Vaginaalse hügieeni säilitamine on kõigi naiste jaoks oluline ja teie tupe eest õige hoolduse mõistmine on teie tervise jaoks ülioluline. Vagiina on loomulikult happeline ja sisaldab baktereid, mis aitavad võidelda infektsioonidega ja säilitada normaalset pH-tasakaalu. Eritumine on ka tavaline sekretsioon, mida tupp toodab, et end puhtana hoida. Kuigi see on isepuhastuv organ, võite astuda samme oma tupehügieeni parandamiseks.
1
Peske häbeme iga päev sobiva seebi ja veega. Vagiina õige pesemine on oluline tervisliku pH-tasakaalu säilitamiseks ja samas ka nakkuste ennetamiseks. Normaalne pH tase on vahemikus 3,5-4,5 skaalal 0-14. Reguleeritud pH taseme hoidmiseks: kehapesu asemel kasutage tavalist lõhnatu seepi. Ärge pange seepi oma vagiinasse. Mõnede toodete (nt kehapesuvahendite) pH tase on 8, mis langetab teie normaalse pH taseme ning põhjustab sügelust, ärritust ja lõhna. Ka tavaline seep ei sisalda nii palju alkoholi sisu (lõhn) võrreldes kehapesuvahenditega.
2
Puhastage tupe ümbritsevad välispiirkonnad. Väliseid osi, nagu häbeme ja häbememokad (häbeme suuremad välimised voldid), tuleks samuti iga päev seebi ja veega puhastada. Puhastage vähemalt kord päevas, et vabaneda higist, uriini jälgedest ja eritistest. koguneb päeva jooksul.Kasutage puhastamisel pesulappi või vaba käsi.
3
Vältige loofa kasutamist ja liiga sagedast pesemist. Karedad ja kõvad pesulapid ja loofad võivad tekitada väikseid rebendeid ja ohustada teid nakkuse eest. Vältige neid ja kasutage selle asemel pehmet pesulappi või käsi. Samuti ärge puhastage ennast rohkem kui üks kord päevas. Liigne puhastamine võib häirida pH tasakaalu ja põhjustada kuivust.
4
Vältige douchingut. Douching loputab vett tuppe, puhastades looduslikud bakterid ja eritised. Te peaksite vältima dušitamist, sest: see häirib teie pH taset ja vähendab happesust vagiinas. See võib muuta teid nakkustele vastuvõtlikumaks. See varjab lõhna vaid ajutiselt, selle asemel et seda kuivatada. Kui teil on tugev vaginaalne lõhn, pidage duši kasutamise asemel nõu oma arstiga.
5
Vältige lõhnastatud salvrätikuid, deodorante ja naiselikke tooteid. Parfüümi sisaldavad tooted häirivad teie tupe pH-tasakaalu ja võivad põhjustada ärritust.Kui tunnete muret vagiina lõhna pärast, pidage nõu oma arstiga.Tupe lõhn muutub menstruaaltsükli erinevatel aegadel, nii et ärge alati arvake, et halb lõhn on infektsioon või haigus.
6
Sööge tervislikku toitumist. Vaginaalse tervise säilitamise võti on toitev ja hästi tasakaalustatud toitumine ning õige hüdratsiooni säilitamine. Lisage oma dieeti järgmised toidud, et edendada tupehügieeni.Jõhvikamahl võib aidata ravida ja ennetada pärmseente infektsioone.Jogurt võib aidata säilitada tupe pH-tasakaalu.Sojatooted aitavad vähendada tupe kuivust ja toimivad loodusliku määrdeainena.Pähklid ja nisu sisaldavad E-vitamiini, mis aitab vältida tupe kuivust, aidates samal ajal hoida nahka tervena.Vesi aitab teie kehal õigesti toimida ja on oluline limaskestade, näiteks vagiina limaskestade tervise jaoks. Need membraanid sõltuvad õigest hüdratatsioonist, seega on oluline saada piisavalt vett. 8 klaasi vee joomine päevas soodustab ka loomulikku määrimist ja mahedamat tupelõhna.
7
Harjutage turvaseksi. Turvaseks aitab ennetada kahjulike bakterite ja sugulisel teel levivate haiguste vastu ning edendab tupe tervist. Kasutage seksides alati kondoomi, eriti kui te ei ole monogaamses suhtes. Vahetage alati kondoome anaalseksilt või oraalseksilt vaginaalsele üle minnes. seks. See aitab vältida kahjulike bakterite sattumist tuppe. Kasutage seksi ajal määrdeaineid. Lube aitab vältida häbememokkade ja tupe naha ärritust. Määrimine toimub loomulikult, kuid mõned naised ei tooda piisavalt. Kunstliku määrdeaine kasutamine võib aidata vältida hõõrdumist ja ärritust. Vältige vaseliini või muid õlipõhiseid tooteid, kuna need võivad lagundada kondoomides sisalduvat lateksit, muutes need ebatõhusaks ja põhjustada vagiina nakatumist. Samuti võite pärast seksimist duši all käia. et saaksite kondoomist eemaldada kehavedelikud ja jäägid, mis võivad muidu põhjustada ärritust või infektsiooni.
