Plaat on segu bakteritest ja nende eritatavast biokilest. See on läbipaistev, kleepuv aine, mis moodustub hammastele iga päev ja kui seda ei harjata ega eemaldata hambaniidiga, võib see põhjustada hambaauke, halba hingeõhku ja muuta hambad kollaseks. On lihtsaid viise, kuidas vältida hambakatu tüsistusi, mis kahjustavad hambaid. Õige hambahügieen, hambasõbraliku toidu söömine ja regulaarne hambaarsti juures käimine on parimad viisid, kuidas hambakattu hambaid kahjustamast hoida. Naastude moodustumine võib põhjustada ka parodondi haigust, mis suurendab teie südamehaiguste, diabeedi, dementsuse, reumatoidartriidi ja muu riski.
1
Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas. Katt koguneb hammastele päevast päeva, tahame seda või mitte. Parim viis hambakatu vastu võitlemiseks on selle eemaldamine pehmete harjastega hambaharja ja hambapastaga, mille on heaks kiitnud American Dental Association (ADA). Heakskiidetud toodete loendi leiate ADA veebisaidilt.Pühkige pärast söömist või maiustuste joomist. Ärge harjake 30 minutit pärast happeliste jookide (nt kohv, apelsinimahl või sooda) joomist, mis nõrgestavad hambaemaili. Ärge kunagi minge hambaemaili voodisse ilma hambaid pesemata. See võimaldab bakteritel, mis toodavad kogu öö hambakattu, takistamatult töötada.
2
Kasutage õiget harjamistehnikat. Kui te ei harja õigesti, võite jätta oma hammastele kattu isegi pärast seda, kui olete nende puhastamiseks aega võtnud. Põhjalikuks harjamiseks: Harjake hambaid 2–3 minutit.Hambaid harjake väikeste ringjate liigutustega või õrnade lühikeste (hamba laiuste) edasi-tagasi liigutustega. Ärge nühkige kõvasti edasi-tagasi. Harjake kindlasti oma hammaste välimist, sisemist ja närimispinda. Esihammaste sisepinna puhastamiseks kallutage harja vertikaalselt ja kasutage üles-alla liigutusi. Harjake keelt. et eemaldada baktereid ja hoida hingeõhk värskena.Pöörake erilist tähelepanu tagaosas olevatele hammastele, mida on raskem kätte saada, kuna need jäetakse tavaliselt tähelepanuta.
3
Hoidke oma hambahari puhtana ja töötage hästi. Halvasti puhastatud hambahari võib kanda baktereid, mis soodustavad hambakattu teket, samas kui liiga vana harja harjased on kahjustatud või nõrgenenud, mis puhastavad hambaid halvasti. Pärast kasutamist loputage hambahari põhjalikult kraaniveega ja ärge hoidke seda suletud anumasse, kuna see võib põhjustada bakterite kasvu.Vahetage oma hambahari iga 3–4 kuu tagant, sest kulunud hari ei puhasta ka teie hambaid.Ärge kasutage kõvade harjastega harja, kuna see võib liiga abrasiivsed teie kabiinis.
4
Kasutage hambaniiti kaks korda päevas. Hammaste vahele ja igemete vastu kogunevat hambakattu hambaharjaga kätte ei saa. Tähtis on hambaniiti kasutada iga päev, et hammaste vahele jäänud hambakatt ei jääks hambakiviks tahkuma ja hambaauke tekitama. Valige vahatatud, vahatamata, maitsestatud või teibiga niidi vahel, kui sellel on Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni (ADA) kinnitus. Riiklik Terviseinstituut soovitab hambaniiti kasutada enne harjamist, kuid kõige tähtsam on see, et kasutate hambaniiti, olenemata kui kasutate hambaniiti, kasutage õiget tehnikat. Alustage umbes 18 tolli hambaniidiga. Tõmmake hambaniit õrnalt hammaste vahele, jälgides, et see ei klõpsaks vastu igemeid. Kõverdage niit C-kujuliseks vastu ühe hamba külge ja hõõruge seda õrnalt üles-alla, hoides seda hamba vastu surutuna. Korrake sama ka vastashambaga. Kasutage puhast niidiosa, enne kui asetate niidi kahe järgmise hamba vahele. hambad. Ärge unustage hambaniiti kasutada tagumiste hammaste taga. Ärge kasutage niiti liiga tugevalt, kuna see võib teie igemeid kahjustada. Kuigi niidi kasutamine võib tekitada ebamugavustunnet alles alustades, peaks see ebamugavustunne paari nädala pärast kaduma. Kui see jätkub, kasutate hambaniiti liiga kõvasti. Kui teile ei meeldi hambaniidi kasutamise tunne, proovige selle asemel kasutada suukorki. See on õhuke plastmass, mis sobib hambaniiti alternatiivina.
