Kaasaegses ühiskonnas peetakse sageli lahedaks teeselda, nagu te ei hooli millestki, mida inimesed arvavad, mis teie kogukonnas toimub ja isegi sellest, kuidas teie enda elu edasi areneb. Aga kui sa ei hooli, jääd paljust ilma. Hoolimine inimestest, keda armastad, väärtustest, millesse usud, ja sellest, mis tulevikus juhtub, võib muuta elu õnnelikumaks ja palju tähendusrikkamaks. Olenemata sellest, kas olete unustanud, kuidas hoolida, või soovite hoolida sügavamalt, aitab see artikkel teil mõista, mis on teie jaoks oluline, ja harjutada nende tunnete väljendamist.
1
Tehke nimekiri asjadest, mis teid huvitavad. Võib-olla on sellest nii kaua aega möödas, kui olete millestki tõeliselt hoolinud, et tundub, nagu oleksite võime kaotanud. Kuid hoolimata sellest, kui sügavale on teie hoolivustunne maetud, on need kusagil sees ja on aeg need paljastada. Hoolimine tähendab “tunda muret või huvi; omistada millelegi tähtsust”, “tunnetada kiindumust või meeldimist”. Kellest ja millest sa selle määratluse järgi hoolid? Koostage nimekiri kõigest, mis tekitab teile huvi, muret või kiindumust. Kirjutage üles inimeste nimed, keda tunnete vanemate, õdede-vendade, sõprade ja kõigi teistega, kes tunnevad kiindumust teie südamesse. Kui mõtlete sellele inimesele sageli ja tunneksite temast puudust, kui teda seal poleks, siis ilmselt hoolite temast. Te ei pea neid armastama ega isegi meeldima, et hoolida. Sama mõõduga pange kirja asjad peale inimeste, kellest hoolite. Ärge kirjutage üles asju, millest peaksite hoolima, vaid lihtsalt neid asju, mida te tegelikult teete. Võib-olla on teie elu parem, kuna mängite jalgpalli või ei kujuta te ette maailma ilma Warcraftita. Võib-olla hoolite luulest või armastate mõnda filmistaari. Ei ole piiranguid, kui kaua teie loendit saab üles kirjutada, nii suuri kui ka väikeseid. Olge loendi koostamisel enda vastu aus ja ärge jätke midagi välja. Võib-olla on teid sunnitud käituma nagu “kõigest kõrgemal” või varjama asju, mis panevad teid tiksuma. Inimesed püüavad sulle öelda, millest sa peaksid hoolima ja millest mitte, kuid sa pead õppima neid oma õnne nimel ignoreerima. Ja enamikul juhtudel võidab oma relvade juurde jäämine ja hoolimise väljendamine lõpuks ka teiste imetluse.
2
Vaata, kuidas sa oma vaba aega veedad. Kas pole ikka veel kindel, mis on teie jaoks oluline? Vaadake, mida te oma ajaga ette võtate, kui kõik teie kohustused on täidetud. Kui kodutöö on tehtud, tööpäev läbi ja kodutööd tehtud, mida sa tavaliselt teed? See, kuidas te oma vaba aega veedate, võib olla üsna kõnekas. Tõenäoliselt kasutate seda millegi jaoks, millest hoolite. Kas veedate oma vaba aega kellelegi pikaks vestluseks helistades, sõpradele sõnumite saatmiseks või Facebooki kommentaaride kirjutamiseks? See võib näidata, et hoolite sotsiaalsetest sidemetest, kursis püsimisest ja suhete tugevdamisest. Võib-olla veedate oma vaba aega oma kunstiga tegeledes – kirjutades, muusikas, maalides või mis iganes teid liigutab. Või veedate selle jooksmise, tõstmise, aiatööde või toiduvalmistamise ajal. Kui teete seda omal soovil, siis tõenäoliselt hoolite sellest. See, mille kohta loete või mida vaatate, võib samuti aidata teil oma huvisid määratleda. Näiteks kui loete iga päev maailmauudiseid, huvitab teid tõenäoliselt see, mis toimub väljaspool teie kohalikku sfääri. Isegi telesaated, mida vaatate, võivad osutada sellele, millest te hoolite. Otsige ühiseid teemasid või žanre, mis teile meeldivad.
3
Pöörake tähelepanu sellele, millest te magama jäädes mõtlete. Tõenäoliselt peate päeva jooksul rääkima teemadest, mis teid väga ei huvita. Kui räägite väikesest jutust, proovite inimestele muljet avaldada ja arutlete töö või kooliga seotud teemadel, võite olla segaduses, mis teid tegelikult juhib. Kui see nii on, pöörake oma mõtetele tähelepanu ajal vahetult enne öösel uinumist. Selle privaatse ja katkematu aja jooksul tõusevad teie mured tõenäoliselt pinnale. Millistele inimestele mõtlete magama jäädes kõige rohkem? Olenemata sellest, kas neile mõtlemine paneb sind end hästi või halvasti tundma, tähendab asjaolu, et need on sinu meeles, et sa hoolid neist. Kas sul on mõtteid selle kohta, mida ootad või mida sa ei oota järgmisel päeval?Mõnikord on mured muredena. Kui mõistate, et olete mures vahetult enne uinumist homse esitluse esinemise pärast, võite olla mures, sest hoolite sellest väga.