8
Käige regulaarselt arsti juures kontrollis. Tupe hea tervise säilitamiseks on oluline käia regulaarselt oma günekoloogi juures kontrollis. Günekoloogilise läbivaatuse ajal teeb teie arst PAP-testi, mis aitab diagnoosida haigusi (nt vähki) või häireid, mis võivad mõjutada teie tupe ja reproduktiivsüsteemi tervist. Kui jõuate 21-aastaseks, teeb teie günekoloog alustada emakakaela sõeluuringut. Need sõeluuringud otsivad muutusi emakakaelas ja neid kasutatakse vähi diagnoosimiseks.
9
Kandke mugavat ja kuiva riietust. Vagiina puhta ja kuivana hoidmine on oluline, et vähendada nakkusohtu ja bakterite liigset kasvu. Mõned kangad võivad suurendada tupes kuumust ja niiskust, seega vältige järgmist: kandke stringide asemel puuvillast aluspesu. Vältige liibuvate riiete kandmist. Vahetage märjad ujumisriided ja higised treeningriided kohe pärast lõpetamist välja.
10
Vahetage regulaarselt oma menstruatsioonitooteid. Kui teil on tõesti menstruatsioon, on teie vagiina pidevalt niiske, seega on regulaarne toodete vahetamine ülioluline. Liigne niiskus ja kuumus võivad põhjustada infektsiooni. Vahetage padjakesi või tampoone menstruatsiooni ajal iga 2–8 tunni järel. Kui teil pole menstruatsiooni, vältige tupevooluse imamiseks patjade või püksikummide kandmist. Need võivad niiskust lukustada, mis võib bakterite või pärmseentega kokku puutudes soodustada nakatumist. Kui teil on vaja kasutada püksikuid, vahetage neid regulaarselt.
11
Diagnoosige ja ravige pärmseente infektsiooni. Pärmseene infektsioon on tavaline tupeinfektsioon, mis on põhjustatud Candida albicansi pärmseene liigsest vohamisest. Candida albicansi ülekasv võib tekkida antibiootikumide kasutamise, raseduse, kontrollimatu diabeedi, immuunsüsteemi kahjustuse või normaalse tupefloora muutuste tõttu. Pärmseene infektsiooni sümptomiteks on sügelus ja põletustunne, valulik urineerimine, paks hall või valge eritis tupest, valu seksi ajal ja häbeme punetus/turse. Pärmseente infektsiooni saab ravida seenevastase salvi, tableti või suposiidiga, nagu butokonasool (Gynazole-1), mikonasool ( Monistat 3), klotrimasool (Gyne-Lotrimin) ja terkonasool (Terazol 3). Rasketel juhtudel võib arst välja kirjutada suukaudse seenevastase ravimi nimega flukonasool (Diflucan). Vähendage oma pärmseente nakatumise riski, vältides pesemist ja kandke avaraid riideid. püksid, vältige sukkpükse ja vahetage märjad riided niipea kui võimalik.
12
Bakteriaalse vaginoosi diagnoosimine ja ravi. Seda seisundit põhjustab bakterite liigne vohamine tupes ja see on kõige levinum tupeinfektsioon 15–44-aastastel naistel. Arvatakse, et bakteriaalne vaginoos tuleneb normaalsete tupebakterite tasakaalust. Uued või mitmed seksuaalpartnerid ja dušitamine võivad rikkuda tasakaalu ja viia “headelt” bakteritelt “kahjulikele” bakteritele üleminekuni. Bakteriaalne vaginoos võib olla sümptomiteta või võite märgata valget/halli tupevoolust, valu või põletustunnet või kalataolist. lõhn. Samuti võib esineda sügelust tupes sees ja väljaspool. Bakteriaalne vaginoos võib muuta teid sugulisel teel levivatele haigustele vastuvõtlikumaks. Mõnikord võib see seisund ilma ravita mööduda, kuid arst võib välja kirjutada ka antibiootikume. Parim viis bakteriaalse vaginoosi ennetamiseks on säilitada õige tupehügieen, mis toetab normaalset tervet bakterite tasakaalu.
13
Vältida sugulisel teel levivaid haigusi (STD). Suguhaigused on bakteriaalsed, viiruslikud või parasiitinfektsioonid, mis kanduvad partnerilt partnerile kaitsmata vahekorra ajal. On teada rohkem kui 20 tüüpi suguhaigusi (nagu klamüüdia, gonorröa, genitaalherpes ja trihhomoniaas). Paljud suguhaigused võivad olla sümptomiteta, kuid kui teil tekivad sümptomid, võivad need hõlmata ebameeldivat lõhna, valget, selget, kollast või rohelist tupest. sügelus ja valulik urineerimine. Mõnda bakteriaalset ja parasiithaigust saab ravida antibiootikumidega, samas kui teisi ei saa ravida, sealhulgas inimese immuunpuudulikkuse viirust (HIV) ja genitaalherpest, kuid neid saab ravida ravimitega. Kui kahtlustate, et teil on suguhaigus, võtke ühendust oma viivitamatult arstile ja/või broneerige aeg testimiseks.