Paljud inimesed naudivad teistega narrimist või jamamist. Sellise käitumise vastuvõtt võib olla stressirohke, eriti kui käitumine on kiusamise või ahistamise äärel. Sellise käitumise tõkestamiseks võite võtta palju ennetavaid meetmeid, näiteks rühmades reisimist. Kui tunnete, et inimesed tõrjuvad teid isiklikust mugavustsoonist välja, on asjakohane end kinnitada, et seda käitumist heidutada. Tehke jõupingutusi, et hetkes enda eest seista. Kui tunnete, et peate end rohkem selgitama, rääkige põhjalikult inimesega, kes teiega segab.
1
Reisimine rühmades. Kui te ei soovi, et keegi teid häiriks, proovige reisida rühmades. Tõenäoliselt ei hakka keegi teiega segama, kui see inimene näeb, et teid ümbritsevad sõbrad. Üldiselt on suuremad rühmad paremad. Otsige viiest või enamast inimesest koosnevat gruppi, selle asemel, et minna välja ainult kahe või kolme inimesega. Koolis, tööl või seltskondlikel üritustel veenduge, et teid ümbritsevad teised. Looge sõpruskond, kellega jalutate tundide vahel ja sööte lõunat. Baari minnes võta kaasa suur seltskond sõpru.
2
Usu, et sul on õigused. Paljud inimesed ei taha end kehtestada, kui keegi nendega jamab. Võite tunda, et olete ülitundlik ja peaksite sellega lihtsalt hakkama. Kui aga keegi riivas teie tundeid, isegi kui see oli tahtmatu, on teil õigus olla ärritunud ja midagi öelda. Töötage endasse ja oma õigustesse uskumise nimel. Teid võivad pommitada negatiivsed mõtted enda kohta, mistõttu on teil raske paluda inimestel taganeda. Proovige asendada negatiivsed mõtted positiivsetega. Näiteks võite mõelda: “Ma olen selline rämps, et saan oma töökaaslase naljade pärast nii palju pähe.” Asenda see mõte millegi positiivse ja kinnitavaga. Selle asemel mõelge järgmisele: “Ma väärin, et minu töökohal austataks.” Võite panna end ka teise inimese olukorda. Kujutage ette, et sõber oli teiega samas olukorras. Kas sa ütleksid sellele sõbrale, et tal on viga, kui ta tunneb end halvasti? Sa ilmselt ei teeks. Tegelikult on tõenäolisem, et julgustate oma sõpra enda eest seisma. Püüdke anda endale sama lugupidamine.
3
Olge vastumeelne. Kui soovite takistada inimestel teie poole pöördumast, võib abi olla lihtsalt tõrksana. Kui sa näed välja nagu keegi, kes ei taha, et sind häiritaks, on palju tõenäolisem, et keegi hoiab sinust eemale. Kasuta oma kehakeelt enda huvides. Ärge naeratage ja hoidke käsi rinnal risti. Hoidke oma pead veidi allapoole kummardatud. Paljud inimesed tõlgendavad seda sõnumina, et soovite, et teid üksi jäetaks. Püüdke vältida rääkimist. Kui kahtlustate, et keegi võib teiega jamada, hoidke vestlused lühikesed. Ärge tegelege väikese jutuga ja pakkuge ühesilbilisi vastuseid, et heidutada kedagi teiega edasi tegelemast.
4
Mõelge enesekaitsetundidele. Kui keegi segab teiega nii palju, et kardate omaenda turvalisuse pärast, kaaluge enesekaitsetunde. Nii saate teada, et suudate end ohtlikus olukorras kaitsta. Kui teised inimesed teavad, et teil on enesekaitsetreeningud, ei pruugi nad teid tõenäoliselt häirida. Proovige registreeruda kohalikus rahvamajas enesekaitseklassis, näiteks karatetunnis. Treenige väljaspool tundi, et saaksite kiiresti edasi areneda. Kui olete veel üliõpilane, vaadake, kas teie kool või kolledž pakub tasuta või odavaid enesekaitse koolitusseminare.