4
Vaadake, mis teid huvitab. Millised olukorrad, ideed, lood või kontseptsioonid kutsuvad esile sinus tugeva reaktsiooni? Mis paneb sind tahtma rohkem teada saada, sõna võtta või aidata? Tähelepanu pööramine asjadele, mis tekitavad sinus soovi rohkem investeerida, võib aidata sul mõista oma hoolitsusvõimet. Näiteks võib teie väikese õe narrimise nägemine põhjustada põletavat soovi teda vahele astuda ja teda kaitsta. Või ehk saite teada, et teie linna jõgi on saastatud, ja tunnete end liigutatud, et osaleda jõepuhastustöödel või leida mõni muu viis reostuse peatamiseks oma piirkonnas. Ka vähem tõsiseid investeeringuid loetakse hoolivaks. Võib-olla vaatasite lõbusat stand-up-rutiini ja kukkusite Youtube’i jäneseauku, jälgides kõiki rutiini, mille koomik on kunagi salvestanud, või lugesite uudist kassist, kes päästis omaniku tulekahjust, ja klõpsasite veel mitmele artiklile teema.
5
Mõelge välja, mis teie südamepaeladesse tõmbab. Kui te millestki hoolite, reageerite sellele emotsionaalselt. See paneb sind tundma rõõmu, põnevust, närvilisust, süüd, hirmu, kurbust või midagi muud. Võib-olla on teil tüüp, kellel on väga peened emotsioonid, või võib-olla on need suured ja valdavad. Mõlemal juhul on need nagu teeviidad, mis osutavad sellele, millest te hoolite. Depressiooni on kirjeldatud kui tunnet, et te lihtsalt ei tunne midagi ega hooli millestki, kui olete tühi. Kui tunnete end nii ja olete lõksus, kus te ei tunne ega hooli, otsige depressiooniravi. Nõuetekohase ravi korral saate taas kogeda emotsioone ja hoolivust.
6
Laske end rohkem mõjutada. Suhelge maailmaga ja laske sellel end mõjutada, selle asemel, et asju maha jätta või maha jätta. Kui tunnistate, et miski on teie jaoks oluline, avate tee selle eest sügavamale hoolimisele. Muidugi võib olla lahedam käituda nii, nagu sa lihtsalt ei hooli. Kuid kui te ignoreerite, kui palju miski teie jaoks tähendab, kaotate võimaluse olukorrast tarkust ammutada. Mõnikord võib asjade isiklikuks võtmine tähendada, et peate olema väljaspool normi. Näiteks võib grupp inimesi teie inglise keele tunnis kunagi kohustuslikku lugemist läbi teha. Nad arvavad, et romaanide lugemisele aega raisata on naeruväärne ning nad istuvad tähelepanu pööramise asemel klassi taga vestledes ja sõnumeid saatmas. Kui hoolite hea hinde saamisest ja näete kirjanduse õppimise väärtust, peate olema piisavalt julge, et teha oma tööd ja olla tunnis tähelepanelik, isegi kui see ei too teile klassikaaslastega punkte.
7
Olge vähem tõrjuv. Kas sa oled palju sarkastiline? Kas teie vaikevastus millelegi uuele, mida õpite, on tavaliselt tõrjuv või küüniline? Sa ei ole üksi. Kuid mõelge kõige huvitavamatele inimestele, keda tunnete, ja enesekindlatele inimestele, kes teavad, kuhu nad elus lähevad. Tõenäoliselt jagavad nad kõik tõsist ja positiivset suhtumist, kui nad arutavad seda, millest nad hoolivad. Selle asemel, et püüda oma kirgi sarkasmi loori taha varjata, näitavad nad uhkusega, mis neid köidab. Ärge kartke uusi asju proovida. Selle asemel, et midagi uut enda jaoks kohe kõrvale heita, andke sellele võimalus end liigutada. Selle asemel, et käituda nii, nagu te ei hooliks asjadest, proovige rääkida uhkelt sellest, mis teid ajendab. Raamige seda, millest hoolite, kui midagi, mida varjamise asemel näidata.
8
Tundke emotsioone selle asemel, et püüda nende eest põgeneda. Hoolimine ei tundu alati hea. Tegelikult võib see tunduda lausa räpane, näiteks süütunde või kurbuse vormis. Kuid hoolimine on endal sügavalt tunda andmine isegi siis, kui emotsioonid on valusad. Preemiaks on teil paremad suhted ja olete ümbritseva maailmaga rohkem seotud. Näiteks võib olla ahvatlev ignoreerida kurbust, mis teil on oma vanaema pärast, kes on hooldekodus ja armastab, kui teie juurde tulete. külasta teda. Aga kui sa lased endal hoolida, kui sul on julgust kurbusega toime tulla ja vanaemale külla minna, siis sa ei kahetse oma otsust järgida oma südant.
