Maohape aitab seedida toitu, aktiveerida ensüüme ja hävitada mikroobe, mis teie maosse jõuavad. Kuid selle liigne tarbimine võib põhjustada seedehäireid ja põletavat, ebamugavat tunnet rinnus, mida nimetatakse kõrvetisteks. Kroonilised kõrvetised võivad põhjustada haigusseisundit, mida nimetatakse gastroösofageaalseks reflukshaiguseks või GERD-ks. Maohappe liigne tootmine võib põhjustada ka valulike haavandite teket. Õnneks on mõned asjad, mida saate teha happesuse vähendamiseks, et saaksite oma sümptomeid hallata. Kui teil aga jätkub regulaarne kõrvetised või valu maos, pöörduge ravi saamiseks oma arsti poole.
1
Vältige MSPVA-de kasutamist pikaajaliseks valu leevendamiseks. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on tavaliselt käsimüügis kasutatavad valuvaigistid. Kuid need mõjutavad ka teie maohapet ja võivad kahjustada teie magu ja soolestikku. Mao kahjustus võib põhjustada valulikke haavandeid, seega vältige MSPVA-de ülekasutamist või kasutage mõnda muud valuvaigistit. Levinud mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen, naprokseen, ketoprofeen ja nabumetoon. Käsimüügi MSPVA-de kasutamisel ärge kasutage neid pikemaks ajaks. kui kolm päeva palaviku korral või 10 päeva valu leevendamiseks. Kui vajate pikaajalist valuvaigistust, rääkige oma arstiga muudest võimalustest. Üle 60-aastastel ja H. pylori kaasuva infektsiooniga inimestel on MSPVA-de kasutamisel samuti suurem risk eluohtlike haavanditüsistuste tekkeks.
2
Leidke viise oma stressitaseme vähendamiseks. Stress võib suurendada H. pylori bakterite taset maos, mis põhjustavad valusaid haavandeid, mida mõjutab maohape. Stress võib teie sümptomeid halvendada ka siis, kui teil on juba kõhuprobleeme. Tehke kindlaks oma elus esinevad stressitegurid, et saaksite neid vältida või leida viis nende juhtimiseks, et alandada oma üldist stressitaset. Varuge aega enda jaoks lõõgastavate tegevuste tegemiseks, nagu turgutav mullivann, poes käimine lihtsalt lõbu pärast, või asuda mõnele uuele hobile.Proovi joogat või tai chi’d. Kliinilistes uuringutes on leitud, et mõlemad leevendavad stressi. Proovige iga nädal teha vähemalt 2,5 tundi mõõdukat füüsilist tegevust. Treening võib vähendada stressi- ja ärevustunnet. Rääkige pere või sõpradega või liituge tugirühmaga, et tunda, et olete osa toetavast kogukonnast.
3
Lõpetage suitsetamine, et parandada oma seedimist. Suitsetamine põhjustab muutusi teie mao ja soolte kudedes, mis võivad põhjustada valu ja ebamugavustunnet ning potentsiaalselt haavandeid. Kui suitsetate, proovige suitsetamisest loobuda niipea kui võimalik, et teie kõht saaks ise paraneda, mis võib vähendada teie happesust. Kui olete teiste suitsetajate läheduses, püüdke vältida passiivse suitsu sissehingamist. Suitsetamine suurendab teie GERD-i riski, nõrgestades söögitoru alumist sulgurlihast (LES), mao sissepääsu juures olevat lihast, mis takistab happe voolamist söögitoru.Suitsetajatel on palju suurem risk sagedaste ja krooniliste kõrvetiste tekkeks.Suitsetamine nõrgestab teie immuunsüsteemi ja suurendab teie H. pylori infektsiooni riski, mis suurendab maohaavandite tekke tõenäosust. Suitsetamine aeglustab ka haavandite paranemist ja suurendab nende kordumise tõenäosust. Suitsetamine suurendab pepsiini, mao poolt toodetud ensüümi, mis võib liigses koguses kahjustada mao limaskesta. See vähendab ka tegureid, mis aitavad teie mao limaskesta tervendada, sealhulgas verevoolu ja lima tootmist.
4
Happetaseme vähendamiseks hoidke tervislikku kehakaalu. Ülekaalu kandmine kõhupiirkonnas avaldab survet söögitoru alumisele sulgurlihasele, surudes maosisu ja maohappe söögitorru ning põhjustades kõrvetisi, mistõttu on kõrvetised raseduse sagedane kõrvalnäht. Kui teie kehamassiindeks on suurem kui 29, võib kaalu kaotamine aidata teil kõrvetisi vähendada. Enne kaalulangetamise režiimi alustamist pidage nõu oma arstiga. Kui olete tugevalt ülekaaluline (KMI 40 või suurem), võib valikuvõimaluseks olla bariaatriline kirurgia. et aidata teil kaalust alla võtta ja happe refluksi sümptomeid parandada. Rääkige oma arstiga, kas see operatsioon sobib teile.
