Võimas löök võib teie hokimängu tõeliselt tõsta, muutes teid nii parema väravalööjaks kui ka võimsamaks kaitsjaks. Võimsa löögi genereerimine on üks asi, kuid liigutuste õige sooritamine on teine asi. Õnneks on lasuvõimsuse suurendamine tegelikult lihtne: kasutage ja harjutage head lasketehnikat. Löögivõimsuse suurendamiseks saate kasutada mitmeid strateegiaid, kuid lõpuks parandavad teie sooritust harjutamine ja kordamine.
1
Painutage põlvi kergelt ja hoidke jalad õlgade laiuselt. Võtke õige hokiasend, painutades kergelt põlvi ja asetades jalad nii, et need oleksid umbes õlgade laiuselt ja teil on kindel alus. Kui valmistute laskmiseks, looge tugev alus, et luua võimas võte. Kui teete löögi täielikult püsti seistes, ei saa te kogu oma raskust panna. it.Hea löögiasend muudab teid ka stabiilsemaks, nii et teid on raskem ümber lükata, kui teil on värava lähedal kaitsjad.
2
Toetuge tagasi oma tagumisele jalale, et oma raskust sellele nihutada. Alustage kogu keha jõu kogumist, nihutades oma raskust tagumisele jalale. Ärge nõjatuge nii kaugele taha, et olete ebastabiilne, vaid laadige oma energiat ja keharaskust tagumisse jalga, kui valmistute löögi sooritamiseks, et saaksite selle üle kanda, et saada rohkem jõudu. manööverdage oma uiskudel, kui teie kaal on tasakaalust väljas, nii et oodake, kuni olete valmis laskma, et oma keharaskust tagumisele jalale üle kanda.
3
Hokikepi laadimiseks sirutage ülemine käsi enda ette. Löögi järjekorda astudes sirutage ülemine käsi enda ette värava poole, selle asemel, et hoida ülemist kätt tihedalt vöökoha või külje küljes, et saaksite litrit paremini kontrollida. Teie kepi käepide liigub edasi, mis võimaldab teil löögi sooritamisel kasutada hoogu, et genereerida rohkem jõudu.
4
Lükake tagumine jalg ära, et löögile rohkem energiat üle kanda. Kui olete valmis laskma, kasutage üht sujuvat liigutust, et kanda kogu oma kaal ja energia võttele, et kasutada kogu keha. Liigutage oma raskust kohast, kus see on koormatud oma tagumisele jalale läbi puusade ja esijala peale. Ärge kummarduge ette, vastasel juhul olete jääl ebastabiilne ja teie lask võib sihtmärgist mööda minna.
5
Lükake oma kepp ette, kasutades samaaegset tõuke- ja tõmbeliikumist. Laske litrit, tõmmates oma ülemise käega tagasi kepile ja surudes oma alumise käega edasi, et kasutada võimsama löögi jaoks lisaks raskuse ülekandmisele ka mõlema käe jõudu. Väravale löömise ajal lisage tõuke- ja tõmbeliigutuse lõppu väike randmete nipsutamine, et saavutada veelgi rohkem pöördemomenti ja võimsust. Proovige muuta liikumine võimalikult sujuvaks ja kiireks.
6
Võimsuse lisamiseks pange oma kaadrisse kõik, mis teil on. See võib tunduda rumal või ilmne, kuid kavatsuse lisamine ja vaimne katse litrit võimalikult tugevalt lüüa annab teie löögile rohkem jõudu. Kui kasutate oma tehnikat ja kannate kogu oma raskust löögile, kujutage ette, et teete täiendava energiapuhangu jaoks kõige raskema löögi. Kui te tegelikult vaimselt ei pinguta, ei löö te nii kõvasti. Nii et andke see kõik, mis teil on!
7
Tehke 100 võtet päevas, et parandada oma lihasmälu. Üks asi on end rivistada, võtta aega ja sooritada võimas löök väravale. Kuid mängu kaoses ja intensiivsuses on teil vaja, et teie keha töötaks sujuvalt ja sujuvalt, ilma et peaksite mõtlema, seega on oluline oma lihasmälu üles ehitada. Parim viis seda teha on teha iga päev 100 kvaliteetset lööki väravale. Muutke oma lööke, et parandada oma üldist mängu. Näiteks tehke kiireid ja tabavaid lööke väravast lühikese vahemaa tagant, et parandada oma löögikiirust, ja kauglööke, et parandada täpsust.
