Kas olete kunagi tahtnud oma vastast võita, kuid ükskõik mida teete, kaotate punkte? Ja mida rohkem sa üritad võita, seda hullemaks sul läheb? Zen tennis on viis, kuidas selle väljakutsega lõplikult ringi liikuda
1
Õppige eduka tennisemängija nelja vaimset seisundit. Tennises on vaimne vorm sama oluline kui füüsiline. Nendele seisunditele keskendumine ja vaimse keskendumise parandamise viiside harjutamine peaks olema osa teie tavapärasest treeningust. Neli olulist vaimset seisundit on järgmised: keskendumine – olevikus püsimine Kohustus – peate säilitama nii tõukejõu kui ka vastupidavuse; – mitte ainult palli ja reketi üle, vaid ka oma emotsioonide ja käitumise üle, sealhulgas teie reaktsioon halvale ilmale, katkised reketid, halb joon. kõned, võrgud, lärmakad rahvahulgad jne. Enesekindlus – teie kindel usk, et saate väljakul kõigega hakkama.
2
Unustage võitmine. Võit tuleneb paremini joondatud fookusest ja põhitõdedest. Kuidas saada põhitõed selgeks, kui kulutate aega palli löömise asemel punkti võitmisele?Mõelge oma keskendumistasemele kui piiratud ämbrile. Kui kasutate oma keskendumisvõimet võitmiseks, võitja tabamiseks või eelmisele kaotatud või võitnud punktile, on teil vähem keskendumisvõimet järgmise palli tabamiseks. See toob kaasa rohkem sundimatuid vigu.
3
Unustage eelmises punktis toimunu ja keskenduge järgmisele pildile. Tennis on lühike mäng, kui sellele mõelda, ja paljud mängijad mõtlevad selle üle, kuidas nad oleksid pidanud selle viimase punkti võitma, mida nad valesti tegid või kuidas järgmise punkti võita. See võtab teie kontsentratsiooni ämbri ja põhjustab rohkem sundimatuid vigu.
4
Keskenduge palli löömisele. Nautides iga punkti ja keskendudes naudingule, mida iga löök toob, keskendute loomulikult pallile. Hoidke pallil silm peal. See on hea tennise võti ja loomulikult tabate paremaid lööke.
5
Muutke oma mõtteviisi. Punkti võitmise asemel proovige mõelda, kuidas rallit pikemaks muuta. Lõppude lõpuks olete siin tennist mängimas ja selle pakutav nauding peaks olema mängu eesmärgi esirinnas. Püüdes punkti pikemaks muuta, tõmbate tähelepanu punkti võitmisele keskendumiselt ja suunate selle asemel tähelepanu sellele, et palli tabada õigesti. Lõppude lõpuks, et punkt kestaks kauem, peate lööma rohkem palle, mis tähendab, et peate keskenduma pallile ja selle õigele löömisele.
6
Ärge püüdke alati võitjat tabada. Kui võimalus avaneb, siis kasutage seda, kuid ärge sundige võitjat. Võitjaid otsides võtate oma keskendumisämbrist maha, jättes vähem pallile keskendumiseks.
7
Usu endasse. Kui hakkad kaotama, ära astu tagasi ja hakka mängima nagu nõrk mängija. Tea, et oled seda varem teinud ja et saad sellel tasemel mängida. Enamasti hakkate keskenduma sellele, kui palju punkte olete kaotanud ja kui halvasti mängite. See võtab teie keskendumisvõime ämbrist ja teil pole midagi, millega palli lüüa.
8
Ärge mõelge palli löömisele. Asendage naudinguga palli juhtimine soovitud asukohta. Kui juhite palli, keskendub teie keskendumine pallile, mitte teile. Teie löögid muutuvad õige järellöögi korral loomulikult pikemaks ja jõud tuleb siis, kui õpite palli otse magusale kohale koordineerima. Näete, et teie vastupidavus suureneb, kui väsite palli löömisest vähem, kuna lasete reketil tööd teha.