See Selgitatud õpetab kasutama meditatsioonirakendust Calm ilma tasulise tellimuseta oma iPhone’is või iPadis. Võite registreeruda tasuta 7-päevase tellimuse saamiseks või jääda rakenduse tasuta funktsioonide juurde.
1
Installige rakendus Calm oma iPhone’i või iPadi. Calm pakub tasuta 7-päevast tasuta prooviperioodi, millega kaasneb juurdepääs kõigile rakenduse esmaklassilistele funktsioonidele. Kui te pole veel rakendust alla laadinud, saate selle hankida järgmiselt. Avage App Store . Puudutage otsingut. Tippige otsinguribale rahulik ja puudutage Search. Puudutage rakenduses Calm käsku HANKI. See on rakendus, millel on sinine ikoon, mis ütleb „Rahulik”. Rakenduse allalaadimiseks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
2
Avage Calm. See on sinine ikoon, mis ütleb valgete tähtedega “Rahulik”. Tavaliselt leiate selle avaekraanilt.
3
Loo enda konto. Jätke see samm vahele, kui olete juba sisse logitud. Kui kasutate rakendust esimest korda, järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid, et valida oma peamised eesmärgid ja luua tasuta konto. Kui valite Registreeru e-postiga, sisestage oma nimi ja e-posti aadress aadress, looge oma parool ja toksake Registreeru. Kui valite Jätka Facebookiga, järgige Facebooki sisselogimiseks ja oma Calmi konto seadistamiseks ekraanil kuvatavaid juhiseid.
4
Puudutage valikut Proovi 7 päeva tasuta. Ilmub hüpikaken, mis sisaldab üksikasju prooviperioodi kohta. Kui olete juba sisse logitud, puudutage ekraani vasakus ülanurgas profiiliikooni, kerige alla ja puudutage enne selle nupu nägemist valikut Unlock Calm Premium.
5
Tasuta prooviperioodi kinnitamiseks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid. Toimingud erinevad olenevalt teie turvaseadetest. Tavaliselt peate kinnitama oma sõrmejälje või sisestama pääsukoodi.Kui teie prooviperiood on alanud, näete kinnitusteadet. Nüüd saate kasutada kõiki Calmi tasulisi tasulisi funktsioone, sealhulgas kõiki meditatsioone, uneprogramme ja põhifunktsiooni. klassid järgmise 7 päeva jooksul. Kui te prooviperioodi 7 päeva jooksul ei tühista, võetakse teilt automaatselt tasu üheaastase tellimuse eest. Tasu võtmise vältimiseks tühistage kindlasti tellimus enne prooviperioodi lõppu.
6
Avage Calm. See on sinine ikoon, mis ütleb valgete tähtedega “Rahulik”. Tavaliselt leiate selle avaekraanilt. Enamik meditatsioone ja unelugusid nõuavad tasulist tellimust (või tasuta prooviperioodi), kuid mõnele sisule pääsete siiski juurde tasuta.
7
Kasutage 7 päeva rahulikkust, et õppida mediteerima. See funktsioon on teile saadaval olenemata sellest, kas olete tellimuse eest tasunud. See 10-minutiliste meditatsioonide rühm õpetab teile ühe nädala jooksul tähelepanelikkust. Kasutage seda järgmiselt: puudutage ekraani allosas valikut Mediteeri. Puudutage valikut 7 päeva rahulikkust. See on loendi esimene valik. Esimese 10-minutilise meditatsiooni esitamiseks puudutage suurt sinist esitusnuppu. Kui meditatsioon lõpeb, näete teadet, mis annab teile teada, et olete oma nädalase esimese päeva lõpetanud. teekond.Profiili avamiseks puudutage ekraani paremas ülanurgas ikooni X ja seejärel uuesti Mediteerimise ekraanile naasmiseks. Kui olete järgmise päeva meditatsiooniks valmis, naaske 7 päeva rahulikkust, seejärel puudutage esitusnupp.
8
Kasutage tasuta unejuttu. Unejutud on unejutud ja meditatsioonid, mille eesmärk on aidata teil paremini magada. Tasuta kasutajana on teil juurdepääs kahele erinevale loole. Nende leidmiseks tehke järgmist. Puudutage ekraani allosas nuppu Sleep (poolkuu ikoon). Kerige alla ja puudutage The Waterfall või The Secret Lagoon (lastele). Loo esitamine algab kohe. Kui lugu lõpeb, muutub teie telefoni ekraan tumedaks ja teie helinad vaigistatakse.
9
Kasutage hingamismulli. See on tasuta hingamisharjutus, mis on saadaval kõigile kasutajatele, sealhulgas neile, kellel pole tellimust. Kasutage seda järgmiselt: puudutage ekraani allosas keskosas valikut Mediteeri. Puudutage valikut Hinga. Ilmub taimer, nagu ka teie esimene juhend (“hingake sisse”). Hingake sisse ja välja koos ekraanil kuvatavate juhistega. Saate seda lõdvestustehnikat kasutada nii sageli, kui soovite.