Teie sõrme- ja varbaküüned peaksid olema tugevad ja terved, ilma soonte, mõlkide ja värvimuutusteta. Kui olete mures, et teie küüned ei ole nii terved, kui võiksid olla, saate oma küünte tervise parandamiseks astuda palju samme. Püüdke oma küünte eest hoolitseda, kaasates oma rutiini korrapärase hooldamise ja puhastamise. Jälgige oma küüsi regulaarselt, jälgides haiguse või seennakkuste tunnuseid. Peaksite vältima käitumist, mis võib teie küüsi kahjustada, nagu küünte närimine või maniküüri ja pediküüriga liialdamine.
1
Küünenaha hooldamiseks kasutage pakse niisutavaid kreeme. Küünenahad on õhuke nahakiht küüne põhja lähedal, kus see ühendub sõrmega. Küünenahad muutuvad sageli kuivaks, mille tagajärjeks on koorumine ja ketendus. Küünenaha tervena hoidmiseks kandke oma küünenahale paksu niisutajat. Salvid ja kreemid on paremad kui tüüpilised heledamad losjoonid. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab küünenaha hooldamiseks vaseliinõli. Salvid lähevad sassi, nii et proovige neid enne magamaminekut oma küünenahale kanda. Kleepuva salvi hoidmine sõrmeotstes päeva jooksul võib olla tülikas.
2
Proovige rabedate küünte jaoks alfa-hüdroksühappeid või lanoliini sisaldavaid losjoneid. Küüned muutuvad tavaliselt rabedaks korduva märja keskkonnaga kokkupuute tõttu. Kui teete tegevusi, mis saavad sageli käed märjaks (nt ujumine või nõudepesu), võivad teie küüned muutuda hapraks. Võite hapratele küüntele kanda kreemi, et neid tugevdada. Parima efekti saavutamiseks valige alfa-hüdroksühapete või lanoliiniga losjoonid. Saate kontrollida losjooni koostisainete loendit nende ainete jaoks, mis teadaolevalt aitavad taastada küünte tugevust. Samuti peaksite proovima kanda kindaid, kui pesete näiteks nõusid. See aitab hoida teie küüned kuivana, vältides nende hapraks muutumist.
3
Küünte värvimuutuste korral pöörduge dermatoloogi poole. Valged, kollased või rohelised küüned on sageli seeninfektsiooni tagajärg. Tegelikult on 50% küünte värvimuutustest tingitud infektsioonidest, mida põhjustavad õhus, mustuses ja pinnases leiduvad tavalised seened. Kui teie küüned muutuvad värvituks, pöörduge hindamiseks dermatoloogi poole. Ta võib soovitada probleemi lahendamiseks salve, toidulisandeid või kreeme.
4
Küsige oma arstilt rauapreparaatide kohta. Rauapuudus võib mõnikord olla küünte rabeduse põhjuseks. Kui teie küüned jäävad pärast kreemi kasutamist rabedaks, pidage nõu oma arstiga rauapreparaatide kohta. Lihtne vereanalüüs võib aidata tuvastada rauapuudust ja arst võib määrata sobiva raualisandi annuse.
5
Proovige biotiini. Biotiin on looduslik toidulisand. Mõned uuringud näitavad, et biotiin võib aidata küünte tervist. Kui soovite oma küüned tugevana hoida, küsige oma arstilt biotiini lisamise kohta oma dieeti.
6
Puhastage oma küüsi regulaarselt. Nagu käsi, tuleb ka küüsi regulaarselt pesta. Käte pesemisel puhastage küünte pinda õrnalt. Küünte alla jäänud kahjulike bakterite eemaldamiseks peaksite küürima ka alakülgi seebi ja veega.
7
Hoidke oma küüned kuivana. Kui küüned on märjad, võivad bakterid küünte all kergemini kasvada. Kuivatage oma küüned pärast pesemist alati põhjalikult. Kodutööde tegemisel, näiteks nõude pesemisel või kemikaale sisaldavate toodetega puhastamisel, peaksite kandma kindaid.
8
Niisutage küüsi losjooniga. Nagu teie nahk, võivad ka teie küüned mõnikord vajada niisutajat. Vesi võib kuivatada küüntes olevaid looduslikke õlisid, mis vajavad täiendamist käsimüügis oleva niisutajaga. Losjooni kasutamisel hõõruge kindlasti iga küüne pinnale veidi niisutajat. Valige õrn niisutaja, mis ei sisalda palju kemikaale ega lõhnaaineid. Kui teil tekib pärast uue niisutaja kasutuselevõttu lööve, lõpetage selle kasutamine. Teil võib olla selle kaubamärgi suhtes kerge allergia.
9
Puhastage oma lõikurid ja küünte hooldusvahendid. Peaksite regulaarselt puhastama lõikurid ja muud küünehooldusvahendid. See võib takistada teie küünte kokkupuudet bakteritega. Varba- ja sõrmeküünelõikureid saate puhastada antibakteriaalse seebi ja veega. Enne kasutamist veenduge, et see on täielikult kuivanud.
10
Enne lõikamist leotage varbaküüsi. Varbaküüned võivad mõnikord muutuda paksuks ja neid on raske lõigata. Kui see nii on, leotage varbaküüsi enne lõikamist soojas vees. Sega teelusikatäis soola poolliitrise veega. Leotage varbaküüsi 5–10 minutit, enne kui proovite neid kärpida.
