Lacrosse’i kepi abil palli hoidmise õppimine võib olla keeruline, kuid lõbus ülesanne. Õige turvahäll on kriitiline tehnika, mida peate oma parima mängimiseks valdama. Kaks peamist turvahälli hoidmise meetodit, nii ühe- kui ka kahekäelised, nõuavad, et te liigutate keppi oma käe või kätega, samal ajal pöörates pead oma randmetega. Niimoodi kepi liigutamine hoiab palli kindlalt teie kepi peas ja võrgus. Alustage harjutamist juba täna ja õppige oma lakrossikeppi hoidma.
1
Haarake pulgast õigesti kinni. Ühe käega turvahälli tehnika puhul on õige haardetehnika kasutamine ülioluline. Alustage harjutades domineeriva käega, kasutades seda kepi pea all hoidmiseks. Vältige kepi haaramist sellest kohast madalamal või kõrgemal, et saavutada maksimaalne kontroll hälli liikumise üle.
2
Liigutage oma käsi asendisse. Kui olete lakrossikepist korralikult kinni haaranud, saate oma käe õigesse asendisse liigutada. Tõstke oma käsi üles nii, et teie kepp oleks vertikaalselt, nii et pulga pea oleks teie enda peaga umbes samal tasemel. Õige asendi saavutamiseks peaks küünarnukk olema üheksakümne kraadise nurga all painutatud.
3
Harjutage hälli liikumist. Ühe käega turvahälli liigutamine kasutab peamiselt teie õlga ja randme. Eesmärk on liigutada keppi poolkuu liigutustega, pöörates liigutusega pead ja võrku, et hoida palli hällis. Liigutage keppi küünarnukist pöörates rinna poole. Keerake samal ajal ranne sissepoole. Liigutage kepp rinnast eemale, pöörates käsi küünarnukist väljapoole. Kätt liigutades keerake ranne välja ja kehast eemale.
4
Pange oma käed asendisse. Lacrosse’i kepi käsitsemise ja õige turvahälli tehnika osaks on käte õige asend. Kui asetate oma domineerivad ja mittedomineerivad käed sinna, kus need olema peavad, saate oma treeningust maksimumi võtta ja lakrossikeppi tõhusalt hoida. Asetage oma domineeriv käsi mõne tolli kaugusele kepi peast. domineeriv käsi pulga teises otsas.
5
Hoidke käed lahti. Kuigi te ei taha oma lakrossikeppi maha visata, takistab liiga pingul käepideme hoidmine keppi korralikult hoidmast. Nii käepide kui ka randmed peavad olema piisavalt lõdvad, et liigutust korralikult sooritada ja kepp käes hoida. Kepp peaks saama haarde all veidi pöörlema hakata. Keppi hoides peavad randmed liikuma. liigutusega, oma kepi peaga keerates.
6
Liigutage pulka üles ja alla. Kahe käega turvahälli meetod nõuab, et sa liigutaksid kepi vöökohalt pea tasemele. Selle liigutuse ajal peate oma randmeid kasutama kepi pea pööramiseks, et pall ei kukuks võrgust välja. Harjutage järgmisi samme, et õppida õiget hälli liikumist: Alustage oma kepiga puusade kõrgusel. Võrgusilma avatud külg peaks olema suunatud ülespoole. Asetage pall võrku. Tooge pulga pea pea kõrgusele, nagu keeraksite hantlit. Pea üles tõstmisel on nii ranne kui ka pea. peaks pöörlema nii, et võrgu avatud külg oleks suunatud liikumise ülaosas allapoole. Liikumise lõpetamiseks tooge pea tagasi algasendisse.
7
Harjutage joostes turvahälli. Hea harjutus hälli õppimisel on tehnika kaasamine jooksurütmi. Kuna peate liikumise ajal hälli hoidma, võimaldab hällitehnika harjutamine koos jooksmisega teha liigutusi loomulikult ja muuta teid tõhusamaks lakrossimängijaks. Tõstke oma kepp üles samal ajal, kui juhite jalaga. oma domineerival poolel.Tooge kepp tagasi alla, kuna vastasjalg juhib. Jätkake töötamist, kuni see liikumine on loomulik ja pall püsib kindlalt teie võrgus.
8
Hoidke oma liigutused sujuvad. Kepi pingutamine või käte jäigalt liigutamine hälli ajal põhjustab liikumist vähem tõhusalt. Hällitehnika sujuva ja intuitiivsena hoidmise õppimine nõuab harjutamist. Vedelikuga hoidmine võimaldab teil mängu ajal keskenduda mängu teistele aspektidele, selle asemel, et keskenduda liigselt sellele, kuidas te lakrossikepi käsitsete. Püüdke hoida oma käepide ja lihased lõdvalt. Hoidke kepp palli hoides alati liikumas.
9
Harjutage oma tehnikat. Ainus viis hällitehnikas paremaks saamiseks on harjutamine. On näidatud, et regulaarne harjutamine arendab oskusi ja võimaldab neil püsida värske ja tugev. Proovige oma oskuste kiireks ja tõhusaks suurendamiseks harjutada hälli istumist nii sageli kui võimalik.Hoidke kepp käepärast, et saaksite oma vabal ajal hõlpsalt harjutada. Proovige harjutada vähemalt kord päevas, et hoida oma oskusi värskena. Harjutada saate ikka liigutusi isegi siis, kui teil pole kepi läheduses.
10
Kasutage hälli hoidmiseks mõlemat kätt. Kuigi võib olla ahvatlev kasutada ainult oma domineerivat kätt ja käsivart, võib mõlema käe kasutamine muuta teid mitmekülgsemaks ja osavamaks lakrossimängijaks. Lacrosse’i mängus võib juhtuda, et mittedomineeriva käe kasutamine võib sulle isegi eelise anda. Treeningutel harjutage kindlasti mõlema käega hälli hoidmist. Tõenäoliselt nõuab teie vaba käsi palju rohkem harjutamist kui domineeriv käsi. Peeglisse vaatamine ja domineeriva käe kasutamise jälgimine võib anda teile hea ettekujutuse, kuidas liikuda. teie mittedomineeriv käsi.