5
Hoiduge kõrge rasvasisaldusega ja vürtsikast toidust. Rasvarikkad toidud põhjustavad kõrvetiste ja refluksi sümptomite ägenemist ja süvenemist. Lisaks võivad sümptomid süveneda ka vürtsikad või rohkelt maitsestatud toidud. Püüdke vältida vürtsikate või rasvaste toitude söömist, et teie kõrvetised või refluks ei süveneks. Šokolaad mitte ainult ei sisalda palju rasva, vaid sisaldab ka metüülksantiini, mis on näidanud, et see lõdvestab teie LES-i ja põhjustab mõnel inimesel kõrvetisi. -rasvased toidud võivad põhjustada ka kehakaalu tõusu, mis võib samuti teie sümptomeid halvendada. Vürtsikad või teravad toidud, nagu paprika, toores sibul ja küüslauk, võivad teie LES-i lõdvestuda, võimaldades maohapetel söögitorusse tagasi jõuda.
6
Vältige kõrge happesusega puuviljade tarbimist. Tsitrusviljad ja tomatid (jah, tomatid on puuviljad!) sisaldavad palju hapet, mis võib teie kõrvetiste sümptomeid halvendada. Kui teil esinevad sagedased happe refluksi sümptomid, proovige välja jätta puuviljad, mis võivad põhjustada nende ägenemist või ägenemist. Apelsinid, greibid ja apelsinimahl on tavalised kõrvetiste sümptomite vallandajad. Tomatimahl ja tomatid on samuti väga happelised ja võivad põhjustada kõrvetisi. Ananassimahl on väga happeline ja võib põhjustada kõrvetisi.
7
Sööge väiksemaid eineid, et mitte avaldada kõhule täiendavat survet. Suurte einete söömine võib teie maole avaldada täiendavat survet, mis võib põhjustada happe refluksi sümptomeid. Sööge kogu päeva jooksul väiksemaid eineid, et mitte avaldada survet oma kõhule. Ka avarate riiete kandmine aitab vältida liigset survet kõhule.
8
Oodake vähemalt 2 tundi, enne kui heidate pärast söömist pikali. Magu sisu soolestikku tühjendamiseks kulub ligikaudu 2 tundi. Söömine 2-3 tunni jooksul pärast lamamist või magamaminekut võib põhjustada kõrvetisi. Püsige pärast söömist vähemalt 2 tundi püsti, et vältida kõrvetiste tekkimist või reflukssümptomite ägenemist. Kui kõrvetised on öösel hullemad, proovige tõsta voodipeatsi 4–6 tolli (10–15 cm) võrra. , või kasutage kiilukujulist patja, mis aitab teil magada poolkõrguses asendis.
9
Sümptomite vähendamiseks jooge leeliselist vett. Hüdratsioonis püsimine hoiab teid üldiselt tervena ja lahjendab maos hapet, mis võib takistada selle kogunemist ja ebamugavustunnet. Aluseline vesi on kõrgema pH-tasemega vesi ja selle joomine võib parandada happe refluksi sümptomeid. Jooge vähemalt 8 klaasi vett päevas, et püsida korralikult hüdreeritud.
10
Tarbi õlut ja veini mõõdukalt, et vältida happe ületootmist. Madalama alkoholisisaldusega joogid, nagu õlu, vein ja siider, võivad põhjustada teie mao hapet, mis võib teie refluksi sümptomeid halvendada. Kui plaanite alkoholi juua, jooge mõõdukalt ja valige sümptomite halvenemise vältimiseks destilleeritud alkoholid, nagu viin või džinn. Ärge jooge rohkem kui 4 jooki 24 tunni jooksul, et vältida maohappe liigset tootmist.
11
Kõrvetiste vähendamiseks vältige kofeiini sisaldavaid jooke. Kofeiin võib põhjustada teie magu rohkem hapet, mis võib põhjustada kõrvetisi või süvendada teie refluksi sümptomeid. Vältige jookide joomist või kofeiini sisaldavate toitude söömist, et aidata sümptomeid minimeerida.
12
Närige nätsu, et sümptomeid vähendada. Närimiskumm stimuleerib teie keha sülje tootmist, mis toimib loodusliku happepuhvrina. Närimiskummi närimine, kui tunnete kõrvetiste tekkimist, võib aidata. Vältige piparmündikumme, mis võivad tegelikult kõrvetisi esile kutsuda.
