Kuigi jäähoki uisutamine erineb iluuisutamisest või kiiruisutamisest, on paljud põhitehnikad sarnased. Enne kui proovite jääl uisupaariga uisutada, võiksite kõigepealt natuke aega harjutada, kuidas oma uiskude labade servadel tasakaalu hoida. Kui tunnete end mugavalt uiskudel tasakaalu hoidmas, proovige astuda jääle. Kõige olulisem asi, mida jääl uisutades meeles pidada, on põlvi painutades hoida oma raskuskese madalal.
1
Enne jääle liikumist proovige seista uiskudega kindlal pinnasel. Pärast seda, kui olete uisud jalga libistanud ja need kinni sidunud, tõuske nendesse püsti, et tunda, kuidas oma tasakaalu säilitada. Esmakordsel alustamisel kasutage tooli või muud stabiilset eset, et end püsti tõmmata ja sellele toetuda. Kui muutute enesekindlamaks, nihutage oma raskust järk-järgult teradele ja proovige säilitada tasakaalu ilma toolist kinni hoidmata. Püüdke mitte tunda piinlikkust, kui kasutate tooli või muud esemet, et aidata end uiskudel püsti tõusta. Tooli kasutamine aitab teil õppida kiiremini uiskudel tasakaalu hoidma ja vältida ümberkukkumist. Harjutage seisma pehmel pinnal, mitte kõval pinnal, et vältida uiskude labade kahjustamist.
2
Harjutage uiskude kahele servale toetumist. Kui vaatate oma uisu tera otsa, näete, et selle põhi on keskelt sissepoole kaardus ja tera puudutab maad oma kahel välisserval. Kui tunnete end mugavalt uiskudel seismises, proovige nendele toetuda nii, et seisate mõlema tera kahest servast vaid ühel. Harjutage nii sise- kui ka välisservadele toetumist ning uiskude vahel edasi-tagasi vahetamist. 2 serva.Hoidke tool või mõni muu stabiilne objekt läheduses, et saaksite tasakaalu kaotamise korral end kinni püüda. Nende servade eristamine on oluline, kuna kasutate neid erinevatel uisuliigutustel.
3
Painutage põlvi ja jääle astudes püsige madalal. Madal püsimine aitab teil jääl tasakaalu hoida. Kui seisate kaldvarre sirgelt, on teie raskuskese kõrgemal, mistõttu on tõenäolisem, et kukute ümber. Tasakaalu hoidmiseks hoidke rindkere ja pea üleval ja keskel.
4
Stabiilse aluse tagamiseks hoidke oma uisud õlgade laiuselt. Laia hoiaku säilitamine aitab teil ka tasakaalu hoida. Kui uisutate nii, et jalad on üksteisele lähemal, kukute tõenäoliselt ümber. Samal ajal suurendab õlgade laiusest laiem asend riski, et uisud libisevad alt välja. Jalad õiges asendis hoidmise meeldetuletamiseks kujutage ette, et teie uiskude ja õlgade külge on seotud 2 pikka varda.
5
Toetuge oma uiskude siseservadele, et uisud ei libiseks. Kui tunnete, et teie uisud libisevad väljapoole, saate selle peatada, toetudes uiskude sisemistele servadele. Kandke oma kaal uiskude siseservadele täpselt nii, nagu harjutasite enne jääle astumist.
6
Enne mahatõukamist asetage parem uisk 45-kraadise nurga alla. Kui põlved on kõverdatud ja uisk toetub siseservale, suunake varvas väljapoole. Uisu hoidmine 45-kraadise nurga all on vajalik, et anda tõukejõule piisavalt jõudu, et anda teile vajalik kiirus.
7
Suunake oma mittetõukav vasak uisk selles suunas, kuhu soovite liikuda. Enne mahatõukamist veenduge, et teie vasaku jala uisk on õiges asendis. Hoidke põlv kõverdatud ja uisk suunatud sinna, kuhu soovite minna. Kui te ei suuna uisu tõukesuunda, võite komistada.
8
Edasi libisemiseks lükake oma nurga all olevat uisu tagasi. Kui olete oma 2 uisu õigesse asendisse seadnud, lükake tagasi. Mida tugevamini tagasi lükkate, seda kiiremini edasi libised. Kui alles alustate, lükake õrna jõuga tagasi, et saaksite liigutust tunda.
9
Libisemise ajal tooge parem jalg tagasi keha alla. Pärast äratõuget ja üle jää libisemist painutage väljasirutatud parema jala põlve, et see tagasi algasendisse saada. Mida kiiremini tood selle tagasi oma keha alla, seda varem saad alustada uut tõuget. Üle jää libisedes hoidke vasakut jalga painutatud, et saaksite tasakaalu hoida.
10
Lükake vasaku uisuga maha, et jätkata üle jää libisemist. Kui parem jalg on tagasi kere all, keerake vasak uisk 45 kraadi nurga alla samamoodi, nagu tegite seda enne parema uisuga. Seejärel lükake liuglemise jätkamiseks tagasi nagu varem.
11
Üle jää uisutamise jätkamiseks korrake ülaltoodud samme. Kui olete uisutamise liigutustega rahul, saate oma kiirust järk-järgult suurendada, lükates tagasi tugevamini ja tõmmates väljasirutatud jalga kiiremini keha alla tagasi. Ärge unustage, et tõukudes ja libisedes hoidke oma põlvi kõverdatud ja madalal.
12
Pöörake uiskude servadele toetudes. Pöörates hoidke uisud ligikaudu õlgade laiuselt, et anda endale stabiilne alus. Juhtige paremale pööramiseks parema jalaga ja vasakule pööramiseks vasaku jalaga. Tasakaalu säilitamiseks asetage kepp ja käed enda ette.
13
Alustage sportlikust põhiasendist. Hoidke oma uisud õlgade laiuselt ja painutage põlved üle uiskude korkide. Veenduge, et teie pea ja rind on püsti ja jääga ruudukujulised. Kummarduge oma asendis veidi ettepoole, nii et teie keharaskus oleks teie jalapallide keskel. Kui teie keharaskus on keskendunud kandadele, on suurem tõenäosus kukkuda, kui proovite tahapoole uisutada.
14
Lükake tõkked maha, kui õpite esimest korda tagurpidi uisutama. Kui olete sportlikus asendis, asetage mõlemad käed tõketele. Seejärel lükake eemale, et saada aimu, mis tunne on üle jää tagurpidi libiseda.Pidage meeles, et tõkete äratõukamisel hoidke oma raskust jalapallide keskel, et te ei kukuks ümber. Jätkake surumist. tõketest eemale, kuni tunnete end kindlalt tahapoole libisemas.
15
Liikuge labade sisemiste servadega tahapoole. Kui tunnete end jääl tagurpidi libisedes mugavalt, võite proovida end ilma tõkete abita tagasi lükata. Selleks lükake sisemised servad väljapoole ja seejärel tooge need tagasi sisse, justkui jälgiksite uiskudega sidruni kuju. Alustage aeglaselt ja kiirendage järk-järgult, kui tunnete end seda liigutust tehes mugavamalt ja enesekindlamalt.