8
Kaalutud löökide tegemiseks libistage raskus oma hokikepile. Paigaldage oma hokikepile 2,5 naela (1,1 kg) raskus või kinnitage oma hokikepi otsa 2 litrit, mille keskel on augud. Tehke harjutuslaske kaalutud pulgaga, et kasvatada löögi sooritamisel kasutatavaid lihaseid, mis suurendab teie üldist löögivõimsust. Ärge lisage üliraskeid raskusi. Hoidke see suhteliselt kerge, et saaksite tekitada plahvatuslikku energiat ilma vigastustega riskimata. Harjutamiseks võite osta ka kaalutud hokikeppe.
9
Kasutage seisva kaabli pööramise harjutuste tegemiseks takistusribasid. Pöörlevad harjutused arendavad teie südamikku, puusi ja käsi, mis kõik on seotud võimsate jäähokilöökide sooritamisega. Võtke treeningrihm ja kinnitage see tugeva konstruktsiooni, näiteks kükiraami või varda külge. Haarake rihma otsast, sirutage käed välja ja pöörake kogu keha, et riba välja sirutada ja lihastele vastupanu avaldada. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake liigutust 8-10 korda kogu seeria jaoks. Tehke umbes 3-5 seeriat 8-10 kordust, et saada hea pöörlev treening. Kasutage rihma, mis on teie jaoks sobiv takistus. Kui olete alles alustamas, kasutage vigastusohu vähendamiseks väiksema takistusega ribasid. Alati saab end üles tõsta!
10
Tehke ravikuuliga eesmisi pöörlevaid kulbiviskeid. Seisake jõusaalis silmitsi telliskiviseina või tugeva seinaga, jalad õlgade laiuselt. Võtke meditsiinipall ja pöörake seda seinast eemale, hoides palli puusa kõrgusel. Seejärel pöörake oma keha plahvatuslikult seina poole, lööge pall vastu ja püüdke see kinni. Korrake liigutust 8-10 korda mõlemal küljel, et suurendada plahvatuslikku pöörlemisjõudu.Kasutage teile ohutut raskust meditsiinipalli. Pidage meeles, et eesmärk on olla plahvatusohtlik, nii et kui pall on liiga raske, siis te seda ei tee. suudab liigutust õigesti sooritada.
11
Kasutage mängus võimsa löögi tegemiseks laksu. Löögilöök on üks võimsamaid lööke jäähokis ja seda kasutavad sageli kaitsemängijad punkti lähedal, kus sinine joon lõikub hokiväljaku kaitseküljel. Kui teil on vaja mängus sooritada võimas löök, saadab laksu löök litri suure kiirusega lendu. Laksulööke ei kasutata otsemängudes sageli, kuid kui teil on vaja litter oma käest eemaldada. omavärav, see on suurepärane võimalus. tunnis!}}
12
Asetage käed pulgale nii, et need oleksid õlgade laiuselt. Asetage ülemine käsi pulga ülaosa lähedale, kus te seda tavaliselt hoiaksite. Kuid liigutage oma alumist kätt võllist veidi allapoole, nii et teie käed oleksid üksteisest umbes õlgade laiuselt, mis võimaldab teil litrit kergemini lüüa. Võimalik, et peate veidi alla kummarduma, et oma alumine käsi veelgi allapoole jõuda. kepp.Kepi selles asendis hoidmine muudab hokilitriga manööverdamise keerulisemaks, seega tehke seda ainult siis, kui kavatsete lüüa.
13
Lõpetage löök, tõstes kepi enda taha. Kui olete löögi sooritamiseks valmis, võtke hea hokiasend, hoides jalad õlgade laiuselt teineteisest eemal ja painutades veidi põlvi. Tooge oma hokikepp selja taha nii, et see oleks umbes puusa kõrgusel ja nihutage oma raskus oma tagumisele jalale. Hokikepi tõstmine vööst kõrgemale, kui kerite löögi sooritamiseks, ei anna rohkem jõudu ja teeb löögi tegelikult. vähem täpne.
14
Kepi painutamiseks lööge litri tagant umbes 3–5 tolli (7,6–12,7 cm) kaugusele jääd. Lükake kogu oma keharaskus ettepoole esijalale, kui viite kepi löögi sooritamiseks ette. Sihtige oma litri taga jääl olev koht ja võtke sellega kontakti, et panna teie kepp painduma ning koguma veelgi rohkem energiat ja jõudu. Teie hokikepp toimib kui kada, mis paindub taha ja vetrub ette, et anda lisaenergiat. sinu löök.
15
Jõudu lisamiseks jätkake oma lööki. Litriga kokku puutudes keskenduge sellele, kuhu soovite oma löögi suunata. Liigutage oma keppi edasi läbi litri ja järgige lööki puusade, käte ja torsoga ning suurendage jõudu ja täpsust.