11
Vältige küünte närimist. Küünte närimine on halb harjumus, mis võib kahjustada teie üldist küünte tervist. Võite kahjustada küüsi ümbritsevat kudet, mis muudab küünte kasvu raskemaks. Kui hammustate oma küüsi, astuge samme, et lõpetada. Lõika oma küüned lühikeseks, kuna see aitab teil hammustada kiusatusele vastu seista. Võite kasutada ka halva maitsega küünelakki või asetada küüntele teipi või kleebiseid. Tehke kindlaks, mis sunnib teid küüsi närima. Võite hammustada vastuseks stressile, igavusele või ärevusele. Proovige teada, millal olete sattumas olukorda, kus teil võib tekkida kiusatus küüsi närida, ja astuge samme närimise vältimiseks. Võite näiteks mängida stressipalli või väikese tobeda pahtlipalliga. Andke endale aega. Küünte närimine, nagu iga halb harjumus, ei muutu üleöö. Võib kuluda paar kuud, enne kui olete küünte närimise harjumuse murdnud.
12
Ärge tõmmake rippküüsi ära. Kui teil on varba- või sõrmeküüs rippuv küüs, ärge tõmmake seda ära. See võib teie küünenaha lähedal olevaid kudesid rebida, põhjustades valu või infektsiooni. Selle asemel lõigake rippuvad küüned küünekääridega.
13
Valige küünelakieemaldajad targalt. Kui kasutate selliseid tooteid nagu küünekõvendid või küünelakieemaldajad, valige vähem karmid kaubamärgid. Valige atsetoonivabad küünelakieemaldajad. Vältige küünelaki liiga sagedast vahetamist, kuna küünelakieemaldaja liigne kasutamine võib teie küüsi nõrgendada.
14
Olge maniküüri ja pediküüri tegemisel ettevaatlik. Maniküür ja pediküür võivad olla lõbus viis sõrmede ja varbaküünte kaunistamiseks. Kui närid oma küüsi, võib maniküür tegelikult aidata motiveerida sind lõpetama. Kui teete siiski regulaarselt maniküüri ja pediküüri, võtke kasutusele ettevaatusabinõud. Veenduge, et kõik teie kasutatavad salongid oleksid litsentseeritud ning et maniküürijal ja pediküürijal, kellega koos töötate, oleks riigiameti litsents. Vältige küünenahkade eemaldamist, kuna see võib põhjustada infektsiooni. Laske oma küünetehnikul steriliseerida kõik tööriistad, mida ta teie küüntel kasutab. Küsige, kas jalavanne regulaarselt puhastatakse.
15
Valige sobivad jalatsid. Kingad võivad küünte tervise osas palju muuta. Valige kindlasti kingad, mis jätavad teie varvastele umbes pool tolli liikumisruumi. Vahetage, milliseid kingi te iga päev kannate, ja kandke alati sokke. Kui kasutate avalikke dušše või basseine, kandke plätusid, kuna see võib takistada teie varvaste kokkupuudet bakteritega.
16
Tundke ära ja ravige seeninfektsioone. Kui teil on sõrme- või varbaküünte seeninfektsioon, tehke meetmeid selle infektsiooni raviks. Tuvastage seeninfektsiooni tunnused ja vajadusel ravige. Küüneseen ilmub tavaliselt valgete või kollaste laikudena otse sõrme- või varbaküünte otste all. Kergekujuline küüneseen ei pruugi ravi vajada, eriti kui tingimused teid ei häiri. Kui aga teie küüned on seente tõttu kõvastunud ja põhjustavad valu, võivad ravimid aidata. Pöörduge dermatoloogi poole, kui küünte seen teid häirib. Sõltuvalt teie nakkuse tõsidusest ja teie haigusloost võib teie dermatoloog määrata suukaudseid seenevastaseid ravimeid, ravivat küünelakki või ravimkreemi. Harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks küünte eemaldamine.
17
Jälgige melanoomi märke. Melanoom on nahavähi vorm. Harvadel juhtudel võib melanoomi tuvastada küüne alt. Nagu iga vähi puhul, mida varem melanoomi avastate, seda suurem on teie ellujäämisvõimalus. Jälgige, et sõrme- või varbaküünte all poleks tumedaid triipe, mis aja jooksul suurenevad. Laske dermatoloogil seda tüüpi värvimuutusi hinnata.
18
Jälgige muutusi oma küüntes. Küünte värv ja tekstuur võivad viidata terviseprobleemidele. Hoidke oma küünte värvil silm peal. Kui märkate ebatavalisi värve või värvimuutusi, võiksite pöörduda hindamiseks arsti või dermatoloogi poole. Karedad küüned, millel on rihvel, küüned, millel on külgjooned, ja valgete triipude või täppidega küüned võivad olla neeruhaiguse tunnuseks. .Artriidi varaseks tunnuseks võivad olla küünenaha lähedal olevad tsüstid.Psoriaas, nahahaigus, mida iseloomustavad ketendavad punased laigud kehal, võib ilmneda küünte ümber. Jälgige, et küüntel poleks sisselõigeid või lohke, musti jooni, punetust või valgeid laike. Pidage meeles, et küünte muutused on harva esimesed märgid mõnest haigusest. Kui teil on muid füüsilisi sümptomeid koos muutustega küüntes, pöörduge hindamiseks oma arsti poole.