Artriit on üldiselt liigeste põletik. Kui teil on kätes artriit, on teil tõenäoliselt põletik ühes või mitmes käe või randme liigeses. Käte artriit võib olla põhjustatud nii haigusest (osteoartriit ja reumatoidartriit) kui ka käe vigastusest. Valu, põletiku ja muude käte muutuste leevendamiseks on oluline oma artriitiliste käte eest korralikult hoolt kanda.
1
Võtke soovitatud ravimeid. Arst võib soovitada teil regulaarselt võtta teatud ravimeid, et aidata vähendada artriidist põhjustatud põletikku ja valu. Mõned neist ravimitest, nagu ibuprofeen (põletikuvastane ravim), ei vaja retsepti ja neid võib võtta mitu korda päevas. On teada, et järgmised ravimid leevendavad artriidist põhjustatud valu ja põletikku: mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mida nimetatakse mittesteroidseteks põletikuvastasteks ravimiteks, seda tüüpi ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (nt Advil) ja atsetaminofeen (nt tülenool). Enamik MSPVA-sid on mingil kujul saadaval käsimüügiravimina, kuid saate ka retseptid MSPVA-de tugevamate versioonide (nt tülenool 3 ja 4 jne) jaoks. Kortikosteroidid, mida kasutatakse peamiselt põletiku kontrolli all hoidmiseks. Neid ravimeid manustatakse süstimise teel. Reumatoidartriidi korral võib anda suukaudseid kortikosteroide. Valuvaigistid on suunatud ainult valu vaigistamisele ega kontrolli põletikku ning nende hulka kuuluvad atsetaminofeen (st tülenool). Valuvaigistid on saadaval ka kreemi kujul (nt Voltaren) ja neid saab hõõruda nahasse valuliku piirkonna ümber. Madala tasemega valuvaigistid (nagu tavalise tugevusega Tylenol) ja mitmesugused kreemiversioonid on saadaval käsimüügis. Valuvaigistite tugevamad versioonid on saadaval retsepti alusel.Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid, mida tuntakse ka DMARD-ina, need ravimid tegelikult töötavad teie artriidi muutmiseks. DMARD-id on saadaval ainult retsepti alusel.Peamiselt reumatoidartriidi puhul kasutatavad bioloogilised vastuse modifikaatorid blokeerivad teie keha põletikulise protsessi teatud etappe. Bioloogilised ravimid on saadaval ainult retsepti alusel.Osteoporoosi ravimid aitavad aeglustada luuhõrenemist või aitavad luua uut luud. Osteoporoosi raviks kasutatakse mitmeid ravimeid ja kõik on saadaval ainult retsepti alusel.
2
Ravige valu süstidega. Kui põletikuvastased ravimid ei anna tulemusi, võib arst soovitada regulaarselt süstida artriidi piirkonda. Need süstid sisaldavad tavaliselt anesteetikumi ja steroidi ning need võivad kesta mitu kuud. Kuigi süstid võivad osutuda edukaks, on need mõeldud vaid ajutiseks meetmeks ja neid ei saa lõputult jätkata.
3
Lahutage oma käed ja/või randmed. Lahasid saab kasutada ka kätel ja randmetel lisaks ravimitele või süstidele või nende asemel. Lahas aitab toetada ja stabiliseerida teie kätt või randmet, et vähendada sellele teatud tegevustest tulenevat stressi. Tavaliselt kantakse lahasid iga päev piiratud aja, mitte terve päeva iga päev. Enamik artriidihaigetest kipub kasutama lahasid teatud tegevuste sooritamisel, mis võivad neile rohkem valu tekitada, nagu trükkimine, autojuhtimine, maalimine, aiatöö jne.
