Hoki on täiskontaktne spordiala, mida mängitakse jäähallis kahe 6-liikmelise meeskonna vahel. Punkte kogute, kui lasete litri vastase väravasse, ja võidab meeskond, kellel on kolme perioodi lõpus kõige rohkem väravaid. Kui soovite hokit mängida, peate end mugavalt sisse seadma ning kiiresti ja tõhusalt uisutama. Suure harjutamise ja raske tööga saate hokimängus proovida kõiki positsioone.
1
Kandke kiivrit, padjandeid ja hokiuiske. Kuna jäähoki on täiskontaktne spordiala, peate kandma kaitsepolsterdust ja kiivreid, et jääle kukkudes ei saaks te vigastusi. Veenduge, et hankite teie kehatüübile vastavad padjad ja kiivrid ning kinnitage need kindlalt. Teil on vaja ka head hokiuiske, mis pakuvad pahkluu toetamist ja liikuvust. Ärge kunagi mängige jäähokit ilma kaitsevarustuseta. Ärge kasutage tavalisi uiske, kuna need piiravad teie liikuvust ega ole nii tõhusad kui hoki jaoks mõeldud uisud.
2
Õppige liuvälja paigutust. Hokiväljak on jagatud kolmeks osaks, mida tähistavad jääl olevad sinised jooned. Paksu punase joonega keskosa on neutraaltsoon ja väravatega tsoonid vastava meeskonna tsoonid. Õhukesed punased jooned väljaku otstel on väravajooned, kus asuvad väravad. Igal väravajoonel olev poolring tähistab kortsu või ala, kus väravavaht mängib. Väljakul on mitu ringi, mis tähistavad alasid, kus teil võib olla vastasseisu. Avaringe kasutatakse tavaliselt pärast karistust.
3
Alusta mängu väljaku keskel oleva näoga mänguga. Väljaku keskel olev punkt on lähtepositsioon, kus saate mängu alguses vastasseisu. Kui kohtunik litri maha viskab, kasutage oma hokikeppi, et võidelda litri kontrolli eest. Kui litter on maas, hakkab mängukell käima. Sul on ka vastased iga mänguperioodi alguses ja pärast iga punkti. Sul võib olla ka pärast teatud penalteid.
4
Koguge punkte, lüües litrit vastase väravasse. Mängu põhieesmärk on lüüa litter vastase väravasse nende väljakupoolel. Kasutage oma keppi, et visata litter väravasse, et koguda oma meeskonnale 1 punkt. Kui mängite väravavahti, proovige oma väravat litrist kaitsta, et teine võistkond ei saaks väravat lüüa. Mängu jooksul võidetud punktide arvul pole piiranguid. Pärast igat väravat tehke keskjoonel vastamisi.
5
Vältige karistuste saamist. Hokil on väiksemaid ja suuremaid penalteid, mille tõttu võidakse teid 2 või 5 minutiks mängust välja jätta. Kui kohtunik puhub vilet, lõpetage mäng ja jälgige nende käemärke, et teha kindlaks, milline oli penalti ja kellele see määrati. Levinud karistused on järgmised: kepi ohtlik kasutamine, sealhulgas löömine või tugevalt kleepimine; takistuskaristused, sealhulgas haakimine või komistamine; mängija segamine või tema kontrollimine, kes ei kontrolli litrit;
6
Mängu lõpuleviimiseks mängige läbi 3 perioodi. Periood koosneb 12-20 minutist olenevalt liigast, kus mängite. Kui periood on möödas, tehke väike paus jäält ja rääkige oma meeskonnaga. Järgmisel perioodil vahetage väljaku pool, millel mängite, ja jätkake mängu. Pärast kolmandat perioodi võidab enim punkte kogunud meeskond! Kui pärast kolmandat perioodi on mäng viigiline, mängige veel üks lisaaeg.
7
Harjutage uisutamist edasi ja tagasi. Hoidke uisutamise ajal oma põlvi kõverdatud, et saada maksimaalset ulatust ja jõudu. Lükake üks jalg maha ja tõstke vastasjalg üles, et harjutada jääl libisemist ja tasakaalu säilitamist. Kui soovite uisutada tahapoole, libistage jalad C-kujuliselt tagasi. Uisuge enne hokiga alustamist, et tunneksite end jääl kindlalt. Harjutage pidurdamist ja peatumist, keerates jalad külili ja surudes alla jäässe.
8
Liigutage ja kontrollige litrit oma hokikepiga. Hoidke oma mittedomineerivas käes palli kepi käepideme otsas, tsentreerides kepi oma kehaga. Asetage oma domineeriv käsi 2 kindapikkust ülalt alla. Segage litrit edasi-tagasi, et seda triblada, nii et teil on suurim kontroll. Enne kui hakkate sellega uisutama, harjutage selle tilgutamist paigal seistes. Veenduge, et kasutate domineeriva käena vastassuunas kõverdatud keppi. Näiteks kui olete paremakäeline, kasutage keppi, kus tera kõverdub vasakule. Püüdke hoida oma silmi püsti ja ettepoole, mitte vaadata litrit alla.
