Kuidas muuta oma nahka heledamaks, võidelda kortsude vastu ja muuta su säravaks; iludžunglisse võid kergesti eksida. Ilu sõltub teie keha üldisest tervisest. Selleks, et teie nahk näeks välja atraktiivne ja elujõuline, peate tegema tervislikke eluviise ning alustamiseks on hea koht toidust, mida sööte. Hoidke kortsud eemal, vähendades teie enda naharakkude poolt toodetud potentsiaalselt kahjustavate vabade radikaalide hulka, kui toitute õigesti. Proovige valida mõned looduslikud viisid, et muuta nahk pingul, täitke need jooned ja saavutage nooruslik õhetus. Kõik on selles, mida sa sööd! Siin on mõned toidud alustamiseks!
1
Sööge pähkleid: peotäie mandleid näksides saate nahale osa häid rasvu, mida see vajab, et see jääks selgeks ja säravaks. Üldiselt sisaldavad pähklid palju B-vitamiini kompleksi, mis aitab mitte ainult naharakkude taastamisel, vaid ka juuste kasvu ja kuiva naha vastu. See annab nahale nooruslikuma välimuse ja aitab omakorda võidelda varajaste vananemismärkidega. Nii et pärastlõunaseks suupisteks proovige peotäis soolamata naturaalseid mandleid – lihtsalt ärge liialdage, sest sellega on lihtne liialdada!
2
Söö juustu: lisage oma dieedi osaks viil või kaks kõva juustu. Juust aitab vältida bakterite vohamist suus ja takistab hambaaukude teket. Valige Šveitsi, Cheddari või Gouda vahel. See on kõrge kaltsiumisisaldusega ja aitab hoida teie naeratuse valgena ja hambaaukudeta.
3
Sööge murakaid ja mustikaid: need murakad näevad välja sarnased vaarikatega ja mustikad on väikesed pallikesed. Need on kaks looduse kõige võimsamat vananemisvastast toitu. Need aitavad säilitada naha elastsust, tugevdavad igemeid ja aitavad kaasa teie silmade tervisele. Samuti vabastab see teid kuivadest sügelevatest laikudest.
4
Sööge avokaadot: need sisaldavad lehestikku, mis aitab kaasa vereloomele. See on oluline ka õlipõlvkondade jaoks. Selles rikkalikus rasvhappes on palju rasvu, mida teie keha vajab, nii et seda on okei. Kandke näole maski kujul, mis teeb teie nahaga imesid, nii et miks mitte proovida seda tegelikult süüa ja näha selle kasulikkust. Mõõdukalt süües muudavad monoküllastumata rasvad naha selgeks, pehmeks ja siledaks.
5
Söö kaera: väga palju lahustuvaid kiudaineid ja liitsüsivesikuid. Samuti on selles palju rauda, mangaani, fosforit, kaltsiumi, B- ja E-vitamiini ning räni. Räni on terve naha jaoks ülioluline kollageenitaseme säilitamiseks.
6
Söö lõhet ja tuunikala: need on kaks jõukala. Need on täis hämmastavaid oomega-3 rasvhappeid, mis teevad kehaga imesid, ja neis on ka palju D-vitamiini. D-vitamiin on suurepärane nahale, sest see aitab hoida seda värskena ja edendab üldist tervislikku välimust. Kui sulle kala ei meeldi, võid osta ka kalaõlikapsleid, mida võid võtta igal hommikul.
7
Söö rohelisi köögivilju: proovi sparglit, spinatit ja brokolit; indiaanlaste sootmuli ja musli nime all tuntud spargel on täis looduslikku E-vitamiini allikat, mis on terve naha jaoks hädavajalik. E-vitamiin kasvatab lihaseid ja kudesid, hoides seega naha pingul ja aidates ennetada kortsude teket. E-vitamiin aitab taastada ka naharakke, nii et kui teil on kahjustatud piirkond (kriimustus, valu või isegi arm), võib kõrge E-vitamiini sisaldusega toitude söömine aidata probleemset piirkonda kiiremini vähendada või paraneda.
8
Tugevdage valitud toitude värve: tumedad ja heledad – karotenoidide, kiudainete, flavonoidide jaoks. Valige sügavate, intensiivsete värvidega puu- ja köögiviljad: Kollane, oranž, roheline ja punane toon: sööge papaiat, mangot, virsikuid, ananassi, maasikaid, squashit; kollane, roheline ja punane paprika; tomatid (toored rohelised tomatid on mürk), kantaluup, aprikoosid, porgand, bataat, peet, tumerohelised lehtköögiviljad, merevetikad (sealhulgas pruunvetikas, mida nimetatakse ecklonia cava).
9
Vältige valgeid toiduaineid, sealhulgas: Lõpetage valge suhkru kasutamine, kõik valgest jahust tooted, sealhulgas “rikastatud” leib, Vältige valget riisi, valget kartulit; nii et selle asemel söö täistera- ja mitmeviljatooteid, bataati. Kõrvaldage valged margariin ja selle sugulane: kollane margariin, mida nimetatakse “pehmeks võiseks määrdeks”, mis ei ole üldse või ja on ebatervislik.