13
Sümptomite raskuse vähendamiseks võtke DGL lagritsa toidulisandeid. Deglütsürritsineeritud lagritsa (DGL) toidulisandid võivad aidata ravida kõrvetisi ja happe refluksi sümptomeid. Proovige neid kasutada sümptomite leevendamiseks, kui need ägenevad. Veenduge, et otsite deglütsürrisiinitud (DGL) lagritsat. Toimeaine glütsürritsiin võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Kui kasutate lagritsat happe refluksi raviks, võtke 250–500 mg kolm korda päevas. Lagritsa teed saate valmistada ka, lisades 1–5 grammi kuivatatud lagritsajuurt 8 untsi (240 Â) hulka. ml) vett. Joo seda teed kolm korda päevas.
14
Kasutage ingverit seedehäirete leevendamiseks. Traditsioonilises hiina meditsiinis on ingverit kasutatud seedehäirete raviks. Seedehäired võivad põhjustada kõrvetiste või happe refluksi sümptomite süvenemist. Ingveril on ka muid tervisega seotud eeliseid, näiteks iivelduse ja maoärrituse ravi. Võtke ingveri toidulisandeid kapslite kujul või võtke ingverit koos toiduga.
15
Proovige kasutada söögisoodat loodusliku antatsiidina. Söögisooda ehk naatriumvesinikkarbonaat on looduslik antatsiid, mis võib aidata neutraliseerida maohapet, mis on leidnud tee tagasi söögitorru. Teie kõhunääre toodab loomulikult naatriumvesinikkarbonaati, mis aitab neutraliseerida liigset maohapet. Proovige oma sümptomite raviks võtta söögisoodat. Lahustage ½ teelusikatäit (3 grammi) söögisoodat 8 untsises (240 ml) klaasis vees. Kui olete madala naatriumisisaldusega dieedil, ärge kasutage naatriumvesinikkarbonaati. sisaldab naatriumi.
16
Paluge apteekril soovitada antatsiidi. Kui te ei saa kohe arsti juurde pöörduda ja soovite happe refluksi sümptomitele leevendust, pidage nõu oma apteekriga. Ta oskab soovitada tõhusat (kuid ajutist) käsimüügi antatsiidi. Apteeker võib samuti aidata teil valida antatsiidid, mis ei suhtle teie teiste ravimitega. Levinud valikud on järgmised: Zantac, 150 mg üks kord päevas Pepcid, 20 mg kaks korda päevas Lansoprasool, 30 mg üks kord päevas Antatsiidtabletid, 1-2 tabletti iga 4 tunni järel
17
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on sagedased või püsivad kõrvetised. Happe refluks põhjustab põletavat valu või ebamugavustunnet rinnus või kurgus, mida nimetatakse kõrvetised. Kui teil on muid sümptomeid, võib teil olla tõsisem seisund, näiteks gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), mida tuntakse ka happe reflukshaigusena. Kui teil on sagedased kõrvetised, mis ei näi taanduvat, pöörduge ravi saamiseks oma arsti poole. Siin on mõned sümptomid, mida otsida: valu, mis süveneb pikali heites või kummardades; toidu tagasivool suhu (olge ettevaatlik maosisu aspireerimisel või sissehingamisel); hapu maitse suus Kähedus või kurguvalu; larüngiit; krooniline kuiv köha, eriti öösel; astma tunne, nagu oleks “tükk kurgus” Sülje suurenemine Halb hingeõhk Kõrvavalud Mõnel juhul võivad Helicobacter pylori haavandid põhjustada maovähki.
18
Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad maohaavandi nähud. Kui teil on haavandid, vajavad need arstiabi. Need võivad põhjustada muid haigusi, sealhulgas sisemist verejooksu, mao perforatsiooni ja mao väljavoolu takistust. Kõige sagedasem haavandi märk on tuim või põletav valu kõhus. Valu võib tulla ja minna, kuid võib tunduda kõige tugevam öösel või söögikordade vahel. Muud haavandite sümptomid on järgmised: puhitus; puhitus või tunne, nagu oleks vaja röhitseda; söögiisu puudumine, iiveldus või oksendamine; kaalulangus
19
Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui ilmnevad sisemise verejooksu nähud. Haavandid, vigastused ja muud seisundid võivad põhjustada sisemist verejooksu maos ja sooltes, mis võib olla äärmiselt ohtlik. Kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole: tumepunane, verine või must väljaheide; hingamisraskused pearinglus või minestamine; põhjuseta väsimustunne; kahvatus; oksendamine, mis näeb välja nagu kohvipaks või sisaldab verd; terav, tugev kõhuvalu.