5
Kasutage antimikroobset suuloputusvahendit. Loputusvahendid on loodud selleks, et hävitada hambakattu, mis kogunevad teie suu kõikidesse väikestesse osadesse, mida on harjamise või hambaniidiga raskesti ligipääsetav. Need on osutunud hambakatu kogunemise vältimiseks tõhusamaks kui hambaniit. Toimeaine – kloorheksidiin, eeterlikud õlid, delmopinool või tsetüülpüridiiniumkloriid – ei oma tähtsust; lihtsalt vali loputusvahend, millel on silt “antimikroobne” või “antibakteriaalne”. Ärge kasutage kloorheksidiini siiski kauem kui kaks nädalat. Pikaajalisel kasutamisel võivad hammastele tekkida pruunid laigud, mida saab eemaldada ainult hambapuhastusega. Pole vahet, kas loputate suud enne või pärast hambaharja ja hambaniidi kasutamist. Loputage korgitäis (umbes teelusikatäis) loputusvedelikku ümber oma suhu umbes 30 sekundit, veendudes, et see katab teie hambad, seejärel sülitage see välja. Ameerika Ühendriikides otsige suuloputusvahendeid, millel on American Dental Association (ADA) pitsat. ADA veebisaidilt leiate heakskiidetud naastude kontrollimiseks mõeldud suuloputusvahendite täieliku loendi.
6
Piirata laste kokkupuudet fluoriidiga. Enamik kaubanduslikult toodetud hambapastasid sisaldab fluoriidi, mis on näidanud, et see hoiab ära hammaste lagunemise. Hambapastas ja vees sisalduv väike fluorisisaldus ei kujuta täiskasvanutele terviseriski tõestatult, kuid liiga palju fluoriidi võib mõjutada laste vaimset arengut. Järelikult: Ärge kasutage fluori sisaldavat hambapastat alla 2-aastastel imikutel. Kasutage ainult hernetera suurust kogust vanemate kui 2-aastaste laste puhul. Vältige alla 6-aastastel lastel fluori sisaldavat suuloputust.
7
Hoidke proteesid, fiksaatorid ja muud seadmed puhtad. Bakterid võivad koguneda nendele suuseadmetele ja soodustada hambakatu teket isegi siis, kui järgite muidu head suuhügieeni. Harjake oma hambaproteesid, fiksaatorid või muud seadmed regulaarselt ja leotage neid aeg-ajalt puhastuslahuses, et vältida bakterite kogunemist.
8
Kontrollige, kas teie hambahügieeni rutiin toimib. Saate teha hambakatu testi, et veenduda, kas harjamise, hambaniidi ja suuvee kombinatsioon eemaldab kogu hambakatu hammastelt. Teie hambaarst võib anda teile testi jaoks spetsiaalse tableti: Tehke test öösel, et kõik huulte või hammaste punased laigud hommikuks oleksid kadunud. Harjake ja kasutage hambaniiti nagu tavaliselt. Närige tabletti põhjalikult umbes 30 sekundit, seejärel loputage veega. Uurige oma hambaid peeglis. Katt, mida te ei suutnud eemaldada harjamise ja hambaniidiga, värvub roosaks või punaseks. Kui test näitab allesjäänud hambakattu, muutke harjamise ja hambaniidi kasutamise tehnikat ning korrake testi, kuni olete kindel, et eemaldate võimalikult palju hambakattu.
9
Vältige suhkru- ja tärkliserikkaid toite. Katu moodustumiseks on vaja süsivesikuid, nii et hambakatu kogunemise vältimiseks ei ütle miski suhkrut või tärklist sisaldavatele toiduainetele “ei”. Kui soovite tõsiselt naastude moodustumist vältida, proovige piirata järgmiste toiduainete tarbimist, eriti hiljem, kui kavatsete magama minna: maiustused – kui te neid sööte, eelistage neid, mis puhastavad teie suu. kiiresti nagu küpsised, šokolaad või jäätis. Kõige hullemad maiustused on need, mis püsivad kaua suus, näiteks pulgakommid, karamell või köhatilgad, mis sisaldavad suhkrut. Gaseeritud karastusjoogid – Need on hammaste lagunemise peamine põhjus, kuna sisaldavad palju suhkrut ja fosforit. ja sidrunhapped, mis kulutavad hambaemaili. Kui joote karastusjooke, võib nende mõju vähendada suu tagakülje poole asetatud kõrre kasutamine. Tärkliserikkad toidud, mis jäävad suhu – Tärklised, mis jäävad hammaste vahele, nagu pehme leib, kartulikrõpsud või kuivatatud puuviljad, jätke hambakatu kogunemiseks palju rohkem aega kui tärklised, mis lähevad kiiresti suust läbi, nagu ahjukartul. Kui sööte mõnda ülalnimetatust, proovige seda teha koos toiduga, sest söömisel tekkiv süljevool aitab võidelda naastude moodustumine.
