Olenemata sellest, kas olete voodis teki all või telkite pärast päevast matka, on külmad jalad häirivad! Õnneks on lihtsaid viise jalgade soojendamiseks ja nende hoidmiseks. Pange paksud sokid ja aksessuaarid kihiti, soojendage oma keha liikumisega või muutke keskkonda enda ümber. Sa soojendad need kangekaelsed jalad kiiresti üles!
1
Valige soojad paksud villased sokid. Kandke sokke, mis on vähemalt 70% villast – need on parimad jalgade soojas hoidmiseks. Hõõruge pärast sokkide jalga panemist jalad kokku, et soojendada. Täiendavaks isolatsiooniks võite osta ka termo-, karusnahast voodriga, alpaka- ja lambanahast või nikerdatud sokke.
2
Kandke isoleeritud susse. Susside lisamine sokkidele aitab kindlasti jalad soojas hoida. Ostke endale mõned villase või karusnahaga voodriga sussid. Need võivad olla nii soojendavad kui ka mugavad!
3
Hoidke jalanõusid majas jalas. Kui teie majas pole jalanõude keelamise reeglit, hoidke jalatseid sokkide peal kuni magamaminekuni. Kandke sees puhtaid saapaid, kui need teil on. Need isoleerivad teie jalgu ja pahkluud ning aitavad säilitada soojust. Võite proovida kanda isoleeritud saapaid ka telgis magades.
4
Vahetage oma sokid, kui need on märjad. Kui olete terve päeva sokke kandnud ja jalad lähevad higiseks, võib sokkides olev higi teie jalgu niisutada ja jahutada. Libistage sooja ja kuiva paari ja teie jalad on koheselt soojemad. See on oluline, olenemata sellest, kas olete kodus või matkate looduses. Reisile või matkale minnes võtke alati kaasa lisasokid, et teil oleks kuivad paarid, millesse ümber vahetada.
5
Soojendage oma südamikku. Kui ülejäänud keha on külm, on tõesti raske jalgu soojendada. Mässi end teki sisse, pane selga lisakampsun või leota kuumas vannis. Kui olete oma keskuse soojendanud, saate oma jalgu paremini soojendada.
6
Pane müts pähe. Mütsi kandmine, et jalgu soojendada, võib tunduda tobe, kuid see võib aidata! Sa kaotad oma peast palju soojust ja mida külmem on keha, seda külmemaks muutuvad ka jalad. Pange pähe hubane müts, et säästa kehasoojust ja julgustada jalgu soojenema.
7
Soojendage sokke kuivatis. Pange mõned sokid enne kandmist kuni 10 minutiks kuivatisse. Välja tulles on need röstisoe! Ärge pange sokke mikrolaineahju ega ahju – see võib põhjustada tulekahju. Kui teil pole kuivatit, proovige sokke soojendamiseks triikida.
8
Pange jalad sooja vette. Võimalusel käi kuuma duši all või leota kuumas vannis – see soojendab kogu keha, kaasa arvatud jalad. Kui see pole võimalik, soojendage oma jalgu kuumas vees suures kausis või jalavannis. Leotage neid nii kaua, kui soovite, lisage lihtsalt kuuma vett, et see maha ei jahtuks.
9
Investeerige oma voodi elektritekile. Elektrilise teki leiate paljudest suuremahulistest jaemüügipunktidest ja mõnest apteekist. Ostke see voodil või diivanil kasutamiseks ja mässige oma jalad selle sisse. Siiski eemaldage see kindlasti vooluvõrgust, kui seda ei kasutata.
10
Kuumutage riisikott ja mässige see oma jalgade ümber. Ostke soojendatav riisikott või tehke ise. Kui teil on külm, küpseta oma riisikotti mikrolaineahjus 1 ½–2 ½ minutit. Katke see oma jalgadele. Kui kaua peaksite oma riisikotti kuumutama, erineb mikrolaineahjus, seega kontrollige temperatuuri alati hoolikalt.
11
Kasutage kuumaveepudelit. Asetage soojendatud veepudel jalgade alla või peale, et need kiiresti soojendada. Võtke see mõne aja pärast ära, kui see hakkab jahtuma. Veenduge, et kuumaveepudelil on kate ja see poleks liiga kuum – kui see on ebamugav, laske sellel mõni minut jahtuda ja proovige uuesti. Kandke sokke; ärge pange veepudelit otse nahale.