5
Võimaluse korral harjutage kõigepealt. Kui võimalik, võiksite harjutada enda kinnitamist enne tähtaega. Kui olete loomult häbelik inimene, võib enda eest seismine olla stressirohke. Kui harjutate end varakult kehtestama, võite selles olukorras enda eest seista. Proovige paluda sõbral teiega rollimängu. Kui teil on töökaaslane, kes teeb alati teie kulul nalja, laske oma sõbral selle töökaaslasena käituda. Laske oma sõbral teha mõned naljad, mida teie töökaaslane teeb, ja saate harjutada enda eest seismist. Laske oma sõbral erinevaid vastuseid välja mängida. Isegi kui väljendate end taktitundeliselt, saavad inimesed vihaseks, kui nende käitumise pärast välja kutsutakse. Laske sõbral vastutasuks kaitseks, vihaseks või enesekindlaks muutuda. Harjutage reageerima erinevatele reaktsioonidele, harjutage end rahulikuks hoidma ja jätkake oma vajaduste kinnitamist.
6
Ole oma veendumuses kindel. Kui saabub hetk, mil pead ennast maksma panema, ole kindel. Te ei pea tundma piinlikkust ega rumalat, et narrimine ei sobi. Olge oma vastuses kindel, et anda teisele inimesele teada, et see pole okei. Ütle inimesele kindlalt, et te ei hinda seda, kuidas ta teiega räägib. Te ei pea olema valjuhäälne ega vastandlik, kuid veenduge, et teie sõnum oleks selge ja otsene. Naastes töökaaslase näite juurde, proovige öelda midagi sellist: “Ma tõesti ei hinda, et teid narritakse. Ma tean, et te ei mõtle seda tõsiselt. midagi, kuid see tekitab minus ausalt öeldes ebamugavust. Kas te võiksite edaspidi tagasi hoida? Oleksin tänulik.”
7
Alusta väikselt. Enese kinnitamine võib olla stressirohke, nii et proovige alustada väikeselt. Võib-olla ei taha te silmitsi seista kellegagi, kes on näiteks kurikuulsalt valjuhäälne ja raske. Võib-olla oleks parem paluda kellelgi, kes tundub mõistlik ja heade kavatsustega, lõpetada teiega kiusamine ja jamamine. Kui tunnete end ja oma vajadusi mugavamalt kinnitamas, saate raskemate inimestega silmitsi seista.
8
Kui agressor ei ole vastuvõtlik, võtke edasisi meetmeid. Paljudel juhtudel tõmbub teiega jamav inimene tagasi. Ta ei pruugi aru saada, et tunnete end ebamugavalt. Kuid mõnel juhul ei taha inimene taganeda. Kellegagi jamamine võib olla ahistamise või kiusamise äärel. Sellistel juhtudel peate võtma täiendavaid meetmeid, et tagada teie õiguste austamine. Kui keegi on vihane, pettunud, valjuhäälne või muul viisil vastandlik, hoidke rahulikult. Sa tahad jääda olukorras suuremaks inimeseks. Isegi kui teie peale karjutakse või teid süüdistatakse, ärge vihastage vastutasuks. Jääge lihtsalt rahulikuks ja taanduge aeglaselt olukorrast. Võite kasutada ettekäänet taganemiseks, öeldes midagi sellist: “See ei vii meid kuhugi ja ma jään koosolekule hiljaks.” Dokumenteerige juhtunu kohe. Kirjutage üles, mida öeldi, kus öeldi ja sündmused, mis viisid väljakukkumiseni. Kui oli tunnistajaid, paluge neil kirjutada üles oma versioon sündmustest. Peaksite sellisest kiusamisest või ahistamisest ülemusele teatama. Näiteks tööl saate sellest ülemusele või personalitöötajale teada anda. Koolis võite sellest teatada õpetajale, direktorile või professorile .
9
Ärge kartke kukkumist. Sageli teevad inimesed end tahtmatult narrimise objektiks, kuna nad kardavad end kinnitada. Kui olete loomult inimestele meeldiv, võite vältida enda eest seismist, kartes ümbritsevaid häirida. Proovige sellest hirmust lahti lasta. Teil on õigus tunda end turvaliselt ja õnnelikuna. Enamik inimesi, isegi neid, kes naudivad teiste narrimist, ei taha tõesti kedagi solvata ja ei pruugi lihtsalt aru saada, et mõnele inimesele ei meeldi kerge narrimine. Kui teil on kellegagi suhteliselt kindel suhe, ei saa ta tõenäoliselt teie peale vihaseks, kui palute tal teatud käitumist muuta. Kui keegi saab vihaseks, pole see inimene tõenäoliselt väärt, et tema pärast ärrituks. Kui keegi teab, et tunnete end ebamugavalt, kuid ei hooli, pole see inimene teie aega väärt. Peaksite ümbritsema end inimestega, kes austavad teie tundeid ja tunnevad siiralt kahju, kui nad teid solvavad.
