Pidevalt sügelevate, põletavate või ärritunud silmade “kuivade” põhjuseid on palju. Seetõttu sõltuvad teie ravivõimalused täielikult algpõhjusest. Kuivate silmade eest hoolitsemiseks peate mõistma nii kuivamise põhjust kui ka selle põhjuse ravi.
1
Puhasta oma silmad kontaktläätsede eest. Paljud kontaktläätsede kandjad peavad neid prillide asenduseks, kuid see pole sugugi nii. Kontakte tuleks kanda ainult koos prillidega, kuid te ei tohiks kanda kontakte ärkamisest kuni magamaminekuni. Kontaktide liigne kasutamine võib kaasa aidata kuiva silma tekkele. Vähendage kontaktidele kulutatud aega, kandes neid ainult vajaduse korral. Samuti võite teha kahenädalase pausi, kui teie silmad on kuivad ja ärritunud.
2
Parandage oma hügieenitavasid. Kas te puhastate oma kontaktläätsi vastavalt juhistele? Kas pesete käsi seebiga enne silmade puudutamist? Ebapiisav silmahügieen võib põhjustada silmalaugude põletikku või võimalikku infektsiooni, mis võib põhjustada silmade kuivust. Enne silmade või kontaktläätsede puudutamist peske alati käsi. Hõõruge kontaktläätsi sobiva puhastuslahusega, seejärel loputage need värske veega maha. lahendus.Ärge laske end petta “hõõrumata” lahendustest. Kontaktide hõõrumine on parim viis silmahügieeni tagamiseks. Loputage kontaktikarpi värske lahusega (mitte veega) iga kord, kui kontaktid sisestate, ja keerake see ümber et lasta sellel kuivada.Asendage oma kontaktid vastavalt soovitustele.Kui teie läätsed on mõeldud ainult 2-nädalaseks kandmiseks, ärge kandke neid kuu aega.Ärge kunagi magage kontaktläätsedes.
3
Võtke arvesse oma kohalikku keskkonda. Kui elate eriti kuiva kliimaga kohas, näiteks Ameerika Ühendriikide kesk- ja edelaosas, võib see olla teie ebatavaliselt kuivade silmade põhjuseks. Piirkonnad, kus esineb suuri hooajalisi muutusi, nagu Ameerika loodeosa, võivad samuti põhjustada silmade kuivust. Kuivamatel talvekuudel on teie silmade kahjustamise tõenäosus suurem. Kahjuks ei saa te geograafilise probleemi lahendamiseks midagi teha, välja arvatud kolimine. Silmade kaitsmiseks peate lihtsalt olema eriti ettevaatlik.
4
Arvutage välja, kui palju aega ekraanidega veedate. Võib juhtuda, et naudite lihtsalt tundide kaupa veebis surfamist või võib juhtuda, et teie töö nõuab iga päev tundide kaupa ekraani vahtimist. Mõlemal juhul, kui vaatate ekraani pikka aega, pilgutad harvemini. See võib omakorda põhjustada kuivust.
5
Otsige muid sümptomeid, mis viitavad allergiale. 30 miljonist ameeriklasest, kellel on hooajaline allergia, kogeb 70–80% selle tagajärjel probleeme silmadega. Teistel inimestel võib olla allergilisi reaktsioone pigem lemmikloomade kõõmade kui hooajaliste allergeenide suhtes. Kuid kuivus üksi ei saa viidata allergiale kui võimalikule põhjusele. Kuivad silmad peavad allergia diagnoosimiseks olema seotud sügelusega. Muud silmadega seotud sümptomid on järgmised: silmavalgete ja silmalaugude silmapaistvad veresooned. Konjunktiivi kemoos ilmneb vedeliku villina silma pinnal. Turses silmalaud. Selge vesine eritis Kinnitage oma diagnoos arstiga.