4
Kaaluge kahjustatud käe operatsiooni. Kahjuks ei tööta ravimid ja süstid alati nii hästi, kui me tahaksime. Teine võimalus kaaluda on käekirurgia. Täpne operatsiooni tüüp valitakse vastavalt teie konkreetsele olukorrale, kuid operatsiooni peamine eesmärk on valu pikaajaline vähendamine. Kirurgia, mille käigus saab liigest päästa või rekonstrueerida, on alati esimene ja parim valik. Kui aga liigest ei ole võimalik sellisel kujul päästa, võib arst teha liigese asendamise või liitmise. Liigese(te) kokkusulatamine võib märkimisväärselt vähendada valu, kuid see eemaldab jäädavalt kõik liigutused. sul on selles liigeses. Asjaolu, et liiges ei saa liikuda, on see, kuidas valu kaob, kuna liiges ei saa enam kokku hõõruda. Liigese asendamine hõlmab oma esialgse liigese asendamist tehisliku liigesega. Keemilised liigendid koosnevad tavaliselt plastikust, metallist või keraamikast ning võivad kesta väga kaua. Liigese asendamine mitte ainult ei kõrvalda valu, mida kogete, vaid see võimaldab teil jätkata oma käe tavapärast kasutamist.
5
Osalege pärast operatsiooni käteteraapias. Olenemata sellest, mis tüüpi operatsioon teil võib olla, peate pärast seda tegema käeravi (teatud tüüpi füsioteraapiat). Esialgu pärast operatsiooni võidakse teil paluda kanda täiskohaga lahast, et piirata käe liikumist selle paranemise ajal. Võimalik, et peate muutma ka sooritatavaid tegevusi, kuni teie käsi või ranne on piisavalt tugev. Enamik inimesi võib tavapärast tegevust jätkata umbes 3 kuud pärast operatsiooni. Kuid teie taastumise kiirus sõltub suurest pingutusest, mida teete oma käe või randme eest hoolitsemiseks.
6
Põletiku vähendamiseks kasutage jääkotti. Kui teie käte või randmete liiges on artriidi tõttu paistes ja valulik, võite turse vähendamiseks ja valu leevendamiseks kasutada jääkotti või külma kompressi.
7
Hoidke käed soojas. Kui teie käed või randmed on valulikud artriidi põletiku tõttu, mis ei kao, võib käte soojendamine teile valu leevendada. Tegelikult tunnevad paljud artriidi all kannatajad tavaliselt külmas keskkonnas rohkem valu ja leiavad, et käte või randmete kogu aeg soojas hoidmine (nt kinnaste kandmine) võib aidata valu leevendada. Puuvillaste kinnaste kandmine magamise ajal võib samuti aidata hoida käsi soojas ja võib aitab vähendada valu kätes ja randmetes.Kuuma vahakaste kasutamine kätel igal hommikul võib aidata teie käed iga päev mõnusalt ja soojalt alustada. Kuuma vaha võib hoida potti ja seda korduvalt kasutada.
8
Hankige abivahend. Käte artriit põhjustab tõenäoliselt selle, et te ei saa teha teatud tegevusi, nagu näiteks: purgi tiheda kaane avamine, millestki tugevasti kinni haaramine, anuma avamine jne. Turul on palju tooteid, mis aitavad kõik need tegevused on teie jaoks lihtsamad, eriti kui teil pole alati kedagi teist, kes aitaks. Internet on tavaliselt teie parim allikas saadaolevate toodete kindlakstegemiseks ja nende hankimiskohast väljaselgitamiseks. Google’i “artriidi eneseabi seadmed” ja uurige, millised tooted oleksid teile parimad.
9
Võtke glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid. Glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid võib leida enamikust apteekidest ja tervisepoodidest. On näidatud, et need vähendavad osteoartriidi põdevatel inimestel valu ja jäikust, kuid need ei toimi kõigi puhul. Võite proovida neid toidulisandeid võtta 2 kuud, et näha, kas neil on teie käte- või randmevalule positiivne mõju. Kui need ei anna teile leevendust, pole mõtet nende võtmist jätkata. Pange tähele, et glükoosamiini ja kondroitiini tootjad väidavad, et need toidulisandid võivad aidata teie liigestes kõhre taastada. Siiski ei ole tehtud teaduslikke uuringuid, mis kinnitaksid, et see väide on täpne, ja FDA ei ole neid toidulisandeid sel eesmärgil heaks kiitnud.