12
Kleepige kinga sisse termosisetald. Ostke oma kohalikust apteegist või apteegist pakk termosisetallasid või soojenduspakette (“kätesoojendajaid”). Lugege juhiseid hoolikalt, et teaksite, kuidas neid kasutada. Kui jalad on külmad, aktiveerige see ja torkake see soki sisse. .Kui juhendis on kirjas, et ärge pange seda otse nahaga kokku puutuma, kasutage seda soki ja kinga vahel või kahe sokikihi vahel.
13
Tee oma jalad ise soojaks. Voldi voodipadi pooleks ja kinnita nurgad nööpnõeltega, et tekiks tasku. Lisage soojusallikas, täites mitu tugevat plastikust 8 untsi. pudelid kuuma veega. Katsetage seda oma käega, et veenduda, et see pole liiga kuum, seejärel pange veepudelid omatehtud taskusse. Libistage jalad sisse ja tunnetage kuumust. Keerake pudelitele korgid tihedalt peale, et need ei lekiks.
14
Kastke oma jalgu magades. Voodis olles mähkige jalad teki sisse ja veenduge, et see oleks kogu jalga ümber lükatud, et hoida neid soojas. See isoleerib teie jalgu paremini kui lihtsalt teki peale tõmbamine. Kinnitage magamiskott lukuga täielikult üles, nii et jalad oleksid koti põhjas kookonis.
15
Hoidke jalad põrandast eemal. Sa kaotad külmal põrandal läbi jalataldade palju soojust. Võimaluse korral hoidke jalad diivanil või jalataburil.
16
Hoidke lisajalatsid käepärast. Isegi kui teie kodu ja töökoht on kuiv ja soe, võite nende kahe vahel reisides jalad märjaks saada. Hoidke tööl lisapaar sokke ja jalanõusid, et neid vahetada juhuks, kui jalad teel märjaks saavad. Kaaluge “professionaalsete” kingade hoidmist kontoris ja isoleeritud saapade kandmist töö ja kodu vahel.Kui teie kontor või töökoht on külm, võite leida ka kõrgemate külgede või õhukeste isolatsioonikihtidega professionaalseid jalatseid, mis aitavad teil end tööl soojas hoida.Teine valik oleks tavaliste professionaalsete jalanõudega villaste sokkide kandmine.
17
Soojendage ruumi, kus viibite. Kui teie keha on kaetud ja jalad on endiselt külmad, võib põhjuseks olla lihtsalt liiga külm tuba. Veenduge, et kõik aknad oleksid suletud, pange keskküte või süüdake tuli või ostke tuuletõmbuse välistaja, kui arvate, et külm tuleb teie uste alt.
18
Liigutage ja treenige jalgu. Kui olete mõnda aega paigal istunud, liikuge või treenige jalgu, et neid soojendada. Seisa oma varvastel ja seejärel lamedate jalgade peal või sirutage jalad välja ja suunake oma varbad, seejärel tooge jalad tagasi ja painutage oma varbaid. Korrake seda, kuni jalad tunduvad kipitavad ja soojad. Tõuske püsti ja kõndige ringi. Liikumine paneb teie kehas vere ringlema ja soojendab neid. Võite isegi hüpata tungrauad või joosta paigal, et veri tõeliselt käima saada.
19
Tehke 30-50 jalakiigutamist. Istuge toolile või voodi servale, jalad rippuma. Pöörake jalgu vähemalt 30-50 korda ette ja taha. Nii hakkab teie veri teie jalgadesse rohkem voolama. Tehke seda kogu jalaga, sealhulgas reiega. Tehke võimsaid liigutusi! Pöörake jalg nii laiale kui võimalik.
20
Tehke endale jalamassaaž. Hõõruge paljastele jalgadele veidi jalakreemi või -losjooni ja masseerige see sisse. Hõõruge oma varbaid, kontsi ja jalataldu. See soodustab vereringet ja muudab jalad soojemaks. Seejärel pange jalga paksud sokid või jalga kingad ja sussid, et soojust sees hoida. Kasutage soojendavat kreemi, nagu Nutrasal või ProNeema, et soojendada veelgi.