10
Vältige asju, mis kuivatavad suud. Sülg aitab vältida hambakattu teket, nii et ei taha suukuivust, mis võib olla põhjustatud alkoholist või ravimitest. Kui ravim põhjustab suukuivust, pidage nõu oma hambaarstiga fluoriidi loputamise kohta, et kaitsta hambaid. Paljud antihüpertensiivsed, antidepressandid ja antihistamiinikumid võivad põhjustada või süvendada suukuivust. Kui võtate mingeid ravimeid ja tunnete suukuivust, pöörake erilist tähelepanu hammaste eest hoolitsemisele.
11
Söö krõmpsuvaid puu- ja köögivilju. Saate kogu päeva jooksul hambakattu puhastada ilma hambaharja välja tõmbamata. Krõmpsuvad puu- ja köögiviljad, nagu porgandid, õunad ja pirnid, kraapivad söömise ajal õrnalt hambakattu ning stimuleerivad ka sülge, mis vähendab hambakattu tekitavate bakterite mõju. Kui tunnete hammastel kilet ja teil pole käepärast hambaharja, proovige koheste tulemuste saamiseks õunast suur hammustada, kui nahk on peal.
12
Tarbi tervislikke toite, mis stimuleerivad süljevoolu. Sülg toimib teie hammaste loomuliku puhastusvahendina, pestes hambakatu minema. Valige toidud, mis tekitavad süljevoolu, et hoida päeva jooksul hambakattu eemal. Piimatooted, nagu piim ja juust, on suurepärased sülje tootmise stimuleerimiseks; Lisaks sisaldavad need kaltsiumi ja muid mineraale, mis aitavad hambaid tugevdada. Suhkruvaba närimiskumm on veel üks suurepärane süljetootja, mis eemaldab ka toiduosakesed suust. Optimaalne närimisaeg on 1 minut, pärast mida hakkavad bakterid igemest suhu tagasi eralduma.
13
Joo rohelist ja musta teed. Mõlemad liigid sisaldavad polüfenoole – ühendeid, mis pärsivad või tapavad naastu tekitavaid baktereid. Tee keetmine fluoririkkas kraanivees kaitseb teie hambaid veelgi.
14
Juua vett. Vee joomine hoiab teid hüdreeritud, nii et eritub palju sülge, ja aitab ka suud puhastada. Kui teie hambad ei tunne end puhtana, proovige vett suu ümber nipsutada, see välja sülitada ja seejärel juua pikka jooki. Enamik kraanivett sisaldab ka fluoriidi, mis aitab kaitsta hambaid katu eest.
15
Ärge suitsetage ega närige tubakat. Suitsetamine ei aita otseselt kaasa naastude tekkele, kuid suurendab mistahes tekkiva hambakatu negatiivset mõju. Uuringud näitavad, et suitsetamine suurendab hammaste väljalangemise ja parodondi haiguste riski. Närimistubaka mõju on sarnane selle nikotiinisisalduse, aga ka hammaste otsese kollasuse tõttu.
16
Külastage oma hambaarsti kord 6 kuu jooksul. Hambahügieeni osas saate kodus ise ära teha vaid nii palju. Olenemata sellest, kui ettevaatlik olete hambakatu eemaldamisel kaks korda päevas harjates, hambaniidiga ja suuloputusvahendiga, võib mõni piirkond jääda märkamata, mis võimaldab hambakatul kivistuda hambakiviks, mida saab eemaldada ainult hambaarst. suudate kindlaks teha, kas teie suu ja hammastega on muid probleeme, mis võivad põhjustada probleeme. Peaksite hambaarsti külastama sagedamini, kui teil on esinenud hambaauke, kannate breketeid, suitsetate või närid tubakat, olete diabeetik, või teil on allasurutud immuunsüsteem.
17
Laske hambaarstil oma hambaid skaleerida ja hööveldada. Ketendus on hambakivi eemaldamine, eriti piki igemepiirkonda, mida tehakse tavaliselt käsiinstrumentide (kaabitsate) abil, kui hambakivi on kerge, või ultraheliinstrumentidega, kui hambakivi on raskem. Hööveldamisel kasutatakse hammaste silumiseks sarnaseid vahendeid, nii et bakteritel on vähem pindu, millele kinnituda.
18
Läbige puhastus, et eemaldada suures koguses hambakattu ja hambakivi. Kui te pole mitu aastat hambaarsti külastanud, võib teie hammastele olla kogunenud hambakatt ja hambakivi sellisel määral, et vajate puhastamist – suures koguses hambakatu ja hambakivi eemaldamist kõrgsurvevee ja kõrgsagedusheli abil. vibratsioonid.
19
Vajadusel saada täiendavat ravi. Kui teil on suures koguses hambakattu ja hambakivi, mis on põhjustanud parodondi (igeme)haigust, võib teie hambaarst määrata paikseid antibiootikume või proovida muid protseduure, näiteks fotodünaamilist ravi, et tappa hambakattu tekitavad bakterid.