10
Söö rohkem kala. Omega-3, mida leidub paljudes kalaliikides ja kalaõlikapslites, võib potentsiaalselt vähendada teie kehas põletikku. Kuigi see ei tööta kõigi jaoks, võib proovida kalaõlilisandit või lisada oma dieeti rohkem kala.
11
Painutage pöialt. Hoidke paremat kätt mugavas ja pingevabas asendis, hoides kõik sõrmed ja pöial sirgelt. Painutage parem pöial üle peopesa (või nii kaugele kui võimalik) ja puudutage väikese sõrme alaosa. Seejärel painutage pöial tagasi algasendisse. Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui teile parema käega sobib. Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
12
Sirutage sõrmed välja. Hoidke oma paremat kätt ülespoole nii, et sõrmed on sirged ja ilma vahedeta. Painutage sõrmeotsad allapoole peopesa suunas. Painutage ainult esimest ja teist sõrmenukki, hoides samal ajal käsi ja sõrmi sirgena. Pöörake sõrmed lahti ja viige käsi tagasi algasendisse. Painutage ja painutage sõrmi aeglaselt ja sujuvalt. Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui teile parema käega sobib. Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega .
13
Tehke rusikas. Toeta oma parema sõrme, käe ja randme väliskülg tasasele pinnale. Alustuseks hoidke oma kätt tasase pinna suhtes 90-kraadise nurga all, sõrmedega otse. Hoides oma kätt tasasel pinnal, sulgege käsi, et rusikas oleks lahti. Toeta pöial rusika välisküljele. Pöörake käsi lahti ja asetage see tagasi algasendisse. Painutage ja painutage käsi aeglaselt ja sujuvalt. Kui teie käsi on rusikas, ärge pigistage oma sõrmi. Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui teile parema käega sobib. Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
14
Kujutage oma käsi C-täheks. Hoidke paremat kätt enda ees, nagu lööksite kellegi kätt. Hoidke oma sõrmi otse, ilma et nende vahel oleks tühikuid. Sõrmede ja pöidla abil oma käsi C-kujuliseks kõverdamiseks, nagu hoiaksite käes popipurki. Vabastage oma käsi tagasi algasendisse. Kummardage ja vabastage sõrmed aeglaselt ja sujuvalt. Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui on parema käega mugav. Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega käsi.
15
Looge sõrmede ja pöidlaga ringe. Hoidke oma paremat kätt enda ees, nagu hakkaksite kellegi kätt suruma. Hoidke oma sõrmi otse, ilma et nende vahel oleks tühikuid. Alustage nimetissõrme ja pöidla kõverdamisest nii, et otsad puudutaksid ja moodustaksid ringi. Korrake toimingut keskmise sõrmega, seejärel sõrmusesõrmega ja lõpuks väikese sõrmega. Kumerake ja vabastage oma sõrmi aeglaselt ja sujuvalt. Korrake seda harjutust nii mitu korda, kui teile parema käega sobib. Kui olete parema käega lõpetanud, korrake sama harjutust vasaku käega.
16
Libistage sõrmed üle laua. Toeta parem käsi lauale, peopesa allapoole ja sõrmed sirged. Hoidke iga sõrme vahele väike vahe ja suunake pöial käest eemale. Alustades nimetissõrmega, libistage sõrme piki tabelit vasakule, kuni nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele jääb suurem vahe. Korrake sama liigutust oma keskmise, sõrmusesõrme ja väikeste sõrmedega. Kui olete oma parema käe kõiki nelja sõrme liigutanud, viige need tagasi algasendisse ja korrake harjutust nii mitu korda, kui on mugav. Kui olete lõpetanud oma parema käega, korrake sama harjutust vasaku käega. Olenemata sellest, millist kätt treenite, liigutate sõrmi alati pöidla poole.