10
Mõelge välja, mida on vaja muuta. Kui tunnete, et vajate kellegagi tõsisemat vestlust, mõelge enne tähtaega läbi, mida soovite arutada. Püüdke kulutada veidi aega sellele, mida soovite, et inimene oma käitumises muudaks. Enne selle inimesega silmitsi seismist mõelge mõned konkreetsed ideed muudatuste tegemiseks. Mida soovite selle inimesega suhtlemises muuta? Kuidas see inimene teiega konkreetselt jamab? Kas see on töökaaslane, kes teeb liiga sageli teie kulul nalja? Kas see on pereliige, kes teeb sulle alati nalja ja sulle tundub, et see hakkab vanaks jääma? Kuidas konkreetselt soovite, et see inimene muudaks oma käitumist? Võib-olla on mõni konkreetne teema, mis teile ebamugav on ja soovite, et teie töökaaslane sellest teemast loobuks. Võib-olla soovite, et teie pereliige lõpetaks teile hilisõhtustel naljade helistamise. Proovige end kinnitada. Mõnikord on okei kellegagi rasket vestlust pidada. Isegi kui olete loomult häbelik või mitte-konfronteeriv, pidage meeles, et häiriv käitumine ei muutu tõenäoliselt, kui te muutusi ei nõua. On okei, kui palute kellelgi oma käitumist lugupidavalt muuta.
11
Määra selged piirid. Kõigil on emotsionaalsed piirid. Paljud inimesed segavad teistega, pidades seda kergeks lõbu või kiindumuse vormiks. Kuid olenemata kavatsusest on selline käitumine sageli kohatu, eriti kui see ületab teie jaoks isikliku piiri. Peate andma sellele inimesele oma piirid teada. Märkige oma isiklikud piirid kindlate sõnadega. Selgitage inimesele, kus on teie isiklikud jooned seoses sellega, et olete segaduses. Olge nii konkreetne kui võimalik. Näiteks, naastes töökaaslase näite juurde, võite öelda midagi sellist: “Ma ei pahanda kerget kiusamist. Siiski olen tegelikult düslektiline. Praegu on see enamasti kontrolli all, kuid kooli alguses olid asjad väga halvad. Võite minu üle nalja teha kõige muu pärast, mida soovite, aga kas te ei juhiks tähelepanu minu aeg-ajalt esinevatele õigekirjavigadele?” On väga oluline, et te väljendaksite teisele inimesele, kus on teie piirid. Kui te ei anna kellelegi teada, mis te olete, ega tunne end mugavalt, rikub see inimene teie piire pidevalt. See võib viia ummistunud vihani, mis võib tulevikus negatiivselt välja valguda. Parim on olla oma piiridega avalik niipea kui võimalik.
12
Kasutage “I”-lauseid. Raske vastasseisu korral võivad aidata “mina”-laused. “Mina”-väited on väited, mis on sõnastatud viisil, mis rõhutab isiklikku tunnet objektiivse fakti asemel. Need võivad olla eriti kasulikud, kui palute kellelgi teiega mitte jamada. Inimestel on narrimise osas sageli kardinaalselt erinevad mugavustsoonid. Kui teete selgeks, et räägite oma isiklikust mugavustsoonist, mitte objektiivsest hinnangust, võib vestlus sujuvalt kulgeda.”Mina”-lausetel on kolm osa. Need algavad sõnadega “Ma tunnen…”, mille järel sa ütled kohe oma tunde. Sealt edasi selgitate käitumist, mis selle tundeni viib. Lõpuks selgitate, miks tunnete end nii, nagu tunnete. Enda väljendamine ilma “mina”-väideteta võib tunduda hinnanguline, eriti kui käsitlete teemat, mis on mõnevõrra subjektiivne. Kuulajal võib tunduda, et annate olukorrale välise hinnangu, eriti kui ta tõenäoliselt ei kavatsenud teile haiget teha. Näiteks öelge, et teie isa kiusab teid teie karjääri pärast palju. Võib-olla kipute ütlema midagi sellist: “Teie poolt on lugupidamatu teha nalja selle üle, et olen advokaat. Olen oma karjääri ja valikute üle väga uhke.” Teie isa võib ülaltoodud mõtteavaldusele ebasoodsalt reageerida. Enamik inimesi, kes suhtuvad inimeste karjäärivalikutesse, ei kavatse neid tõsiselt võtta. Teie isa võib olla vastuvõtlikum, kui sõnastate ülaltoodu ümber, kasutades “mina”-lauset. Proovige midagi sellist: “Tunnen end lugupidamatuks, kui teete nalja selle üle, et olen advokaat, sest ma hoolin oma tegemistest ja tunnen oma töö üle uhkust.”