6
Vaadake, kas teie ravimites on kuivad silmad kõrvalmõjuna loetletud. Teie silmadega täiesti mitteseotud seisundite raviks kasutatavad ravimid võivad mõnikord siiski teie silmi mõjutada. Andke oma arstile täielik nimekiri kõigist praegu kasutatavatest ravimitest. Vaadake need koos läbi ja küsige, kas mõni neist võib põhjustada teie silmade kuivust. Näiteks akne ravimid võivad mõnikord põhjustada äkilist kuivust. Hüpertensiooniravimid (nt beetablokaatorid) võivad samuti põhjustada kuivust. Ärge kunagi lõpetage arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmist, isegi kui see põhjustab silmade kuivust. Selle asemel küsige oma arstilt, mida ta soovitab selle soovimatu kõrvalmõjuga toimetulemiseks. Nad võivad teie ravivõimalusi kohandada või anda juhiseid kuivusega toimetulemiseks.
7
Konsulteerige arstiga. Võib juhtuda, et teie silmade kuivus on kroonilise haigusseisundi, nagu diabeet või hüpertensioon, kaassaadus, mis nõuab regulaarset jälgimist. Näiteks kuivad silmad võivad tuleneda kas allergiate, depressiooni, happe reflukshaiguse või krooniliste valusündroomide diagnoosimisest või ravist. Kui teie perearstil pole selle kohta selgitust, peaksite pöörduma silmaarsti poole. Vastuvõtmise ajal küsib spetsialist tõenäoliselt: küsib paar küsimust teie üldise ja silmade tervisega seotud ajaloo kohta; uurib teie silmi, samuti sarvkesta ja silmalauge; hindab oma pisaravoolu, kasutades pisaravoolu mõõtmiseks värvaineid.
8
Vajadusel pöörduda koheselt arsti poole. Kui teie silmade kuivustega kaasneb mõni järgmistest sümptomitest, peate võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole: ähmane või kahelinägemine, peavalu või palavik, iiveldus või oksendamine; minestamine või peapööritus; pearinglus või liigne unisus.
9
Proovi kunstpisaraid. Kunstpisaratilgad on käsimüügis saadaval igas toidupoes või apteegis. Katse-eksituse meetod on tavaliselt ainus viis leida, milline bränd teile kõige paremini sobib, ja võite isegi proovida mõne erineva kaubamärgi kombineeritud kasutamist. Kui teil on krooniline silmade kuivus, peaksite kunstpisaraid kasutama ka siis, kui teie silmad on korras. Kasutage kunstpisaraid maksimaalselt neli kuni viis korda päevas; pisarates sisalduvad säilitusained võivad sagedamini kasutamisel põhjustada rohkem ärritust. kui vajate pisaraid sagedamini, kaaluge säilitusainevaba kunstpisara kasutamist. Kunstpisarad võivad pakkuda ainult täiendavat hooldust ja ei asenda loomulikke pisaraid. Nad leevendavad kuivust, asendades pisarakihi, mis hoiab silmad niiskena ja jaotab pisarad ühtlaselt üle silma pind.
10
Kasutage silma salve. Silma salv on kreem, mitte vedelik, mis võib ravida silmade kuivust. See on saadaval ka käsimüügis toidupoodides ja apteekides. Need on eriti kasulikud pikema aja jooksul, kui kunstpisaraid ei saa kasutada, näiteks magades. Tõmmake alumine silmalaud alla. Pigistage õhuke kiht salvi kaane ja silma vahele jäävasse kotti. Sulgege hoidke silma 30-60 sekundit, et salv silma imbuks.
11
Vajadusel otsige spetsiaalseid tilku ja salve. Inimesed, kes kannavad kontaktläätsi, peaksid otsima spetsiaalselt kontaktläätsede jaoks mõeldud tilku. Samuti võite leida meditsiinilisi silmatilku, mis on suunatud konkreetsetele sümptomitele, nagu sügelus. Näiteks leevendavad silmatilgad põletikku ja ärritust. Muud levinud ravimeetodid hõlmavad hüdroksüpropüülmetüültselluloosi ja karboksümetüültselluloosi. Teie arst võib pärast uuringut ja diagnoosimist välja kirjutada ka retseptiravimeid. Retseptiravimeid, nagu Restasis (mis stimuleerib rohkem pisaravoolu) manustatakse tavaliselt kaks korda päevas. Geele manustatakse tavaliselt umbes üks kuni kaks korda päevas. Kui te pole kindel oma annuses tilgad, võtke ühendust oma arstiga või pidage nõu apteekriga, et annust täpsustada.
