Kuival nahal on madal rasusisaldus ja see võib olla tundlik. Nahk on kuivanud, kuna see ei suuda niiskust säilitada. Tavaliselt tundub see pärast pesemist “pinguline” ja ebamugav, välja arvatud juhul, kui kasutatakse mõnda tüüpi niisutajat või nahakreemi. Lõhenemine ja lõhenemine on märgid äärmiselt kuivast, dehüdreeritud nahast.
1
Säilitage oma looduslikud õlid. Teie keha toodab loomulikult õlisid, mis hoiavad teie nahka kaitstuna ja hoiavad ära kuivamise. Siiski teete päeva jooksul palju asju, mis eemaldavad need looduslikud õlid. Suurim oht teie naha loomulikule kaitsevahendile on teie vanniskäik. Seebid, mis eemaldavad teie nahalt liiga palju rasu, ja liiga kuum vesi seavad mõlemad teie naha ohtu. Langetage duši temperatuur nii madalale kui jaksate ja kasutage ainult seepe, mis sisaldavad niisutavaid aineid või on märgistatud “tundlikule nahale”. Samuti peaksite olema kindel, et te ei pese liiga sageli ega liiga kaua. Mõlemad võivad ka liiga palju teie looduslikku õli maha pesta. Dušš ei kesta kauem kui 10-15 minutit ja mitte rohkem kui üks kord päevas. Kui saate, pese ainult ülepäeviti.
2
Koorige õrnalt. Olete ilmselt näinud nõuannet kuiva nahka koorida. See eemaldab surnud naha, vältides nakatumist ja võimaldades niisutavatel toodetel korralikult imenduda. See on hea nõuanne, kuid peaksite seda hoolikalt järgima. Sa ei taha esiteks liiga sageli koorida. Üks või kaks korda nädalas võib olla piisav, eriti tundlike piirkondade jaoks, nagu nägu. Samuti ei tohiks te kasutada tugevatoimelisi koorijaid, nagu loofa või pimsskivi. Selle asemel teeb söögisoodapasta või puhas pesulapp töö ära ilma kahju tekitamata. Samuti on oluline veenduda, et kasutatav pesulapp oleks puhas. Üks põhjusi, miks sellised asjad nagu loofad probleeme põhjustavad, on see, et sellistes esemetes leidub kergesti mikroobe ja baktereid. Puhta pesulapi kasutamine aitab seda probleemi vältida.
3
Kuivatage nahk hoolikalt. Kui kuivatate nahka, olge ettevaatlik. Tugev rätikuga hõõrumine ei ärrita mitte ainult nahka, vaid eemaldab ka liiga palju niiskust ja rasu. See võib põhjustada kuivust või olemasoleva probleemi hullemaks muuta. Selle asemel kuivatage võimalusel õhu käes ja patsutage nahk pehme puhta rätiku või lapiga kergelt kuivaks.
4
Kandke niisutajat. Pärast vanniskäiku või naha märjaks saamist kandke alati peale kiht niisutajat, mis aitab niiskust kinni hoida ja tagastab looduslikud õlid, mille olete eemaldanud. See põhikiht ei pea tingimata paks olema. Ainuüksi põhiline kaitsekiht võib muutuda. Lanoliini kreem on üks parimaid tooteid naha kaitsmiseks ja niiskuse säilitamiseks. See on looduslik toode, mida loomad toodavad oma naha kaitsmiseks. Kõige levinum USA kaubamärk kannab nime Bag Balm ja seda võib leida enamikust apteekidest. Teie näole võib aga lanoliini olla veidi palju ja seda tuleks kasutada vaid aeg-ajalt ja väga rasketel juhtudel. Vastasel juhul peaksite kasutama kergemat toodet, mis on õlivaba ja mõeldud pooride blokeerimiseks ega muude nahaprobleemide tekitamiseks.
5
Kandke öösel paksem kiht. Kui saate, proovige öösel kanda paksem kiht toodet ja seejärel katke piirkond riietega, et toodet kaitsta. See annab teie nahale rohkem imendumist ja rohkem aega selle imendumiseks. Pidage siiski meeles, et enamik neist nahka niisutavatest toodetest määrib, seega katke nahk kindlasti rõivastega, mille pärast te ei muretse, näiteks vana higi- või pidžaamapaar.
6
Niisutage regulaarselt. Kui soovite saada tõelisi tulemusi, mis püsivad, on oluline luua rutiin. Peate oma nahka regulaarselt ja pikka aega niisutama ja hooldama, enne kui näete tõelisi tulemusi. Olge järjekindel, järjekindel ja ennekõike kannatlik. Näete tulemusi, kuid peate kindlasti iga päev pikka aega niisutama.
7
Kaitske oma nahka külma eest. Kui õhk jahtub, sadestub see niiskuse õhust välja. Seejärel imeb õhk nahast välja igasuguse niiskuse, mis põhjustab naha kuivust. Seetõttu kannatate tõenäoliselt talvel kõige rohkem. Kaitske oma nahka temperatuuride eest, kattes end soojade riietega ja kattes nahka kreemidega, et lukustada endas niiskus. Näiteks kandke käte kaitsmiseks kindaid ja jalgade kaitsmiseks sokke. Naha kaitsmiseks võite kanda üle näo salli ja kate.