13
Väljendage oma vajadusi ja tundeid. Vajadused ja tunded on sama olulised kui piirid, kui on vaja heidutada inimesi teiega jamama. Veenduge, et teine pool mõistaks, miks te nii tunnete. Andke neile teada, kuidas vajate, et nad teid tulevikus kohtleksid. Loodetavasti ei püüa see, kes teiega jamab, teie tundeid riivata. Probleemi lahendamisel võib abi olla, kui selgitate, millised tunded on haiget saanud ja miks. Võib-olla soovite pakkuda ka selgitust. Näiteks öelge midagi sellist: “Juristina tunnen, et olen paljude naljade tagumik. Ma ei pane ikka ja jälle selle vastu, kuid mõne aja pärast tundub see tõesti vana ja see hakkab riivama. mina.”Ütle teisele inimesele, mida sa edasiliikumiseks vajad. Paigutage muudatuste tegemiseks mõned konkreetsed põhitööd. Tulles tagasi advokaadi näite juurde, võiksite öelda midagi sellist: “Ma tean, et ikka ja jälle paned minu poole, eriti suurte pereürituste puhul, sest meie pere on just selline. Kuid kas saate naljadest loobuda, kui kas me lihtsalt veedame aega kahekesi? Töö võib olla stressirohke ja sageli tahan ma seisaku ajal selle täielikult meelest saada.”
14
Jätkake probleemse käitumise käsitlemist. Isegi pärast vastasseisu võib inimese muutumine aega võtta. Mõned inimesed ei pruugi üldse muutuda. Aja möödudes jätkake probleemse käitumise käsitlemist nende ilmnemisel. Pakkuge meeldetuletusi, kui inimene ületab piiri. Naaskem ülaltoodud näite juurde. Ütle, et oled oma isaga väljas ja ta teeb su karjääri taas mõra. Võite öelda midagi sellist: “Isa, me rääkisime sellest. Kas saaksite selle mõneks ajaks maha jätta?” Teie isa võib olla lihtsalt unustanud ja loodetavasti vabandab ja püüab tulevikus paremini teha. Kahjuks ei pruugi inimesed mõnel juhul taganeda, hoolimata sellest, mida te teete. Sulle võib tunduda, et sind ahistatakse või kiusatakse tööl või koolis. Kui probleemne käitumine ilmneb kaua pärast vastasseisu, leppige kokku kohtumine, et rääkida õpetaja, professori või ülemusega. Selgitage, et te ei tunne end oma keskkonnas mugavalt klassikaaslase või töökaaslase käitumise tõttu ja soovite, et sellega tegeletaks.
15
Otsustage, millal tasub end kinnitada. Mõnikord ei pruugi enda kinnitamine olla seda väärt. Mõnes olukorras võib olla parem lasta kergel kiusamisel libiseda. Kui on ebatõenäoline, et te enam kellegagi kohtute, ei pruugi see tõsist vastasseisu väärt olla. Kui teie onule, kes käib külas näiteks kord kahe aasta jooksul, meeldib teha ärritavaid vempe, näiteks kella tunni võrra tagasi keerata, võib olla hea mõte esialgu lihtsalt muigada ja seda taluda.
16
Vältige süütunnet. Te ei tohiks tunda end süüdi, kui palute kellelgi teiega jamada. On täiesti asjakohane end kinnitada, kui keegi tekitab sinus ebamugavust. Kui tunnete end süüdi, proovige lasta sellel tundel endast läbi minna. Ärge hoidke süütundest kinni ega uurige neid liiga sügavalt. Pidage meeles oma õigusi ja liikuge lihtsalt edasi, kui olete palunud kellelgi koondada.