt. Kui eelistaksite sirge ruudu asemel ümarat kuju, kasutage küüneviili, et siluda servi ja anda servadele veidi kumerust, nii et saate ümarate servadega ruudu kuju. Veenduge, et küüned oleksid lõigatud ja viilitud täpselt õige pikkusega – lühikesed, kuid mitte liiga palju, et saaksite endale haiget teha. Ärge unustage lisada ka küünenahad. Kuigi te ei tohiks küünenahasid lõigata, võite soovi korral kanda küünenahaõli oma varbaküüntele, et pehmendada ja niisutada kõvastunud servi, ning lükata küünenahad apelsinipuu pulgaga tagasi, et luua sile ja avatud ala, mis on lakkimiseks valmis. Veenduge, et te ei suru liiga kõvasti, vastasel juhul võite riskida küünenahkade lõikamisega ja kahjustada oma jalgu võimaliku seeninfektsiooniga. Mõned inimesed eelistavad ka selle sammu täielikult vahele jätta ja jätta oma küünenahad puutumata – see on samuti okei.
13
Niisutage jalgu. Arvestades kogu jalgade kulumiskogemust, on oluline neid aeg-ajalt niisutada. Pärast jalgade leotamist, naha koorimist ja küünte lõikamist kasutage naha kaitsmiseks losjooni või kreemi. Hõõruge sellega kogu oma jalgade üla- ja alaosa, sealhulgas varbaid. Kui teil on kalduvus kalluse tekkeks, kaaluge väga rikkalikku kreemi. See hoiab teie naha niiskena ja aeglustab rohkemate kalluste kasvu. Kui teie kontsad kipuvad kuiva ilmaga lõhenema, kandke pärast niisutamist voodisse sokke.
14
Soovi korral kandke küünelakk. Kui soovite oma pediküüri lõpetada ilusa viimase lihviga, kandke oma valitud küünelaki värvi. Kui soovite kauakestvat pediküüri, võiksite alustada läbipaistva aluslakiga. Laske sellel kuivada, seejärel värvige oma valitud värviga “kolme löögi meetodil”, mis seisneb ühe joone kasutamises mõlemal küljel ja joones keskel. See tagab, et lakk kantakse ühtlaselt tervele küünele. Viimistlege läbipaistva pealislakiga, et lakk paika sättida ja vältida selle lõhenemist. Varvaste eraldamiseks kasutage varvaste eraldajaid. See muudab värvimise protsessi lihtsamaks ja hoiab ära värskelt värvitud varbaküüne teise varba määrimise. Eemaldage küünelakk mõne päeva pärast, et see ei määriks. Kui jätate lakki varbaküüntele liiga kauaks, võite selle lõpuks maha võtmisel avastada, et teie küüned on kollased. Enamiku küünelakieemaldajate toimeainel atsetoonil on nahka ja küüsi tugevalt kuivatav toime. Kaaluge küünelakieemaldaja kasutamist, mis ei sisalda atsetooni.
15
Parandage sissekasvanud varbaküüs. See on tavaline jalahäda, millega saate kodus ise toime tulla. Olge siiski ettevaatlik, millist varustust kasutate, sest sissekasvanud varbaküüs võib kergesti nakatuda. Alustuseks lõigake varbaküüs otse risti. Tõstke sissekasvanud osa õrnalt üles ja libistage selle alla pisike vatitull, et see sügavamaks ei kasvaks. Vahetage vatt iga päev, kuni probleem laheneb. Kaitske varvast selle paranemise ajal. Võib-olla soovite selle siduda, et see ei nakatuks. Kui näete nakkuse märke, pöörduge arsti poole.
16
Ravida jalgade seeni. Kui teil on sügelev lööve, on tõenäoline, et see on jalaseen. Käsimüügis on kreeme, mida saab edukalt kasutada jala- ja muu seenhaiguse raviks. Kasutage kreemi vastavalt tootja juhistele, kuni lööve kaob ja jalg tunneb end paremini. Vahepeal vahetage kindlasti sokke.Kui seisund mõne päeva pärast ei kao, pöörduge arsti poole.Küüneseen on teist tüüpi seen ja seda on palju raskem ravida. Kui teie varbaküüned on pruunid või kollased ja mõranenud, pöörduge arsti poole, et arutada retsepti, mis võib aidata.
17
Peatage punnid enne, kui need käest ära lähevad. Põletik tekib siis, kui jalalaba küljel olev luu kogeb stressi ja hakkab väljapoole kasvama. See seisund võib muutuda väga valusaks, kui te ei võta probleemi lahendamiseks meetmeid. Nõrgad on sageli geneetilised, kuid neid võib põhjustada ka liiga teravate ülaosaga kingade (nt kõrged kontsad või balletikingad) kandmine. Veenduge, et teie jalatsid ei tekita probleeme. Võib-olla on aeg vahetada need tikkpüksid mõne mugava korteri vastu. Kandke põnnipatju. Neid saab apteekides osta. Asetate need jänese kohale, et see ei hõõruks vastu teie kingi. Kaaluge operatsiooni. Kui teil on väga valus jänes, võiksite kaaluda operatsiooni, kuna te ei saa midagi teha, et see iseenesest mööduks.
18
Pöörduge jalaarsti poole, kui teil on jalavalu. Kui tunnete valu, mis ei kao, on oluline pöörduda arsti poole. Jalal on palju luid, mis võivad kergesti murduda. Vigastatud jalal kõndimine võib probleemi süvendada.