9
Andke litter mängijate vahel edasi, et seda kiiresti liigutada. Kasutage kiiret pühkimisliigutust, et lükata litter teisele mängijale. Püüdke hoida litrit maapinnal nii madalal kui võimalik, et see ei kaotaks kontrolli. Õige kiiruse ja nurga saavutamiseks järgige pühkimisliigutust täielikult. Söötu püüdmisel pöörake oma kepi tera allapoole, nii et litter ei hüppaks jäält maha. Ärge lööge litrit söödu ajal, kuna meeskonnakaaslasel on seda raske püüda.
10
Kiirete ja täpsete võtete tegemiseks nipsake randmega edasi. Vii oma keharaskus tagumisele jalale ja hoia litrit võimalikult tera keskkoha lähedal. Pühkige litter ette ja nipsutage viimasel minutil randmeid, et anda litile hoogu ja tõukejõudu. Kui löök on lõppenud, veenduge, et hokikepi tera ots oleks suunatud laskmise suunas. See aitab litrit jälgimise ajal juhtida.
11
Kui olete ründaja, vii litter vastase väljakupoolele. Kolm ründavat positsiooni hõlmavad kesk-, parem- ja vasakäärt. Püsi väljaku keskpunkti lähedal ja vastase poolel, kuni sul on litter. Parima võimaluse saamiseks sööda litter teiste ründajate vahel. Mängige ründajapositsioonil, kui soovite mängu ajal väravaid lüüa ja olla ründav. Keskmängija osaleb ka vastasseisudes pärast punkti loomist või uue perioodi alguses. Kui mängite ääreründajana, andke endast parim jääma väljaku küljele, kuhu olete määratud.
12
Kaitses mängides hoidke litter oma väravast eemal. Igal hokimeeskonnal on 2 kaitsjat, kes jäävad enamasti väljaku väravate poole. Kaitses mängides katke vastase meeskonna liikmed, et neil oleks raskem väravaid lüüa. Ajage litriga mängijat taga, et püüda see neilt varastada ja muuta värava löömine raskemaks. Kui litri kätte saad, sööda see ühele ääremängijale või tsentrile, et nad saaksid selle väljaku teisele poole viia. Hoidke alati teise meeskonna mängijatel silm peal. Katke kindlasti kõik oma värava lähedal, et nad litrit kätte ei saaks. Proovige seada tsoonikaitse, kus iga kaitsemängija kaitseb väljaku teatud osa.
13
Kaitske väravat, kui olete väravavaht. Väravavaht on viimane kaitseliin teie vastase vastu ja ta võib takistada litri väravasse minekut. Pöörake alati tähelepanu sellele, kus litter asub, ja liikuge sellele lähima värava poole. Kui näete mängijat löögile rivisamas, jälgige, kuhu litter läheb, ja proovige seda oma kinda, keppide või padjanditega peatada. Väravavahid võivad litrist kinni hoida, kui nad selle kinni püüavad, ja sundida ühe väravaga teise löögi sooritama. Litrid võivad teie poole liikuda väga kiiresti. Veenduge, et oleksite alati valvel, kust litter tuleb.
14
Hoidke oma pea püsti, mitte vaadake jalgu. Selle asemel, et vaadata alla oma jalgu või litrit, kui see käes on, olge valvel ja oodake, kus teised mängijad on. Hoidke oma vastastel ja ka teistel meeskonnakaaslastel silm peal, et saaksite sööte ja lööke seadistada. Paremate käsitsemisoskuste arendamiseks harjutage ise litrit triblama ja sellelt kõrvale vaatama.
15
Ajage oma meeskond laiali, et saaksite üksteisest mööduda. Ärge koguge kõik ringi ega aja litrit taga. Töötage koos meeskonnana ja hajutage kogu väljakule, et teil oleks alati võimalus mööda saata. Ärge kunagi seiske paigal ühe koha peal, vastasel juhul saavad teie vastased kergesti teie vastu kaitsta. Jätkake liikumist ja leidke mängijate vahel uusi tühikuid, kus saate sööta ja litrit lüüa.Suhelge oma meeskonnakaaslastega ja jälgige alati, kuhu nad liiguvad, et teil oleks rohkem võimalusi.Ärge proovige litrit käsitseda ja ise skoori lüüa, sest saate seda teha kergesti vahele jääda teisele mängijale.
16
Suuna litter väljaku keskmise raja poole. Lihtsaim viis skoori teha on minna väljaku keskelt alla värava poole. Püüdke alati litrit tsentreerida, et teil oleks lihtne viis teise meeskonna vastu tulistada ja väravaid lüüa. Alustage väljastpoolt laudade lähedalt ja töötage meeskonnana eesmärgi poole.
17
Kaitske litrit teiste mängijate eest, kui te seda käsitsete. Kui mõni teine mängija üritab teilt litrit ära võtta, keerake oma hokikepp allapoole, et litter katta. Kui te ei saa litrit katta, püüdke seda domineeriva käega oma kepist eemal hoida, samal ajal kui juhite litrit oma mittedomineeriva käega. Litri teisest mängijast eemal hoidmine aitab teil paremat kontrolli arendada. Kui te ei pääse teise mängija juurest eemale ja ta hakkab litrit varastama, leidke oma meeskonnast avatud mängija, kellele see sööt anda.