12
Küsige antibiootikumide silmasalvide kohta. Sõltuvalt teie arsti läbivaatusest ja diagnoosist võivad teie silmad vajada antibiootikumravi. Kui kuivuse põhjuseks on haigestunud meiboomi näärmed (näärmed, mis toodavad lipiidset pisarakihti) või blefariit (laugude põletikust tingitud turse), küsige antibiootikumravi kohta. Seda kuivust saab tavaliselt ravida salvidega, nagu tetratsükliin, tsiprofloksatsiin või klooramfenikool. Neid salve kasutatakse öösel ja need hoiavad une ajal silmad niisked.
13
Ärge kandke ravimite manustamise ajal kontaktläätsi. Enne tilkade või salvi manustamist eemaldage kontaktid, kuna ravimid võivad läätsesse imenduda. Saate oma läätsed uuesti paigaldada 30 minutit pärast ravi.
14
Rääkige oma arstiga suukaudsete ravimeetodite kohta. Paljudel inimestel on probleeme silmatilkade ja salvide otse silma kandmisega, kuna see võib olla ebamugav või häiriv. Selliste paiksete toodete juhuslik või ebaõige kasutamine ei lahenda probleemi piisavalt. Kui te ei soovi ravi otse silma manustada, küsige oma arstilt või silmaarstilt suukaudse ravi kohta. Näiteks kui kuivus on tingitud infektsioonist, aitab antibiootikumi pill kuivust leevendada.
15
Küsige oma silmahooldusspetsialistilt spetsiaalsete kontaktläätsede kohta. Kuigi need maksavad tõenäoliselt veidi rohkem, võite kasutada kontaktläätsi, mis teie vajadustele paremini vastavad. Mõned kontaktläätsed on rohkem “hingavad” ja põhjustavad silmade kuivamist vähem kui teised läätsed. Teised läätsed püüavad niiskust silma kinni, hoides selle niisutatuna. Rääkige oma silmaarstiga tema soovitustest teie valikute kohta.
16
Kaaluge pisaranäärme pistikuid. Neid tuleks kaaluda ainult siis, kui teie arst määrab kuivuse algpõhjuseks põletikulised pisaranäärmed. Pisaranäärmed toodavad vesise pisarakile, mis niisutab silma. Pisarakorki saab kasutada pisarate väljumise peatamiseks pisarakanalite kaudu, võimaldades rohkem niiskust silma jääda ja silma määrida. See on agressiivsem ravimeetod, mida tuleks kaaluda ainult raskete silmade kuivuse korral.
17
Vabastage blokeeritud rasunäärmed. Kui piirkonna rasunäärmed on ummistunud, kuivavad teie silmad. Kui arst leiab, et see on teie kuivuse põhjus, küsige temalt LipiFlo termilise pulsatsiooni kohta, mis aitab eemaldada ummistunud rasunäärmeid. See ambulatoorne protseduur on mitteinvasiivne ja võtab vaid 15 minutit. Arst asetab teie silma seadme, mis saadab sellesse masseerivaid impulsse, stimuleerides pisaravoolu. Enamik inimesi näeb positiivset mõju mõne päeva jooksul.
18
Lõdvestage oma silmi silmade väsimuse eest. Kuna meie silmad töötavad alati, kui oleme ärkvel, ei pruugi me neist mõelda kui millestki, mis võib väsida, nagu meie jalad või käed. Meie silmad võivad aga olla pinges nagu iga teinegi kehaosa. Kõige tavalisem igapäevase silmade väsimuse põhjus on ekraani vaatamine. See hõlmab töid või hobisid, mis panevad teid pikka aega arvutiekraani vahtima, liigset telerivaatamist, pidevat mobiiltelefoni vahtimist või muud elektroonilist ekraani kasutamist. Silmad on eriti pinges, kui vaatate neid ekraane pikema aja jooksul ja lähedalt.Kui kasutate neid seadmeid pikka aega, järgige reeglit 20-20-20. Lõpetage ekraani vaatamine iga 20 minuti järel. ja fokusseerige oma silmad millelegi 20 jala (6,1 m) kaugusel asuvale asjale 20 sekundiks. See aitab kuivuse ja muude silmahaiguste korral.
