Hea hügieen on terve ja puhtana püsimise oluline aspekt. Hea hügieeni järgimine võib ka teie välimust teistele parandada. Kui teil on halb hügieen, on suurem tõenäosus, et levitate baktereid teistesse kehaosadesse ja see suurendab teie haigestumise tõenäosust. Õnneks on hea hügieeni säilitamine lihtne, kui võtate õiged sammud enda puhtana hoidmiseks ja kujundate endale head harjumused, millest kinni peate.
1
Võtke iga päev duši all. Kui olete piisavalt vana, et alustada puberteeti, on igapäevane duši all käimine hea hügieeni tagamiseks hädavajalik. Kasutage duši all käies seepi ja kuuma vett ning keskenduge näole, kätele, jalgadele, kaenlaalustele, kubemele ja põhjale. Võtke dušš pärast tugevat higistamist, näiteks pärast sporti või füüsilist tegevust.
2
Pese juukseid regulaarselt. Kui teil on karedad, kuivad või väga lokkis juuksed, ei pruugi te soovida neid iga päev pesta, sest see võib neid kuivatada. Kui teil on aga erakordselt rasused, rasused või õhukesed juuksed, peaksite seda tegema iga päev, et vältida õlide kogunemist. Katsetage seda ja vaadake, kui sageli peate juukseid pesema, enne kui need hakkavad tunduma või rasused. Palsam niisutab kuivi juukseid ja hoiab nende lõhna hästi.
3
Harja ja hambaniiti iga päev. Harjake hambaid kaks kuni kolm korda päeva jooksul, et igemed ja hambad oleksid terved. Iga kord, kui harjate, veenduge, et puhastate kõiki oma hambaid, ja võtke aega. Samuti veenduge, et kasutate hambaniiti vähemalt kord päevas. See peaks hoidma teie suu puhtana ja hea lõhnaga. Iga seansi jooksul peaksite hambaid pesema kaks minutit. Hambaharja tuleks vahetada iga kahe kuni kolme kuu tagant.
4
Lõika oma küüned. Lõika oma küüned lõikemasina või maniküürikääridega alati, kui need muutuvad pikaks. Samuti peaksite hoidma need puhtana, pestes neid käsi pestes. Lühemate küünte hoidmine aitab säilitada head küünte hügieeni.
5
Vaheta riideid iga päev. Määrdunud riiete kandmine võib põhjustada mikroorganismide ja bakterite kogunemist teie kehale. Eriti oluline on vahetada riideid, mis on kehale kõige lähemal, näiteks alussärk või aluspesu. Kui teete seda iga päev, ei hakka teie riided haisema ja hoiate teid puhtana. Ideaalis püüdke alles hoida vähemalt viis head särki ja kolm paari teksaseid, mida võiksite koolinädala jooksul koolis kanda. Samuti peaksite oma riideid vahetama. riided pärast seda, kui olete palju higistanud. Kui teil on vaja oma riideid ise pesta, lugege jaotist Pese oma riided.
6
Kandke kaenlaaluste deodoranti. Kui higistad palju, hoiab kaenlaaluste higistamisvastane aine higistamise ära. Kui elate endiselt oma vanemate juures, paluge neil poest teile deodoranti osta. Kandke deodoranti iga päev ärgates, et teie kaenlaalused lõhnaksid värskelt kogu päeva. Kaenlaaluste deodorant ei asenda duši all käimist.
7
Hoidke jalad puhtad. Määrdunud sokkide kandmine või sokkide puudumine võib põhjustada jalgade halba lõhna. Kui kannate puhtaid sokke, kuid tunnete siiski halba jalgade lõhna, keskenduge nende puhastamisele duši all või vannis käies ja vahetage, milliseid jalanõusid nädala jooksul kannate. Enne sokkide ja kingade jalga panemist veenduge, et jalad oleksid täiesti kuivad. Talgi panemine pärast duši all käimist jalgadele kantud pulber võib muuta jalgade lõhna paremaks.
8
Kandke odekolonni või lõhnaõlisid. Kui olete endiselt kehalõhnaga hädas, võite proovida lõhna katta odekolonni või õliga. Pihustage odekolonni randmetele ja kaelale. Kölni, kehasprei või õli pealekandmisel veenduge, et teete seda mõõdukalt, et teie lõhn ei oleks liiga tugev.
9
Pidage kinni oma igapäevasest hügieenirutiinist. Parim viis hea hügieeni säilitamiseks teatud perioodi jooksul on muuta see igapäevaseks rutiiniks. Muutke oma ajakava nii, et jääks piisavalt aega oma hügieeni eest hoolitsemiseks.Lihtne hommikurutiin hõlmab ärkamist kell 7 hommikul, et enne kooli minekut hambaid pesta, nägu pesta ja deodorandi peale kanda.Koju jõudes kell 18 sai duši alla minna. ja pese hambaid ja hambaniiti vahetult enne magamaminekut.
10
Pöörake tähelepanu oma nahale ja sellele, kui palju higistate. Teie keha muutub puberteedieas ja see tähendab, et teiega juhtub erinevaid asju. Puberteedieas higistavad enamik inimesi rohkem ja nende nahk võib rasusemaks muutuda. Kui märkate, et higistate rohkem, hakake higistamise vähendamiseks kasutama kaenlaaluste higistamisvastast ainet. Kui märkate, et teie nägu on rasune, peske seda regulaarselt rasusele nahale mõeldud näoseep.
11
Peske käsi regulaarselt. Tekitage harjumus pesta käsi pärast vannituppa minekut, õues mängimist või bakteritega tegelemist. Haigestumise või söödavatele toiduainetele mikroobide leviku vältimiseks peske kindlasti käsi ka enne ja pärast söömist. Kaaluge kätepuhastusvahendi pudeli kaasaskandmist. Pange tähele, et see ei asenda korralikku kätepesu!