9
Töötage oma suhete tugevdamise nimel inimestega. Mõned teie kõige olulisemad mured on tõenäoliselt seotud inimestega teie elus. Inimestest hoolimine on see, mis viib suhted edasi ja muudab need rahuldust pakkuvaks. Mõnikord võib ainuüksi lähedaste inimestega rohkem aja veetmine mõjutada seda, kui palju te neist hoolite. Mida paremini sa neid tundma õpid, seda rohkem hakkad neist hoolima. Romantilistes suhetes hoiavad inimesed end sageli emotsionaalselt tagasi, sest kardavad saada haiget. Keegi ei taha olla teisest inimesest rohkem hooliva positsiooniga. Hoolimine nõuab julgust. See nõuab enda väljapanemist, isegi kui te pole kindel, mida vastutasuks saate.
10
Veetke aega teiste inimestega, kes hoolivad. Hoolitsemise kohta saate palju õppida, kui veedate aega koos teiste inimestega, kes seda teevad. Ümbritse end inimestega, kes on hoolivad ja abivalmid, mitte inimestega, kes on kalgid või enesekesksed. Jälgige, kuidas hoolivad inimesed teistega suhtlevad ja uutele olukordadele lähenevad, ning jäljendavad nende käitumist. Kui hakkate hoolima, avastate, et see on teile loomulikum.
11
Tehke liigutused läbi isegi siis, kui te seda tegelikult ei tunne. Kui olete tõesti praktikast väljas, peate võib-olla seda võltsima, kuni jõuate. Mõnikord asetab lihtsalt hoolimine teid õigesse olukorda, et tekitada millegi suhtes tundeid, kuni hakkate tegelikult hoolima. See ei tähenda, et peaksite teesklema, et hoolite asjadest lihtsalt sellepärast, et teised seda teevad, või teesklema, et hoolite millestki, mida te tegelikult ei talu. Kuid mõnel juhul on hea harjutada hoolimist lootuses, et hakkate varsti midagi tundma. Liigutuste läbimine võib viia teid lähemale millelegi või kellegagi, keda teil tavaliselt poleks võimalik väga hästi tundma õppida. . Näiteks võib-olla ei tunne te oma naabernaabrit väga tugevalt, kuid te kühveldate tema sissesõiduteed, kui lumi sajab, et oleks hea. Mõne aja pärast võivad teie kahe viisakusvestlused, mis on alguse saanud teie viisakusest, viia tõeliselt hooliva suhteni. Liikumiste läbimine võib samuti aidata teil millegi kohta rohkem teada saada, suunates teid hoolivuseni. Võib arvata, et bioloogia sind üldse ei huvita, kuid annad tunnis endast parima, et saaksid hea hinde. Pärast tõsist õppimist ja klassiaruteludes osalemist võite avastada, et see teema on teie jaoks köitev.
12
Olge kõrvalseisja asemel tisler. Väga raske on hakata millestki hoolima, kui osalemise asemel vaatad. Iga kord, kui teil avaneb võimalus midagi uut proovida või rohkem kaasa lüüa, proovige öelda “jah” sagedamini kui “ei”. Sa ei tea kunagi, kuhu su positiivne suhtumine sind viib. Võite avastada varjatud andeid ja kirgi, mida te poleks kunagi teadnud.
13
Hoolitse ka enda eest. Kui teil on halb enesehinnang, peate võib-olla alustama oma missiooni rohkem hoolitseda, väärtustades kõigepealt iseennast. Enda eest hoolitsemine tähendab endasse heatahtlikku kohtlemist ja muret selle pärast, kuidas teie lugu lõpeb. Harjutage igapäevaselt enesehooldust, et hoida ennast heas füüsilises ja vaimses tervises. Tehke iga päev asju, mis aitavad teil end vähem stressis ja enesekindlamalt tunda. Paljud inimesed leiavad, et lihtsad asjad, nagu täisväärtusliku toidu söömine, liikumine ja aeg-ajalt enda ravimine, muudavad elu üldiselt positiivsemaks. Seadke eesmärgid ja pidage neist kinni. Osa enda eest hoolitsemisest tähendab hoolimist sellest, mis juhtub sinu tulevikus.
14
Tea, millal peaksite tagasi tõmbama. On võimalik oma südant liiga palju avada ja avastada, et see uputatakse, kuritarvitatakse või manipuleeritakse. Mõnikord tunneme valu liiga palju ja tahame teisi aidata, arvestamata enda heaoluga. Oluline on teada, millal veidi tagasi tõmmata. Kui leiate, et pühendate kogu oma energia ja aja millelegi, millest hoolite, kuid enda või muude oluliste asjade jaoks jääb vähe üle, võib olla hea mõte pühendada sellele konkreetsele kinnisideele vähem aega.