19
Vilgutage sageli. Pilgutamine levitab õlisid ja looduslikke määrdeaineid üle silma, niisutades seda. Samuti puhastab see ära prahi, mis võib silma ärritada. Tavaline vilkumise sagedus on umbes 14 vilkumist minutis, kuid see võib langeda 4,5 pilguni minutis, eriti kui keskendute konkreetsele ülesandele või vaatate elektroonilist ekraani. Kui tunnete, et teie silmad on kuivad, tuletage endale meelde, et pilgutage silmad nii tihti kui võimalik, et neid niisutada.
20
Kaitske oma silmi elementide eest. Lihtne päikeseprillide kandmine võib oluliselt muuta. Need kaitsevad teie silmi kahjulike UV-kiirte, aga ka tuule ja päikese eest, mis põhjustavad silmade kuivamist. Lisaks võivad need blokeerida õues tekkinud prahti, nagu tolm ja õietolm, mis võivad silmi ärritada.Ujumisel peaksite kandma kaitseprille, et kaitsta silmi vees leiduvate kemikaalide ja ärritavate ainete eest. Vältige silmade kokkupuudet otsese õhuga, näiteks autosoojendi, fööniga. ja konditsioneerid.
21
Puhastage ja niisutage oma kodu õhku. Sageli võivad silmade kuivuse põhjuseks olla keskkonnatingimused. Õhus leiduv tolm ja õietolm võivad sattuda silma ja põhjustada ärritust. Õhupuhasti kasutamine hoiab õhu püsivalt puhtana. Õhuniisutaja võib aidata vähendada silmade kuivust kuivast õhust, hoides siinuse membraane kuivamast. Niiskuse puudumine õhus võib põhjustada silmade kuivamist ja ärritust.Niisutaja ei pruugi õhku filtreerida ega puhastada, kuid see loob õhku niiskust, et teie silmad oleksid hüdreeritud.Hoidke oma kodu niiskustase vahemikus 30 -50% niiskus.
22
Hoidke oma keha hüdreeritud. Silmatilkadega niisutamine võib kuivust ajutiselt parandada, kuid selle põhjuseks võib olla üldine dehüdratsioon. Meditsiiniinstituut soovitab meestele 13 tassi (3 liitrit) jooke päevas ja naistele 9 tassi (2,2 liitrit). See võib aidata kuivada silmi, suurendades vereringet ja eemaldades lümfivedelikust toksiine. Samuti varustab see teie keha pisarate tootmise suurendamiseks vajaliku niiskusega.
23
Sööge A-, C- ja E-vitamiini ning oomega-3 rasvhapete rikkaid toite. Need vitamiinid ja rasvhapped varustavad silmi toitainetega, mida neil on vaja tervena ja hästi hüdreeritud püsimiseks. Toiduained, mida peaksite otsima, on järgmised: külmaveekalad (sardiinid, heeringas, lõhe ja tuunikala) linaseemned ja linaseemneõli kreeka pähklid maguskartulid, porgand, greip, maasikad, rooskapsad, seemned ja pähklid, nisuidud
24
Maga piisavalt. Täielik puhata öösel võimaldab teie kehal end taastada ja aitab teie silmadel uuesti hüdreerida. Kui teie silmad on une ajal suletud, täidavad teie silmalaud teie silmamuna vajaliku niiskusega. Enamik täiskasvanuid vajab igal ööl 7–9 tundi und, kusjuures teismelised ja lapsed vajavad veidi rohkem ning vanurid veidi vähem. Laske kellelgi kontrollida, kas hoiate magamise ajal silmad osaliselt lahti. Ka see võib kaasa aidata kuivusele.
25
Lõpetage suitsetamine või vähendage suitsetamist. Suitsetamist seostatakse väga erinevate silmaprobleemidega, alates maakuli degeneratsioonist kuni kataraktini. Suits võib ka silmi ärritada ja kuivatada isegi passiivse suitsuga kokkupuutuvate inimeste seas. Need mõjud süvenevad inimestel, kes kannavad kontaktläätsi.
26
Vähendage oma dieedis soola. Kuivad silmad võivad tuleneda liigsest soolast toidus. Saate seda ise katsetada, eriti öösel vannitoa kasutamiseks tõustes. Kui teie silmad on sel hetkel kuivad, jooge paar untsi vett (väike kohvi suurus) ja vaadake, kas teie silmad ei tunne peaaegu kohest leevendust. Kui nad seda teevad, siis vähendage soolasisaldust oma dieedis ja püsige hüdreeritud.