8
Kaitske oma nahka päikese eest. Päike põhjustab probleeme ka kuiva nahaga, ärritades nahka ja kahjustades seda. Samuti riskite nahavähiga, kui olete liiga palju päikese käes. Päikesepaistelisel päeval välja minnes kandke kindlasti kaitseriietust nii palju kui võimalik ja kui nahka riided ei kata, kasutage päikesekaitsekreemi. SPF 1000 päikesekaitsekreemi pole lihtsalt vaja. Tavaline päikesekaitsekreem, 15 või 30, peaks olema piisav. Soovite siiski olla kindel, et hankite laia spektriga päikesekaitsekreemi (UVA/UVB).
9
Kasutage pehmet seepi. Mõned seebid, eriti need, milles on palju sünteetilisi pindaktiivseid aineid, on teie nahale väga karmid ning võivad põhjustada kahjustusi ja kuivust. Kuivuse vältimiseks soovite leida pehme seebi, mis sobib teie nahale.
10
Kontrollige oma kodus kareda vee olemasolu. Kare vesi või vesi, mis sisaldab suures kontsentratsioonis kaltsiumi, on levinud kogu maailmas. See liigne kaltsium (mis ei ole tehniliselt kahjulik) võib teie nahka ärritada ja kuivatada, jättes nahale kaltsiumi. Peaksite laskma oma kodu testida kareda vee suhtes, et näha, kas see põhjustab teie nahaprobleeme. Kui teil on kare vesi, on võimalik vett töödelda nii, et see väljub torudest kaltsiumivabana. Teie kohalik riistvarapood peaks selles osas aitama.
11
Säilitage oma kodus tervislik õhuniiskus. Nii nagu kuiv talveõhk on teile kahjulik, võib ka igasugune kuiv õhk põhjustada naha kuivust. Saate selle vastu võidelda, kasutades oma kodus või kontoris niisutajat. Põhiline koht alustamiseks oleks öösel oma toas jooksmine, kuna see aitab teil ka magada.
12
Joo rohkem vett. Dehüdratsioon võib kuiva nahaga väga kergesti probleeme tekitada, nii et peaksite olema kindel, et jood palju vett. Kui suur on õige summa, sõltub aga igaühest endast. Soovitatav kaheksa klaasi on lähtepunkt, kuid teil võib olla vaja rohkem või vähem. Hea rusikareegel on see, et kui teie uriin on kahvatu või selge, saate piisavalt vett. Kui see on päikesekollane või tumedam, peate jooma rohkem vett.
13
Hankige oma dieeti õiged toitained. Teie nahk, nagu paljud teisedki kehaosad, vajab parima väljanägemise nimel mõnda toitainet rohkem kui teisi. Soovite kindlasti neid toitaineid oma toidust saada või võtta toidulisandeid, et teie keha saaks piisavalt. Parimad naha toitained on A-vitamiin, E-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped. Neid toitaineid leidub suures kontsentratsioonis lõhes, anšoovises, sardiinides, oliiviõlis, mandlites, lehtkapsas ja porgandites.
14
Võitlege rasvumise ja sellega seotud seisunditega, mis võivad põhjustada kuivust. Teadus on hästi tõestanud, et kuiv nahk võib sageli olla põhjustatud ülekaalust ja rasvumisest. Rasvumisega seotud seisundid, nagu diabeet, võivad samuti põhjustada naha kuivust. Kui leiate, et muud meetodid ei aita teil tervet nahka säilitada, võiksite kaaluda, kas teie kaal ja üldine tervislik seisund on teie probleemi algpõhjus.
15
Pöörake tähelepanu kaasnevatele tervislikele seisunditele. Nahakuivust võivad põhjustada ka muud terviseprobleemid. Soovite rääkida oma arstiga ja lasta end hinnata, et näha, kas mõni neist probleemidest mõjutab teid. Kui need on nii, siis saate teada, miks teie jõupingutused pole olnud kuigi edukad, ja teile on saadaval uued võimalused, mis aitavad teie nahka tervena hoida. Näiteks ekseem ja psoriaas on tavalised seisundid, mis mõlemad põhjustavad probleeme. kuiva nahaga.Kui leiate, et teie näol ja juuksepiiril on kuiv nahk, on oluline mõista, et see võib tegelikult olla kõõm ja selle põhjuseks võib olla nahaseen. See nõuab teistsugust ravi kui lihtsalt niisutamine.
16
Rääkige oma arstiga. Nagu enamiku meditsiiniliste probleemide puhul, on küsimuste või murede korral hea mõte rääkida oma arstiga. Kuiv nahk on probleem, mida ei tohiks ignoreerida. Tugevalt kuiv nahk põhjustab nahas väikseid ja suuri pragusid, mis seab teid tõsisesse nakkusohtu. Nagu eespool öeldud, võib kuiv nahk olla seotud ka raskemate terviseprobleemidega, nagu diabeet. Nendel põhjustel on hea mõte probleemi mitte ignoreerida, kui leiate, et ülalkirjeldatud meetmed ei aita. Kui teil pole ravikindlustust ja elate USA-s, vaadake palun abi pakkuvate kliinikute ametlikke loendeid teile madala või tasuta.